Toks blogas įprotis kaip rūkymas kenkia žmogaus sveikatai ir išvaizdai. Nenuostabu, kad daugelis rūkalių laikui bėgant atsisako cigarečių. Kūno atsigavimo laikotarpis po rūkymo visada yra sunkus, nes artimos draugystės su nikotinu metu atakuojami beveik visi organai ir sistemos. Mesti rūkyti žmogus patiria stresą, kuris veikia visą organizmą. Mes galime padaryti, kad atkūrimo laikotarpis būtų kuo paprastesnis ir trumpesnis.
Kas nutinka kūnui rūkant
Toksinai ir kancerogenai, kurie metų metus nuodija sunkaus rūkančio žmogaus organizmą, sutrikdo endokrininės, nervų, kvėpavimo, kraujotakos ir imuninės sistemos veiklą. Net penkerių metų rūkymo stažas negali praeiti be pėdsakų. Organai tiesiog pripranta prie toksinių krūvių, o išmokyti juos dirbti naujai nėra taip paprasta, kaip atrodo metusiam rūkyti. Endokrininė sistema nustoja visiškai neutralizuoti toksinus, kvėpavimo sistema praranda galimybę aprūpinti organus reikiamu deguonies kiekiu, kraujagyslės apauga kancerogenų nuosėdomis. Organizmo valymas metus rūkyti yra ilgas procesas ir su juo reikia taikstytis.
Kas gresia rūkymui
Be problemų su plaučiais, širdimi, kraujagyslėmis, kepenimis, nuolatinis rūkymas gali sukelti vėžio išsivystymą. Rūkaliai dažnai kenčia nuo dantenų problemų, rizikuoja susirgti reumatoidiniu artritu, jiems sunku pastoti ir pagimdyti vaiką. O pastaroji galioja ne tik moterims, bet ir vyrams. Rūkymas trukdo tam tikrų vaistų veikimui, todėl pailgėja įvairių negalavimų gydymo trukmė. Ir visa tai taikoma ne tik aktyviems, bet ir pasyviems rūkaliams, kurie dažnai gauna liūto dalį kancerogenų ir kitų kenksmingų medžiagų.
Kaip atsigauna kūnas
Bronchai ir plaučiai po rūkymo pradeda atsigauti antrą dieną. Tačiau toksinų valymas gali užtrukti iki šešių mėnesių. Plaučių veiksmingumą galite patikrinti per šešis mėnesius, atlikę tyrimą, kuris leidžia pamatyti šių organų tūrį. Deja, jie niekada nebus tokie, kaip prieš rūkymą. Plaučių valymas po rūkymo yra vienas iš sunkiausių sveikimo laikotarpio etapų
- Nervų sistemą po paskutinės išmestos cigaretės kankina nikotino pašalinimas. Svarbu išgyventi pirmąjį mėnesį. Per tą laiką nervai atsigaus, o potraukis nikotinui smarkiai susilpnės.
- Širdis ir kraujagyslės pradeda normalizuotis per kelias valandas po to, kai mesti rūkyti. Vos per tris savaites širdis pradeda beveik visiškai dirbti, padidėja kraujagyslių elastingumas.
- Kepenys užtruks apie penkis mėnesius, kol pasieks nikotino lygį. Unikalus organas gali atsigauti, jei jam padedate atsisakydami alkoholio ir greito maisto. Po metų kepenys bus visiškai sveikos.
- Rūkantys žmonės dažnai kenčia nuo gastrito dėl skrandžio sulčių sekrecijos pažeidimo. Atsisakę cigarečių per šešis mėnesius galite pagerinti virškinamojo trakto veiklą. Atkūrę kūną po rūkymo atsikratysite daugybės virškinimo problemų.
Norėdami sužinoti, kaip sekasi mesti rūkyti, po šešių mėnesių iki metų turite atlikti medicininę apžiūrą. Taip bus nustatytos esamos problemos ir paskirtas rūkymo paveiktų organų ir sistemų gydymas.
