Naktiniai košmarai dažniausiai persekioja vaikus nuo šešerių iki dešimties metų. Dauguma jų, augdami, nebeprisimena, kas juos vargino vaikystėje. Dažnai kenčia nuo nemalonių sapnų ir suaugusiųjų. Remiantis statistika, kas dvidešimtas žmogus sapnuoja baisius sapnus.
Mažai žmonių žino, kad yra net medicininė liga „naktinis teroras“, kuri dažnai lydi vaikščiojimą lunatais. Su naktine baime žmogus patiria didžiulį siaubo jausmą, kurio nelydi jokie sapnai. Nemalonus sapnas prisimenamas, bet nepabunda. Iš košmaro žmogus pabunda iš nerimo ir kurį laiką negali užmigti.
Kodėl sapnuoju košmarus
Šiuolaikinis mokslas linksta į mintį, kad blogus sapnus sapnuoti kartais yra naudinga, nes tai yra smegenų produktas, padedantis kovoti su stresu. Sapnai gali atitraukti dėmesį nuo kasdienių patirčių, nuslopinti sąmonę ir sukelti psichologinį stresą. Kai kuriais atvejais košmarai gali rodyti tikrą problemą,kurio žmogus tiesiog nepastebi.
Bet jei košmarai tampa nuolatiniu reiškiniu, tada nereikia kalbėti apie teigiamą požiūrį, gerą poilsį ir gyvybingumą. Vokiečių gydytojų atliktas tyrimas parodė, kad suaugusieji dažnai sapnuoja košmarus, kai patenka į tuštumą, yra persekiojami arba vėluoja.
Blogi sapnai vaikams nėra neįprasti, nes jie turi žemą jautrumo slenkstį. Priežastys gali būti kivirčai su bendraamžiais ar tėvais, draugų trūkumas, blogi santykiai su vaikais darželyje ar mokykloje. Naktinį siaubą taip pat gali sukelti tėvų ar kitų giminaičių fizinės bausmės.
Stresas ir košmarai
Mokslininkai mano, kad stresas ir košmarai yra glaudžiai susiję. Streso būsenos pasąmonė negali pereiti prie poilsio ir net miego metu toliau ieško išeities iš sunkios situacijos. Stiprūs emociniai sukrėtimai gali sukelti košmarus. Potrauminio streso sutrikimas būdingas žmonėms, kurie buvo karo zonoje. Ypač įspūdingiems asmenims tai nutinka pažiūrėjus siaubo filmus.
Emocinis ar fizinis nuovargis gali sukelti blogų sapnų naktį. Jei žmogus psichiškai grįžta prie kokios nors problemos. Rizikos grupei priklauso kariškiai, Ekstremalių situacijų ministerijos ir teisėsaugos institucijų darbuotojai. Šių žmonių darbas yra nervingas, o tai gali turėti įtakos miego kokybei. Sunkiais atvejais būtina pasitarti su gydytoju dėl paskyrimovaistai, padedantys pakankamai išsimiegoti ir jaustis pailsėję.
Ligos, trukdančios miegoti
Be psichologinių problemų, košmarai gali rodyti fizinę ligą. Pavyzdžiui, dažnai blogus sapnus sapnuoja temperatūra ar migrena. Kartais košmarai byloja apie rimtas ligas, pavyzdžiui, onkologiją. Nemalonių sapnų priežastys gali būti net sutrikęs kvėpavimas ir knarkimas. Žmonės dažnai skundžiasi prasta miego kokybe peršalimo ar nėštumo metu. Pastaruoju atveju moteris gali patirti ir fizinių nepatogumų (gali trukdyti augantis pilvas), ir psichologinį diskomfortą (nerimauti dėl kūdikio).
Pataikymas naktį
Tapti baisių sapnų priežastimi gali būti banalus persivalgymas naktį. Valgymas prieš miegą apsunkina daugelio organų darbą, todėl žmogus per daug susijaudina, sapnuoja blogus sapnus. Kūrybingi žmonės dažnai mato košmarus. Ligos sukėlėjai, tai yra kofeinas, alkoholis ir nikotinas, gali išprovokuoti neigiamus sapnus. Užuot ilsėjęsis, organizmas turės pašalinti toksines medžiagas. Dažnai košmarus išprovokuoja įvairūs narkotikai.
Kaip patogiai miegoti
Kaip atsikratyti blogų sapnų ir minčių? Banalus atmosferos pagerėjimas miegamajame padės normalizuoti miegą. Patogiam miegui, vėsiai temperatūrai, nemalonių garsų ir nereikalingų garsų, kvapų nebuvimui (tabako dūmų kvapas ypač trukdo normaliam miegui). Reikalinga visiška tamsa. Mėlyna šviesaiš stacionarių ar nešiojamųjų kompiuterių, televizorių ar planšetinių kompiuterių ekranų, trukdo gaminti specialų miego hormoną. Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama naudoti elektroninių prietaisų likus kelioms valandoms iki miego.
