Žarnynas yra virškinimo trakto dalis, kurioje vyksta virškinimas ir susidaro išskyros. Pagrindinės funkcijos yra maisto košės virškinimas, skysčių ir maistinių medžiagų pasisavinimas, kai kurių hormonų ir vitaminų sintezė bei dalyvavimas formuojant žmogaus imuninę sistemą.
Žarnynas ir jo paskirtis
Norėdami sužinoti, kaip pagerinti žarnyno veiklą, turite žinoti, kokia yra problema, kurioje organo dalyje įvyko pažeidimas, su kuo jis susijęs, ir tik po išsamios diagnozės tęsti į reabilitacijos priemones. Organas susideda iš dviejų pagrindinių dalių – storosios ir plonosios žarnos. Bendras ilgis apie 4 metrus (vyrų kūno žarnos ilgesnės nei moterų).
Skirtingų skyrių skersmuo nėra vienodas, mažiausia vertė yra 3 cm (plona dalis), o didžiausia - 8 cm (storoji dalis). Vidinis organo paviršius yra išklotas gleivine, kuri skatina turinio judėjimą išilgai trakto, taip pat apsaugo jį nuo pažeidimų. Gleivinė yra virš riebalinio sluoksnioceliuliozė, kurioje yra limfmazgiai ir kraujo mazgai. Raumeninė membrana tarnauja kaip visų sluoksnių karkasas, ji skatina maišymąsi, skatindama turinį natūralia kryptimi.
Vyrų priekinė tiesiosios žarnos sienelė liečiasi su šlapimo pūsle ir prostatos liauka, moterims – su gimda ir galine makšties sienele. Uždegiminiai procesai besiliečiančiuose organuose gali praeiti ir sukelti papildomų patologijos židinių.
Žarnyno funkcija organizme:
- Maisto virškinimas dalyvaujant kasos fermentams.
- Maisto skaidymas į paprastas aminorūgštis, monosacharidus, monogliceridus ir kt. Procesas vyksta plonosios žarnos sienelėse, o tam organizmas išskiria žarnyno fermentus.
- Storojoje žarnoje absorbuojamas vanduo, susidaro išmatos ir jų pašalinimas.
- Hormonų sintezė - pankreoziminas, motilinas, žarnyno gliukagonas, neurotenzinas ir kt. Išskiriami hormonai reguliuoja virškinimo procesus ir užtikrina kitų organizmo sistemų funkcionavimą. Didžioji dauguma hormonų išsiskiria dvylikapirštėje žarnoje.
- Imunoglobulinų (T-limfocitų subpopuliacijos) sintezė – ląsteliniam imunitetui užtikrinti.
- Naudingos mikrofloros, kuri yra vidinis organizmo skydas nuo mikrobų, bakterijų, gamyba. Pavyzdžiui, bifidobakterijos neutralizuoja pirmines vėžio ląsteles, o laktobacilos sustabdo alerginių reakcijų vystymąsi.
Žmogaus simbiozė irbakterijos
Žarnyno mikroflora – tai bendras mikroorganizmų, egzistuojančių simbiozėje su žmonėmis, skaičius. Kai kurie iš jų atstovauja patogeninei mikroflorai. Bendras bakterijų skaičius žarnyne yra apie 50 trilijonų organizmų. Dauguma išmatų yra negyvos bakterijos. Naudinga mikroflora dalyvauja virškinant maistą, gamina vitaminus, skaido b altymus, o žalinga mikroflora parazituoja ant rūgimo produktų ir gamina puvimo produktus.
Žarnyno mikroflora skirstoma į grupes:
- Pagrindinės yra laktobacilos, bakterioidai ir bifidobakterijos (pastarosios sudaro apie 90 % visos mikrofloros).
- Susijusios – Escherichia coli, enterokokų padermės.
- Finalas – Staphylococcus, Proteus.
Padedant bakterijoms, žmogaus organizme vyksta gyvybiškai svarbūs fermentiniai, reguliavimo, medžiagų apykaitos procesai. Mikroflora sintetina nemažai būtinų vitaminų – C, PP, iš dalies B grupės, taip pat nepakeičiamas aminorūgštis. Dėl normalios mikrofloros veiklos visiškai pasisavinami mikroelementai – geležis, kalcis, vitaminas D.
Žarnyno disfunkcija dažnai siejama su patogeninės mikrofloros paplitimu, dėl kurio sutrinka vitaminų, mineralų pusiausvyra, nusilpsta imuninė sistema, slopinami detoksikacijos procesai, atsiranda dirgliosios žarnos sindromas.