Išoriniai pokyčiai metus rūkyti
Rūkantys kenčia nuo dantų ir odos problemų, pirštai įgauna būdingą kvapą. Atsikratyti nemalonių rūkymo pasekmių gana paprasta – atsisakykite žalingo įpročio, o po kelių mėnesių jūsų oda atsikratys gelsvo atspalvio ir sausumo, dantys taps b alti, o kvapas iš burnos visiškai išnyks.. Kai kurie buvę rūkaliai pranešaspuogų atsiradimas metant rūkyti. Tai ne kas kita, kaip organizmo valymas nuo toksinų, ir ši problema greitai praeis. Celiulitas yra viena iš problemų, kurią apsunkina rūkymas. Išmetus cigaretę, po kelių savaičių pamatysite teigiamus pokyčius šlaunų ir sėdmenų odoje. Išsilygins duobutes, oda taps jaunesnė ir elastingesnė. Kartais išoriniai pokyčiai tampa pagrindine paskata mesti rūkyti. Atsigavęs organizmas po rūkymo būsi ne tik sveikas, bet ir gražus.
Padeda išvalyti organizmą
Gydytojai pataria sveikimo laikotarpiu vartoti diuretikų, kurie padės greičiau pašalinti toksinus iš organizmo, taip pat vitaminų kompleksus, kurie stiprina imuninę sistemą. Be vaistų, skirtų kūnui atkurti, yra paprastų rekomendacijų, kurios yra prieinamos visiems. Kūno valymas namuose – tai priemonių, padedančių susidoroti su priklausomybe nepakenkiant sveikatai, taikymas. Visų pirma, turėtumėte pasirūpinti savo buveine.
Namas turi būti švarus, o valymui naudojamos kenksmingos cheminės medžiagos turi būti išmestos. Susilpnėjęs kūnas negali susidoroti su dideliu kiekiu cheminių medžiagų ir toksiškų kvapų. Ar kas nors iš jūsų namų ūkyje ir toliau rūko? Padarykite viską, kad kuo labiau sumažintumėte savo buvimą rūkalių kompanijoje. Pavyzdžiui, galite paprašyti rūkančio giminaičio laikinai persikelti. Tokiu atveju organizmo valymas nuo nikotino vyks greičiau ir vėl nepasiduosite žalingamįprotis.
Pagalbiniai veiksniai
Organizmo valymas metus rūkyti yra gana nervingas procesas, todėl turėtumėte perspėti kolegas ir artimuosius, kad jūsų nuotaikų svyravimai yra ne jūsų blogo požiūrio pasekmė, o normali nervų sistemos reakcija į kompleksą. procesas. Pasistenkite laikinai atsisakyti lankytis triukšminguose vakarėliuose ir šventėse, kuriose dalyvauja daug rūkančiųjų. Būtina sąlyga norint sveikai išeiti iš ilgalaikio rūkymo režimo yra įmanoma fizinė veikla. Tai gali būti apsilankymas sporto salėje ir pusvalandis pasivaikščiojimas prieš miegą artimiausiame parke. Metęs rūkyti žmogus tampa stipresnis ir aktyvesnis. Jis gali atlikti pratimus, kurie anksčiau buvo neprieinami. Išnaudokite šį laiką ne tik apsivalyti iš vidaus, bet ir sutvarkyti figūrą.
Mityba metant rūkyti
Ypatingas dėmesys reikalauja vakarykščio rūkaliaus dietos. Organizmo valymas metus rūkyti neįmanomas nesilaikant tinkamos mitybos principų. Dažnai atsisakę žalingo įpročio žmonės priauga svorio. Taip yra dėl to, kad medžiagų apykaitos procesai, nebeskatinami nikotino, kuriam laikui sulėtėja. Yra išėjimas! Nereikėtų noro rūkyti pakeisti sauja saldainių ar šokolado, geriau, priešingai, laikytis tausojančios dietos. Greitai padės atsisakyti sunkaus, riebaus, saldaus maisto, greito maisto, gazuotų gėrimų ir alkoholioišvalyti organizmą nuo toksinų, kurie nuodija organus ir sistemas.
