Alkoholis sukelia daug problemų visiems, kurie su juo susiduria. Ši klastinga medžiaga sugriovė daugybę gyvybių, sunaikino daug šeimų. Tačiau jokie neigiami pavyzdžiai negali priversti alkoholiko atsisakyti mėgstamų nuodų. Negeriantis žmogus mano, kad galima tiesiog nustoti gerti alkoholį, ir gyvenimas tuoj nušvis naujomis spalvomis. Tačiau faktas yra tas, kad bet kokia priklausomybė turi priežastį. Todėl kvaila šalinti simptomus, nekreipiant dėmesio į pačią ligą, čia reikia suprasti, ką žmogui duoda alkoholis, kodėl jam reikalinga jo abejotina pagalba.
Alkoholizmo priežastys
Žinoma, išgėrus alkoholio organizmas patiria krūvą neigiamų pasekmių. Daugelis ryte keikia alkoholį, prisiekinėja, kad daugiau niekada nelies šito purvo, tačiau kitą savaitgalį klusniai eina išgerti mėgstamo gėrimo butelio. Kodėl, nepaisant katastrofiškos žalos sveikatai, žmonės ir toliau geria stipriuosius gėrimus? Jie suteikia žmogui tai, ko nėra jo kasdienybėje – galimybę atsipalaiduoti.
Vidutinis darbštus darbuotojas yra toks užimtas darbo dieną, kad neturi laiko pailsėti ir atsipalaiduoti. Taip, ir per šventes vargšą retai kas palieka ramybėje, galvoje nuolat sukosi nerimą keliančios mintys, neleidžiančios atvėsti ir sugrąžinti dvasios ramybę. Ir čia į pagalbą ateina alkoholis – nuima nervinę įtampą, nuima stresą, leidžia užsimiršti. Todėl, kol jūsų gyvenimas kupinas streso ir nerimo, atsikratyti priklausomybės nebus lengva.
Pakeitimas ar pakeitimas?
Kiekvienam geriančiam žmogui turi būti laikotarpis, kai artimi santykiai su alkoholiu pradeda trukdyti normaliam gyvenimui. Ateina supratimas, kad be jo gyvenimas būtų daug geresnis, bet priklausomybė jau susiformavo, klastingas įprotis be kovos neapsieis. Mažai kas žino, kuo pakeičia alkoholį, bet dar mažiau yra tų, kurie bando jį pakeisti, o ne tik pakeisti. Dažnai atrodo, kad galite išlaikyti seną gyvenimo būdą, tiesiog pakeiskite stipriuosius gėrimus nealkoholiniais.
Prasideda giros, nealkoholinio alaus, sulčių ir kitų gėrimų pirkimas. Tik pats įprotis niekur nedingsta, tiesiog vietoj alkoholinių gėrimų į taures pilamas mineralinis vanduo, o alaus bokalai – gira. Toks požiūris beveik visada veda prie žlugimo, nes potraukis alkoholiui niekur nedingsta, o jo atneštas atsipalaidavimas dingsta. Taip, ir kompanija išlieka ta pati, o tai tik didina pagundą praleisti taurę. Todėl reikia rasti kažką, kas galėtų pakeisti alkoholį, o ne tik pakeistijam, sukuriant buvusio gyvenimo iliuziją.
Sportas
Vienas geriausių būdų atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio yra sportas. Fizinis aktyvumas numalšina stresą ne prasčiau nei alkoholis, bet kartu duoda tik naudos organizmui. Atsipalaidavimo mechanizmas čia beveik toks pat, kaip ir vartojant alkoholį, tačiau šių procesų priežastis kita. Valandą ar dvi pažaidus sporto salėje, tiesiog nebeliks jėgų įtampai ir stresui. Nervų sistema atsipalaiduos, nerimas išnyks, palikdamas vietos palaimai ir ramybei.
Tuo pačiu metu sportinės treniruotės laikui bėgant tampa vis įdomesnės, o kai pradės matytis pirmieji rezultatai, būsite nenumaldomai įtrauktas į sporto salę. Sportas yra geriau nei pakeičiamas alkoholiu, nes jame neįmanoma pasiekti gero rezultato tęsiant romaną stipriaisiais gėrimais. Be to, jausdamasis stiprus ir sveikas, žmogus vargu ar norės atsisakyti savo sveikatos vardan abejotino malonumo.
Miegas
Rasti, kuo pakeisti alkoholį, norint atsipalaiduoti, retai kada atveda prie paprasčiausio ir akivaizdžiausio varianto. Tuo tarpu sveikas miegas yra puikus natūralus streso malšintuvas. Išsimiegojęs žmogus visiškai nuima per dieną susikaupusį stresą, taip pat atkuria jėgas naujai darbo dienai. Gilus ilgalaikis miegas pašalina dirbtinio poilsio poreikį, padaro žmogų subalansuotą ir sveiką.
Pradžioje galite tiesiog išsiugdyti įprotį anksti eiti miegoti ir pakankamai išsimiegoti. Tai lems tai, kad alkoholio troškulys sumažės, jei ne visiškai išnyks. Geriausias laikas miegoti yra nuo vidurnakčio iki 5 ryto, nes būtent šiuo metu gaminasi hormonai, kurie prisideda prie greito organizmo atsigavimo. Žmogui, kuris yra įpratęs gyventi beprotišku ritmu, kurį mums siūlo šiuolaikinis pasaulis, bus tikras atradimas, kaip gyvenimas pasikeis, jei pakankamai išsimiegosite.
