Nėra žmonių be žalingų įpročių. Vieniems tai narkotikai, kitiems – alkoholis. Kai kurie žmonės negali atsikratyti rūkymo, o kiti nuolat persivalgo. Bet tai ne visas sąrašas, o tik baisiausi ir dažniausiai pasitaikantys iš jų, kuriuos reikėtų spręsti, ypač jei jie atsiranda vaikams. Prevencija apima daugybę metodų, kuriais siekiama greitai atsikratyti priklausomybių.
Rūkymas kaip priklausomybė
Yra nuomonė, kad tai tik įprotis. Todėl atsiradus poreikiui ar norint, jo galima bet kada atsisakyti. Žmonės mėgsta manyti, kad jie visiškai kontroliuoja situaciją, o patys yra priklausomi nuo savo kūno cheminių reakcijų.
Priklausomybės mechanizmai
Išgirdę žodį priklausomybė, daugelis iškart pradeda galvoti apie narkotikus. Deja, ši asociacija yra pati patikimiausia. Faktas yra tas, kad nikotinas, medžiaga, atsakinga už priklausomybės atsiradimą, smegenis pasiekia per 15 sekundžių po įkvėpimo. Tiek pat laiko prireiks ir vaistams suleistiį veną. Dėl to per 15 sekundžių žmogus gauna galingą dopamino pliūpsnį, kuris atsakingas ne tik už malonumą, bet ir už motyvaciją. Dar blogiau, jei ši priklausomybė pasireiškia paaugliams. Šiuo atveju būtina užkirsti kelią žalingiems įpročiams.
Užsikabinimas nuo nikotino vyksta pagal tokią schemą: pūtimas, medžiagos patekimas į smegenis, teigiamos emocijos, noras kartotis – ir taip ratu. Smegenys mano, kad rado teigiamų emocijų š altinį, todėl dabar nuolatos reikės kartoti procesą, kuris leido joms gauti. Be to, nikotinas sunaikinamas per porą valandų, todėl „įkrauti“reikės pakankamai greitai. Taigi net ir tie, kurie porą kartų per dieną nori rūkyti streso mažinimui, laikui bėgant jie pradės rūkyti vienas po kito ir nebegalės mesti.
Prevencijos priemonės
Pasaulis jau seniai suprato, kad prestižo kūrimas rūkant buvo didelė klaida, o išmatuotas dūmų pūtimas ne tik kenkia sveikatai, bet ir žudo. Vis rečiau galima išvysti rūkalius dideliuose ir mažuose ekranuose, tabako reklama yra uždrausta, o filmų ir televizijos kūrėjai turi būti atsargūs, net jei potencialiai žalinga filmuota medžiaga ekrane pasirodo tik kelias sekundes. Tačiau kone kiekvienas save gerbiantis modelis turi fotosesiją su cigarete, o ne vienam aktoriui filmavimo aikštelėje teko parūkyti, kad sukurtų įvaizdį. Visa tai reiškia, kad šiuolaikinė visuomenė kartais vis tiek kažką randapatrauklus paslaptingame vyro su cigarete įvaizdžiu. Todėl paauglių žalingų įpročių prevencija turi būti tęsiama visapusiškai.
Valstybės pusės rūkymo prevencija yra:
- Tabako reklamos draudimu.
- Įvedant privalomą tabako gaminių ženklinimą įspėjamomis etiketėmis, informuojančiomis vartotojus apie galimas pasekmes.
- Draudimas atvirai prekiauti produktais ir daugybė taisyklių, kurių turi laikytis parduotuvės, įvedimas.
- Pristatome privalomas įspėjimo apie žalą sveikatai etiketes žiniasklaidos produktams, kuriuose yra susijusių vaizdų ar nuorodų.
