Įpročiai yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis, todėl jis yra individualus. Tačiau ne visus juos galima pavadinti naudingais, priešingai, kiekvienas turime tam tikrą skaičių tų įpročių, kurių norėtume atsikratyti. Tačiau, deja, šiuos, atrodytų, nesvarbius dalykus esame linkę nustumti į antrą planą. Tačiau, jei gerai pagalvotumėte, žalingų įpročių atsisakymas labai supaprastintų mūsų gyvenimą ir taptų priežastimi didžiuotis savimi, todėl šiame straipsnyje nagrinėsime šią amžiną temą.
Problemos aktualumas
Nuo vaikystės iki senatvės žmogus kasdien įgyja naujų įgūdžių, kurie vėliau tampa jo įpročiais. Taigi, pavyzdžiui, automatiškai atjungiame vandenį, dujas ir elektrą, užsirišame kaklaraištį, einame į darbą, net nelabai suprasdami kelio. Tačiau tarp viso šito kasdieninio šurmulio, tie įpročiai, kurie eikvoja mūsų laiką, pastato mus į nepatogią padėtį prieš kitus žmones, parodo vaikams ne iš pačios geriausios pusės, taip rodydami blogą pavyzdį. Štai kodėl klausimas „kaip atsikratyti žalingų įpročių“yra toli gražu ne paskutinis aktualių problemų sąrašo punktas. Tačiaudažnai žmonės galvoja, kad tai yra per sunku ir reikės didžiulių pastangų, kad tai atsikratytų ir žengtų žingsnį šviesesnės ateities link, todėl šis klausimas lieka iškeltas ore. Tačiau vis tiek yra paprastų būdų atsikratyti žalingų įpročių ir pradėti naują gyvenimą, o toliau mes išanalizuosime kiekvieną iš jų išsamiai.
Pirmas žingsnis
Pirmiausia pabandykite prisiminti, kada ir kodėl leidote tam ar kitam blogam įpročiui įsitvirtinti jūsų gyvenime. Galbūt tai nebuvo pats geriausias laikas ir jus persekiojo gailestis ar kažkokia problema. Prieš galvodami, kaip atsikratyti žalingų įpročių, priminkite sau, kad jie persekioja ne laimingus žmones, o tik silpno charakterio ir nepatenkintus savo padėtimi. Galbūt dabar sakysite sau, kad esate gana patenkintas savimi ir savo gyvenimu, bet jei stebėsite save, galėsite pastebėti, kokias akimirkas ir situacijas dažniausiai „užsiima“, „geriate“, „rūkote“ar patiriate nemigą.. Pirmas žingsnis norint suprasti, kaip atsikratyti žalingų įpročių, yra nustatyti dirvą, kurioje jie gimė. Tai gali būti problemos darbe, kivirčai su gyvenimo draugu, neigiamos mintys apie ateitį ir pan. Todėl pirmiausia turite išmokti susidoroti su savo problemomis be cigarečių, alkoholio, nemigos ir kitų dalykų.
Antras žingsnis
Pasinaudokite visa savo vaizduote, kad nuspręstumėte, kaip atsikratyti žalingų įpročių. Norėdami tai padaryti, pirmiausia sugalvokite apie keliolika alternatyvių veiklųtos akimirkos, kai norisi pasiimti cigaretę ar nusikąsti nagus. Taigi, pavyzdžiui, galite pasilepinti mėgstamais saldainiais, pažiūrėti juokingą vaizdo įrašą ar klausytis mėgstamos muzikos, tai gali būti bet kas. Antra, įsivaizduokite, kaip didžiuositės savimi ir girsite draugus bei pažįstamus, kad jums pavyko įveikti šias niekšiškas užgaidas. Dar geriau – su laiminga šypsena veide įsivaizduokite, kaip galite save girti už kiekvieną mėnesį ar savaitę be žalingų įpročių. Nauja suknelė, ledo ritulio bilietai, atostogos su draugais – pripildykite savo gyvenimą daugiau džiaugsmo.
Trečias žingsnis
Prijunkite prie to savo artimuosius, žalingų įpročių atsisakymą paverskite kolektyvine veikla! Leiskite žmonai palepinti jus mėgstamu patiekalu ar maloniu vakaru vienam, vaikai dalijasi savo pomėgiais ir daugiau laiko praleidžia namuose. Pasakykite visiems apie savo tvirtą ketinimą ir paskatinkite draugus tai padaryti, nes vienam visada sunkiau susidoroti su užduotimi. O tuo pačiu vienas kitą prižiūrėsite ir kontroliuosite. Tai bus puiki paskata, jei kaip bausmę už pažeidimą padarysite ką nors materialaus, kurio praradimas bus tikrai jaučiamas. Taigi, pavyzdžiui, vienas iš paskatų išspręsti klausimą „kaip greitai atsikratyti žalingų įpročių“gali būti oficialus sąžiningas ginčas dėl kažko reikšmingo. Arba galite susitarti už kiekvieną pažeidimą skirti draugui x pinigų sumą kaip baudą. Taigi jis, siekdamas savo praturtėjimo, stebės jus atidžiau, o jūs tai padarysitesantaupos geriau susilaikys.