Maistas
Skanus ir sveikas maistas – dar vienas būdas atsisveikinti su nereikalinga priklausomybe. Ieškodami kuo pakeisti alkoholį gyvenime, dažnai pamirštame, kad kiekvieną susibūrimą su stipriaisiais gėrimais lydi sotus užkandis. Maistas tokiuose renginiuose dažnai būna daug skanesnis nei geidžiami gėrimai. Atsiradus pirmam norui praleisti stiklinę ar dvi, galite tiesiog pradėti gaminti ką nors skanaus. Tai atitrauks mintis ir užims rankas. Gero maisto skonis yra daug malonesnis nei gėrimo. Laikui bėgant tai išryškės, o potraukis sumažės, o gal ir nuslūgs.
Žinoma, yra spąstų, kurie gali sugadinti visą blaivaus gyvenimo būdo džiaugsmą. Yra tikimybė, kad vieną priklausomybę tiesiog pakeis kita. Atsisakius alkoholio, gali išsivystyti nesveika priklausomybė nuo maisto, o tai sukels nutukimą ir kitas sveikatos problemas. Todėl maiste, kaip ir visame kame, reikia žinoti saiką.
Atostogos
Sunkiausias dalykas pradedančiajam smalsuoliuivyksta per šventes. Čia yra įprasta kompanija, kuri greičiausiai neigiamai įvertins jūsų sprendimą mesti gerti. Alkoholiniai gėrimai tekės kaip vanduo, o atsigerti jums bus pasiūlyta ne kartą, kartais net labai atkakliai. Svarbu šiuo klausimu būti tvirtam, o kai draugai supras, kad tu rimtai kalbi, gerbs tavo sprendimą, nes daugelis tikriausiai jau seniai slapta nori atsikratyti alkoholizmo.
Vien todėl, kad metėte gerti, dar nereiškia, kad negalite linksmintis su visais. Čia puikiai padės alkoholį pakeičiantys gėrimai. Galite lėtai gurkšnoti sultis, mėgaudamiesi jų skoniu, kad nesijaustumėte kaip juoda avis. Be to, maistas, paimtas ant blaivios galvos, bus daug skanesnis, nes alkoholis prislopina visus pojūčius, įskaitant skonį. O bendravimu ir gera kompanija galima mėgautis be alkoholio. Be to, kai jūsų girti bendražygiai svajoja, jaukiai įsitaisę veidus į Olivier dubenį, galite tęsti linksmybes.
Gyvenimas be alkoholio
Jei tenka ieškoti alkoholio pakaitalo, vadinasi, jau pajutote šio nuodo įtaką. Faktas yra tas, kad nuo vaikystės buvome apgaudinėjami, kalbame apie mitinę gėrimo kultūrą, kurdami apie alkoholį kažko gero įvaizdį. Tiesą sakant, kad ir kiek išgertumėte alkoholio, jis kenkia bet kokiu kiekiu ir bet kokia forma. Žinoma, šiandien daugelis medicinos specialistų kalba apie mažų alkoholio dozių naudą vakarienės metu. Svarbu suprasti, kad jie taip pat yra žmonės, galintysklysti ir pateisinti savo veiksmus.
Nuolat rodomos televizijos reklamos, kuriose laimingi žmonės su malonumu gurkšnoja alų arba žiaurūs vyrai medžiodami pila degtinę į taures. Alkoholinių gėrimų įmonės padarys viską, kad jus patrauktų jų produktai. Deja, į alkoholį niekas nežiūri rimtai, nors jo poveikis prilygsta stipriųjų narkotikų poveikiui. Įpratome, kad norint atsipalaiduoti reikia išgerti butelį alaus ar surūkyti cigaretę. Niekas negali mėgautis gyvenimu tiesiog taip, be psichotropinių medžiagų. Tačiau gyvenimas yra geriausias alkoholio pakaitalas atsipalaidavimui.
Į ateitį be alkoholio
Kiekvienais metais mūsų šalyje ir už jos ribų į priklausomybės nuo alkoholio tinklą patenka vis mažiau žmonių. Sportas vis labiau populiarėja tarp jaunimo, naujoji karta nenori mokėti pinigų, kad būtų tyčiojamasi. Žinoma, alkoholio kompanijos be kovos neapsieis. Ir tai nėra faktas, kad kitos, vienodai kenksmingos medžiagos neužims jų vietos. Vaistininkai pasiruošę pasiūlyti tabletes, kurios pakeičia alkoholį, pakelia nuotaiką, pašalina nerimą ir stresą. Tačiau pakeisti vieną priklausomybę kita nėra geriausias pasirinkimas. Mus visada mokys, kad be šito ir kad neįmanoma mėgautis gyvenimu, kad tik butelis, cigaretė ar tabletė gali paversti vakarą nepamirštamu. Svarbu atsiminti, kad geriausias alkoholio pakaitalas yra pats gyvenimas.
