Kasmet augantis susidomėjimas senosiomis Rytų tradicijomis yra visiškai pagrįstas. Žinios, kurias Dangaus imperijos gyventojai šlifavo šimtmečius, atskleidžia mums sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptis. Kinų kvėpavimo pratimai padeda pratęsti jaunystę. Ar įmanoma įvaldyti pratimų atlikimo techniką? Taip, tai daroma arba savarankiškai (naudojant specializuotą literatūrą), arba padedant patyrusiam meistrui. Kinijos kvėpavimo pratimai skirstomi į tipus, kurių kiekvienas turi savo ypatybes. Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančius gydomųjų pratimų tipus.
Kinijos jianfei kvėpavimo pratimai
Žodis „jianfei“pažodžiui iš kinų kalbos verčiamas kaip „numesti riebalus“. Trys paprasti pratimai padės sumažinti svorį, normalizuoja medžiagų apykaitą ir pašalins alkį. Jie taip pat padės atsipalaiduoti ir sumažinti nuovargį. Visa tai užtikrina laipsnišką svorio metimą, kuris nekenkia žmogaus organizmui, skirtingai nei dietos, žadančios itin greitą svorio metimą. Privalumas yra ir tai, kad šie pratimai gali būtigaminti namuose ir nenaudojant jokių specialių simuliatorių. Vienintelis dalykas: reikia apsirūpinti patogiais drabužiais, kurie netrukdo judėti. Svarbu suprasti, kad kiniški kvėpavimo pratimai duos rezultatų tik tuo atveju, jei visus pratimus atliksite reguliariai ir teisingai.
Pratimas Nr. 1. „Banga“
Siekiama sumažinti alkį. Tai turi būti padaryta prieš valgant. Patogiausia padėtis – gulėti ant nugaros. Sulenkite kelius, pėdas laikykite tiesiai. Padėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą - ant pilvo. Giliai ir lėtai įkvėpkite, patraukite į skrandį ir pakelkite krūtinę. Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą, tada lėtai iškvėpkite. Iškvėpdami pritraukite krūtinę ir išpūskite skrandį. Atlikite keturiasdešimt pilnų įkvėpimo-iškvėpimo ciklų.
2 pratimas. "Varlė"
Šis pratimas normalizuos centrinės nervų sistemos veiklą. Sėdėdami ant žemos kėdės, padėkite kojas pečių plotyje. Kampas tarp šlaunies ir blauzdos yra tiesus. Alkūnės ant kelių, kairė ranka sugniaužta į kumštį (vyrams - dešinė), kita ją gniaužia. Toliau reikia kaktą padėti ant kumščio, atsipalaiduoti ir užmerkti akis. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite bent 15 minučių.
3 pratimas. Lotus
Padės sureguliuoti medžiagų apykaitą ir suaktyvins kraujotaką. Pradinė padėtis – „sėdinčio Budos“poza. Rankos delnais aukštyn guli ant kojų priešais skrandį. Moterys padeda dešinę rankąpaliko, o vyrai – priešingai. Akys turi būti užmerktos. 1 etapas: 5 minutės gilaus tolygaus kvėpavimo. 2 etapas: 5 minutės natūralaus ir atsipalaidavusio kvėpavimo. 3 etapas: 10 minučių kvėpavimo nekontroliuojant proceso, apvalant sąmonę nuo pašalinių minčių.
Kinų qigong kvėpavimo pratimai
Pratimai atliekami skambant švelniai atpalaiduojančiai muzikai. Ši gimnastika gerina fizinę, intelektualinę ir emocinę žmogaus būseną.
1 pratimas. Ugnies kvėpavimas
Iškvėpiant skrandis smarkiai įsitraukia. Kvėpuojame diafragma. Šis pratimas yra labai dinamiškas. Pradedantiesiems gali svaigti galva.
2 pratimas
Kvėpuokite lėtai ir giliai. Įkvėpimas ir iškvėpimas pasižymi vienodu intensyvumu. Mes atliekame mažiausiai dešimt minučių.
3 pratimas
Įkvėpkite ir iškvėpkite tik per nosį. Kūnas atsipalaidavęs, akys užmerktos. Trukmė – 10 minučių.
Anot Vidurio Karalystės gydytojų, papildomų kilogramų ir ligų atsiradimo problema slypi mūsų kūno yin-yang disharmonijoje. Qi srautų stabilizavimas padės pamiršti daugelį problemų, įskaitant riebalų perteklių. Šiuo atveju kinų kvėpavimo pratimai ateis į pagalbą.