Normaliai atkurti mikroflorą, rekomenduojama valgyti kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Pieno produktai suteiks neįkainojamą pagalbą,jei juos gaminate patys, įsigydami pieno ir raugo. Tokiu atveju visada pasitikima, kad kefyre ar fermentuotame keptame piene nėra konservantų ir kitų priemaišų.
Tradicinė medicina rekomenduoja imtis šių veiksmų:
- Paįvairinkite meniu rūgščiomis uogomis, ypač vertingos erškėtuogės ir spanguolės. Galite juos vartoti bet kokia forma, bet geriau virti arbatą ir gerti visą dieną.
- Graikiniai riešutai, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos sumaišomos vienodais kiekiais ir sumalamos trintuvu. Vienai dozei išgerti 2 valg. Šaukštai mišinio užpilami šiltu vandeniu ir geriami prieš valgį du kartus per dieną. Visas gydymo kursas trunka 10 dienų.
- Kalmės šaknis ir gysločio lapai sumaišomi santykiu 1:1. Užpilui paimti 2 arbatinius šaukštelius mišinio, užpilti verdančiu vandeniu, užpylus 15 min., perfiltruoti ir gerti po 50 ml 30 minučių prieš valgį (3-4 kartus per dieną). Gydymo kursas yra 10 dienų.
Žarnyno disbalanso požymiai
Specialistas, norėdamas išsiaiškinti, kaip pagerinti žarnyno darbą, kiekvienu atveju reikalauja diagnostikos. Veikimo sutrikimų priežasčių yra daug - nuo banalaus bet kokio produkto netoleravimo iki paslėptos ligos. Klaidinga manyti, kad virškinimo traktas sugeba virškinti ir išskirti bet kokią medžiagą ar produktą. Mikroflora, nors ir stabili, nėra begalinė, tam tikru momentu ji sutrinka.
Žarnyno sutrikimo požymiai yra:
- Išmatų problemos (viduriavimas, vidurių užkietėjimas).
- Skausmas pilve, ypač apatinėje dalyje.
- Pūtimas, vidurių pūtimas.
- Neveiksmingas noras anuliuoti.
- Ištuštinimas su didelėmis pastangomis, bet nedideliu kiekiu.
- Sunkumas pilvo apačioje.
- Spuogai, dažni galvos skausmai.
- Gausus prakaitas, blogas kvapas.
- Silpnumas, apatija, negalavimas ir kt.
Ilgą laiką ignoruojant problemas, pacientas gali susidurti su įgyta liga, kuri gerokai pakeičia gyvenimą ir pablogina jo kokybę. Jei improvizuotos priemonės, dieta nepadeda normalizuoti būklės per vieną savaitę, tuomet reikia kreiptis į gydytoją. Specialistas, atlikęs daugybę tyrimų ir analizių, nustatys problemos priežastį ir pateiks rekomendacijas, kaip pagerinti žarnyno veiklą, arba nukreips gydytis nuo konkrečios ligos.
Dažni skundai
Pagrindinis virškinimo trakto sutrikimo simptomas, su kuriuo susiduria kiekvienas žmogus, yra pilvo skausmas. Organizmo reakcija gali būti mikrofloros disbalanso, apsinuodijimo ar ligos požymis. Jei skausmas nėra susijęs su organo patologija, dažniausiai nusiskundimai yra susiję su šiomis problemomis:
- Vidurių užkietėjimas. Puvimo produktų pašalinimo iš tiesiosios žarnos trūkumas yra daugelio priežasčių pasekmė, pavyzdžiui, nepakankama ar nesubalansuota mityba, nereguliarus maisto vartojimas, disbakteriozė, sėslus gyvenimo būdas, nedidelis vandens kiekis ir kt. Ilgai trukdantis tuštinimasis gali sukelti hemorojų, kraujavimą. Išmatų masės sutankinamos, dehidratuojamos ir nusėda tiesiosios žarnos divertikuluose, o tai savo ruožtu sukelia intoksikaciją.organizmas.
- Krono liga, opinis kolitas, išeminis kolitas – virusinės ar bakteriologinės ligos, žalingi įpročiai, paveldimumas, susilpnėjęs imunitetas. Pacientas dažnai patiria spazmus, yra dehidratacija, vangumas, nuovargis.
