Kiekvienas žmogus bent kartą patyrė nemigą. Jis gali pasireikšti įsimylėjėliams, svajingai žiūrintiems į mėnulį, o kartais aplenkia netikėtos žinios ištiktą žmogų. Kiekvienas žmogus karts nuo karto turi trumpalaikių miego problemų. Bet jei tokia būsena tęsiasi ilgą laiką ir neigiamai veikia sergančiojo gyvenimo kokybę, tuomet būtina kovoti su nemiga.
Nemiga: problemos aprašymas
Senovinėje pasakoje apie padišą ir mažą berniuką yra išmintinga frazė: „Miegas yra saldesnis už visas dovanas“. Tai absoliuti tiesa, nes ilgai nemiegojęs žmogus silpsta tiek fiziškai, tiek intelektualiai. Kas yra nemiga? Moksliniu požiūriu tai yra nemiga. Šis terminas apima įvairių miego sutrikimų derinį. Mechanizmas, sukeliantis mieguistumą, reguliuojamas hormonų lygiu.
Toliau yra nuoseklios miego fazės. Mūsų smegenys, kaip ir kompiuteris, turi atlikti privalomą žmogaus kūno naktinio perkrovimo programą. Miego stadijoseikite griežta tvarka vienas po kito, o šio proceso nutraukimas gali sukelti daugybę problemų ir nesėkmių.
Turite žinoti, kad yra trijų tipų nemiga:
- situacija: trunka mažiau nei savaitę, o tai sukelia režimo sutrikimai, kofeino perdozavimas;
- trumpalaikis: gali trukti apie mėnesį, priežastis – stiprus ir užsitęsęs stresas;
- lėtinė: pavojingiausias tipas, pasireiškiantis sunkių ligų fone: depresija, lėtinės ligos, alkoholizmas; šio tipo nemigos trukmė prasideda nuo mėnesio.
Nemigo ligos priežastys
Nemigą gali sukelti epizodinės gyvenimo aplinkybės. Blogiau, jei tai sukelia neuroziniai nukrypimai ar kiti organizmo veiklos sutrikimai. Paprastai pagrindinės nemigos priežastys yra:
- protinė ar emocinė įtampa;
- perkrautas skrandis, ypač prieš miegą;
- išorės dirgiklių poveikis;
- depresinės būsenos;
- tam tikrų vaistų vartojimo poveikis;
- hipodinamija;
- nikotino dozė prieš miegą;
- nepaisyti lėtinių negalavimų;
- emocinis nestabilumas;
- per daug kofeino.
Yra pasąmoningų priežasčių, pavyzdžiui, žmogus bijo, kad jį vėl kankins košmarai.
Jei problema aiški, kaip gydyti nemigą? Yra daug būdų, ir jie visi nusipelnodėmesį. Žinoma, kas geriau - vartoti vaistus ar naudoti tradicinės medicinos išteklius, kiekvienas nusprendžia pats, nes viskas priklauso nuo individualių savybių ir priežasčių, sukėlusių ligą. Gydytojas, gydantis nemigą, padės suprasti provokuojančių veiksnių įvairovę ir būdingų simptomų derinį.
Miego simptomai
Tiesą sakant, pagrindinis simptomas yra vienintelis: negalėjimas užmigti. Bet yra niuansų. Kartais pacientai skundžiasi, kad užmigę beveik iš karto pabunda. Pasitaiko neproduktyvaus miego atvejų, kai žmogus pabunda mieguistas. Dažnai sergantieji skundžiasi ilgais, bet nesėkmingais bandymais užmigti, ir tai nepaisant to, kad namuose tylu ir ramu. Jei tokie simptomai pasireiškia sporadiškai, neverta kelti klausimo, kaip gydyti nemigą. Padidėjus miego sutrikimo požymiams bet kuriame etape, turėtumėte atkreipti dėmesį į iškilusią problemą, nes priežastys gali būti gana rimtos.
Eik, prašau, nemiga: liaudies terapija
Keitimas pas gydytoją ar močiutės receptus yra sąmoningas kiekvieno suaugusiojo pasirinkimas. Daugelis žmonių, kai tik įmanoma, nori, kad vaistai nebūtų įtraukti į savo gyvenimą. Todėl kyla klausimas: „Kaip gydyti nemigą namuose? Tradicinės medicinos arsenale yra daugybė priemonių. Pavyzdžiui, klasikinis receptas, žinomas nuo Sovietų Sąjungos laikų: į stiklinę pieno įberkite cukraus ir žiupsnelį juodųjų pipirų. Gerkite šį gėrimą prieš pat miegą.
