Daugelis nežino, kada pavargsta akys, ką daryti. Beje, lėtinio ar periodinio akių nuovargio sindromą medikai vadina astenopija. Šia liga dažniausiai serga suaugusieji. Pagrindinė jo priežastis – nepakankamas poilsis ir miegas, dėl kurio sutrinka regos organų ir viso organizmo veikla.
simptomai
Gydytojai nustato keletą pagrindinių simptomų, rodančių ligos vystymąsi:
- raudonos akys;
- kraujagyslių tinklo pasireiškimas;
- smėlio pojūtis akyse;
- per didelis akies obuolio sausumas arba nekontroliuojamas ašarojimas;
- ryškių šviesos blyksnių atsiradimas prieš akis;
- pablogėjęs regėjimas;
- aukšto kraujospūdžio migrena;
- skausmo sindromas lokalizuotas akių srityje.
Net vieno iš pirmiau minėtų simptomų pasireiškimas gali rodyti ankstyvą astenopijos stadiją ir reikalauti peržiūrėti kasdienę rutiną.
Priežastys
Oftalmologai įvardija kelis veiksnius, galinčius paskatinti ligos atsiradimą ir vystymąsi:
- ilgas darbas prie kompiuterio;
- poilsio ir miego trūkumas;
- priklausomybė nuo alkoholio;
- priklausomybė nuo nikotino;
- netinkamos spalvos kosmetikos naudojimas;
- neigiamas poveikis aplinkai.
Ši akių liga gali sukelti rimtų komplikacijų. Nesant gydymo, astenopija išsivysto į lėtinę formą ir gali išsausėti akių gleivinę bei pabloginti regėjimą.
Akių nuovargio gydymo metodai
Akių nuovargio problema pastaruoju metu buvo ypač opi. Oftalmologai rekomenduoja savaitgaliais sumažinti regėjimo organų apkrovą – tai padės išvengti astenopijos. Turėtumėte daugiau laiko praleisti lauke, sportuoti, nustoti žaisti kompiuteriu ar telefonu, taip pat sumažinti laiką, praleistą prie televizoriaus.
Tačiau tuo atveju, kai regos organų apkrovos sumažėjimas nebeduoda laukiamų rezultatų, būtina kreiptis į medikus. Nežinant, jei akys labai pavargsta, ką tokiu atveju daryti, reikėtų atsiminti, kad astenopija gydoma standartiniais būdais:
- Dietos. Oftalmologai rekomenduoja peržiūrėti kasdienį meniu, įtraukiant į jį produktus, kuriuose yra retinolio ir liuteino. Šių vitaminų dideliais kiekiais yra morkose, špinatuose, kopūstuose, kiaušiniuose ir kukurūzuose. Kasdienė dieta, kurioje yra toks produktų sąrašas, teigiamai veikia regėjimo organų veiklą,užkirsti kelią ar sustabdyti astenopijos, trumparegystės ir kataraktos vystymąsi.
- Narkotikų gydymas. Gydant astenopiją, viena iš specialistų rekomendacijų – akių lašų, drėkinančių akies gleivinę, naudojimas. Vaistą skiria gydytojas, atsižvelgdamas į patologijos sunkumą.
- Akiniai. Oftalmologas skiria akinius, kurie gali koreguoti regėjimo organų veiklą ir sumažinti per didelį stresą. Žmonėms, kurių specialybė susijusi su darbu kompiuteriu, dažna rekomendacija – be recepto dėvėti akinius, kurių paskirtis – apsaugoti akis nuo neigiamo radiacijos poveikio.
- Poilsis. Pagrindinė specialistų rekomendacija pacientams, kenčiantiems nuo lėtinio akių nuovargio – poilsis. Darbo dieną turėtumėte padaryti penkių minučių pertraukas ir planuoti savaitgalius taip, kad akys galėtų pailsėti.
Tik specialistas gali koreguoti astenopijos gydymo metodus, tačiau visa atsakomybė už gydymo veiksmingumą tenka pacientui, nes rezultatas priklauso nuo visų gydytojo nurodymų laikymosi.
Gydymas liaudies gynimo priemonėmis
Gydymas liaudies gynimo priemonėmis padės atsikratyti akių pavargimo jausmo, pašalinti maišelius ir mėlynes, taip pat užkirsti kelią uždegimų ir paraudimų atsiradimui. Jei akys labai pavargsta nuo kompiuterio ir nežinote, ką daryti, galite padėti išspręsti šią problemą.
Agurkai
Sudėtyje yra daug maistinių medžiagų ir vandens,kuri padeda ne tik įveikti akių nuovargį, bet ir stangrinti, drėkinti bei vėsinti odą. Be to, ši priemonė malšina uždegimą ir sumažina mimikos raukšlių skaičių.
Agurkus reikia supjaustyti griežinėliais ir uždėti ant veido odos, įskaitant akis. Palikite 15-20 minučių, tada nuplaukite vėsiu vandeniu.
Juodosios arbatos pakeliai
Jei akys pavargsta ir skauda, o neaišku, ką daryti, panaudoti arbatos maišeliai palengvins nuovargį, dirginimą ir uždegimus. Arbatos maišelį reikia atvėsinti iki kambario temperatūros ir 2–3 minutes tepti ant akių.
