Tikriausiai daugelis yra girdėję apie K. P. Buteyko ir jo stebuklingus metodus, padėjusius tūkstančiams žmonių susidoroti su tam tikromis ligomis. Jų atsigavimo kelias yra labai sunkus, kaip ir pati gimnastika, bet mes jums viską papasakosime nuo pat pradžių.
Atpažinimas ir atradimas
Buteyko kvėpavimo pratimai buvo pripažinti dar Sovietų Socialistinių Respublikų Sąjungos laikais. Sveikatos apsaugos ministerija oficialiai patvirtino šią sistemą. Tiesa, tai užtruko toli gražu ne vienerius, bet beveik trisdešimt metų. Tačiau galiausiai Buteyko kvėpavimo pratimai išgarsėjo visame pasaulyje.
Populiarumas ir ankstyva sėkmė
Kuo sistema garsėja ir su kuo ji iš tikrųjų padeda susidoroti? Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko metodą padeda išgydyti įvairias šiuolaikiniame gyvenime plačiai paplitusias bronchų ir plaučių ligas. Ji nusipelnė ypatingo populiarumo, kai davė rezultatų.kovojant su astma, padidino imunitetą vaikams, kurie prieš naudodami šią sistemą beveik kas dvi savaites sirgdavo įvairiomis peršalimo ligomis. Po tokios sėkmės gydytojai iš įvairių mūsų planetos vietų pradėjo ją tyrinėti, o vėliau pradėjo kurtis klinikos visame pasaulyje.
Ligų priežastys
Konstantinas Pavlovičius Buteyko atrado, kad anglies dioksido trūkumas plaučiuose sukelia astmos priepuolius. Kas tai sukėlė? Plaučių hiperventiliacija, ty per daug gilus įkvėpimas per trumpą laiką, sukelia anglies dioksido trūkumą. Jie prisotina jūsų kraują deguonimi iki pačios ribos. Neaktyvus gyvenimo būdas taip pat gali sukelti CO2 trūkumą. Todėl Buteyko kvėpavimo pratimai yra sukurti tam, kad išmokytų žmones išvengti uždusimo priepuolių. Tai nėra lengva, bet įmanoma.
Kurso įvadas
Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko metodą – tai įvairių pratimų derinys, nereikalaujantis jokios specialios technikos. Deja, yra vienas trūkumas - vargu ar įvaldysite šį kursą visiškai savarankiškai ir darysite viską pagal standartą. Todėl dėl mokymų turėtumėte kreiptis į specialistus.
Buteyko kvėpavimo pratimai – pratimai
• Pirmasis pratimas laikomas įvadiniu, remiantis oro trūkumo principu. Turėtumėte sulaikyti kvėpavimą. Neilgam. Tada reikia kvėpuoti tyliai ir negiliai, taip kuo ilgiau išlaikant oro trūkumo būseną. Jei reikia skubiaiįkvėpkite didelę dalį, tada pradėkite iš naujo.
• Antrą pratimą reikia atlikti einant. Suimame nosį ir einame. Tada atkuriame kvėpavimą. Kai tik normalizuosis, šią procedūrą kartojame dar kartą • Trečiasis pratimas atliekamas sekliu kvėpavimu, tai yra ne tik plaučių, bet ir viso kūno sąskaita. organizmas. Pradedantiesiems patariame tai daryti tris minutes, palaipsniui didinant krūvį ir laiką iki dešimties minučių.
Atkreipkite dėmesį, kad Buteyko kvėpavimo pratimai tinka tiek vaikams (nuo ketverių metų), tiek vyresnio amžiaus žmonėms. Padarykime išvadą. Ši sistema praktiškai neturi amžiaus apribojimų.
Parengimas kursui
Bet nepulkite į kraštutinumus. Nuo pat pradžių būtina studijuoti Buteyko metodą. Kvėpavimo pratimus reikia pradėti nuo parengiamųjų pratimų, kad nepakenktumėte savo kūnui.
Pakalbėkime apie vieną iš jų. Reikia atsisėsti ant kėdės, padėti rankas ant kelių, ištiesinti nugarą. Dabar atsipalaiduokite ir pradėkite kvėpuoti mažais įkvėpimais, tarsi bijodami išgerti papildomą gurkšnį. Iškvėpdami per nosį, turite būti atsargūs. Kadangi iškvėpimas turėtų būti beveik nepastebimas. Po to krūtinėje palaipsniui didės oro trūkumo jausmas. Taip turėtų būti, nesijaudinkite. Tai įvadiniai Buteyko kvėpavimo pratimai. Pratimą reikia atlikti per dešimt minučių.
Kūno elgsena mankštos metu
Viskas būtų tiesiog tobula, jeimūsų organizmas šiam metodui neatsispyrė. Tačiau, kaip žinote, liga praeina tik per skausmą. Ką tai reiškia? Buteyko kvėpavimo pratimai sukels jums skausmą, pasibjaurėjimą, greitai nuo to pavargsite ir norėsite pamiršti visus pratimus, kaip blogą sapną. Tačiau tai padaryti visiškai neįmanoma. Reikia labai stengtis. Pabandykite išlaukti šią neigimo akimirką, ir netrukus jūsų kūnas pripras prie tokių krūvių ir jausitės geriau.
Pagalba astmatikams
Astma yra liga, sukelianti astmos priepuolius. Jie gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių valandų. Buteyko kvėpavimo pratimai astmai gydyti visada buvo prieštaringi. Kodėl? Viena vertus, taisyklingai atliekami kvėpavimo pratimai, net vadovaujami patyrusio specialisto, duoda daugiau naudos, o ne žalą. Šis metodas padėjo daugeliui astma sergančiųjų nustoti vartoti hormoninius vaistus ir pagerinti savo gyvenimą. Tačiau patyrę mokslininkai ir gydytojai teigia, kad nereikėtų atsisakyti vartoti vaistų, reikia mažinti dozę, nes kvėpavimo pratimai nenuspėjami: vienam pagerėja, kitam blogėja.