Taip pat naudokite tokį gerai žinomątokia priemonė kaip arbata su mėtomis ir medumi. Jei gersite tris kartus per dieną, rami ir subalansuota savijauta garantuota, o to rezultatas – sveikas miegas.
Vyno ir degtinės receptai
Vynų nuoviras su krapų sėklomis visada sėkmingas. Priemonė ruošiama taip: paimkite pusę litro raudonojo vyno (geriausia Cahors), užvirkite emaliuotame inde, o tada į sultinį įpilkite šešiasdešimt gramų krapų sėklų. Tada gaminį reikia suvynioti ir palaukti apie valandą. Pertrintas vynas geriamas prieš miegą, bet ne daugiau kaip 50 gramų vienu metu.
Tęskite linksmą istoriją apie tai, kaip gydyti nemigą namuose su stipriaisiais gėrimais. Šį kartą į sceną žengia naminis absentas: natūrali degtinė, užplikyta pelyno žiedais. Šią stebuklingą priemonę reikia vartoti savaitę, o po to gerti po 15 lašų tris kartus per dieną. Stebuklingąją tinktūrą patartina gerti prieš valgį.
Žolelių pirmosios pagalbos rinkinys
Kai užklupo nemiga, ką gydyti, pasakys gamta. Legendinė miego žolė (5 žiedai 200 g vandens), užplikyta vandens vonelėje, o paskui perkošti, padės kenčiantiems nuo miego sutrikimų. Tokią priemonę reikia gerti po valgomąjį šaukštą kas dvi valandas vakare, bet ne daugiau kaip tris ar keturis kartus.
Kasdien suvartojamas aguonas gali pagerinti miegą, tačiau dozė neturi viršyti 3 gramų. Vos po kelių dienų miegas pagerės.
Žolelių mėtų-valerijono tinktūra gerai normalizuoja miegą. valerijono šaknys,penkiasskilčių motininės žolės ir mėtų lapeliai (po 10 g) užpilti litru karšto vandens, užvirti, perkošti ir gerti nuovirą du kartus per dieną po 0,5 stiklinės.
Eiti į vonią arba išgaruoti nuo nemigos
Jei įveiksite nemigą, kaip išgydyti nemalonią ligą, jei ne vonios procedūromis. Faktas yra tas, kad vonia yra stebuklinga priemonė nuo daugelio ligų. Jis sėkmingai padeda nuo sąnarių skausmo, mažina cholesterolio kiekį, užtikrina visų organų kraujotaką.
Be kitų dalykų, vonia atpalaiduoja ir normalizuoja miegą. Žinoma, kiekviena procedūra turi kontraindikacijų. Tai širdies ligos, įvairių tipų hepatitai, židininės odos ligos, mažakraujystė, smegenų sutrikimai. Kitais atvejais vonia yra puiki priemonė, ir ne tik nuo nemigos.
Kvietimas į saulėlydį arba Kaip gydyti nemigą senatvėje
Miego sutrikimai paveikia daugelį piliečių kategorijų, ši taurė nepraėjo ir pagyvenusiems žmonėms. Tai nenuostabu, nes nemiga yra tiesiogiai susijusi su nervine smegenų veikla, o po šešiasdešimties metų nesėkmės šioje srityje nėra neįprasta.
Lengvus miego sutrikimus galima valdyti naudojant namų gynimo priemones.
- Arbatos iš ugniažolės ir apynių spurgų (1:2) gerkite apie 4 valandas ir išgerkite stiklinę prieš miegą. Neblogai padeda alkoholio tinktūra iš tų pačių ingredientų. Tik viena dozė yra 1 šaukštelis. Rekomenduojama vartoti tris kartus per dieną.
- Sumaišykite 4 rūšių vaistinėse alkoholio tinktūras: gudobelės, motininės žolės,valerijono ir bijūnų ekstraktas. Priemonė naudoti naktį vieną desertinį šaukštą.
- Žolelių arbata visada buvo laikoma vaistu nuo nemigos. Pavyzdžiui, braškės, užplikytos ir užpiltos 15 minučių, puikiai padeda užmigti. Į puodelį verta dėti medaus, o ne cukraus.
- Liepų, raudonėlių, mėtų ir gervuogių arbatos taip pat naudingos.
O kaip gydyti pagyvenusių žmonių nemigą? Lengvi gimnastikos pratimai – puikus būdas atsikratyti negandų. Tačiau reikia vengti per didelio fizinio sužadinimo, nes jis gali turėti priešingą poveikį.