Žalios bulvės
Sudėtyje yra daug krakmolo, kuris padeda sumažinti paburkimą aplink akis ir gali balinti tamsius ratilus. Sutarkuotu arba plonais griežinėliais pjaustytu produktu reikia užtepti akis ir palaikyti 5-10 minučių.
Šviežios braškės
Jei jūsų akys pavargusios, o ką daryti, nežinote, tuomet turite atsiminti, kad braškėse yra daug naudingų mikroelementų, tarp kurių yra įvairių rūgščių. Ši kompozicija padeda sumažinti akių įtampą ir nuovargį, taip pat išsaugo veido odos jaunystę ir šviežumą.
Braškės turi būti supjaustytos stambiais, plonais griežinėliais, užteptos ant veido ir akių odos. Palikite 15–20 minučių, tada nuplaukite vėsiu vandeniu.
Ledas
Greitai pašalina nuovargį irledo pūtimas padės. Be to, š altis teigiamai veikia odą, ją tonizuoja, stangrina ir neleidžia atsirasti mikroįtrūkimams. Ledą reikia suvynioti į minkšto audinio gabalėlį ir trumpam užtepti ant akių.
Žolelių užpilai
Nežinant, ar akys pavargusios, ką daryti, ramunėlių, liepų žiedų, beržo lapų ir mėtų užpilai (1-2 šaukštai stiklinei verdančio vandens) veikia raminančiai, mažina patinimą, paraudimą ir uždegimą.. Antpile būtina sudrėkinti marlės tamponą ir tepti akis 20-30 minučių.
Tradicinės medicinos ekspertai pastebi, kad gydymas tokiais metodais turi kumuliacinį poveikį ir negali iš karto paveikti ligos. Teigiamas rezultatas įmanomas tik reguliariai atliekant pasirinktas manipuliacijas.
Alternatyvus būdas sumažinti akių nuovargį
Tais atvejais, kai akys greitai pavargsta, o ką daryti nežinia, o net nėra galimybės išbandyti vieno iš tradicinės medicinos metodų, o darbo grafikas neleidžia susitarti su oftalmologu ištaisyti situaciją ir padėti palengvinti būklę padės pratimų rinkinys akims. Tokią gimnastiką galite atlikti ir namuose, ir darbo dieną.
Astenopija dažnai pasireiškia ne tik paraudimu, akių gleivinės sausumu ar ašarojimu, ligą gali lydėti ryškus skausmo sindromas. Norėdami palengvinti būklę ir sumažinti skausmą, turite reguliariai atsipalaiduoti.akių raumenys.
Jei akys labai pavargusios, o žmogus neįsivaizduoja, ką daryti, kvalifikuotų oftalmologų parengtas pratimų rinkinys padės susidoroti su užduotimi:
- Turite trinti delnus, kad pakiltų temperatūra, ir uždėti juos ant akių. Padidėjusi delnų temperatūra padės atpalaiduoti akių raumenis ir sumažinti skausmą. Atliekant šį pratimą, rekomenduojama defokusuoti regėjimą ir užmerkti akių vokus, kad visi akių raumenys visiškai atsipalaiduotų.
- Kitas pratimas – pasukti akių obuolius. Tokiu atveju akys turi būti užmerktos. Tai padės imituoti sapno būseną ir sumažins įtampą.
- Oftalmologai rekomenduoja periodiškai masažuoti užmerktas akis pirštais, kartoti sukamuosius judesius. Šį pratimą reikia atlikti kuo atidžiau, nenaudojant jėgos.
Rekomendacijos
Vadovaujantys ekspertai rekomenduoja pacientams, kenčiantiems nuo astenopijos, atlikti ne tik atpalaiduojančių pratimų kompleksą, bet ir stiprinti akių raumenis, kad regos organai būtų grąžinti į normalią būseną.
Taigi, jei akys pavargusios, ką daryti:
- Pirmiausia turėtumėte sutelkti akis į nosies galiuką, tada į tolimą objektą ir pabūti 5 sekundes. Pratimą reikia kartoti 5-10 kartų.
- Būtina žvilgsniu apibūdinti įsivaizduojamą apskritimą, skaičių aštuoni arba begalybės ženklą. Atliekant pratimus reikėtų keisti judesių intensyvumą ir kryptį.
- Pažvelkite į abi akis pirmiausia viena kryptimi, tada į vidųkitas, užtrukdamas kiekviename ne ilgiau kaip 5 sekundes.
- Kitas naudingas pratimas – labai greitai mirksėti. Pakeiskite mirksėjimo greitį vykdymo metu.
- Kontrastiniai plovimai padės tonizuoti raumenis.
Akių raumenims stiprinti skirti pratimai turėtų baigtis visišku akių atpalaidavimu.
Išvada
Akių nuovargis gali atnešti daug diskomforto ir sukelti ne tik blogą nuotaiką, bet ir bendros organizmo būklės pablogėjimą. Oftalmologai rekomenduoja neapleisti gydymo ir laikytis visų specialisto rekomendacijų. Priešingu atveju astenopija gali išsivystyti į lėtinę ligą ir neigiamai paveikti regos organų sveikatą.
