Dėl to, kad daugelis žmonių šiandien gyvena sėslų gyvenimo būdą, tik nedaugelis gali suformuoti taisyklingą laikyseną. Tačiau pagrindinė problema yra ne tik žmogaus grožis, bet ir viso organizmo darbas, nes slankstelio kreivumas tiesiogiai veikia visų organų funkcionalumą.
Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, bet kiekvienas žmogus turi rūpintis savo sveikata ir grožiu, o tam nereikia daryti nieko antgamtiško, užtenka skirti tik dešimt minučių per dieną paprastam pratimai. Tinkamai parinkta mankštos terapija esant laikysenos sutrikimams padės tiek suaugusiems, tiek vaikams pasiekti aukštų rezultatų. Jei tokius pratimus darysite nuolat, laikysenos problemas galite pamiršti ilgam.
Netinkamos laikysenos pavojus žmogui
Bloga laikysena nelaikoma tokiu nekenksmingu kūno nukrypimu, nes tai turi įtakos kasdieniam gyvenimuiasmuo. Netaisyklinga laikysena dažnai būna sunku net normaliai giliai įkvėpti, tuo tarpu tai dažnai lydi skausmas, ant kaklo pradeda ryškėti raukšlės, kurios tik prideda amžiaus. Taigi visas kūnas jau neatrodo taip patraukliai, kaip norėtume. Suaugusios moterys taip pat gali pastebėti tokį trūkumą kaip krūties formos pasikeitimas. Liga negaili ir vaikų. Jau nuo mažens kai kurie pradeda linkėti, o jei tėvai laiku į tai nekreipia dėmesio, greitai deformuosis skeletas, sutriks normali kvėpavimo sistemos veikla, pablogės kraujotaka ir virškinimas.
Palaipsniui slampinėti tampa įpročiu, kurio atsikratyti tampa beveik neįmanoma. Pagrindinė tokių nukrypimų priežastis – sėslus gyvenimo būdas, todėl kiekvienam žmogui reikia nuolat daryti pratimus. Iki šiol gydytojai ir mokslininkai patys sukūrė daugybę mankštos terapijos pratimų taisyklingai laikysenai, kurie atskirai tinka vaikams ir suaugusiems.
Kaip diagnozuoti laikyseną
Apie laikysenos problemas galite sužinoti ir namuose, tam yra speciali diagnostika. Turite rasti kampą savo kambaryje ir atsiremti į jį visa nugara. Pėdos turi būti tiesios ir liesti sieną. Norint tinkamai įvertinti stuburą, su savimi reikia pasiimti asistentą, jis turės pabandyti suspausti ranką tarp apatinės nugaros dalies ir sienos. Jei nėraproblemų, tada delnas turėtų praeiti ramiai. Jei galite suspausti tik pirštų galiukus, greičiausiai žmogus turi rimtą patologiją. Kas tiksliai, parodys jau medicininė diagnostika. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pečių ašmenims, jos negali atsilikti nuo vertikalios sienos linijos.
Šiandien daugelis suaugusiųjų ir vaikų susiduria su tokia patologija kaip pterigoidinės kaukolės. Toks organizmo pokytis – tik simptomas, tačiau nekreipti dėmesio į jį tiesiog neįmanoma. Jei žmogaus krūtinė yra sulenkta, tokiu atveju galva pasvirs į priekį. Natūralu, kad nuolat būti tokioje pozicijoje žmogui bus labai sunku, nes pagrindinė įtampa yra ant kaklo slankstelio, todėl atsiranda galvos skausmai. Daugelis suaugusiųjų nenori atlikti laikysenos mankštos terapijos, o tiesiog geria analgetikus, tačiau tokiu atveju poveikis gali būti tik laikinas. Norint susigrąžinti ir koreguoti laikyseną, tikrai prireiks specialisto pagalbos, galinčio sukurti pratimų kompleksą.
Kaip pašalinti patologiją
Jei laiku atkreipsite dėmesį į problemą, galite saugiai išvengti komplikacijų. Nustačius struktūrinių stuburo pakitimų nebuvimą, skoliozinės laikysenos mankštos terapija iš tiesų bus veiksminga. Tačiau kiekvienas pacientas turi atsiminti, kad visų gydytojo rekomendacijų reikia laikytis be jokių abejonių.
