Šiuolaikinis gyvenimas – tai nesibaigiantis įvykių ciklas, ir ne kiekvienas žmogus turi jėgų ištverti tokią rimtą psichologinę įtampą be reikšmingų pasekmių. Tikrai kiekvienas, bent kartą gyvenime perskaitęs šį straipsnį, yra girdėjęs posakį „visos ligos – nuo nervų“. Ir tikrai taip. Medicinoje yra visas mokslas, vadinamas psichosomatika. Ji tiria psichologinių veiksnių įtaką žmogaus fiziologinei būklei. Ar kada susimąstėte, kaip nuraminti nervus? Namuose tai galima padaryti keliais būdais, kiekvieną iš jų apsvarstysime, kad prireikus kuo efektyviau galėtume padėti sau ir artimiesiems.
Pirmasis žingsnis į taiką
Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, bet pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kai emocijos siaučia, yra pabandyti atitolti nuo to, kas jus erzina. Pavargote nuo darbo? Atidėkite tai iki geresnių laikų. Jeigu nervinės įtampos priežastis nemaloninaujienas ar bendravimą su tam tikru asmeniu, nesikreipkite į jį. Geriausias būdas greitai atsijungti – išeiti į pensiją (netgi santykinis) ir atgauti kvapą. Patogiai atsisėskite ant sofos, kėdės ar lovos ir, užsimerkę, giliai ir tolygiai kvėpuokite, galvodami, pavyzdžiui, kad šiandien lauke saulė, o užvakar dangumi sklandė juokingi garbanoti debesys.
Kitas būdas pabėgti nuo problemų „į kitą dimensiją“yra peržiūrėti albumą su savo vaikystės nuotraukomis. Paprastai daugelis turi labai malonių prisiminimų, susijusių su vaikyste. Ištraukę juos senų nuotraukų pagalba galite greitai nuraminti nervus. Lygiai taip pat galite nuraminti vaiką. Pasodinkite jį šalia savęs ir pakalbėkite apie savo vaikystę. Paprastai vaikai tokiu atveju greitai atitraukia dėmesį nuo juos nuliūdinusio reiškinio ir užmezga ryšį su tėvais.
Narkotikai ramybei
Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą kiekvienam žmogui, patiriančiam stiprų emocinį susijaudinimą, yra raminamųjų vaistų vartojimas. Iš tiesų, raminantys lašai gali per kelias minutes numalšinti nervinę įtampą ir padėti atsipalaiduoti. Čia yra tik vienas „bet“: daugelis vaistų slopina nervų sistemą, o tai reiškia, kad jie gali išprovokuoti tokius reiškinius kaip vangumas, mieguistumas ir įprastas neblaivumas. Be to, kai kurių lėšų tiesiog negali paimti asmenys, vairuojantys automobilį arba dirbantys su pavojingais objektais, pavyzdžiui, elektros prietaisais. Štai kodėlrinkitės vaistus, kurie ramina nervų sistemą, turite būti labai atsargūs.
Kurius vaistus rinktis
Vienas iš labiausiai prieinamų ir saugiausių pagal šalutinį poveikį yra modernus augalinis preparatas „Novopassit“. Jis gali būti vartojamas net kritiniais atvejais. Tačiau nuolat patiriantiems emocinę įtampą ir dažnai kenčiantiems nuo nervinės įtampos labiau tiks „akumuliaciniu“principu nervų sistemą raminantis vaistas. Tokius vaistus reikia vartoti ilgai, tačiau poveikis išlieka ilgą laiką. Šiai vaistų grupei priklauso mamos arba valerijono ekstraktas tabletėse. Šios priemonės yra geriausios tiems, kurie nori ilgam nuraminti nervus. Vaistus, net jei jie sukurti naudojant tik natūralias žoleles, galima vartoti tik pasitarus su gydytoju.
Liaudies gynimo priemonės nervų sistemai
Be vaistų, yra labai paprastas ir prieinamas būdas paaiškinti, kaip namuose nuraminti nervus – raminamieji vaistažolių preparatai, iš kurių galima išsivirti aromatingos arbatos. Galingiausi yra tie, kuriuose yra keli augalai. Tokių arbatų galima nusipirkti vaistinėje, o raminančią kolekciją galite pasigaminti patys iš šių komponentų: valerijono šaknų, saldžiųjų dobilų, džiovintų gudobelės žiedų, apynių spurgų, pipirmėčių lapų, motinėlės ir laikrodžio. Pakanka užplikyti šaukštą šio mišinio 0,25 litro vandens ir gerai išvirti. Ši arbata turi labai greitą irstiprus poveikis, todėl geriau vartoti prieš miegą.
