Miegas yra viena iš svarbiausių gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų. Maždaug ketvirtadalį viso gyvenimo laiko, kurį žmogus praleidžia tokioje ramybės būsenoje. Geras miegas gali atstatyti jėgas, padidinti darbingumą, pagerinti nuotaiką ir teigiamai paveikti išvaizdą. Šiame straipsnyje bus kalbama apie tai, kokios gali būti prasto miego priežastys. Taip pat sužinosite, ką turite padaryti, kad su jais susidorotumėte. Atskirai verta pasakyti, kodėl naujagimis prastai miega (priežastys).
Miego sutrikimas
Kas yra blogas miegas? Dažniausiai šios būklės pažeidimus sukelia banali nemiga. Žmogus tiesiog negali ilgai miegoti. Dėl to sutrumpėja jo poilsio laikas ir dėl to prasideda įvairios problemos.
Verta pažymėti, kad daugiau nei 50 procentų pasaulio gyventojų šiuo metu kenčia nuo nemigos. Tuo pačiu metu dalis pristatomos grupės yra vaikai. Pabandykime išsiaiškinti, kokios yra prasto miego priežastys.
Išorės poveikisveiksniai
Suaugusiųjų ir mažų vaikų prasto miego priežastys gali slypėti nepatogioje aplinkoje. Taigi, televizoriaus triukšmas ar nakties prospekto ūžesys už lango gali trukdyti užmigti. Be to, patalpoje gali sklisti ryškios ar nepatogios šviesos, girdėti vaikų riksmai ar girdėti pašaliniai kaimynų garsai. Visa tai erzina. Šioje aplinkoje ramiai miegoti gali tik labai pavargęs žmogus.
Norėdami pašalinti šias prasto miego priežastis, tereikia atsijungti nuo išorinio pasaulio. Jei negalite pakeisti situacijos, pakeiskite savo požiūrį į ją. Užsidėkite šviesą blokuojančią akių kaukę ir užsidėkite ausų kištukus.
Stresinės situacijos
Prasto miego priežastys gali slypėti jūsų galvoje. Jei kas nors nesiseka darbe ar šeimoje, žmogus prieš miegą gali valandų valandas slinkti per savo problemą. Dėl šios priežasties smegenys negali susikaupti ir nuraminti sujaudintos nervų sistemos.
Tokią problemą išspręsti gana paprasta. Jums tiesiog reikia nustoti galvoti prieš einant miegoti. Atsigulę į lovą įsivaizduokite ką nors gero ir labai malonaus. Greičiausiai galėsite užmigti per kelias minutes.
Režimo pažeidimas
Blogas miegas gali atsirasti dėl besikeičiančių režimų ar laiko juostų. Taigi, jei esate įpratę visą laiką eiti miegoti 22 val., bet dėl kokių nors priežasčių pradėjote tai daryti 20 val., tai gali būti laikina nemiga.
Su tokia priežastimi susidoroti gana paprasta. Jei ketinate pakeisti režimą, verta tai padarytitai palaipsniui, kiekvieną dieną perkeliant miegą po 10 minučių.
Blogi įpročiai ir netinkama mityba
Alkoholis ir rūkymas gali būti prasto miego priežastis. Ką galime pasakyti apie narkotikų vartojimą. Daugelis žmonių mano, kad alkoholiniai gėrimai jiems padeda atsipalaiduoti ir pasinerti į ramybės būseną. Tačiau tai klaidinga nuomonė. Tabako ir alkoholio turintys komponentai, patekę į žmogaus organizmą, pirmiausia susiaurina kraujagysles, o po to jas smarkiai ir ilgam plečia. Dėl to nervų sistema susijaudina ir jūs negalite ilgai užmigti.
Blogą miegą taip pat gali sukelti netinkama mityba. Jei per vakarienę valgėte sunkų maistą, organizmui sunku prisitaikyti prie poilsio režimo. Paskutinį kartą stenkitės valgyti ne vėliau kaip trys valandos prieš miegą. Taip pat atsisakykite alkoholio ir tabako.
Jaučiasi blogai
Blogo miego priežastis gali būti prasta sveikata. Dažnai žmogus negali patekti į Morfėjaus pasaulį dėl banalaus galvos skausmo. Jei peršalote, turėtumėte kuo greičiau pradėti gydymą ir atsikratyti laikinos nemigos.
Ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų miego trūkumo ar nerimo priežastis dažnai yra ausų skausmas. Nebarkite vaiko, kad jis negali užmigti. Paklauskite, kas jam kelia nepatogumų, ir pabandykite pašalinti šią priežastį.
Blogas vaiko miegas: priežastys
Maži vaikai gali jaustis neramūs miegodami keletą kartųpriežastys. Jei kalbame apie ką tik gimusį kūdikį, tai toks vaikas dar nėra pasiruošęs visą naktį miegoti. Jis tikrai pabus, kad užpildytų savo mažą skrandį maitinančio pieno. Tai yra vaiko vystymosi ypatybė ir nepriimama kaip patologija.
Vaikai nuo vienerių iki penkerių metų dažnai turi miego sutrikimų. Taip yra dėl netinkamo miego. Jei sūpuojate kūdikį ant rankų, jis atsibunda ir nerimauja dėl būklės, kai buvo lovytėje. Tokiu atveju priežastį reikia pašalinti lėtai, bet užtikrintai. Išmokykite savo kūdikį užmigti pačiam.
Be to, prasto vaikų miego priežastis gali būti nevirškinimas ir pilvo skausmas. Dažnai ši patologija pasireiškia kūdikiams per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius. Verta paminėti, kad kiekvienas vaikas tai išgyvena, todėl neturėtumėte skambėti iš anksto. Tiesiog padėkite savo mažyliui ir kantriai laukite.
Išvada
Dabar žinote pagrindines prasto miego priežastis. Jei po visų duotų patarimų būklė nepagerėjo, tuomet prasminga apsilankyti pas neurologą. Gydytojas išsiaiškins, kodėl nerimaujate dėl prasto miego (priežastys). Gydymas dažniausiai skiriamas raminamųjų ir vaistažolių arbatų forma. Jei mažas vaikas turi problemų užmigdamas, gali prireikti papildomų tyrimų.
Atminkite, kad tinkamo poilsio trūkumas gali sukelti daugelio lėtinių ligų vystymąsi. Gerai išsimiegokite ir būkite sveiki!