Šis veiksmų rinkinys, skirtas užkirsti kelią žalingiems įpročiams, suteikia pagrindą tolesniems veiksmams. Tačiau valstybė tokių veiksmų nesiima, todėl visi iki šiol atlikti darbai atrodo kaip formalus pasiteisinimas. Ką nors uždraudžiant, reikia mainais pasiūlyti alternatyvą, be to, geresnę ir pelningesnę. Kaip tokią alternatyvą daugelis mato sveiką gyvenimo būdą – kaip žalingų įpročių prevenciją, kurią reikėtų populiarinti. Daugelyje mokyklų užduotis atliekama sėkmingiau. Mokymo įstaigų darbuotojai veda edukacines paskaitas ir aiškinamuosius pokalbius, kuriuose mokiniams aiškinamasi priklausomybės mechanizmams ir bet kokio pobūdžio tabako gaminių vartojimo pasekmėms. Būtinai pakalbėkite apie sveikos gyvensenos naudą ir būtinybę, pasiūlykite kvalifikuotų darbuotojų pagalbą, taip pat nemokamąsporto skyriai.
Narkomanija
Narkotikų priklausomybė yra ne kas kita, kaip skausminga priklausomybė nuo bet kokios narkotinių medžiagų kategorijos. Yra natūralių ir sintetinių narkotikų. Skausminga priklausomybė sukelia ir vieną, ir kitą. Priklausomybės nuo narkotikų pasekmė – intelektualinis, moralinis ir etinis žmogaus degradavimas.
Narkotikų priklausomybė, kaip ir bet kuri kita liga, turi keletą formų:
- Pirmasis etapas. Šioje ligos stadijoje žmogus pradeda retkarčiais vartoti, kuris tampa reguliarus. Reguliariai vartojant, vaisto dozė didėja. Net per trumpą laiką jis gali būti padidintas 10 kartų, palyginti su pirmuoju panaudojimu. Tuo pačiu žmogus yra visiškai tikras, kad situaciją valdo. Taip yra todėl, kad šiame etape ji dar neturi fizinės priklausomybės.
- Antras etapas. Kartu su fizine priklausomybe. Asmuo pradeda reguliariai vartoti narkotinę medžiagą. Intervalai tarp injekcijų trumpėja, dozė kartu didėja. Nutraukus narkotikų vartojimą, atsiranda nutraukimo sindromas. Dabar žmogus nepatiria euforijos jausmo, vaisto poveikis tampa tonizuojantis. Prarandamas susidomėjimas gyvenimu, – galvoja žmogustik apie dozę. Prasideda organų ir gyvybę palaikančių sistemų veikimo sutrikimai.
- Be narkotikų žmogus nebegali gyventi. Dabar jis vartoja narkotikus ne tam, kad jaustųsi euforija, o tik tam, kad palaikytų tinkamą gyvenimo lygį. Vyksta visiška asmenybės degradacija. Yra keletas priklausomybės tipų, pavyzdžiui: heroino ar kokaino. Tačiau bet kokia priklausomybė nuo narkotikų sukelia tas pačias pasekmes.
Euforijos jausmas, kurį jis patiria vartodamas vaistą paskutinėje pirmojo etapo stadijoje, tampa ne toks ryškus. Kai anksčiau narkotikai netraukė, dabar jį nuolat traukia euforijos pojūčiai.
Gydymas
Priklausomybės nuo narkotikų statistika nuvilianti. Dėl narkotinių ir psichotropinių medžiagų vartojimo į normalų gyvenimą gali grįžti tik 5-10% sergančiųjų narkomanija. Pusė jų nesulauks garbingos senatvės ir mirs daug anksčiau už kitus. Paprastai tai įvyksta 3–5 metus nuo perdozavimo. Norėdami patekti į geriausių 10%, turite visiškai pripažinti savo priklausomybę.
Priklausomybės gydymas susideda iš kelių pagrindinių etapų.
Žingsniai:
- Detoksikacija. Juo siekiama pašalinti įtrūkimus ir pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.
- Aktyvus gydymas. Kompleksinis gydymas pagal specialius psichologinius metodus, lydimas fizinio aktyvumo. Šį etapą galite vadinti mokymu nuo pat pradžių.