- Viduriavimas – pasireiškia apsinuodijus, žarnyno infekcijomis. Sunkiais atvejais tai gali būti onkologinių ligų, parametrito ar žarnyno tuberkuliozės pasekmė. Simptomai atsiranda dėl to, kad sutrinka tiesiosios žarnos absorbcijos funkcijos, skubiai evakuojami skysčiai ir susikaupusios masės, net ir nedidelės. Kūno temperatūros padidėjimas rodo infekcinę viduriavimo kilmę. Nesant gydymo ir sveikimo, paciento kūno svoris smarkiai sumažėja, nusilpsta imunitetas, slenka plaukai, o oda blyškia.
- Neurogeninis vidurių užkietėjimas – atsiranda dėl psichologinių priežasčių, pavyzdžiui, nepatogu tuštintis komandiruotėje, turistinėje kelionėje. Nepatogi padėtis dažnai yra vidurių užkietėjimo priežastis, užsitęsusio abstinencijos pasekmės taip pat kenkia sveikatai, turi įtakos komplikacijų atsiradimui.
Fiziologinis žmogaus poreikis evakuoti išmatas yra individualus, tačiau galimybės neperžengia natūralaus, būtent nuo 3 kartų per dieną iki 3 kartų per savaitę, jei nėra diskomforto.
Priežastys
Žarnyno ligų sąrašas platus, bet patologijos žinomos:
- Paveldimas polinkis.
- Infekcijos, parazitinės infekcijos.
- Neoplazmos, sąaugos.
- Endokrininės, hormoninės sistemos sutrikimai.
- Lėtinės eigos uždegimas.
- Nesubalansuota mityba.
- Sėdimas gyvenimo būdas.
- Stresas, blogi įpročiai.
- Sugedusio, pasibaigusio galiojimo maisto naudojimas.
Dalies patologijų galima išvengti laikantis higienos taisyklių (infekcija, kirmėlės), keičiant gyvenimo būdą (saikingai sportuojant, vaikščiojant, atsisakant žalingų įpročių, vengiant streso), peržiūrint valgiaraštį (nesubalansuota mityba, atsisakymas). kai kurie produktai), tada kitos ligos reikalauja nuolatinio gydymo.
Gydymui pas specialistą
Terapija ir diagnostika turi būti patikėti gastroenterologui. Yra keletas metodų, kurie atsako į paciento prašymą patikrinti žarnyną:
- KT, MRT, ultragarsas.
- Rentgenas.
- Sigmoidoskopija.
- Klinikinė, bakteriologinė išmatų analizė.
- Pilvo palpacija.
Išsiaiškinęs žarnyno sutrikimų priežastį, gydytojas, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes, skiria gydymą. Gyvenimo būdo ir mitybos normalizavimas yra pirmieji žingsniai, kuriais siekiama atkurti organų funkcijas ir bendrą sveikatą.
Judėjimo reikšmė
Žarnyno perist altika yra svarbi sveiko organo veikimo sudedamoji dalis. Kas tai yra? Tai žarnyno gebėjimas banguoti panašius susitraukimus, prisidedančius prie normalaus turinio judėjimo iš viršutinių dalių į tiesiąją žarną, o po to vyksta evakuacija už jos ribų.kūno ribos. Dažniausia žarnyno disfunkcijos pasekmė yra vidurių užkietėjimas.
Perist altikos susilpnėjimas yra tos pačios priežastys, kurios neigiamai veikia žarnyno veiklą – sėslus gyvenimo būdas, nesveiko maisto valgymas, žalingi įpročiai ir kt. Diagnostikos procese gastroenterologas tikrai atkreips dėmesį į šią problemą, o tobulėjant terapijai pagerės ir žarnyno motorika. Norint jį paskatinti, rekomenduojama peržiūrėti valgiaraštį, kad būtų labiau paplitęs augalinis maistas, grūdai, mažinti pusgaminių skaičių, atsisakyti greito maisto, gazuotų ir stimuliuojančių gėrimų (stiprios arbatos, kavos, energetinių gėrimų ir kt.).).
Dieta, kuri padės
Dauguma žmonių, galvojančių, kaip pagerinti žarnyno veiklą, turi pakoreguoti savo mitybą ir keisti mitybos įpročius. Jei diagnostika neatskleidė patologijų ir reikia tik normalizuoti funkcionavimą, ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į gydymo lentelę Nr. Jis skiriamas esant vidurių užkietėjimui, vangiam žarnyno motorikui, hemorojui, įtrūkimams.
Į dietą neįtraukiami šie maisto produktai:
- Turtingi sultiniai (mėsa, žuvis).
- Riebios žuvies ir mėsos rūšys, visų rūšių rūkyta mėsa ir konservai.
- Gyvūninės kilmės riebalai.
