Apsilankę pas gydytoją beveik kiekvienam iškyla klausimas dėl tuštinimosi dažnumo ir kokybės. Toks gydytojo susidomėjimas kyla ne dėl to, kad jis nori sugėdinti pacientą. Turite suprasti, kad žarnyno būklė gali daug pasakyti apie tai, kaip veikia kiti žmogaus vidaus organai.
Jei yra problemų su išmatomis, tai pirmas signalas, kad sutriko virškinimo ar kita sistema. Remiantis tuo, kyla visiškai logiškas klausimas: "Kaip normalizuoti žarnyno veiklą?" Norėdami į tai atsakyti, pirmiausia turite diagnozuoti, kad problemos tikrai susijusios su šia sistema. Todėl būtina atkreipti dėmesį į ligos apraiškas.
Simptomatika
Prieš normalizuodami žarnyno veiklą su vidurių užkietėjimu ar viduriavimu, turite atkreipti dėmesį į simptomus. Jei ši sistema neveikia tinkamai, pirmiausia pacientas patirs pilvo skausmą. Papildomai galiatsiranda rėmuo, pykinimas, raugėjimas. Žmogui sunku ištuštinti žarnyną arba atvirkščiai – jis pradeda per dažnai bėgti į tualetą.
Šie ženklai yra tik pradžia. Jei nenaudosite žarnyno veiklą normalizuojančių priemonių ir paliksite problemą be priežiūros, tai gali lemti nepilną maistinių medžiagų įsisavinimą organizme. Atsižvelgiant į tai, toksinai bus iš dalies pašalinti. Vietoj to, jie nusės žarnyne ir pradės plisti visame kūne, liks įvairiuose organuose.
Vėliau dėl tokių patologijų sutrinka endokrininės sistemos veikla ir sutrinka kraujotaka. Tai sukelia dažnus galvos skausmus, bendrą silpnumą, širdies skausmą, alergines reakcijas, blogą burnos kvapą ir kt.
Taigi nedelskite. Geriau kreiptis į gydytoją ir normalizuoti žarnyno veiklą vaistais ar kitais metodais.
Priežastys
Tokios problemos gali atsirasti dėl daugelio veiksnių. Dažniausias iš jų yra netinkama mityba. Jei žmogus suvartoja daug riebaus, rūkytų ar saldžių maisto produktų, tai gali išprovokuoti tokias problemas. Sutrikus sistemoms, rekomenduojama naudoti produktus, kurie normalizuoja žarnyno veiklą.
Be to, nesėkmę gali sukelti įvairios žarnyno infekcijos. Tai gana dažnas reiškinys, nes daugelis žmonių nepaiso pagrindinių higienos taisyklių. Jei prieš valgydami nenusiplaunate rankų, vaisius ir daržoves valgote iškart po pirkimo, tuomet škupinas rimtų pasekmių. Žarnyno bakterijos organizme išlieka labai ilgai, kai žmogus tiki, kad atsikratė kenksmingų medžiagų. Dėl šios priežasties infekcija periodiškai jaučiasi.
Žarnyno veiklos problemų gali atsirasti ir dėl žmogaus gyvenimo būdo. Šiandien daugelis žmonių didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdami. Neaktyvumas sukelia stagnaciją ir žarnyno motorikos sutrikimą. Dėl šios priežasties ši sistema nustoja atlikti visas savo funkcijas.
Blogi įpročiai taip pat neigiamai veikia sveikatą. Jeigu žmogus daug geria ir rūko, tai nenuostabu, kad jam atsiranda tokių negalavimų.
Kaip normalizuoti žarnyno veiklą viduriuojant: vaistai
Viduriavimas sukelia daug problemų ir diskomforto. Norėdami atkurti normalią žarnyno sistemos veiklą ir atsikratyti nemalonių simptomų, jie dažniausiai vartoja Smecta, Enterosgel arba Gastrolit. Tačiau viduriavimui pasibaigus, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją ir išsiaiškinti ligos priežastį. Ypač jei toks reiškinys gana dažnas.
