Imuniteto aktyvumo sumažėjimas – itin dažna problema, ypač šiuolaikiniame pasaulyje, kur žmogaus organizmas turi atlaikyti neigiamą išorinės ir vidinės aplinkos įtaką. Natūralu, kad tokia situacija yra itin pavojinga, nes vienokiu ar kitokiu būdu visų organų sistemų darbas yra susijęs su imuninės sistemos funkcionavimu. Jo susilpnėjimas yra kupinas daugybės sutrikimų, įskaitant ne tik dažnus peršalimus, bet ir protinį išsekimą, lėtinį nuovargį ir kt. Visiškai natūralu, kad žmones domina klausimas, ar yra priemonių imunitetui stiprinti.
Iš karto reikia pažymėti, kad organizmo funkcionavimo gerinimas yra sudėtingas procesas, todėl turėtų apimti kelis etapus vienu metu. Pavyzdžiui, imuninei sistemai stiprinti yra vaistinių ir liaudiškų priemonių, tačiau vargu ar jos duos norimo efekto, jei ignoruosite kitus organizmo poreikius, atsisakysite fizinės veiklos ir nesilaikysite sveikos mitybos taisyklių. Todėl verta apsvarstyti visą spektrą priemonių, kurios būtinos norint normalizuoti organizmo veiklą.
Kodėl kyla problemų darbeimuninė sistema?
Kaip žinote, šiuolaikiniame pasaulyje žmogaus organizmas nuolat turi kovoti su išorinės ir vidinės aplinkos įtaka. Netinkama mityba, oro tarša, nekokybiškas vanduo, sėslus gyvenimo būdas, nuolatinis stresas, užsikrėtimas parazitais ir patogeninėmis bakterijomis – visa tai tikrai neprisideda prie normalios žmogaus organizmo veiklos. Tačiau prieš ieškant veiksmingos priemonės suaugusiųjų imunitetui didinti, verta suprasti kai kurias jo aktyvumo sumažėjimo priežastis:
- Nepalankios aplinkos sąlygos, įskaitant oro taršą (pavyzdžiui, didžiuosiuose miestuose), pavojingas pramonės šakas (ypač svarbios žmonėms, dirbantiems tose pačiose pramonės šakose), radioaktyvų foną ir kt.
- Prastos kokybės maistas (įskaitant pasenusį maistą), netinkamai sudaryta dieta, vitaminų trūkumas, prasta higiena gaminant maistą, nuolatinė netinkama mityba ir pavojingos vienkartinės dietos norint numesti svorio.
- Prastos kokybės vanduo ir netinkamas gėrimo režimas (paprastai žmogui per dieną reikia išgerti bent 1,5-2 litrus švaraus vandens, o kava, arbata ir kiti gėrimai neįskaitomi).
- Esami įgimti anomalijos.
- Lėtinės uždegiminės ligos, organizmo užkrėtimas parazitais, bakteriniais ir grybeliniais organizmais, virusais.
- Blogi įpročiai, įskaitant piktnaudžiavimą alkoholiu ir rūkymą.
- Sėdimas gyvenimo būdas, reguliaraus fizinio aktyvumo trūkumas,nuolatinis buvimas nevėdinamose patalpose ir pan.
- Nuolatinis stresas, padidėjęs psichinis stresas, nervinė įtampa darbe ir kt.
Susilpnėjęs imunitetas ir susijusios problemos
Priemonės imunitetui didinti – to reikia kone kiekvienam žmogui. Sumažėjęs imuninis aktyvumas yra kupinas daugybės komplikacijų, įskaitant:
- Dažni peršalimai, kurie kartais trunka kelias savaites, o reabilitacijos laikotarpis po užsikrėtimo yra sunkus.
- Anemijos ir silpnumo vystymasis.
- Lėtinio nuovargio raida.
- Dažnos alerginės reakcijos, nes alergija iš esmės yra nepakankamas imuninės sistemos atsakas į sąlytį su tam tikra medžiaga.