Kad rezultatas būtų stabilus, reikia taikyti kompleksinę terapiją, kurios pagrinduspecialiais judesiais atliks gydomąją mankštą. Be pratimų, naudojami ir kiti metodai:
- Masažas.
- Kiziterapijos kursas.
- Plaukimas.
- Korekcija specialiu korsetu.
Sėdėdami reikia atidžiai kontroliuoti laikyseną, reikės atsisakyti žalingų įpročių, koreguoti mitybą ir reguliariai mankštintis. Jei kalbame apie vaiką, tėvai turėtų kontroliuoti.
Pagrindiniai kovos su bloga laikysena metodai
Mankštos terapijos kompleksas, skirtas laikysenos pažeidimui pradinėse stadijose, nereikalauja daug pastangų, tačiau judesius reikia daryti nuolat. Visi pratimai rekomenduojami apšilus raumenis.
Pagrindinė dalis turėtų būti skirta stuburo ištempimui. Reikėtų atsiminti, kad norint, kad užsiėmimai duotų teigiamų rezultatų, turite laikytis specialių taisyklių:
- Prieš pradėdami atlikti mankštos terapijos pratimų kompleksą dėl laikysenos pažeidimo, turite gerai išvėdinti kambarį.
- Rekomenduojame dėvėti patogius, laisvus drabužius, kurie nevaržytų judėjimo pamokos metu.
- Jokiu būdu nepradėkite užsiėmimų pilnu skrandžiu arba iškart pabudę.
- Tokių pratimų komplekse nėra jokių jėgos judesių ar trūkčiojimų, priešingai, tai gali neigiamai paveikti paciento sveikatą.
Kartais žmogus gali patirtilėtinių ligų, kažkaip susijusių su stuburu, paūmėjimas, tokiu atveju pratimų kompleksą reikės laikinai sustabdyti. Nors ekspertai rekomenduoja palaipsniui ilginti tokių pratimų trukmę, neturėtumėte to daryti pernelyg staigiai.
Mankštos terapijos technika esant laikysenos defektams bus daug efektyvesnė, jei komplekse bus atliekamas ir masažas. Faktas yra tas, kad tokiu būdu galima pagerinti kraujotaką, kuri sureguliuos medžiagų apykaitos procesus organizme ir audiniuose. Tinkamai masažuojant problemines vietas žymiai suaktyvėja stuburo raumenų ir raiščių darbas, tai dar labiau pagerins laikyseną. Specialistas masažą gali skirti specialiuose kursuose, kurių bus keli seansai, dažniausiai ne mažiau kaip 12. Paprastai pacientų būklė pradeda gerėti, jei komplekse vienu metu atliekama ir mankšta, ir masažas. Būna ir taip, kad progresas ateina labai lėtai, arba pradeda ryškėti komplikacijos, tuomet gydytojas turi pilną teisę skirti ir kineziterapiją. Bus naudinga nueiti į baseiną ir dėvėti korsetą.
Kiziterapinės procedūros tik sustiprins gydomosios mankštos ir masažo poveikį, taip pat padeda normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Šio tipo terapija apima magnetoterapiją, elektroforezę, šildymą. Labai dažnai, pažeidžiant vaikų laikyseną, pratimų terapija taip pat papildo korseto nešiojimą. Taigi galima pritvirtinti stuburą teisingoje padėtyje ir nuimti nuo jo apkrovą. Gydytojai nerekomenduoja ilgą laikądėvėkite korsetą, nes tai gali sukelti raumenų atrofiją ir dar sudėtingesnes patologijas.
Profilaktikai patartina eiti maudytis. Faktas yra tas, kad užsiėmimai vandenyje yra naudingi, jie turi teigiamą poveikį ne tik žmogaus stuburui, bet ir visam kūnui. Jei yra kitų nugaros ligų, visus pratimus pacientas turi atlikti griežtai vadovaujant instruktoriui.