Neužtenka žarnyno darbą normalizuoti vaistais. Dėl gedimo šiai sistemai reikia skirti daugiau dėmesio.
Išmatoms atsistačius, svarbu sutvarkyti žarnyno mikroflorą. Tam naudojami prebiotikai ir probiotikai. Pirmojo tipo vaistai skiriasi tuo, kad jie nėra absorbuojami plonojoje žarnoje. Tokios priemonės yra "Inulinas". Be to, prebiotikų galima gauti iš raugintų pieno produktų, duonos,kukurūzai, svogūnai, pupelės ir daugiau.
Jei kalbėtume apie probiotikus, tai mikroorganizmai, padedantys atkurti mikroflorą ir atsikratyti patogeninių bakterijų. Šiuose komponentuose gausu kefyro, fermentuoto kepto pieno ir daugelio kitų „rūgpienių“.
Jei mes kalbame apie tai, kaip normalizuoti žarnyno veiklą esant vidurių užkietėjimui, tokiu atveju galite įsigyti Dufolac. Taip pat galite pasinaudoti kitomis procedūromis.
Klizma ir paraudimas
Klizmas yra seniausias būdas normalizuoti žarnyno veiklą. Šios procedūros dėka taip pat galite atsikratyti senų išmatų nuosėdų žmogaus kūne. Norėdami tai padaryti, suaugusieji turi naudoti „Esmarch“puodelį, o vaikams reikės mažesnės apimties „kriaušės“.
Klizmos paprastai daromos anksti ryte. Kad per daug nedirgintų žarnyno ir būtų pasiektas geriausias rezultatas, į procedūrai skirtą vandenį įpilama šalavijų ar ramunėlių nuovirų. Siekdami atsikratyti patogeninių bakterijų, kai kurie žmonės prideda šiek tiek česnako.
Jei žmogus kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo, tokiu atveju rekomenduojama nusiprausti. Norėdami tai padaryti, jums reikia "kriaušės" už pusę litro. Tokio įvykio metu nerekomenduojama laikyti skysčio savyje, geriau jį nedelsiant išleisti. Ši procedūra kartojama keletą kartų.
Tačiau prieš tokiu būdu normalizuojant žarnyno veiklą, rekomenduojama atsižvelgti į tai, kad plovimas galipraleisti 1–2 savaites, bet ne daugiau kaip kelis kartus per metus.
Specialūs pratimai
Pilvo raumenų stiprinimas pagerins kraujotaką pilvo ertmėje. Dėl to bus stimuliuojama žarnyno perist altika, o dujos geriau pasišalins.
Kalbant apie tai, kaip normalizuoti žarnyno veiklą namuose, pakanka atkreipti dėmesį į kelis paprastus pratimus, kuriuos nesunkiai gali atlikti kiekvienas. Pavyzdžiui, teigiamą efektą galima gauti, jei „važinėjate dviračiu“10-15 minučių per dieną. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros ir pradėkite sukti kojas taip, lyg važiuotumėte nematomu dviračiu.
Be to, gulint ant nugaros, reikia sulenkti kojas ir patraukti kelius iki pilvo. Po to galūnės nuleidžiamos ir vėl prispaudžiamos prie pilvo ertmės. Be to, šį pratimą galima atlikti pakaitomis kojomis.
Masažas
Šis metodas taip pat leidžia kovoti su vidurių pūtimu, vidurių užkietėjimu ir rėmuo. Tačiau reikia nepamiršti, kad šios manipuliacijos turi būti atliekamos teisingai. Priešingu atveju galite pakenkti asmeniui. Jei lankysite kelias pamokas, neigiamo poveikio organizmui nebus.
