Kokių vitaminų geriau vartoti pavasarį? Tam tikrų vaistų apžvalgos bus pateiktos šiek tiek mažesnės. Be to, iš šio straipsnio sužinosite apie požymius, pagal kuriuos galima nustatyti vitaminų trūkumą organizme, kaip pasirinkti tinkamą kompleksą ir kitą informaciją.
Bendra informacija
Pavasarinis beriberis – beveik kiekvienam pažįstamas reiškinys. Juk būtent ne sezono metu tam tikrų mikroelementų ar vitaminų trūkumas gana dažnai pasijunta. Ir daugelis žmonių pradeda galvoti, kokius vitaminus geriau vartoti pavasarį. Atsiliepimai apie farmacinius preparatus yra labai įvairūs. Tačiau kiekvienas turėtų apie juos žinoti. Juk tik taip galite iš karto išsirinkti sau geriausią ir tinkamiausią kompleksą, kuris padės atkurti gerą sveikatą ir linksmą būseną.
Beriberio požymiai
Kokių vitaminų geriau gerti pavasarį? Prieš atsakydami į pateiktą klausimą, turėtumėte išsiaiškinti, ar jums tikrai trūksta vitaminų, ar jūsųprasta sveikata neturi nieko bendra su maistinių medžiagų trūkumu.
Galite padaryti nepriklausomą išvadą apie vitaminų ir mikroelementų trūkumą pagal peršalimo ligų dažnį. Pavyzdžiui, jei žmogų užklupo nedidelis skersvėjis, bet jau kitą dieną karščiavo, sloga, vadinasi, jis turi akivaizdžių problemų su imunine sistema, taigi ir su vitaminų vartojimu.
Taigi, bendrieji beriberio požymiai yra šie:
- odos sausumas ir blyškumas;
- kraujuoja dantenos;
- sausumas, plaukų slinkimas ir trapumas;
- reguliarus įtrūkimų susidarymas burnos kampučiuose (arba vadinamasis "zaed");
- herpes;
- blogas apetitas;
- dirglumas, depresija ir nervingumas;
- lėtinis nuovargis.
Kokių vitaminų geriau vartoti pavasarį? Ekspertų atsiliepimai
Vitaminų kompleksai turėtų būti parinkti pagal gydytojo rekomendacijas. Juk tik specialistų patirtis ir asmeniniai pastebėjimai padės pacientams įsigyti geriausių ir efektyviausių vaistų.
Vaistininkų nuomone, tokius farmacijos produktus kaip Multitabs, Duovit, Complivit ir Kvadevit geriausia pirkti pavasarį. Pateiktuose kompleksuose esančių cheminių medžiagų požiūriu jų savybės yra beveik identiškos natūralioms. Tačiau negalima ignoruoti fakto, kad tokie vaistai yra sintetinami naftos darinių pagrindu. Kaip žinote, šios lėšos yra gana prastos.absorbuojamas kūno ląstelių. Be to, reguliarus jų vartojimas gali sukelti įvairių šalutinių poveikių, ypač perdozavus.
Kokių vitaminų geriau vartoti pavasarį? Sintetinių narkotikų apžvalgos yra gana įvairios. Kažkas teigia, kad jie niekuo nesiskiria nuo natūralių, o kažkas niekaip nepastebi jų poveikio. Negalintiems atsisakyti multivitaminų kompleksų specialistai rekomenduoja rinktis tik produktą, kuriame yra ne daugiau kaip 20 komponentų. Priešingu atveju farmacinis preparatas neduos jokios praktinės naudos.
Kokių vitaminų organizmui labiausiai reikia pavasarį?
Ekspertų teigimu, pavasarį ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas A, D, C, E ir B grupės vitaminų trūkumui. Kad suprastume, kokios pasekmės gali kilti dėl tam tikrų vitaminų trūkumo. maistinių medžiagų, išsamiau apsvarstykite jas ženklais.
Vitaminas A
Kokių vitaminų turėčiau gerti pavasarį? Žinoma, vitaminas A. Juk būtent ši medžiaga yra atsakinga už odos būklę, užtikrinanti jų atsparumą išoriniam poveikiui. Be to, dėl vitamino A trūkumo gali labai pablogėti regėjimas.
Šios medžiagos trūkumas dažnai pastebimas tarp tų, kurie mėgsta alkoholinius gėrimus, nes alkoholis bet kokia forma trukdo jam visiškai pasisavinti.
Kokių vitaminų gerti pavasarį? Nebūtina pirkti ištisų kompleksų vaistinėse. Tiesa, paprastaiMaisto produktuose yra beveik visų organizmui naudingų medžiagų. Taigi vitaminų š altiniais gali būti vištienos ir jautienos kepenėlės, b altas sūris, jūros žuvis, pienas, varškė, oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės (morkų sultys, morkos, moliūgai, abrikosai, š altalankiai, mandarinai, apelsinai ir kt.). A.