Pratimų rinkinys ikimokyklinio amžiaus vaikams
Pagrindinės pratimų terapijos užduotys suaugusiųjų ir ikimokyklinio amžiaus vaikų laikysenos pažeidimo atveju yra beveik vienodos, tačiau pagrindinis skirtumas yra tas, kad labai mažiems vaikams nėra galimybės tikslingai treniruotis. Būtent todėl pratimai sukurti taip, kad mažylis būtų įtrauktas tarsi į žaidimą. Apsvarstykite pagrindinius pratimus, kuriuos turėtų atlikti mažas vaikas iki 6 metų:
- Bet kokia mankštos terapija ikimokyklinio amžiaus vaikams, jei pažeidžiama laikysena, turėtų prasidėti vaikščiojant, tai kartu yra geras apšilimas, kad būtų galima atkurti tolesnius judesius. Pageidautina, kad pirmas 20 sekundžių kūdikis tik žygiuotų, tačiau instruktorius turi užtikrinti, kad vaikščiojant vaiko nugara būtų visiškai lygi. Tada kūdikis žygiuoja kitas 20 sekundžių, jau pakilęs aukštai ant kojų pirštų. Užbaikite šį pratimą žingsniu aukštyn keliais.
- Kai visi kūno raumenys jau yra paruošti ir apšilę, galite palaipsniui pereiti prie judesių, skirtų stuburą ištempti. Vaikui reikia pasiūlyti atsistoti, išskėtus kojas pečių plotyje. Kai tik vaikas įkvepia,jam teks pakelti rankas aukštyn ir gerai ištiesti, iškvėpdamas rankas lėtai nuleisdamas. Tokio tipo judesiai turi būti atliekami mažiausiai šešis kartus. Svarbu atsiminti, kad šis pratimas atliekamas visiškai plokščia nugara ir jokiu būdu negalima leisti vaikui lenktis atgal.
- Kai kuriuos pratimus rekomenduojama atlikti tik gulint, būtina pasiūlyti vaikui atsigulti ant kilimėlio, laisvai ištiesti rankas išilgai kūno. Siūloma vienu metu pakelti kairę ranką ir taip traukti dešinę koją prie skrandžio. Tas pats kartojamas su kita koja. Kiekvieną poziciją turite pakeisti bent tris kartus.
- Iš gulimos padėties daromas dar vienas judesys, kuris laikomas laikysenos defektų mankštos terapijos pagrindu. Kol vaikas iškvepia, koja pakyla į vertikalią padėtį, todėl ją reikia palaikyti apie dvi sekundes ir lėtai nuleisti. Be to, tas pats daroma su kita koja. Specialistas turi atidžiai užtikrinti, kad koja nesulenktų ties keliu.
- Yra atskiri pratimai, kurie atliekami gulint ant pilvo. Vienas iš šių judesių vadinamas „Bokseriu“. Šioje pozicijoje, gulint ant pilvo, kūdikis kviečiamas kuo aukščiau pakelti kūną ir mušti rankomis, tarsi imituojant bokso smūgius. Užteks trijų minučių.
- Kūdikis, gulėdamas ant pilvo, turi ištiesti rankas išilgai kūno. Palaipsniui įtempdamas raumenis, vaikas pakelia krūtinę, rankas ir kojas. Taigi kūnas 4 sekundes fiksuojamas pakeltoje padėtyje. Rekomenduojama atlikti 5artėja.
- Paskutinį pratimą galima palyginti su vaiko mėgstamo gyvūno poza, kad būtų įdomiau atlikti. Vaikas kviečiamas atsiklaupti, nuleisti rankas ir suglausti kojas. Rankos išskėstos į skirtingas puses, turi būti tiesios, tuo pačiu metu koja ištiesinama ir perkeliama į šoną. Vaikui grįžus į pradinę padėtį, viskas daroma su kita koja. Kiekvieną pratimą vienai pusei rekomenduojama atlikti bent 5 kartus.
Atsižvelgiant į tai, kad šie pratimai skirti labai mažiems vaikams, būtina juos praskiesti žaidimu, tokiu atveju derėtų šiek tiek palyginti su gyvūnais, kad kūdikis galėtų mėgdžioti jų įpročius.
Profilaktinės pratybos šešerių metų vaikams naudojant daiktus
Mankštos terapijos kompleksas, skirtas vaikų laikysenos pažeidimui, gali būti atliekamas su skirtingais objektais. Taip paįvairinsite pratimus ir vaikui patiks.