Kaip atsikratyti blogo miego? Gerai padeda normalizuoti miegą vidutinio sunkumo mankšta. Tai gali būti aerobika, plaukimas, šokiai, fitnesas. Bet treniruotis reikia ne prieš pat miegą, o per dieną. Priešingu atveju kūnas bus labai įsitempęs, kad galėtų ramiai miegoti. Prieš miegą rekomenduojama išsimaudyti karštoje vonioje. Staigus temperatūros kritimas po vandens procedūrų duos organizmui ženklą, kad laikas pailsėti. Taip pat nerekomenduojama valgyti prieš miegą. Geriau atsisakyti maisto likus maždaug dviem valandoms iki miego.
Gydymas vaistais
Kaip atsikratyti blogų minčių prieš einant miegoti? Jei priežastis yra lėtinis stresas ar depresija, turite kreiptis į gydytoją dėl medicininio gydymo. Dažnai pacientams, kuriems yra tokie simptomai, skiriamas Prazosin. Vaistas yra paklausus kompleksinėje hipertenzija sergančių pacientų terapijoje, tačiau jis taip pat sėkmingai naudojamas miegui normalizuoti ir centrinei nervų sistemai atpalaiduoti. Sėkmingai buvo naudojami ir kiti raminamieji vaistai. Pavyzdžiui, vaistinėje galite nusipirkti Novopassit arba Glycine. Šie vaistai normalizuoja miegą, didina atsparumą stresui ir teigiamai veikia širdies veiklą.
Kaip atsikratyti blogo miego
Ką daryti, jei sapnuojate blogą sapną? kaippamiršti blogą sapną? Kaip atsikratyti nemalonaus sapno? Daugeliui žmonių padeda atsikratyti nemalonaus pojūčio sieloje po košmaro tam tikrų ritualų. Tai grynai psichologinis triukas, bet kai kuriems tai puikiai tinka, jei košmarai nėra per dažni. Pavyzdžiui, pabudę po blogo sapno turite tris kartus ištarti vieną iš šių frazių ir persižegnoti:
Pakelk gerą sapną, blogą perlaužk per pusę (arba per pusę).
Kieno svajonė išsipildo, bet man tai nerūpi. Viešpats yra su manimi, blogas sapnas nėra mano. Amen.
Ką mačiau sapne, to nepamatysiu realybėje.
Prieš išsakant sąmokslą visiškai neįmanoma pakilti iš lovos ir su kuo nors pasikalbėti. Yra ir kitas būdas. Prieš skalbimą reikia tris kartus pasakyti: „Kur praėjo naktis, ten sapnas“. Tuo pačiu metu reikia žiūrėti į tekančią saulę arba tiesiog į rytus. Yra patarimas tarti auštant pabudus ir tokia matra:
Apvilksiu šventą chalatą, stovėsiu ant kupolų. Kaip šešėlis nenumeta šešėlio, ranka nevalgo rankos, neprakeikia liežuvio, taip blogas sapnas praeina, neišsipildo. Viešpatie Jėzau Kristau, saugok mane! Amen! Amen! Amen!
Spręsti dėl sąmokslo veiksmingumo neverta. Kai kurios tokios gudrybės padeda pamiršti sapną, kitos netiki stebuklingų žodžių veiksmingumu. Tai kiekvieno asmeninis reikalas.
O kaip su druska atsikratyti blogo miego? Ryte reikia pripilti stiklinę vandens ir įberti druskos. Tokiu atveju turite pasakyti:
Kai ši druska ištirpo, mano svajonė išnyks,jokios žalos.
Galite tiesiog „papasakoti sapną“tekančiu vandeniu. O tiems, kurie dažnai mato košmarus, dažnai rekomenduojama nakčiai prie lovos galvūgalio palikti atvirą indą, pripildytą pašventinto vandens. Vanduo per naktį sugers visą negatyvą. Ryte reikia išpilti vandenį. Taip pat galite neutralizuoti blogą miegą apversdami lovą aukštyn kojomis.
Keli patarimai tikintiesiems
Kaip atsikratyti blogos svajonės, kad ji neišsipildytų? Maldos gali padėti tikintiesiems. Tokiais atvejais jie meldžiasi Hieromartyrui Kiprijonui ir šventajam Ustiniui. Jei nerimas neišnyksta, galite nueiti į šventyklą ir prie Dievo Motinos ikonos uždėti dvi žvakes „Apie sveikatą (sau ir priešams). Tokio veiksmo galima imtis ne tik dėl nemalonių sapnų, bet ir paprasčiausiai, jei gyvenime seka nesėkmės. Kaip atsikratyti blogo miego musulmonams? Islamas pataria tikinčiajam neabejoti, kad sapnas yra blogas nuo velnio. Dėl šios priežasties tokia svajonė neturėtų būti svarbi. Galite prašyti Alacho pagalbos ir tris kartus spjaudyti į kairę. Niekam nederėtų pasakoti apie tokį sapną. Tada reikia apsiversti ant kito šono ir miegoti iki ryto, o ryte perskaityti maldą.
Paskatinkite gražius sapnus
Kaip atsikratyti blogo miego? Malonių sapnų skatinimas veikia gerai. Norėdami tai padaryti, prieš užmigdami galite įsivaizduoti malonią vietą, kurioje norite būti. Miegant reikia galvoti tik apie teigiamus įvykius. Galite įsivaizduoti įsivaizduojamą pašnekovą. Papasakokite jam apie savo svajones. Jei vėl blogas sapnassvajojo, tada pabandykite išmokti valdyti įvykius sapne. Laikui bėgant išmoksite patys reguliuoti savo svajones.