Pilvo masažas – vienas iš būdų normalizuoti vaiko žarnyno darbą. Tačiau prieš pradedant procedūrą būtina laikytis kelių taisyklių. Visų pirma, visi judesiai turi būti labai sklandūs. Jūs negalite stipriai spausti pilvo ertmės. Taip pat turite įsitikinti, kad nuo paskutinio valgio ir prieš masažą praėjo bent trys minutės.valandos.
Prieš pradėdami masažuoti pacientą, turite patikrinti jo spaudimą. Jei jis skiriasi nuo normos, sesiją verta atidėti. Taip pat rekomenduojama iš anksto ištuštinti šlapimo pūslę. Visi masažo judesiai turi būti atliekami tik pagal laikrodžio rodyklę.
Geriausia paguldyti pacientą ant nugaros. Jo kojos turi būti sulenktos per kelius. Pėdos yra ant to paties paviršiaus, ant kurio jis guli. Po to spiraliniais judesiais reikia pradėti judėti nuo bambos aukštyn ir į šonus.
Taip pat verta pagalvoti, kokie maisto produktai normalizuoja žarnyno veiklą.
Ką valgyti
Norėdami atkurti sistemą, turite valgyti tik tinkamą maistą. Šiuo atveju viskas priklauso nuo specifinių žarnyno problemų pasireiškimo simptomų.
Jei žmogus turi vidurių užkietėjimą, tokiu atveju rekomenduojama vartoti kuo daugiau skaidulų. Jo yra daržovėse, vaisiuose, grūduose ir riešutuose. Pusryčių, pietų ir vakarienės metu svarbu užtikrinti, kad pacientas kruopščiai sukramtytų maistą. Preliminariai rekomenduojama išgerti stiklinę natūralių sulčių. Taip pat visą dieną reikia gerti daug skysčių. Geriausia pirmenybę teikti paprastam vandeniui, bet galima gerti ir silpnus vaisių gėrimus, arbatas, pieno gėrimus. Taip pat šiuo atveju reikia visiškai atsisakyti arba bent jau sumažinti rūkytų, riebių, konservuotų maisto produktų ir grybų vartojimą.
Jei kalbame apie tai, kaip normalizuoti žarnyno veiklą viduriuojant, tuomet šioje situacijoje būtina atsisakyti b altųjų kopūstų, ankštinių augalų,juoda duona ir pienas. Pieno produktai žinomi dėl savo vidurius laisvinančių savybių, todėl geriau kurį laiką pagyventi be mėgstamų jogurtų ir kefyro.
Į racioną įtraukite grikius ir ryžius. Galite valgyti vaisius, bet tik keptus. Taigi jie bus daug geriau įsisavinami ir nedirgins žarnyno. Tuo pačiu metu svarbu užtikrinti, kad maistas nebūtų per karštas ir juo labiau š altas.
Privaloma atsisakyti saldžios sodos, stipraus mėsos sultinio, riebaus ir aštraus.
Gerti
Gerimo režimas labai svarbus normalizuojant žarnyno sistemą. Jei žmogus kenčia nuo vidurių užkietėjimo, be skysčių bus beveik neįmanoma atsikratyti nemalonių simptomų.
Jei kalbėtume apie vandenį, tai jo tūris skaičiuojamas pagal žmogaus kūno svorį. Paprastai kiekvienam 1 kg svorio reikia 30 g skysčio. Vidutiniškai suaugęs žmogus turėtų išgerti bent 2 litrus vandens per dieną.
Užkietėjus viduriams, pabudus rekomenduojama išgerti 1 stiklinę vandens, visada labai mažais gurkšneliais. Be to, į gėrimą galite įdėti šiek tiek medaus ar citrinos.
Daugelis žmonių daro dažną klaidą ir valgydami pradeda gerti daug vandens. Tai visiškai neteisinga. Didelius kiekius skysčio rekomenduojama gerti likus 30 minučių iki valgio arba, priešingai, po pusvalandžio.