Paprastai, jei skoliozė nesusiformavo, bet pirmieji nukrypimai jau tapo pastebimi, ekspertai rekomenduoja sukurti specialų paprastą kompleksą, kurį kūdikis gali atlikti namuose. Apsvarstykite kai kuriuos iš šių judesių naudodami gimnastikos lazdą:
- Pagrindinis dalykas, su kuriuo yra susiję visi pratimai, yra gimnastikos lazda, todėl ji turėtų būti patogi vaikui. Vaikas kviečiamas paimti daiktą taip, kad rankos būtų priekyje, žemiau. Kol rankos su daiktu kils aukštyn, viena koja turi būti įtrauktapusėje, kitą kartą pakėlus rankas, padėtis pasikeičia. Kojų padėtis turi būti keičiama mažiausiai aštuonis kartus. Svarbu, kad instruktorius arba asmuo, kuris veda kompleksą, atidžiai stebėtų, ar kūdikis tinkamai atsilenkia, keldamas rankas aukštyn.
- Kitas pratimas daro prielaidą, kad lazda yra rankose iš nugaros. Rankos turi būti nuleistos žemyn, o kojos sujungtos. Kol vaikas pakils ant kojų pirštų, rankos paimamos vis toliau ir toliau atgal. Šis pratimas turi būti kartojamas šešis kartus. Vykdydami būtinai atkreipkite dėmesį į alkūnes, jos neturėtų sulenkti.
- Kūdikis laiko daiktą ištiestomis rankomis priešais save. Turite pakelti rankas ir nuleisti jas prie krūtinės, o tada pasukti į vieną pusę, tada į kitą. Atlikdami šį judesį, turite užtikrinti, kad laikysena būtų lygi.
Būtina atkreipti dėmesį ne tik į teisingą kiekvieno mankštos terapijos pratimo atlikimą pažeidžiant laikyseną, bet ir į teisingą jo atlikimą. Pabaigoje vaikas turi vaikščioti, o tempas pasirenkamas ramus. Vaikui pakaks 30 sekundžių žygiuoti aukštai keliais.
Pratimai moksleiviams
Kai tik vaikai mokykloje pradeda tikrintis sveikatą, gydytojai nedelsdami nustato jų laikysenos pažeidimus. Pagrindinė šios problemos priežastis – tėvai ir mokyklos gali skirti per mažai dėmesio kūdikio sveikatos apsaugai ir jo vystymuisi. Tačiau net ir mokykloje galima kovoti su ankstyvos skoliozės stadijos išsivystymu, tokiu atveju pažeidimo atveju yra pratimų terapija.vaikų nuo 7 iki 16 metų laikysena. Korekcijai pratimus galima atlikti namuose, svarbiausia, kad ryte būtų galima išmokyti kūdikį dvidešimt minučių skirti savo sveikatai. Svarbu atsiminti, kad bet koks kompleksas turėtų prasidėti apšilimu, nes tam, kaip ir ankstesniu atveju, tinka reguliarus vaikščiojimas. Gydomoji mankšta gali apimti šiuos judesius:
- Kaip ir ikimokyklinio ugdymo įstaigoje, mokiniams bus įdomu pratybose naudoti bet kokius daiktus, todėl rekomenduojama pasiimti kamuolį. Pradinė padėtis turi būti stovint, kojos ištiestos pečių plotyje, o kamuolys pakeltas rankose priešais save. Kol daiktas kils aukštyn, vaikas turėtų į jį pažiūrėti. Tada kamuolys krenta ant krūtinės, o tokioje padėtyje kūdikis pasisuka į šonus. Kiekvienoje pusėje yra penki tokie posūkiai. Visus mankštos terapijos pratimus, pažeidžiančius laikyseną, rekomenduojama atidžiai stebėti, kitaip yra rizika, kad vaikas juos atliks neteisingai, o tai neduos teigiamų rezultatų.
- Vaikas kviečiamas paimti kamuolį į vieną ranką ir tokioje padėtyje pabandyti padėti jam už nugaros, o tada perkelti šį daiktą į kitą ranką. Atliekant pratimą svarbu stebėti pradinę laikyseną, ji neturėtų keistis. Reikėtų atlikti kelis tokius judesius.
- Rankos su kamuoliu pakeltos virš galvos. Palaipsniui alkūnės iškeliamos į šonus, o tada tarsi sukryžiuojamos. Šioje padėtyje turėtumėte pabandyti padaryti 6 pakreipimus kiekviena kryptimi.
- Mankštos terapijos kompleksas, skirtas vaikų laikysenos pažeidimui, apima dažnus laikysenos keitimus, tai daromakad vaikas nepavargtų. Kūdikiui rekomenduojama užimti gulimą padėtį. Kojos vienu metu pakyla aukštyn 90 laipsnių kampu ir kiek įmanoma išsiskleidžia į šonus, po to susikerta. Šį pratimą reikia atlikti 8 kartus.
