Žmonėms, kurie iš pirmų lūpų žino, kas yra hipertenzija, svarbu turėti informacijos, kaip sumažinti spaudimą be vaistų, negaištant laiko ir efektyviai. Žinoma, šie patarimai neatšauks paskirto gydymo
gydytojas, bet su jų naudinga pagalba pas gydytoją lankysitės daug rečiau.
Skirtingai nei vaistai, maistas organizmą veikia sklandžiai, be šalutinio poveikio ir efektyviai.
- Šviežiai spaustos burokėlių arba morkų sultys su medumi (proporcingai: viena stiklinė sulčių vienam arbatiniam šaukšteliui medaus). Gerti po du valgomuosius šaukštus ryte ir vakare. Atkreipkite dėmesį, kad negalite viršyti išgertų burokėlių sulčių dozės!
- Pora šaukštų viburnum uogų, tiek šviežių, tiek džiovintų, greitai padės sumažinti kraujospūdį.
- Aronijų uogų arbata.
- Virti, galima troškinti, bet ne kepti, pievagrybiai ar austrių grybai.
- 1-2 gramai tarkuoto imbiero vienai stiklinei kefyro.
- Jei valgote po vieną ryte dvi savaitespomidoras (be odelės) su arbatiniu šaukšteliu medaus, galės tolygiai sumažinti slėgį be tablečių.
- Valgant brokolius organizmas gauna būtent vitaminų ir skaidulų, kurių reikia kovojant su aukštu kraujospūdžiu.
- Paprasta kiaulpienė „žino“, kaip sumažinti kraujospūdį be vaistų. Ši pažįstama gėlė pašalina iš organizmo druskos perteklių, skystina kraują ir taip palengvina kraujotaką.
- Tik keturi saliero stiebeliai, kuriuos valgysite per dieną, padės sumažinti kraujospūdį.
- Jūros žuvys ir jūros gėrybės yra turtingas priešuždegiminių omega-trijų riebalų rūgščių š altinis, kurios ne tik efektyviai išsprendžia kraujospūdžio mažinimo be vaistų problemą, bet ir naudingos širdžiai!
- Pupelės, sojos pupelės ir žirniai prisideda prie atitinkamai cukraus ir cholesterolio kiekio normalizavimo, todėl ši aukšto kraujospūdžio priežastis bus pašalinta.
- Skaidulos ir magnis, kurių yra avižose, yra geri pagalbininkai palaikant normalų kraujospūdį, taip pat kovojant su papildomais kilogramais ir ateroskleroze.
- Bruknės, gudobelės, š altalankiai ir apskritai visos uogos yra naudingos dėl didelio skaidulų ir antioksidantų kiekio.
- Granatų sultys turi tokį patį poveikį kaip ir vaistai nuo aukšto kraujospūdžio. Jo galima išgerti iki 240 ml per dieną.
Yra ir kitų būdų sumažinti kraujospūdį be tablečių:
- Uždėkite pėdų padus 20 minučių acto kompresu.
- Kitas būdas yra išsimaudyti karštoje pėdų vonioje.
Šios rekomendacijos, kaip sumažinti kraujospūdį be vaistų, iš sveikos gyvensenos kategorijos, tačiau jos duoda ilgalaikiškiausius rezultatus:
- Numeskite tuziną nereikalingų kilogramų.
- Pradėkite ir užbaikite dieną kontrastiniu dušu.
– Užsiimk įmanomu sportu. Pavyzdžiui, plaukimas arba greitas ritmingas ėjimas, kasdien nuvažiavus penkis kilometrus.
- Įvaldykite specialius kvėpavimo pratimus – bodyflex. Jos pratimai paprasti, o rezultatai veiksmingi.
Ir galiausiai, atsisakykite riebaus, kepto, sūraus ir rūkytų maisto produktų, taip pat nikotino, alkoholio ir kofeino. Valgykite subalansuotai. Remkitės žuvimi, daržovėmis, žalumynais, vaisiais, liesa mėsa. Stebėkite suvalgytų saldumynų kiekį. Geriausia pereiti prie naminių pyragų ir džiovintų vaisių.