- Odos sausumas ir padidėjęs jautrumas, atsiranda dirginimas.
- Plaukai tampa blankūs ir silpni, nagai pleiskanoja ir lūžinėja.
- Atrodo nuolatinis nuovargis ir mieguistumas.
- Žmonės dažnai skundžiasi virškinimo problemomis, kurias lydi virškinimo sutrikimai, vidurių užkietėjimas, viduriavimas.
- Papilomos, herpetiniai išsiveržimai dažnai atsiranda ant odos.
- Imuniteto sutrikimų turintys pacientai dažnai susiduria su dantų problemomis.
- Yra dramatiškų svorio pokyčių – ir svorio mažėjimas, ir svorio padidėjimas.
Iš tikrųjų tai tik ledkalnio viršūnė, nes kūno pokyčiai gali būti daug sudėtingesni. Pavyzdžiui, stresas ir sumažėjęs imuninės sistemos aktyvumas dažnai sukelia hormonų sutrikimus, o tai paveikianuotaika, libido, reprodukcinė sistema.
Ko reikia norint normalizuoti imuninę sistemą?
Verta suprasti, kad visų žmogaus organų sistemų darbas yra susijęs – neįmanoma normalizuoti vienos veiklos, ignoruojant būtinybę gydyti kitą. Imunitetą stiprinantys vaistai tikrai padės, tačiau norint išlaikyti vaistų poveikį, teks keisti gyvenimo būdą:
- Pradžioje, žinoma, turite atlikti išsamų kūno tyrimą dėl užsikrėtimo parazitais. Jei reikia, svarbus momentas bus visavertis konkrečios ligos gydymas.
- Norint normalizuoti imuninės sistemos veiklą, būtina nustatyti virškinamojo trakto funkcionavimą.
- Labai svarbu persvarstyti mitybą ir į valgiaraštį įtraukti pakankamai maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų turinčių produktų, kurie padės ne tik sustiprinti imunitetą, bet ir normalizuoti medžiagų apykaitą.
- Veiksmingos priemonės imunitetui didinti – fizinis aktyvumas (žinoma, įmanomas), pakankamas buvimas gryname ore, nuolatinio streso ir pervargimo nebuvimas, normalus miegas ir darbas / poilsis.
Vaistai imuninei veiklai stiprinti
Paprastai liaudies gynimo priemonės dažnai naudojamos vaikų ir suaugusiųjų imunitetui stiprinti. Tačiau sunkiais atvejais, kai imunitetas stiprusnusilpęs (pavyzdžiui, dėl sunkios ligos), reikia vartoti vaistus. Šiuolaikinė medicina siūlo keletą tokių vaistų rūšių, kurias galima suskirstyti į kelias grupes:
- augaliniai vaistai, įskaitant ežiuolės, citrinžolės, eleuterokoko, ženšenio tinktūras;
- vaistai, sudaryti iš bakterijų fermentų, pvz., Likopid, Bronchomunal;
- vaistai nukleino rūgščių pagrindu;
- vaistai, kurių sudėtyje yra interferono;
- vaistai – biostimuliatoriai;
- vitaminų ir mineralų kompleksai (beje, profilaktikai juos rekomenduojama vartoti 1-2 kartus per metus, net nesant imuninės veiklos susilpnėjimo simptomų).
Iš karto reikia pasakyti, kad tokius vaistus gali skirti tik gydytojas. Dozavimas ir priėmimo grafikas parenkami individualiai. Pavyzdžiui, vaikų imunitetą didinančios priemonės vartojamos kitaip nei gydant suaugusiuosius. Pirmiausia verta apsvarstyti keletą populiariausių narkotikų:
- "Arbidol" yra imunomoduliacinio ir antivirusinio poveikio vaistas. Jis yra kapsulių pavidalu ir, remiantis apžvalgomis, tikrai padeda normalizuoti imuninės sistemos veiklą. Beje, tinkamomis dozėmis vaistas taip pat skiriamas vyresniems nei dvejų metų vaikams.