- Kai kurių rūšių grūdai – sago, manų kruopos, ryžiai.
- Pupelės, svogūnai, grybai, česnakai, ridikai, ridikai, ropės.
- Kiaušienė, kietai virti kiaušiniai.
- Konditerijos gaminiai, bandelės, šokoladas.
- Aštrūs padažai, krienai, prieskoniai, garstyčios.
- Tonizuojantys gėrimai – stipri kava, arbata, kakava.
- Svariniai, sedula, želė, mėlynės.
Dieta žarnyno veiklai normalizuoti leidžia naudoti šiuos produktus:
- Daržovių sultiniai ir sriubos.
- Mėsos ir žuvies „antrieji“sultiniai.
- Javų sriubos ant daržovių, silpno mėsos (žuvies) sultinio.
- Grūdai – kviečiai, grikiai, miežiai, soros. Košės verdamos vandenyje su minimaliu druskos kiekiu.
- Daržovės ir daržo žalumynai (cukinijos, moliūgai, agurkai, pomidorai, burokėliai, morkos ir kt.). Garuose, verdant, kepant. B altieji kopūstai, žalieji žirneliai - tik virti, netoleruojant bet kokios rūšies daržovių, jie neįtraukiami į dietą. Bulvės vartojamos ribotais kiekiais.
- Liesa mėsa ir žuvis patiekiami kepti, virta arba garuose. Leidžiamos pieniškos dešrelės.
- Pieno produktai - kefyras, fermentuotas keptas pienas, šviežia varškė, grietinėlė. Grietinė dedama į patiekalus.
- Vaisiai ir uogos laukiami dideliais kiekiais. Galite naudoti tiek šviežią, tiek džiovintą.
- Kiaušiniai iki 2 per dieną (minkštai virti, virti, b altyminiai omletai).
- Natūralūs saldumynai – medus, zefyras, marmeladas, marmeladas, marmeladas ir kt.
- Duona iš kvietinių miltų 2 vakarykščio kepimo klasės, taip pat grūdinė, ruginė duona. Biskvitas be impregnavimo, biskvitiniai sausainiai.
- Sviestas – ribotas, augalinis aliejus patiekalams pagardinti.
- Gėrimai – silpni juodiir žalioji arbata, sėlenų (kviečių) ir erškėtuogių nuoviras, šviežiai spaustos vaisių ir daržovių sultys.
Pavyzdinis meniu
Subalansuota mityba padės pagerinti žarnyno veiklą esant vidurių užkietėjimui – dažniausiai pasitaikančiam virškinamojo trakto sutrikimui.
Rekomenduojami patiekalai pirmiesiems pusryčiams (neprivaloma):
- Šviežių daržovių salotos (sezoninės).
- Košė iš avižinių dribsnių arba grūdų (venkite greitai paruošiamų grūdų) su pieno ir vandens mišiniu (1:1).
- Vinegretas (jei netoleruojate, neįtraukite kopūstų).
- Mažai riebi žuvis, virta arba troškinta + daržovės.
- Virtas omletas
- Šviežių arba džiovintų vaisių kompotas, silpna pieno arbata, vaisių sultys.
Patiekalai 2-iems pusryčiams:
- Obuolys arba kriaušė
- Trinta morka arba tarkuotų obuolių salotos su morkomis ir grietine.
- Virti burokėliai be padažo.
- Arbata arba erškėtuogių nuoviras.
Pietų pasirinkimas:
- Pirmieji patiekalai – daržovių sriuba, kopūstų sriuba, neriebi žuvienė, barščiai, burokėliai.
- Antri patiekalai – garuose virta vištienos filė, dietinės mėsos ir daržovių troškinys, m alta jautiena (garuose), troškinta vištiena ir burokėliai, žuvis su daržovėmis (garų versija).
- Desertas – natūralus marmeladas, uogų ar citrinų želė, vaisių/džiovintų vaisių kompotas.
Užkandis: arbata su cukrumi, erškėtuogių nuoviras/užpilas, vaisių sultys, keptas obuolys, džiovintų vaisių asorti.
Vakarienės pasirinkimas:
- Daržovinių kopūstų suktinukai arbakotletai.
- Grikių košė su pienu.
- Vištienos filė, papuošta sezoninėmis daržovėmis.
- Varškės troškinys su džiovintais vaisiais.
- Arbata, sultys, kviečių sėlenų nuoviras.
Prieš miegą rekomenduojama išgerti stiklinę vidutinio riebumo jogurto. Per dieną reikia išgerti nustatytą vandens kiekį.
