Antibiotikai yra gyvybę gelbstintys vaistai nuo bakterinių infekcijų. Jie naikina ligą sukeliančias bakterijas ir neleidžia jai plisti, o tai gali būti svarbu, ypač sunkiais atvejais. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip atstatyti organizmą po antibiotikų ir sustiprinti imuninę sistemą.
Antibakterinių vaistų žala
Antibiotikų problema yra ta, kad jie per daug vartojami ir skiriami net tada, kai yra virusinių infekcijų. Tačiau šie vaistai nenaikina virusų.
Antibiotikai ne tik naikina blogąsias, bet ir gerąsias bakterijas. Nuolat piktnaudžiaudami jie gali sutrikdyti žarnyno veiklą, o tai gali turėti įtakos daugeliui kitų gyvenimo sričių, įskaitant imunitetą, psichinę sveikatą, virškinimą, organizmo detoksikaciją ir netgi padidinti uždegimą.
Kaipantibiotikai veikia žarnyną
Nors antibiotikai kai kuriais atvejais išgydo vieną ligą, jie taip pat keičia ir pažeidžia žarnyno mikroflorą, net ir po vienos dozės.
Tokie vaistai ne tik slopina bakterines infekcijas, bet ir gali iš karto sumažinti naudingų bakterijų padermių, tokių kaip Lactobacillus ir Bifidobacterium, skaičių. Kai kuriais atvejais jie taip pat gali padidinti Clostridium (žalingos rūšies bakterijos, gyvenančios žarnyne).
Dauguma antibiotikų taip pat gali sukelti ilgalaikius žarnyno bakterinės floros pokyčius. Kai kuriais atvejais žarnynas gali normalizuotis savaime, be pagalbos. Tačiau tai gali užtrukti vidutiniškai keturias savaites po vienos antibiotikų dozės. Jei vartojamos dažnos antibiotikų dozės, žarnyne gali atsirasti nuolatinių pokyčių.
Panašūs vaistai gali pažeisti mitochondrijas – ląstelių energijos stotis. Be sveikų mitochondrijų visas kūnas gali nusilpti ir prarasti energiją.
Antibiotikai, vartojami pirmaisiais gyvenimo metais, gali sukurti žarnyno mikrobiomą. Dėl to gali padidėti svorio ir nutukimo tikimybė vaikystėje ir suaugus.
Šalutinis antibiotikų poveikis
Be šių nematomų antibiotikų pažeidimo požymių, šalutinis poveikis taip pat gali būti ryškesnis, pvz., viduriavimas, pykinimas ar vėmimas. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti alerginė reakcija į tam tikrų tipų antibiotikus, tokius kaip penicilinas. Tai pasireiškia opomis burnoje arba niežtinčiais bėrimais, kurie gali atsirasti pradėjus gydymą.
Nors antibiotikai gali turėti tam tikros naudos sveikatai, jų šalutinis poveikis yra gana įvairus. Kadangi jie naikina ir gerąsias, ir blogąsias bakterijas, gali sukelti ilgalaikį žalingą poveikį. Todėl labai svarbu žinoti, kaip atkurti pusiausvyrą organizme.
Sveiko žarnyno sąlygos
Kartais antibiotikai yra neišvengiami, turi būti įvykdytos 3 sąlygos, kad žarnynas būtų sveikas ir būtų sumažintas ilgalaikis neigiamas poveikis.
- Vadokitės instrukcijomis. Nors galbūt nesidžiaugėte vartodami antibiotikus, pirmiausia svarbu gauti visą gydymo kursą. Jei turite vartoti narkotikus, naudokite juos tinkamai, kad įsitikintumėte, jog bakterijos, su kuriomis kovojate, iš tikrųjų sunaikinamos. Jei sustosite anksti, greičiausiai turėsite išgerti kitą antibiotikų kursą.
- Probiotikus vartokite atskirai. Antibiotikų kurso metu verta gerti organizmą atstatančius vaistus – probiotikus. Idealiu atveju probiotikus reikėtų vartoti praėjus mažiausiai trims valandoms po antibiotikų vartojimo. Atminkite, kad yra skirtingų nuomonių apie tai, kurios rūšys yra geriausios. Jei skiriami plataus veikimo spektro vaistai, tada didelė probiotikų dozė yra geras būdas apsaugoti žarnyną.
- Palaikykite žarnyno sveikatą. Net jei pralaimikai kurios naudingos bakterijos gydymo metu, palaikant sveiką žarnyną, kai vartojate antibiotikus, gali sutrumpinti neigiamų žarnyno simptomų trukmę.
- Vitaminų vartojimas. Po antibiotikų terapijos ir buvusių infekcijų organizmui labiau nei bet kada reikia vitaminų, kurie atkuria organizmą. Jie padės padidinti atsparumą infekcijoms, sustiprins imunitetą.
