Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį? Kodėl tai taip svarbu? Į šiuos klausimus reikia atsakyti. Gebėjimas sutelkti dėmesį į tai, ką darai, yra vienas iš svarbiausių žingsnių į sėkmę. Kai žmogus tam tikrą laiką negali susikoncentruoti ties viena užduotimi arba atsiminti informacijos, kaip jis gali ką nors pasiekti?
Sėkmingi žmonės gali dieną ir naktį sutelkti dėmesį į tam tikro tikslo siekimą – kol pasieks rezultatą, nesvarbu, ar tai būtų valdžia, šlovė, pinigai, savęs tobulinimo siekis ar meditacija. Kaip pagerinti išsklaidytą dėmesį, jei aplink yra tiek daug dėmesį blaškančių dalykų? Iš tiesų, dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) diagnozė ir toliau auga kartu su televizijos, interneto, kompiuterinių žaidimų ir nešiojamųjų medijų naudojimu. Visur paplitusi reklama patraukia jūsų dėmesį. Jam būdinga ryški spalva, stiprus garsas, rėkiančios antraštės… Visos šios gudrybės žudo proto gebėjimą laisvai mąstyti, o dėl to – išsiblaškęs dėmesys ir nesugebėjimas susitelkti darbui, kūrybai. Jei sutinkate, kad tai tiesa, dėmesio ir atminties gerinimas yra pirmasis žingsnis sėkmės link.
Štai keletas patarimų, kaip pasiekti geresnių rezultatų:
1. Nesakykite sau: „Negaliu susikaupti“. Taip darydami užprogramuojate savo protą dėl susikaupimo stokos ir išsibarsčiusio dėmesio.
2. Kiekvieną kartą, kai reikia susikaupti, kelis kartus pasakykite sau, kad galite tai padaryti. Šis metodas padės išsiugdyti šį gebėjimą.
3. Atminkite, kad norėdami pagerinti dėmesį, turite jį lavinti, taip pat bet kokius įgūdžius. Jei dirbsite sunkiai ir rimtai, laikui bėgant galėsite sutelkti savo dėmesį į bet ką.
4. Išmokite persijungti. Jei yra kažkas, kas atitraukia dėmesį, pavyzdžiui, neišspręstos verslo problemos ar šeimos problemos, pasakykite sau, kad visa tai gali šiek tiek palaukti, ir jūs jas išspręsite, kai baigsite tai, ką pradėjote. Jei tai nepadeda, užrašykite veiksmų planą ant popieriaus lapo. Tai turėtų laikinai atitraukti jus nuo pašalinių problemų.5. Darykite vieną dalyką vienu metu. Peršokimas nuo vieno dalyko prie kito tik išmokys jūsų protą būti nedėmesingu, o toks psichinis nerimas ilgainiui gali išsekinti.
6. Kai atkreipiate dėmesį į ką nors, būkite budrūs, o kai pastebėsite, kad galvojate apie ką nors kita, pabandykite grįžti prie to, ką dirbote.
7. Kai įrašinėjatesavo mintis, automatiškai sutelkiate į jas visą savo dėmesį. Nedaugelis iš mūsų gali rašyti vieną dalyką ir tuo pačiu galvoti apie kitą. Taigi, pieštukas ir popierius yra puikios priemonės, jei atitraukėte dėmesį. Ateinančiais metais informacijos, kurią turėsime, kiekis greičiausiai tik didės. Šiandien daugelis IT įmonių kuria įrankius ir metodus, padedančius valdyti jūsų dėmesį.
Kaip matote, tai yra mūsų laikų iššūkis: palaikyti ryšį ir naudotis vis daugiau mums prieinamų socialinių tinklų ir tuo pačiu sugebėti nukreipti ir sutelkti savo dėmesį ten, kur jo labiausiai reikia. Galų gale, tai, į ką pasirinksime sutelkti savo dėmesį, iš esmės parodys, kaip nuspręsime praleisti savo gyvenimą.
