Dažnai vaikai turi plokščias pėdas, o tai neigiamai veikia visą kūną. Jį būtinai reikia gydyti. Veiksmingiausias būdas tai padaryti yra mankšta. Kokie pratimai padės atsikratyti plokščiapėdystės, skaitykite straipsnyje.
Kas yra plokščiapėdystė?
Tai liga, kai suplokštėja pėdos skliautai. Dėl to sutrinka ėjimo mechanika ir atsiranda komplikacijų kelių, klubų ir stuburo sąnariuose.
Plokščiapėdystė (pėdos deformacija) gali būti stebima vaikams nuo gimimo. Statistika nuvilia. Iki vienuolikos metų šia liga serga pusė vaikų.
Plokščių pėdų priežastys
Neįmanoma vienareikšmiškai įvardyti bent vienos priežasties. Įvairūs veiksniai turi įtakos plokščių pėdų vystymuisi:
- Paveldimas polinkis.
- Kūnas antsvoris.
- Pernelyg didelė apatinių galūnių apkrova. Visų pirma, tai daug energijos reikalaujančios sporto šakos.
- Pėdos raumenų ir raiščių silpnumas, kuris perduodamas vaikuiiš tėvų.
- Tokių ligų kaip cerebrinis paralyžius, poliomielitas, rachitas, sukeliančių pėdos raumenų ir raiščių paralyžių, pasekmės.
- Įvairaus laipsnio traumos.
Plokščios pėdos požymiai
Kadangi tėvai artimai bendrauja su savo vaikais, jie gali pastebėti kai kuriuos vaikščiojimo pokyčius arba vaikas apie tai papasakos. Ženklai gali būti tokie:
- Klubinė pėda vaikščiojant, kai vaikas įkiša kojas į vidų.
- Žingsniuoja ne visa pėda, o tik jos vidiniais kraštais.
- Vaikas atsisako ilgų pasivaikščiojimų. Jis tai paaiškina tuo, kad jam einant skauda kojas ir nugarą.
- Aunant batus kulnų paviršius yra nelygus, tai yra, jie trypia skirtingai: viduje, daug daugiau.
Jei jūsų vaikui atsiranda bet kuris iš šių požymių, kreipkitės į gydytoją.
Pėda be patologijos
Struktūros fiziologija tokia, kad įprastai pėda turi remtis į tris taškus, esančius mažojo piršto, nykščio ir kulno srityje. Šiuos taškus tarpusavyje jungia raiščiai, raumenų audinys ir sausgyslės, kurios sujungiamos į lankus. Priklausomai nuo vietos, saugyklos yra:
- Išilginis – eikite palei pėdos vidinės pusės kraštą.
- Skersinė – sujunkite nykščio ir mažojo piršto pagrindus.
Ligai pradėjus vystytis, suplokštėja lankai. Pėdos su plokščiomis pėdomis šiuo atveju turi kitą taškąatrama, kuri tampa vidurine pado dalimi.
Ilginė plokščiapėdystė
Tai liga, kai sumažėja atitinkamo skliauto aukštis. Išilginės plokščios pėdos dažniau stebimos ikimokyklinio amžiaus vaikams. Jį tėvai gali įtarti apžiūrėdami kūdikio kojytes. Jų oda turi būti šviesiai rausvos spalvos. Jei jis tampa purpuriškai melsvas, vadinasi, pėdose susidarė venų užgulimas. Tiesiog blyški oda, be rausvo atspalvio, reiškia, kad kojų kraujotaka prasta. Bet kuriuo atveju vizitas pas gydytoją turi būti nedelsiant.
Plokščios pėdos mažiems vaikams
Dažnai vienerių metų vaiko pilnatvė nesukelia nerimo tarp tėvų. Kažkodėl vyrauja nuomonė, kad visi kūdikiai turi būti apkūnūs. Tačiau taip nėra. Jei kūdikis po pirmųjų gyvenimo metų sveria daugiau nei dvylika kilogramų, o jo pėdutės vaikščiojant yra įstrigusios į vidų, reikėtų kreiptis į ortopedą.
Svarbu nepraleisti tokios ligos kaip plokščiapėdystė. Gyvenimo metais tai nėra taip pastebima, viskas priskiriama vaikystei, juolab, kad mažylis nepatiria didelio nerimo. Tačiau vaikui augant jo kūno svoris didėja, o tai gali lemti ligos progresavimą: skliautai vis labiau suplokštės. Ateityje, mažai fiziškai įtempus ar ilgai vaikščiojant, skaudės čiurnos sąnarius, apatinę nugaros dalį, kelius.
Pataisykite plokščias pėdas fizioterapija, masažu, ortopediniais batais, lanko atramomis, fizioterapija ir chirurgija. Kuristaikytinas gydymo metodas priklauso nuo ligos stadijos, kurią gali nustatyti tik gydytojas.
Gydomieji pratimai kūdikiams
Įgytos plokščiapėdystės gydomos konservatyviai. Jei vaikas dar nevaikšto savarankiškai, pratimus atlikti padeda tėvai. Paprastas ir neskausmingas pėdų lenkimas ir tiesimas padeda koreguoti skliautų išsidėstymą, o pėdos nukreipiamos į padą ir nugarą. Išorinis pėdos kraštas eina į vidų.
Kai vaikas šiek tiek paaugs ir jau stabiliai stovės ant kojų, turite parodyti jam tokį pratimų rinkinį, skirtą vaikų išilginėms plokščiapėdėms:
- Vaikščiokite ant kojų pirštų, kulnų ir basomis.
- Pabandykite judėti pėdų kraštais: viduje arba išorėje.