Bifidobakterijos ir probiotikai
Kadangi antibiotikai naikina ir gerąsias, ir blogąsias bakterijas, svarbiausia apgyvendinti žarnyną gerosiomis bakterijomis. Greičiausias būdas yra vartoti vaistą su bifidobakterijomis. Rinkitės plataus spektro produktą be priedų. Pradinei rekolonizacijai vartokite 2–3 kapsules per dieną.
Yra maisto produktų, kuriuose gausu probiotikų. Jie taip pat svarbūs. Rinkitės fermentuotus ir fermentuotus maisto produktus su gyvomis ir aktyviomis kultūromis (pvz., kopūstais, kombucha ir kimchi). Venkite jogurto ir kefyro, jei juose yra cukraus.
Žarnyno sveikata
Svarbu tęsti žarnyno atstatymo ir gijimo darbus po antibiotikų. Kaulų sultinio, kolageno, glutamino vartojimas gali padėti užtikrinti, kad virškinimo sistemos barjerinės funkcijos išliktų nepakitusios.
Yra daug daržovių, kurios taip pat svarbios, nes skaidulos padeda žarnynuinormaliai funkcionuoti. Po antibiotikų kai kurie gali sukelti viduriavimą.
Mitochondrijų palaikymas
Tai yra ląstelių energijos š altiniai ir kai mūsų energija ląstelėse neveikia gerai, mes nesijaučiame geriau. Norint atkurti normalią žarnyno funkciją, reikia mitochondrijų. Be to, jie reikalingi imuninei sistemai, virškinimo sistemai ir kitiems kūno organams atkurti.
Mitochondrijų funkcijai būtinos maistinės medžiagos:
- B vitaminai.
- Cinkas.
- Magnis.
- Antioksidantai.
Šių maistinių medžiagų gausu subalansuotoje mityboje, kurioje gausu daržovių, vaisių, sveikų riebalų ir b altymų.
Užkirsti kelią patogeninės floros augimui
Vartodami antibiotikus, kai kuriems žmonėms gali būti didesnė tikimybė susirgti mieliagrybių infekcija ar struma. Organizmui reikia gerųjų bakterijų, nes patogenai gali greitai daugintis. Probiotikų papildai gali padėti sustabdyti mielių augimą ir atkurti tinkamą pusiausvyrą.
Kitas svarbus veiksnys norint greitai pasveikti – atsisakyti cukraus, rafinuotų miltų, grūdų ir greito maisto. Visame jame yra ingredientų, kurie padeda blogosioms bakterijoms aktyviai daugintis nemaitinant naudingų mikroorganizmų.
Kepenų apsauga
Jei antibiotikus vartojate dažnai arba kelis kartus per kelerius metus, taip pat svarbu, kad jūsų kepenys būtų sveikos. Tyrimai parodė, kad šie vaistai -vienas iš galingiausių kepenims kenkiančių vaistų.
Bet šis kūnas yra didžiausias. Kepenys yra atsakingos ne tik už detoksikaciją, bet ir už senų hormonų naikinimą, cholesterolio gamybą, vitamino D sintezę. Šis organas padeda gaminti virškinimo sultis.
Be kepenų negalime išgyventi. Pradėkite nuo dietos, kurioje gausu antioksidantų ir sveikų omega-3 riebalų. Daržovės, kuriose yra daugiau sieros, pvz., brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai ir žiediniai kopūstai, padeda detoksikuoti kepenis, bet taip pat turi maistinių medžiagų, kurios gali jas apsaugoti ir padėti atsigauti.
Net jei jums reikia vartoti antibiotikus, galite sumažinti jų šalutinį poveikį ir žalą. Užtenka patyrinėti, kaip atstatyti organizmą namuose. Tai galite padaryti pasirinkę gyvenimo būdą, kuris skatina sveiką virškinimo sistemą ir išvalo organizmą nuo nepageidaujamų komponentų ir medžiagų. Pastarieji apima rafinuotą cukrų ir transriebalus.
Liaudies gynimo priemonės žarnynui atkurti
Norėdami atkurti sveiką žarnyno florą ir virškinimo funkciją antibiotikų kurso metu ir po jo, galite naudoti liaudiškas kūno atkūrimo priemones:
- Probiotikai yra probiotinis maistas, kuriame gausu naudingų bakterijų, pavyzdžiui, jogurtas, kombucha arba natūraliai fermentuoti marinuoti agurkai, rauginti kopūstai ar kimchi. Vartokite probiotikus gydymo antibiotikais metu ir po jo. Saccharomyces boulardii yra naudingos mielės, kurios gali padėti atsigauti.