Jei kyla klausimas „kaip nuraminti nervus namuose? trikdo visą dieną, tuomet geriausia priemone laikomas paprastas medus. Į stiklinę šilto pieno įpylus vos vieną šaukštą šio produkto ir išgėrus gauto gėrimo, labai greitai nusiraminsite. Ši priemonė ypač tinka vaikams, kurie dėl emocinio nestabilumo gali nervintis bet kuriuo paros metu.
Be arbatos, iš žolelių galite gaminti kvapnius paketėlius. Į juos reikėtų pridėti tų augalų, kurie naudojami arbatai ruošti, taip pat rozmarino, levandų, pelyno ir melisos šakelių. Šios kvapnios pagalvės gali būti dedamos prie lovos galvūgalio, vonios kambaryje ir bet kuriame jūsų namų kambaryje. Galima įsigyti dekoratyviniuose maišeliuose ir raktų pakabučiuose. Paketėliai puikiai tinka pasiimti su savimi į darbą, kad raminantis žolelių poveikis būtų su savimi visą dieną.
Ramybė muzikoje
Jau seniai įrodyta, kad daugelis klasikinės muzikos kūrinių gali veikti žmogaus nervų sistemą ne blogiau nei narkotikai. Todėl stipraus jaudulio laikotarpiu psichologai rekomenduoja nuo dirgiklių atsiriboti garso barjeru. Šiandien nesunku įsigyti kolekcijas, kurios dažnai vadinamos „Raminamosiomis melodijomis“arba „Muzika poilsiui“. Apsirenkite mėgstamą pižamą, įsijunkite pasirinktą melodiją ir mėgaukitės muzikinio meno grožiu. Į poilsiautojų kategorijąapima jūsų mėgstamų atlikėjų kūrinius, net jei jie priklauso pop ar roko muzikos žanrui. Žinoma, jie negali būti naudojami norint nuraminti kūdikį. Raminančios melodijos jam – Rachmaninovo, Čaikovskio ar Bethoveno muzikiniai šedevrai.
Jei neįmanoma įjungti muzikos garsiai, naudokite ausines, tai taip pat padės atsiriboti nuo išorinių dirgiklių.
Paskandink savo sielvartą… vonioje
Šioje straipsnio dalyje nekalbėsime apie tai, ką manė kas antras paantraštę pamatęs skaitytojas. Jei raminantis garsas nepadėjo atkurti dvasios ramybės, verta pagalvoti apie kvapnią atpalaiduojančią vonią. Vanduo jame neturi būti labai karštas, bet ir ne vėsus. Pildant į vonią galima įberti raminamųjų žolelių ar jų nuoviro. Gulint sodriose putose tikrai galima atpalaiduoti ne tik nervus, bet ir viso kūno raumenis. Atsigulkite, kol pasijusite visiškai patenkinti savo tobulumu.
Žaidimas kaip būdas pamiršti nervus
Šis metodas aiškiai paaiškina, kaip nuraminti nervus namuose, kai kalbama apie mažą vaiką. Žaidimas jam yra geriausias būdas pamiršti rūpesčius. Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į tai, ką žaidžia nusivylęs kūdikis. Geriau rinkitės aktyvias pramogas lauke arba pamatuotą veiklą, pavyzdžiui, lipdymą iš plastilino ar molio. Jei vaiko emocijos vis tiek užvaldo, jis gali „nubausti“kaliąją medžiagą ir „apakinti“nuo jos savo nusik altimą.
Suaugusieji taip pat gali atitraukti save nuo rūpesčių naudodamiesi, pavyzdžiui, kortomis ar šachmatais. Žaisdami pasjansą ar galvodami apie kitą varžovo ėjimą, galite kuriam laikui pamiršti problemą. Kai kurie žmonės mėgaujasi mėgstamu hobiu: siuvinėjimu, tapyba ar medžio drožyba.
Kvapas ir šviesos žaismas
Jei jaučiate emocinį jaudulį, įtampą ar pyktį, pasistenkite pakeisti atmosferą kambaryje žvakėmis ir kvapiosiomis lempomis, kurių galite įsigyti bet kurioje parduotuvėje. Pačiulių, ylang-ylang ir kitų egzotiškų augalų bei gėlių aromatai bet kokiu atveju neprimins esamų problemų. Pakeitus apšvietimą, pripildžius namus naujais aromatais, galima daryti bet ką: žiūrėti mėgstamą filmą, skaityti knygą ar tiesiog gulėti ir žiūrėti į šešėlius lubose. Jei šį atsipalaidavimo būdą derinsite su vonia, tada nusiraminimas ateis daug kartų greičiau.