- Pabarstykite ant grindų daug smulkių daiktų ir leiskite vaikui juos surinkti pirštais.
- Gimnastikos lazda yra paprastas ir tuo pačiu labai naudingas sviedinys. Reikia išmokyti vaiką juo vaikščioti.
Pratimų rinkinys ikimokyklinukams
Kai vaikui yra dveji ar treji metai, galima atlikti daugybę pratimų plokščiapėdėms gydyti. Tokį krūvį nesunkiai atlaiko net jaunesnio ikimokyklinio amžiaus vaikas. Vaikų plokščiapėdystės pratimai yra tokie:
- Eikite pečius atlošę ir rankas prisidėję prie diržo. Bet reikia vaikščioti ne visa pėda, o jos išoriniais kraštais.
- Šis pratimas atliekamas sėdint, ištiestomis kojomis į priekį. pirštaireikia pakaitomis suspausti ir išskleisti.
- Sėdėkite ant grindų, sulenkite kojas, tada pradėkite suartinti ir atskirti kojas.
- Sutraukite kojines, nepakeldami kulnų nuo grindų.
- Sėdimoje padėtyje ridenkite kamuolį pakaitomis viena koja, tada abiem.
- Pabarstykite smulkius daiktus ant grindų. Pratimo esmė – pirštais suimti objektą ir perkelti jį į kitą vietą.
- Gulėdamas ant nugaros ištiesk kojas į priekį. Atlikite slankiojančius judesius padu ant priešingos kojos.
- Atsigulkite ant nugaros, išskleiskite kojas ir ploti padais.
- Atsigulkite ant nugaros, tvirtai laikykite kamuolį kojomis, pakelkite kojas į viršų, sulenkite kelius prie krūtinės ir paverskite kamuoliuką judėti ratu.
- Atsigulkite ant pilvo, sulenkite kojas, rankomis suimkite kojines, prispauskite kulnus prie sėdmenų, ištiesdami kojines.
- Stovėdami, įsikibkite į kėdę ir ridenkite nuo kulno iki kojų pirštų, imituodami ėjimą. Nenuimkite kojinių nuo grindų.
- Paskutinis pratimas – šuoliai kojomis: iš pradžių į kairę, paskui į dešinę.
Esant plokščiapėdybei, labai svarbu pratimus atlikti tiek pavieniui, tiek kartu. Užsiėmimai turėtų būti kasdien, o ne epizodiniai, laikas nuo laiko.
Gimnastika naudojant masažo kilimėlį
Vaikų plokščiapėdystės pratimai yra skirtingi. Kineziterapijos kategorija apima užsiėmimus naudojant masažo kilimėlį, kurio paviršiuje yra įvairios kilmės nelygumai. Jie yradirginti pėdos padą ir taip sustiprinti raumenis.
Plokščiapėdystės pratimai vaikams atliekami naudojant kitus prietaisus. Tai, be kilimėlių, yra kamuoliukai ir įvairūs voleliai, kurių paviršiuje daug minkštų spyglių. Gimnastikos priemonės skirtos ridenti kojomis. Tėvai parodo vaikui teisingą pratimą.
Masažas
Plokščios pėdos taip pat gydomos masažu. Priklausomai nuo ligos laipsnio, vaikui skiriamas gydymo kursas, kurį sudaro nuo dešimties iki penkiolikos seansų. Per metus reikia išklausyti nuo dviejų iki keturių tokių kursų. Masažo ypatumai yra tai, kad, be pėdų, visiškai masažuojamos visos kojos, nes einant dalyvauja ir kiti raumenys: blauzdos, šlaunys ir sėdmenys.
Prevencinės priemonės plokščių pėdų prevencijai
Geriau užkirsti kelią bet kokiai ligai, nei ją ilgai gydyti. Norint teisingai suformuoti pėdos lenkimą, reikia dažniau vaikščioti be batų nelygiu paviršiumi. Tai labiau prieinama kaimo gyventojui. Mieste labai retai galima rasti kelią, kurio danga grįsta akmenukais. Visas asf altas ir plytelės. O butuose - laminatas ir parketas. Prevencinių priemonių galimybių yra nedaug, tačiau jos egzistuoja. Štai keletas vaikų plokščiapėdystės pratimų (tinka ir profilaktikai):
- Pirmiausia reikia subalansuoti vaiko mitybą, kad į jo organizmą patektų reikiamas kiekis gyvulinių ir augalinių b altymų.
- Mažas vaikas dažnai turi būti paguldytas ant žemėsnelygus paviršius: smėlis, žolė, medinės čiuožyklos.
- Kadangi bute yra idealiai lygios grindys, jų paviršius turi būti nelygus. Norėdami tai padaryti, pakanka pabarstyti nedideliais riešutais, įdėti juos į minkštą medžiaginį maišelį, ir viskas. Vaikas mielai šokinėja ant tokių grindų. Jei nenorite vargti, galite įsigyti ortopedinį kilimėlį.
- Kūdikiui geriau pirkti batus su lanko atrama. Tai profilaktinis batų įdėklas, kurio dėka pėda yra subtilios formos.
Visos minėtos priemonės yra geros, tačiau yra ir paprasčiausi pratimai, padedantys išvengti plokščiapėdystės. Toliau nurodyta, kad šiandien yra labiausiai paplitusi ir veiksmingiausia. Gimnastikos lazda nuleidžiama ant grindų, ant jos uždedamas basas vaikas, kuris turi judėti į šoną, eidamas šoninius žingsnius. Taip vaikščioti vaiką moko suaugusieji. Lazda turi gulėti per pėdą. Pratimai padeda sustiprinti pėdos raumenis.