- Labai svarbu vartoti vitaminus, kurie atstato organizmą. Tiks bet koks vitaminų kompleksas. Žinoma, jei nėra alergijos.
- Kaulų sultinys yra dar vienas svarbus maistas žarnynui gydyti.
- Venkite š alto ir žalio maisto. Pirmenybę teikite lengviau virškinamiems patiekalams, pvz., sriuboms ir paprastiems patiekalams iš virtų ryžių, mėsos ir daržovių.
- Prebiotikai – vartokite antibiotikų kurso metu ir po jo. Daug tirpių skaidulų randama tokiuose maisto produktuose kaip nulupti vaisiai ir gumbai. Taip sukuriama terpė daugintis naudingoms bakterijoms. Reikėtų vengti tirpių skaidulų, kurių yra maisto produktuose, tokiuose kaip nesmulkinti grūdai, pupelės ir nevirškinamos daržovės, nes jie dirgins žarnyno gleivinę.
- Imbbieras – gerkite arbatą su šiuo produktu. Pakanka į verdantį vandenį įdėti šviežių griežinėlių, įdėti medaus ir citrinos. Šis receptas padės pagerinti ir pagreitinti virškinimo procesą.
Imuninės sistemos apsauga
Kaip atkurti organizmą ir apsaugoti imuninę sistemą? Kūno atsparumo didinimo būdai:
- Imkite žuvų taukus. Šiame produkte esančios omega-3 riebalai mažina uždegimą, jame taip pat yra vitaminų D ir A. Žali žuvų taukai padeda stiprinti imuninę funkciją.
- Vitaminas D. Reguliarus buvimas saulėje ant odos (be apsaugos nuo saulės) yra geriausias būdas tapti svarbiuimunomoduliuojanti minkštųjų audinių mityba.
- Padidinkite savo antioksidantų kiekį kasdien vartodami šviežius sezoninius vaisius ir daržoves. Vitaminas C žymiai sustiprina imunitetą kovojant su virusinėmis infekcijomis.
Gydytojų patarimai
Kaip atstatyti organizmą po antibiotikų? Pasak gydytojų, svarbus etapas po antibiotikų vartojimo yra gėrimo režimo laikymasis ir tinkama mityba. Terapijos dalis – sveika mityba, būtina greitam ir efektyviam gydymui. Kasdieniame meniu turėtų būti rauginto pieno produktai. Jie pagerins žarnyno motoriką, praturtins jį lakto- ir bifidobakterijomis.
Naudinga žinoti, kaip atkurti energiją organizme po virusinių infekcijų. Natūralų jogurtą pravartu gerti naktį, kad žarnynas prisipildytų naudingų bakterijų ir išvengtų pykinimo po antibiotikų vartojimo. Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų. Juose yra krapų, petražolių, morkų, kopūstų, abrikosų, burokėlių, salotų.
Švieži vaisiai ir daržovės yra naudingi virusinėms infekcijoms: svogūnai, česnakai, obuoliai, bananai. Norint greitai atkurti jėgas po ligos, reikia b altymų. Jame yra daug žuvų (p altusų, menkių, jūrų lydekų).
Palaikykite savo imuninę sistemą laikydamiesi aukščiau paminėtų punktų. Be to, kinų vaistažolės gali būti itin veiksmingos kovojant su įvairiomis infekcijomis ir virusais.
Pasvarstykime, kaip atstatyti organizmo medžiagų apykaitą po antibiotikų terapijos:
- Svajonė. Tai padeda jūsų kūnui atsipalaiduoti ir pagreitina medžiagų apykaitą. Jūsų kūnas vis tiek degina kalorijas, kol jūs miegate, todėl jums reikia miegoti 7–8 valandas.
- Reguliarus tvarkaraštis. Valgyti tuo pačiu metu, keltis tuo pačiu metu.
- Fizinis aktyvumas. Kaip greitai atkurti kūną? Ėjimas, bėgiojimas ar kiti pratimai, kurie skiriasi nuo įprastos kasdienybės.
- Apribokite cukraus suvartojimą. Nesveikus saldumynus pakeiskite šviežiais vaisiais.
- Iš savo dietos pašalinkite transriebalus. Šios medžiagos dažniausiai naudojamos gaminant maistą. Spurgos, pyragaičiai, pyragaičiai – šie nuodėmingi skanėstai mėgsta tvyroti mūsų kūne.
- Padidinkite geriamo vandens kiekį. Vanduo turėtų būti jūsų pagrindinis gėrimas visą dieną. Bet koks dehidratacijos lygis turi įtakos kūno pusiausvyrai.
- Deginkitės saulėje. Gydytojai nustatė, kad žmonės, kurie daugiau laiko praleidžia už sienų, sveria mažiau ir yra sveikesni. Deginkitės saulėje bent valandą per dieną (saugiomis valandomis).