Ketvirtas žingsnis
Maksimaliai atitraukite save nuo žalingų įpročių, perjunkite dėmesį ir skirkite laiko malonesniems dalykams. Jei esate vienišas, susiraskite garbinimo objektą, o dar geriau – užkariavimą, nesvarbu, ar tai būtų santykių partneris, ar kūrybinio Olimpo užkariavimas. Jei esate vedęs, pradėkite atnaujinti santykius su sutuoktiniu arba remontuokite namus. Jei jau turite vaikų, rūpinkitės jų auklėjimu, o dar geriau - išmokykite juos ko nors naudingo ir įdomaus jums abiem: važinėti dviračiu, gaminti laivų ar lėktuvų maketus, lipdyti iš plastilino, piešti portretus – bet ką.
Apdorojimo vertė
Tad mintis nukreipsite į malonius dalykus, gyvenimas taps laimingesnis, o poreikis žalingiems įpročiams išnyks savaime. Ir, patikėkite, jūs pats nepastebėsite, kaip galite be jų išsiversti savaites, tada mėnesius, o tada visiškai pamiršti. Ir, žinoma, klausimas, kaip atsikratyti žalingų įpročių, praras aktualumą: nagų kramtymas, rūkymas, valgymo problemos ir tt Ir viskas dėl to, kad tapsite laimingu žmogumi, o viskas, kas nereikalinga, bus palikta. Atsiminkite kartą ir visiems laikams, kad blogi įpročiai persekioja tik silpnus žmones, kurie nepatenkinti savo gyvenimu, todėl ištrūksta iš šio sąrašo.
Ypatinga tema
Tačiau, kad ir kaip sunku būtų susivaldyti, dar sunkiau sekti savovaikai. Iš tiesų, dažnai tėvai, pastebėję kokį blogą savo vaiko įprotį, įjungia totalitarinį režimą ir visą išsivadavimą nuo jo stato ant draudimų, bausmių ir baudos sistemos. Ir tai iš esmės neteisinga. Pirmiausia, kaip ir suaugusiųjų atveju, turite suprasti problemos kilmę. Psichologai teigia, kad turėdamas blogą įprotį vaikas ieško kokių nors pojūčių, kurių jam šiuo metu reikia. Taigi, pavyzdžiui, vaikai graužia nagus ar kramto lūpas, kai nerimauja, nervinasi dėl nesėkmių ugdymo įstaigoje ar santykiuose su bendraamžiais, o ypač dažnai – dėl problemų šeimoje. Juk taip jie stengiasi save nuraminti, susikoncentruoti į tai, kas svarbu, atitraukti nuo savo išgyvenimų. Remiantis tuo, verta sukurti kovos strategiją.
Problemų sprendimas
Į klausimą „kaip atsikratyti žalingų įpročių“(jis ypač aktualu vaikams) atsakymas itin paprastas: rūpinkitės savo atžalomis, mieli tėveliai! Kalbėkitės su jais nuoširdžiai, dažniau išvažiuokite į kultūrines šventes, leiskite laiką su jais namuose, tapkite ištikimais jų padėjėjais ir geriausiais draugais. Žinoma, tai nereiškia, kad reikia jų siekti visą parą, visai ne. Tiesiog būkite atsargūs su jais. Ir tegul blogo įpročio atsiradimas vaikui būna ne dar viena priežastis ant jo šaukti, o priežastis nerimauti dėl jo gyvybės ir parodyti didesnį susidomėjimą juo. Ir svarbiausia, nepamirškite, kad tėvai yra ryškiausias ir autoritetingiausias pavyzdys vaiko akyse. Todėl nekelkite skandalų šeimoje, mokykitėssuvaržykite emocijas vardan vaiko ateities, padėkite jam susitvarkyti su asmeniniais išgyvenimais, apdovanokite už sėkmę, ugdykite sveiką pasididžiavimą savimi, kartu ugdykite savitvardą. Juk, kaip sakoma dainoje, „svarbiausia oras namuose, o visa kita – tuštybė“. Taigi išvada: laimingoje šeimoje vaikas nesigilins į savo problemas ir išmoks su jomis susidoroti be žalingų įpročių.