- Antirecidyvų terapija. Vėlesnė asmens kontrolė. Pasibaigus gydymui nuo narkomanijos, žmogui prireiks daug laiko, kad sugrįžtų į buvusį gyvenimą. Kad šis procesas būtų greitesnis ir veiksmingesnis, reikia imtis tam tikrų priemoniųprevencija.
Piktnaudžiavimo narkotikais prevencija
Žalingų įpročių (priklausomybės nuo narkotikų) prevencijos klausimas rūpi visiems. Yra keletas prevencijos sričių.
Nuorodos:
- Bendroji prevencija. Apima informacinę ataskaitą apie narkotikų vartojimo pasekmes.
- Tinkintas. Taikoma problemiškiems paaugliams.
- Simptominis. Prevencija tiems, kurie jau turėjo arba turi ryšį su narkotinėmis medžiagomis.
- Narkomanų pritraukimas. Vykdomas informacinis darbas, siekiant paaiškinti narkotikų žalą ir galimybę užsikrėsti mirtinomis ligomis per injekciją.
Reabilitacija
Reabilitacija – tai žalingų įpročių prevencijos priemonė žmogui, kuris buvo gydomas nuo priklausomybės nuo narkotikų. Narkomanijos liga yra socialinė problema, kurią iš dalies galima išspręsti prevencinėmis priemonėmis.
Alkoholizmas
Rimta problema socialinėje visuomenėje. Liga pasireiškia ne tik fiziniu potraukiu alkoholiui, bet ir psichologine priklausomybe. Priklausomybė nuo alkoholio atsiranda palaipsniui. Iš pradžių tai tik išgertuvės su draugais, o tai ima kartotis vis dažniau. Tada yra kasdienis alkoholinių gėrimų vartojimas. Kiekvienas žmogus prie to pripranta po skirtingo laiko. Tai priklauso nuo fiziologinių ir psichinių organizmo savybių. Tačiau anksčiau ar vėliau rezultatas neišvengiamas iržmogus patenka į pirmąją alkoholizmo stadiją.
Priklausomybė nuo alkoholio
Alkoholizmo liga turi keletą etapų, kurių kiekvienas pasireiškia būdingais simptomais ir komplikacijomis. Šiuo atveju žalingų įpročių prevencijos tikslas yra visiškai atsikratyti „žaliosios gyvatės“.
Alkoholizmo stadijos:
- Pirmasis etapas. Alkoholinius gėrimus žmogus pradeda gerti 2-3 kartus per savaitę, palaipsniui didindamas alkoholio dozę. Jis jau tapo priklausomas nuo alkoholio, o visos jo mintys – tik apie kitą gėrimą. Jo daugiau niekas nebedomina. Visi gyvybiškai svarbūs interesai paliekami. Alkoholio vartojimo pasekmės yra: atminties sutrikimas, sunkus apsinuodijimas, dusulio reflekso praradimas. Tačiau pirmasis etapas nėra neribotas, ir jei žmogus laiku nesustoja ir kelerius metus tęs tokį gyvenimo būdą, pirmasis etapas sklandžiai pereis į antrąjį.
- Antras etapas. Antrasis etapas – fizinė priklausomybė. Alkoholis pradeda dalyvauti visuose gyvybiniuose organizmo procesuose, palaipsniui jį naikindamas. Dėl to paros dozės poreikis smarkiai padidėja, o dabar jis tampa 5 kartus didesnis nei pradinė.
Jei alkoholis nustoja patekti į organizmą, gali atsirasti abstinencijos simptomų. Šiuo atveju pažeidžiamas beveik visų žmogaus kūno sistemų darbas. Būtent šiame etape atsiranda alkoholio vartojimas. Asmenybė šiuo metu jau pasikeitė. Vyrastapo neatsakingas, pažeidžiamas, beatodairiškas savo ryšiuose. Jis nuolat yra prislėgtos būsenos, provokuoja kivirčus ir konfliktus tarp artimųjų, darbe. Be to, yra įvairių ligų, susijusių su nervų sistemos, periferinių ir kitų organų sutrikimu. Žmogus bando numalšinti stresą alkoholiu, bet tai tik pablogina jo padėtį.