Miego akutė, miegok kitu: užliūliuokite žioplį
Nemiga yra pasaulinė problema, turinti tiek moterų, tiek vyrų. Kaip gydyti vyrų nemigą? Šios problemos sprendimas yra dėl šiek tiek kitokių jos išvaizdos priežasčių nei moterims. Vyrų nemigą dažniausiai sukelia kitokio pobūdžio baimės, problemos darbe, užsitęsę kivirčai šeimoje, tam tikrų organų ir organizmo sistemų ligos. Žinoma, visų pirma būtina pašalinti priežastį. Be to, būtina atlikti keletą veiklų:
- venkite kofeino iš meniu, ypač naktį;
- nustatyti tinkamą fizinį aktyvumą;
- įtraukite pasivaikščiojimus prieš miegą į savo kasdienybę;
- naktį gerai atlikti lengvus masažus ir išsimaudyti aromatinėje vonioje su rožių ar levandų aliejumi;
- Laikykitės miego grafiko: eikite miegoti tuo pačiu metu, ne per anksti, bet ne per vėlai;
- svarbu stebėti lovos patogumą ir patogias miego sąlygas.
Raminamųjų vaistų vartojimaso miegą gerinantys vaistai – kraštutinė priemonė. Sprendimas dėl tokio gydymo neturėtų būti taikomas savarankiškai, protingiau pasitarti su gydytoju, kuris pasakys, kaip gydyti nemigą.
Nemiga menopauzės metu
Moteris yra švelni ir graži bet kokio amžiaus, bet, deja, kartais jos sveikata pradeda rimtai šlubuoti. Visi žino apie šį moterų gyvenimo etapą. Reprodukcinės funkcijos susilpnėjimas arba menopauzė yra sudėtingas pereinamasis etapas, ir beveik kiekviena moteris šiuo metu turi vienokių ar kitokių miego sutrikimų. Kaip gydyti nemigą menopauzės metu? Šios būklės priežastys dažniausiai yra klasikiniai menopauzės pokyčiai moters organizme: karščio bangos, nepagrįstas nerimas, aritmija, prakaitavimas.
Kadangi lėtinių miego sutrikimų pasekmės gali gerokai pabloginti būklę, klausimas, kaip gydyti moterų nemigą, tikrai yra labai svarbus. Be vaistų, kuriuos rekomenduos gydytojas, yra ir liaudies metodų, kaip atsikratyti problemos. Labai gerai padeda vaistažolių arbata, ypač su motinine žole. Ši natūrali priemonė parduodama vaistinėje. Taip pat miegas pagerės išgėrus arbatos su mėtų ir melisos, kurią reikia gerti ne anksčiau kaip pusvalandį prieš miegą. Rozmarinas, užplikytas alkoholiu 72 valandas, gali palengvinti nemigą menopauzės metu, jei išgeriamas 25 lašai prieš valgį. Taip pat gera priemonė yra sausi rūgštynės lapai, užpilti verdančiu vandeniu. Juos reikia suvartoti prieš valgį, ¼ puodelio. Bet apsilankymas pas gydytojąvis tiek neturėtumėte atidėti.
Kas gydo nemigą
Kuris gydytojas gydo nemigą? Paprastai tai yra neuropatologas, nes dažnai problema kyla dėl neurologinių sutrikimų. Na, o atsakymą į klausimą, kur gydoma nemiga, žino visi – tai rajono ar privati klinika. Pirmuoju atveju prasminga kreiptis į registrą, kurio darbuotojai pirmiausia nukreips pacientą pas vietinį terapeutą. Ir tik po to, kai gydytojas, apžiūrėjęs pacientą, išrašo siuntimą, galima eiti pas neurologą.
Jei ši schema jums netinka, yra kitas būdas, trumpesnis, bet ne nemokamas. Tai privatus kabinetas arba klinika. Tokiose įstaigose susitikimą su reikiamu specialistu galite susitarti net ir telefonu. Be to, pacientas, jau išvargintas nemigos, neteks stovėti eilėse.
Greiti patarimai darboholikams
Neslėpkite, kad daugelis žmonių nemoka atsipalaiduoti. Ši kategorija vadinama darboholikais. Nuolatinis mąstymas apie problemas yra didelis stresas, kuris neišvengiamai sukelia nemigą. Tokiems žmonėms mokslininkai pataria prieš įeinant į miegamąjį apgalvoti visus neišspręstus atvejus ir išgyventi emocines akimirkas. Lova yra vieta miegoti, todėl joje reikia sukurti atpalaiduojančią atmosferą ir atsisakyti visų problemų. Be to, bet kokiu oru būtina išvėdinti kambarį prieš einant miegoti. Taip, ir vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, geriausia lauke, taip pat niekada nekenkia. Netgipaprastas neskubantis pasivaikščiojimas prieš miegą gali turėti stebuklingą poveikį. Saldžių sapnų!