Receptai organizmo valymui
- Siekiant, kad plaučių valymas po rūkymo būtų kuo veiksmingesnis, naudojami ir per ilgus metus pasiteisinę liaudiški metodai. Tai inhaliacijos naudojant levandas, ugniažolės, mėtas, pelynus ir liepas. Spygliuočių tinktūros taip pat padeda atkurti plaučius. Be įkvėpimo, aukščiau išvardyti augalai gali būti naudojami kaip priedas prie šiltos vonios, kuri padės atsipalaiduoti ir negalvoti apie cigaretes.
- Vonia ir žolelių arbata – puiki pramoga buvusiam rūkaliui. Toksinai šalinami prakaituojant, o gydomoji žolelių galia daro organizmą stipresnį ir atsparesnį įvairioms ligoms.
- Aromatinės lempos su raminančiais levandų, mėtų ar eukalipto aromatais padės pagreitinti „atsigavimo“nuo žalingo įpročio procesą.
- Organizmo valymas metus rūkyti su avižomis padės atsikratyti kosulio ir dusulio vos per savaitę. Stiklinė avižų grūdų užpilama puse litro pieno, užvirinama ir išgarinama iki pusės. Mišinį pertriname per sietelį (turėtų gautis apie pusę stiklinės košės). Gėrimas geriamas šilta forma tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.
- Violetinė ir raudonėlio arbata padės išvalyti plaučius nuo dervos, nesukeldama atsikosėjimą skatinančio poveikio. Du valgomieji šaukštai mišinio užpilami puse litro verdančio vandens, užpilas infuzuojamas valandą. Gerkite vietoj arbatos tris kartus per dieną be cukraus. Tokie paprasti organizmo valymo receptai privers atsisakytirūkyti lengviau ir greičiau.
Kiek ilgai trunka atkūrimo laikotarpis
Atkūrimo laikas visada yra individualus. Jos priklauso ir nuo rūkymo patirties, ir nuo surūkomų cigarečių skaičiaus per dieną, bendros organizmo būklės. Vienas žmogus su simptomais, atsirandančiais metant rūkyti, susidoroja per kelis mėnesius, kitam gali prireikti daugiau nei metų. Kaip pastebėti, kad organizmas susitvarko ir atsigauna? Visų pirma, simptomai yra kosulys ir skreplių išsiskyrimas. Taigi plaučiai išvalomi nuo kenksmingų nuosėdų ir vėl išmoksta kvėpuoti. Daugelis žmonių praneša apie staigius nuotaikos svyravimus, kuriuos galima įveikti vartojant vaistus ar vaistažolių antpilus.
Tarp teigiamų aspektų galima paminėti apetito normalizavimą ir lengvą pabudimą ryte. Uoslė ir skonio suvokimas pradeda normalizuotis jau antrą dieną po paskutinės surūkytos cigaretės. Pagaliau galite pajusti sveiko gyvenimo skonį, mėgautis pamirštais skoniais. Kai kurie rūkaliai pradeda galvoti, kaip jie galėtų atimti iš savęs pagrindinius malonumus, prieinamus visiems metams. Įvertinkite kiekvieną metimo rūkyti naudą. Tai leis jums nenusileisti ir nubėgti į parduotuvę kitos nuodų porcijos.
Kaip priversti save mesti rūkyti
Kiekvienas gali mesti rūkyti! Pakanka save motyvuoti. Vienas žmogus atsisako žalingo įpročio, tiesiog suskaičiuodamas, kiek pinigų išmeta vos per metus rūkydamas. Kitiems lengviau mesti po tojie sužino apie cigarečių žalą organizmui. Svarbūs ir išoriniai veiksniai – rūkymas tampa nebemadingas. Tai ypač pasakytina apie dailiosios lyties atstoves, kurios dažnai pradeda rūkyti „dėl kompanijos“.