Buteyko kvėpavimo pratimai: atsiliepimai
Oficialiose svetainėse, įvairiuose forumuose žmonės rašo apie stebuklingą jų gijimo pobūdį šios sistemos dėka.
• Kai kurie pacientai pastebi, kad vienu metu jie nusprendė atsikratyti įkyraus kosulio, kuris visada pasireikšdavo prasidėjus žiemos laikui. Dėl to žmonės, atlikę reikiamus pratimus, negalėjotik pamiršk apie šią ligą amžiams, bet ir numesk kelis papildomus kilogramus, taip pat pagerink savijautą apskritai.
• Kiti žmonės taip pat nusprendė tai išbandyti, po to paliko savo atsiliepimus. Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko kai kuriems padėjo jau praėjus savaitei nuo pratimų pradžios. Kosulys pradėjo dingti ir astmos priepuoliai liovėsi. Tačiau kai kurie pacientai pažymi, kad jiems teko išgyventi labai stiprų pasipriešinimo etapą. Jų organizmas nenorėjo priimti šios sistemos: ašarojančios ir paraudusios akys, užspringęs kosulys. Gerai tai, kad galiausiai jie pasiekė savo tikslą.• Kai kurie žmonės, išbandę aptariamą techniką, pasidalino paslaptimi. Buteyko metodas padeda kovoti ne tik su kvėpavimo takų ligomis, bet ir su antsvoriu. Virškinimo trakto darbas šios sistemos dėka normalizuojasi, dingsta papildomi kilogramai. Sveikatos būklė tik gerėja, o pažįstami nustemba pastebėję žmogaus pokyčius.
Gydytojų atsiliepimai
Net gydytojai pasakoja, kaip ši gimnastika padėjo jų pacientams atsikratyti kosulio, kuris nenorėjo jų pasitraukti po gripo.
Vienas medicinos darbuotojas parašė labai neįprastą apžvalgą, nes pats nusprendė išbandyti techniką ant savęs. Jis prisipažino, kad pagal rekomendacijas neturėjo laiko atlikti visų pratimų. Gydytojas juos darė kartą per dieną. Tačiau, nepaisant tokių retų užsiėmimų, uždusimo priepuoliai tapo ne tokie reikšmingi, su kai kuriais jis galėjo visiškai susidoroti pats, ir pamažu jo sveikata pradėjo blogėti.norma. Todėl dabar jis planuoja kovoti su tinginimu ir atlikti pratimus pagal visas taisykles. Juk rezultatas neprivers jūsų laukti!
Kitą atradimą padarė pacientas, kuris kentėjo nuo sunkios alergijos katėms. Susitikus su šiomis būtybėmis jį pradėjo dusimo priepuoliai, paraudo akys. Po mėnesio pamokų jis jau buvo už nugaros, jis su šeima išvyko aplankyti. Ten praleidęs gana ilgai, pacientas jautėsi puikiai, šalia vaikščiojo pūkuotas katinas.
Kaip numalšinti skausmą?
Vienas instruktorius, mokantis šios technikos, pasidalijo paslaptimi, kaip naudoti šį gydymo būdą kaip greitąją pagalbą jūsų kūnui. Kai tik prasideda skrandžio ar virškinimo trakto skausmai, jai reikia dvidešimt minučių daryti Buteyko pratimus, ir skausmas tikrai atslūgs. Kaip keista, bet tai veikia! Be to, skausmas dingsta sąnariuose.
Mokymus baigę pacientai pasidalino su visuomene, kaip jų gyvenimas kardinaliai pasikeitė. Jie patys išmoko taisyklingai kvėpuoti, o tada to išmokė visą savo šeimą. Šis metodas padėjo jiems visiems atsikratyti papildomų svarų, pagerinti savijautą ir pagerinti nuotaiką visam likusiam gyvenimui.
Vieno medicinos universitetų dėstytojas pasidalijo nuomone apie šią sistemą. Buteyko pratimai padėjo jam atsikratyti lėtinio rinito simptomų, kurie jį persekiojo daugiau nei dvidešimt metų. Po kai kuriųkai pastebėjo, kad sumažėjo nuovargis, kūnas tapo atsparesnis. Ir po kurio laiko osteochondrozė pradėjo trauktis. Yra įrodymų, kad vaikai, kurie nuo mažens sirgo bronchine astma, rodo teigiamus rezultatus. Nuolatiniai jų svečiai buvo: alerginės reakcijos, astmos priepuoliai, odos bėrimai ir niežulys. Beveik nuo gimimo vaikai nuolat vartojo vaistus, kad išlaikytų gyvybę. Netrukus gydytojai rekomendavo taikyti Buteyko metodą. Praėjo šiek tiek laiko. Pastebimi pagerėjimai: astmos priepuoliai nebelankė vaikų, sumažėjo odos niežulys, pagerėjo viso organizmo būklė, nebevartojami vaistai.
Išvada
Daugelis žmonių visame pasaulyje giria Buteyko metodą – kvėpavimo pratimus. Ir, kaip paaiškėjo, ne veltui. Tai padeda žmonėms susidoroti su daugeliu ligų, pagerinti bendrą organizmo būklę, ir visa tai be vaistų ir kai kurių neįprastų metodų. Todėl jei vis dar svarstote, ar verta skirti laiko tokiems dalykams, atsakymas vienareikšmis – verta!