Bendrosios rekomendacijos
Valymas yra raktas į gerovę, produktyvumą ir sveikatą. Be dietos, rekomenduojama užsiimti įvairia veikla:
- Gerti pakankamai skysčių (apskaičiuojama pagal formulę: kūno svoris x 0,03=individualus vandens kiekis. Kur 0,03 yra 30 ml skysčių vienam kilogramui kūno). Didėjant fiziniam aktyvumui, didėja skysčių kiekis.
- Kavą, arbatą, gazuotus, alkoholinius gėrimus pakeiskite vitaminų nuovirais ir žolelių arbatomis.
- Maitinimo principas yra trupmeninis (4-5 kartus), mažomis porcijomis.
- Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę šilto vandens. Valgykite po 30 minučių.
- Vakarienei galite suvalgyti keletą išmirkytų džiovintų vaisių – džiovintų slyvų, džiovintų abrikosų, figų.
- Du–tris kartus per savaitę būtini kūno rengybos užsiėmimai. Jei nėra galimybės, laukiami ilgi pasivaikščiojimai intensyviu tempu.
- Privalomas bendrųjų higienos taisyklių laikymasis – rankų plovimas prieš valgį, po gatvės ir lankantis viešose vietose.
- Šviežias daržoves ir vaisius prieš naudojimą reikia gerai nuplauti ir nuplikyti verdančiu vandeniu (jei įmanoma).
- Masažasskrandyje, pabudus ryte, lengvais sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
Šie paprasti metodai skatina natūralų žarnyno valymąsi, gerina virškinamojo trakto veiklą ir bendrą savijautą.
Medicinos sargybiniai
Sužinoję, kaip patikrinti žarnyną ir pagerinti jo būklę, niekada neturėtumėte gydytis savimi. Visus vaistus skiria gydytojas, nuodugniai ištyręs daugybę rodiklių. Gastroenterologo užduotis – surasti disbalanso priežastį ir ją pašalinti. Pacientui gali tekti laikytis konkrečios dietos be vaistų, prebiotikų ar probiotikų.
Per didelis vidurius laisvinančių vaistų, vaistų su mikrofloros padermėmis vartojimas gali turėti tokį patį žalingą poveikį virškinimo traktui, kaip ir nekontroliuojamas bet kurio vaisto vartojimas. Paprastai pacientams yra skiriami tokie vaistai žarnyno veiklai gerinti:
- „Hilak-forte“, „Enteroleptinas“.
- "Phytolak", "Frutolak".
- Laktuvitas, Kolofortas.
- „Laktrofiltrum“, „Depurax“.
- Mukofalk, Cheongin ir kt.
Prieš pradėdami vartoti vaistus, turite kreiptis į gastroenterologą dėl patarimo ir diagnozės.
Veiksmingos liaudies gynimo priemonės
Tradicinė medicina žino, kaip pagerinti žarnyno veiklą. Jo priemonių arsenale tik natūralūs ingredientai, dauguma jų imami nuovirų, užpilų, arbatos pavidalu.
Pagal populiarius ir įperkamus receptus pagal gaminimo laikąir žaliavos apima:
- Kviečių sėlenos. Gerkite garuose arba sausoje formoje po 1 valgomąjį šaukštą ryte (geriausia nevalgius).
- Gysločio sėklos. Sausos žaliavos sumalamos ir paimamos 1 valg. šaukštą 1–3 kartus per dieną 20 minučių prieš valgį.
- Vaistažolės, gerinančios žarnyno veiklą – pankoliai, anyžiai, mėtos, š altalankių žievė ir ramunėlės. Paruoškite žolelių rinkinį vienodais kiekiais, užpilkite verdančiu vandeniu, reikalaukite ir filtruokite. Geriama šilta po valgio visą dieną.
- Arbata iš mėlynių ir vyšnių kolekcijos. Sausi ingredientai imami vienodais kiekiais, užplikomi verdančiu vandeniu. Nukoškite arbatą ir gerkite ją visą dieną po kiekvieno valgio.
- Dieną užbaikite mirkytomis džiovintomis slyvomis (3–4 vaisiai), galite gerti vandenį, kuriame mirkomi vaisiai.
- Ryte valgykite avižinius dribsnius su džiovintais vaisiais ir riešutais.
Liaudies, medicininiai ir gydomieji virškinimo trakto darbo normalizavimo metodai turėtų būti taikomi sistemingai ir vienas kitą papildo. Žarnyno atsigavimas užtrunka ilgai, kartais reabilitacija užtrunka ne vienerius metus.