Trečias etapas. Šiame etape atsiranda tolerantiškas apsinuodijimas. Žmogus pradeda girti jau nuo vienos išgertos taurės, todėl pereina prie pigaus alkoholio vartojimo. Tai lemia dažnesnius apsinuodijimo surogatais atvejus. Šioje stadijoje alkoholio vartojimas žmogui gali sukelti nevalingą šlapinimąsi, epilepsijos priepuolius. Vyksta visiška asmenybės degradacija. Pažeidžiami beveik visi organai, išsivysto alkoholinė demencija. Svarbiausia, jei šiame etape padedate narkomanui nustoti gerti, tai gali lemti dalinį kūno ir psichinės būklės atsigavimą. Pažymėtina, kad sergant šia liga yra prevencija nuo žalingų įpročių, kurių poveikis sveikatai yra didžiulis
Alkoholizmo prevencija
Visiškai visoms amžiaus grupėms reikalinga prevencija. Juk šios ligos auka gali tapti kiekvienas. Norint laiku išvengti priklausomybės, būtina imtis prevencinių priemonių visais amžiaus tarpsniais. Yra trys šios ligos prevencijos tipai.
Prevencijos tipai:
- Pirminė žalingų įpročių prevencijavaikai – pokalbis apie problemą, apie jos žalingą poveikį žmogaus organizmui. Paprastai vyksta informaciniai pokalbiai, žiūrimi vaizdo įrašai, diskutuojama. Pirminė prevencija vykdoma tarp jaunų žmonių, moksleivių, studentų.
- Antrinė – pokalbis su jau besigydančiu buvusiu alkoholiku. Susitikimai su artimaisiais, psichologinė pagalba šeimai.
- Trecias – anoniminiai alkoholikai. Visos prevencijos rūšys turi teigiamą poveikį priklausomiems nuo alkoholio. Turėtumėte žinoti, kad bet kurioje ligos stadijoje yra galimybė sustoti ir pradėti sveiką gyvenimo būdą.
Persivalgymas
Persivalgymas yra dar vienas blogas įprotis, kuris, atrodo, nėra toks pavojingas, koks yra iš tikrųjų. Juk priklausomybė nuo maisto sukelia nepataisomų pasekmių, tokių kaip nutukimas, o dėl to sutrinka normalus organų funkcionavimas organizme. Tai sukelia tokias ligas kaip diabetas, sąnarių problemos ir kt.
Siekiant išlaikyti sveikatą, žalingų įpročių prevencija siekiama pašalinti priežastis:
- Stresas. Įvairių gėrybių valgymas stresą – viena mėgstamiausių žmonių procedūrų. Juk atrodo, kad taip lengva pabėgti nuo sunkumų valgant tik gabalėlį skanaus pyrago.
- Fiziologiniai trūkumai. Kai kurie žmonės tiesiog yra priklausomi nuo maisto, nes nesijaučia sotūs.
- Moralinis nesusipratimas apie persivalgymo pasekmes. 75% žmonių yra įsitikinę, kad persivalgymas yra dar vienas mokslininkų mitas. Vaikų persivalgymo žalingų įpročių prevencija taip pat yra labai svarbisvarbu.
Persivalgymo prevencija
Kad nepakliūtumėte į tokios priklausomybės kabliuką, turėtumėte atsiminti keletą taisyklių, kaip užkirsti kelią žalingam įpročiui. Jų įtaka žmogui didžiulė:
- Valgykite tam tikrą laiką. Žmonės ne iš karto pajunta sotumą, todėl verta palaukti kelias minutes, net jei atrodo, kad kūnas vis dar nėra sotus.
- Valgykite sveiką maistą. Tokie kenksmingi produktai kaip traškučiai, krekeriai, pyragaičiai ir kiti sukelia tam tikrą priklausomybę. Valgydamas tokį maistą organizmas išskiria endorfinus. Todėl jo vartojimas virsta priklausomybe, o ne įprastu maistu.
- Dietos. Jie leidžia išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir priversti laikytis dietos.