- Be to, kad pratimas skirtas koreguoti laikyseną, taip pat svarbu visais būdais stiprinti raumenis ir raiščius, todėl „Dviratis“išlieka populiarus. Kojos turi būti pakeltos sulenktoje padėtyje ir apsimesti, tarsi vaikas mintų dviračio pedalus. Instruktorius gali padiktuoti, kaip imituoti „kelionę“, nurodydamas – lėtai ar su pagreičiu.
- Mankštos terapijos, skirtos koreguoti vaiko laikyseną, išvada gali būti pažįstama „Kregždė“.
Be to, daugelis gydytojų rekomenduoja lavinti ne tik nugaros raumenis, bet ir atkreipti dėmesį į kojas, todėl kiekvieną dieną vaikas turi pritūpti bent 15 kartų. Tokį judesį taip pat galima atlikti su daiktais rankose, pavyzdžiui, paimkite gimnastikos lazdą, uždėkite ją už kaklo ir pritūpkite šioje padėtyje. Arba paties pritūpimo metu galite tiesiog ištiesti rankas į priekį. Pastarasis variantas laikomas priimtiniausiu, nes vaikas turės savarankiškai valdyti savo judesius.
Pratimai laikysenos korekcijai suaugusiems
Dėl to, kad daugeliui suaugusiųjų pastaruoju metu teko gyventi sėslų, o ne aktyvų gyvenimo būdą, tokia patologija kaip laikysenos pažeidimas tampa gana dažna.
Kad nepablogėtų jų sveikata, suaugusieji, taip patvaikams, pažeidžiant laikyseną, rekomenduojama atlikti tam tikrą mankštos terapijos kompleksą.
- Suaugusiesiems ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas nugaros tempimui. Visam kompleksui tikrai prireiks kilimėlio, ant kurio galėsite patogiai įsitaisyti. Pirmasis pratimas atliekamas stovint, o kojos turi būti klubų pločio atstumu. Įkvepiant rankas reikia pakelti į viršų, tuo pačiu pakilti ant kojų pirštų ir įsitikinti, kad nugara yra visiškai lygi. Iškvepiant rankos nusileidžia, o pats žmogus atsistoja ant pilnos pėdos. Užteks kelis kartus pakartoti pratimą, tada sklandžiai pereiti į šlaitus.
- Mankštos terapija, kai pažeidžiama laikysena, būtinai apima pakreipimą į šonus. Būtina pakelti vieną ranką aukštyn ir iškvepiant pakreipti kūną į šoną, o įkvėpus grįžti į pradinę padėtį. Patartina kuo giliau pasilenkti, kad dirbtų visi nugaros raumenys.
- Komplekse rekomenduojama naudoti dubens sukimąsi. Delnai turi būti dedami taip, kad pirštai būtų nukreipti į kryžkaulį. Šioje padėtyje turite pradėti lėtai sukti dubenį, sudarydami nedidelį ratą. Tuo metu, kai dubuo išeina į priekį, patartina šiek tiek pasilenkti ir atsikvėpti. Įtraukus dubenį, atliekamas iškvėpimas. Dubens sukimasis turi būti atliekamas teisingai, kojos turi būti tiesios, klubai – įtempti. Verta padaryti keturis posūkius ir įsitikinti, kad uodegikaulis užfiksuoja apskritimą.
Toks suaugusiųjų laikysenos mankštos terapijos kompleksas užtrunka šiek tiek laiko, vadinasi, tai galima atlikti net ir darbo dieną, imant tikdešimt minučių savo kūnui.
Specialus laikysenos kompleksas
Yra sudėtingesnis pratimų rinkinys, kuris tiks daugeliui suaugusiųjų. Kaip ir bet kuri gimnastika, ji prasideda geru apšilimu, po kurio galite pereiti prie pagrindinės dalies:
- Banga laikoma veiksmingu pratimu. Tai turėtų būti daroma lėtai ir teisingai. Iš pradžių kvėpuojama, o dubuo juda į priekį; kiek įmanoma įtempdamas kojas, žmogus stengiasi stumti skrandį ir krūtinę į priekį. Iškvepiant daromas įlinkis, todėl kūnas tarsi leidžiasi žemyn, beveik stovėdamas lygiagrečiai grindims. Tokių bangų turi būti ne mažiau kaip 6. Svarbu įsitikinti, kad galva nesimėto atgal.