Fizinis aktyvumas
Be vaistų, normalizuoja žarnyno veiklą ir aktyvų gyvenimo būdą. Jei žmogus dažnai užkietėja viduriai, jis rekomenduojamas rytepradėti krauti. Net paprastas lenkimas į priekį ir atgal padės pagerinti kraujotaką, o tai savo ruožtu turės teigiamos įtakos virškinimo procesui.
Rekomenduojami ir žygiai pėsčiomis. Galite pradėti plaukti arba nusipirkti dviratį. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie darbo metu nuolat sėdi.
Kaip normalizuoti žarnyno veiklą liaudies gynimo priemonėmis
Tinkama mankšta ir tinkama mityba tikrai galite pasiekti teigiamą poveikį. Tačiau tai įvyks ne iš karto. Bet ką daryti, jei problemą reikia išspręsti daug greičiau? Tokiu atveju padės tradicinė medicina.
Norėdami atsikratyti nemalonių simptomų, galite pabandyti užplikyti senna žolę. Norėdami tai padaryti, vieną šaukštą kompozicijos reikia užpilti 250 ml verdančio vandens. Skystis turėtų šiek tiek užvirinti. Atvėsintas sultinys turi būti filtruojamas ir geriamas lygiomis dalimis visą dieną. Tačiau šis receptas nerekomenduojamas vaikams ir nėščioms moterims. Taip yra todėl, kad kartais žolė senna sukelia diskomfortą ir skausmą.
Tokiu atveju geriausia pasigaminti skanų ir sveiką desertą. Norėdami tai padaryti, lygiomis dalimis reikia supjaustyti datules, figas, džiovintas slyvas, džiovintus abrikosus ir razinas. Po to kompozicija turi būti kruopščiai sumaišyta ir įpilama medaus. Visą dieną reikia suvalgyti sveiką skanėstą trimis šaukštais. Ši priemonė patiks vaikams. Taip pat rekomenduojama nėščioms mergaitėms ir pagyvenusiems žmonėms.
Taip pat natūralaus augalinio aliejaus naudojimas teigiamai veikia žarnyno darbą. Norėdami tai padaryti, kasdien reikia išgerti vieną šaukštą skysčio. Tiks alyvuogių, saulėgrąžų ar sėmenų aliejus. Geriausia jį gerti tuščiu skrandžiu. Šis metodas leidžia atsikratyti vidurių užkietėjimo kūdikiams, tik jiems dozė turėtų būti daug mažesnė (pakanka kelių lašų).
Kviečių ir rugių sėlenos turi gydomųjų savybių. Norint gauti teigiamą poveikį, pirmiausia juos reikia išvirti verdančiame vandenyje. Po to sėlenos vartojamos gryna forma arba dedamos į grūdus ar salotas, atsižvelgiant į paciento skonį. Vidutiniškai suaugusiam žmogui per dieną reikia apie 30 g šio naudingo produkto. Tačiau neturėtumėte iš karto pradėti gydymo dideliais kiekiais sėlenų. Pradiniuose etapuose užteks vieno šaukšto per dieną.
Jei liaudiški metodai ir vaistai buvo bejėgiai, rekomenduojama kreiptis į specialistus. Gali būti, kad žarnyno funkcijos sutrikimas yra susijęs su rimtesnėmis patologijomis, kurias reikia nedelsiant gydyti.
Prevencijos priemonės
Kad nesusidurtumėte su žarnyno problemomis, turite stebėti savo mitybą. Tai reiškia, kad pusryčius, pietus ir vakarienę geriausia valgyti maždaug tuo pačiu metu. Nepraleiskite svarbių patiekalų. Tačiau persivalgymas taip pat yra blogai. Tarp pagrindinių valgymų rekomenduojama išgerti kefyro arba suvalgyti jogurto.
Jeižmogus veda sėslų gyvenimo būdą, tada reikia stengtis rasti laiko pasivaikščiojimams gryname ore. Prieš miegą galite vaikščioti 10-15 minučių. Taip pat rekomenduojama periodiškai vėdinti kambarį. Pravers pradėti šokti ar sportuoti.