B vitaminai
Ši grupė yra atsakinga už beveik visus kūno veiksmus. Jų trūkumas yra labiausiai pastebimas ir pavojingas. Šie vitaminai būtini normaliai centrinės nervų sistemos veiklai. Jie apsaugo nuo plaukų slinkimo, reguliuoja širdies ritmą, skatina žaizdų ir žaizdų gijimą ant gleivinės ir kt.
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad B grupės vitaminai sunaikinami vartojant stiprius vaistus ir pažeidžiant virškinamąjį traktą. Paprastai tokiu atveju žmogui atsiranda odos problemų, būtent bėrimų ir lupimo. Dailiosios lyties atstovėms, vartojant kontraceptinius hormoninius vaistus, tokių naudingų medžiagų pasisavinimas gana stipriai sumažėja.
Maisto B grupės vitaminų š altiniai: vištiena ir jautiena, jūros žuvis (lašiša, menkė), kepenys, ruginė duona ir sojos produktai.
Vitaminas C
Ši medžiaga didina atsparumą peršalimui. Tačiau jei skauda ir „traška“kaulus ir sąnarius, taip pat kenčia nuo perteklinių druskų nuosėdų, labai rekomenduojama nesitraukti į vaistus, kuriuose yra daug šios medžiagos.
Vitaminas C randamas tokiuose maisto produktuose kaip erškėtuogės, juodiejiserbentai, kiviai, rauginti kopūstai, citrusiniai vaisiai, raudonieji pipirai, žalios daržovės, braškės, kalnų pelenai ir kt.
Vitaminas D
Kokių vitaminų vaikai turėtų gerti pavasarį? Vitaminas D. Juk būtent jis reikalingas normaliam kalcio-fosforo balansui, taigi ir dantų, kaulų, nagų ir plaukų tvirtumui. Beje, veikiamas ultravioletinių (saulės) spindulių, žmogaus organizmas pats sugeba pasigaminti šios medžiagos reikiamais kiekiais. Bet jei retai išeinate į lauką arba ilgą laiką tenka gyventi debesuotu oru, tuomet tikrai turėtumėte pasirūpinti papildomais jo š altiniais. Tai apima pieno produktus, žuvų taukus, kiaušinių trynius, jūros dumblius ir žuvį.
Vitaminas E
Pateiktos medžiagos trūkumas turi įtakos odos kokybei. Ant jų atsiranda raukšlių, jos greitai praranda elastingumą. Be to, vitamino E trūkumas neigiamai veikia visus organizmo atsistatymo procesus (pavyzdžiui, opos, žaizdos ir kt. ilgai gyja).
Aprūpindami savo organizmą reikiamu šios medžiagos kiekiu, neutralizuojate susikaupusius toksinus ir prisotinate ląsteles gyvybine energija. Atkreiptinas dėmesys į tai, kad vitaminą E rekomenduojama vartoti kartu su vitaminu A, kadangi šie du vaistai papildo ir sustiprina vienas kito veikimą. Juk neatsitiktinai buvo sukurtas Aevit tipo vaistinės produktas, kuriame yra abi minėtos medžiagos. Kalbant apie maistą, vitamino E š altiniai yra šie:augaliniai aliejai (kukurūzų, vynuogių, saulėgrąžų, sėmenų ir alyvuogių), riešutai, saulėgrąžų sėklos, špinatai, kviečių gemalai ir brokoliai. Be to, šios medžiagos ribotas kiekis yra beveik visose žinomose daržovėse.
Ką reikia žinoti vartojant tam tikrus vitaminus
Vitaminų pavasarį (apžvalgos buvo pateiktos aukščiau) nereikėtų vartoti neapgalvotai. Juk net ir tokios vaistinių tinkluose perkamos naudingos medžiagos gali turėti savo šalutinį poveikį.
- Vitaminas C turi būti vartojamas atsargiai žmonėms, kurių organizme yra daug druskos.
- Kalcį rekomenduojama vartoti tik kartu su vitaminu D.
- Vitaminai E ir A gerina vienas kito įsisavinimą. Be to, abi šios medžiagos yra tirpios riebaluose. Šiuo atžvilgiu į stiklinę morkų sulčių būtinai įpilkite šaukštą grietinėlės arba augalinio aliejaus.
- Sergant anemija geležies papildai vartojami tik kartu su vitaminu C.
Jei naudojate vaistinės kompleksus tam tikrų vitaminų trūkumui kompensuoti, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Juk net tokie, atrodytų, nekenksmingi vaistai gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą. Jei norite eiti „natūraliu“keliu ir gauti vitaminų iš įprasto maisto, tuomet turėtumėte laikytis subalansuotos ir tinkamos mitybos. Tik tokiu atveju į jūsų organizmą pateks būtent naudingos medžiagos ir tiek, kiek jums reikia.