- Pratimų terapija dėl laikysenos pažeidimų apima šlaitus. Iškvepiant lenkiamas į priekį, kad kūnas būtų lygiagretus grindims. Šiuo metu svarbu rankas atremti į priekinę šlaunies dalį, palaipsniui nuo jos stumiant, galima patempti stuburą. Atlikdami pakreipimą įsitikinkite, kad krūtinė būtų kuo arčiau kojų. Svarbu nusileisti į visiškai pakreiptą padėtį ir nuo čia paimti rankas ant pečių. Šioje pozicijoje stenkitės kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti ir pakabinti.
- Mankštos terapijos pratimų, skirtų pažeidžiant laikyseną, rinkinį sudaro daug veiksmingų veiksmų. Pavyzdžiui, efektyvus laikomas „lenkimas“, kai žmogus visais įmanomais būdais bando pritraukti kūną prie tiesių kojų; tokiu būdu galite visam laikui atsikratyti sulenkimo.
- Moterims patinka katės mankšta. Norėdami tai padaryti, turėtumėte atsiklaupti, įkvėpdami kuo sklandžiau pasilenkti prie grindų,praktiškai liesdami krūtinę, o prie išėjimo sulenkite nugarą aukštyn, kiek įmanoma apvalindami.
- Ypatingas dėmesys skiriamas kojų ir nugaros tempimui, tai prisideda prie laikysenos korekcijos. Pradinė padėtis ant keturių. Šioje padėtyje rekomenduojama ištiesti kojas, tačiau jokiu būdu negalima siūbuoti, nes tai gali neigiamai paveikti nugaros raumenis.
- Mankštos terapija, kai pažeidžiama laikysena, reikalauja atsipalaiduoti. Pasibaigus kojų ir nugaros tempimui, galite atsipalaiduoti nuleidę krūtinę ir pilvą iki klubų, o kaktą prispaudę prie grindų. Ši poza primena vaiko pozą ir plačiai naudojama jogoje.
- Kryžminis špagatas taip pat gali būti puikus būdas koreguoti laikyseną. Klubai turi būti atverti kuo plačiau, suglauskite pėdas ir šioje padėtyje nuleiskite dubenį ant kulnų. Svarbu, kad nugara būtų tiesi. Jei reikia koreguoti laikyseną, tokio tipo pratimai padės sustiprinti ir raumenis, ir raiščius.
Reikia atsiminti, kad rezultatą galima gauti tik nuolat atliekant pratimų rinkinį. Kai kurie judesiai buvo paimti iš jogos, visi jie skirti kuo labiau lavinti stuburo paslankumą. Taip pat ekspertai rekomenduoja stiprią raumenų įtampą kaitalioti su atsipalaidavimu. Patartina pratimų terapiją pažeidžiant laikyseną papildyti tam tikra subalansuota mityba.
Prevencijos priemonės
Natūralu, kad lengviau išvengti stuburo kreivumo, nei jį ištaisyti. Tam yra tam tikrų prevencinių priemonių. daugiausiapirmoji gražios laikysenos sąlyga – dėmesingas požiūris į vaiko pozas. Vaikščiojant, dirbant sėdimą darbą, žiūrint televizorių ar net žaidžiant, kūnas turi būti teisingoje padėtyje. Kaip bebūtų keista, svarbu atkreipti dėmesį į vaiko padėtį miego metu. Faktas yra tas, kad minkštas čiužinys prisideda prie pernelyg didelio stuburo išlinkimo, o tai neigiamai veikia kūdikio sveikatą. Todėl lovai geriau rinktis vidutinio kietumo čiužinį.
Pratimų terapija dėl laikysenos kreivumo gali būti nereikalinga, jei nuo ankstyvos vaikystės teisingai formuojate skeletą ir stebite savo vaiką, jo padėtį žaidimo metu. Būtina pasirūpinti, kad augantis organizmas gautų reikiamą vitaminų ir mikroelementų kiekį. Produktuose turi būti pakankamai kalcio, fosforo, magnio ir įvairių grupių vitaminų. Jei žmogus atsakingai elgiasi su tokiomis akimirkomis, jums tikrai nereikės rūpintis savo laikysenos sveikata.