- „Bronchomunal“yra vaistas, plačiai naudojamas antriniam imunodeficitui, kuris išsivysto dėl užsitęsusių uždegiminių ar infekcinių ligų, gydyti.
- Eleuterokokų ekstraktas – prieinama formatinktūra ir yra žolinis vaistas. Tiesa, terapijos kursas trunka mažiausiai mėnesį, o poveikis pasireiškia palaipsniui.
Kalbant apie vaikų imuniteto korekciją, gydytojai dažnai rekomenduoja naudoti žvakutes. Beje, ta pati vaisto forma gali būti naudojama suaugusiems pacientams gydyti. Pavyzdžiui, geriausios priemonės imunitetui didinti yra Anaferon, Viferon, Immuntil, Kipferon. Manoma, kad žvakučių pavidalo preparatai yra veiksmingesni, nes veikliosios vaistinės medžiagos beveik visiškai pasisavinamos organizme. Taip pat patogiau naudoti šios formos vaistus kūdikiams gydyti, nes maži vaikai negali vartoti tablečių.
Vaikų imuniteto didinimo priemonės
Tiesą sakant, vaikų imuninės sistemos korekcija nedaug skiriasi nuo to paties proceso suaugusiems. Pavyzdžiui, ekspertai rekomenduoja grūdinimo procedūrų rinkinį. Natūralu, kad verta pradėti nuo mažo, pavyzdžiui, aprengti kūdikį pasivaikščioti nėra taip šilta.
Svarbus žingsnis – dieta, kurioje gausu vitaminų. Kalbant apie kūdikius, maitinanti mama turi atidžiai stebėti mitybą. Jei kūdikis maitinamas iš buteliuko, tėvai turėtų atidžiai rinktis pieno mišinius.
Žinoma, kartais prireikia vaistų, tačiau tai gali padėti tik gydantis gydytojas. Liaudies priemones, skirtas vaikų imunitetui didinti, taip pat reikia rinktis atidžiai, pageidautina, kad tai padarytų gydymo žolelėmis specialistas.
Kaip padidintiimunitetas nėštumo metu ir po gimdymo?
Kokius vaistus siūlo medicina, kad padidintų imunitetą suaugusioms moterims nėštumo metu? Juk, kaip žinia, šiuo laikotarpiu labai sumažėja imuninės sistemos veikla, kuri yra susijusi su organizmo persitvarkymu ir hormoniniais pokyčiais. Natūralu, kad kai kurios nėščiosios susiduria su dažnų peršalimo ir kitų vangių ligų, kurios kenkia ne tik mamos, bet ir vaiko organizmui, problema.
Gana dažnai nėščiosioms siūlomi vaistažolių preparatai, ypač citrinžolės, ženšenio tinktūros. Kartais į gydymą įtraukiami ir kiti vaistai, pavyzdžiui, Immunal. Tas pats pasakytina ir apie pogimdyminį laikotarpį, bet vėlgi, be leidimo ko nors vartoti negalima – būtina gydytojo konsultacija.
Žinoma, labai svarbu gerai maitintis. Jei kalbame apie maitinančios motinos mitybą, alergiją sukeliančius maisto produktus reikia neįtraukti, tačiau tuo pat metu pasirūpinkite, kad organizmas gautų pakankamai vitaminų ir mineralų. Gydytojai rekomenduoja dažniau ilsėtis. Natūralu, kad poilsis su kūdikiu nėra toks lengvas procesas. Tačiau tai būtina ir mamos, ir kūdikio gerovei.
Homeopatiniai vaistai imunitetui stiprinti
Šiandien vis labiau populiarėja homeopatiniai preparatai, kurie padeda koreguoti organizmo darbą, tuo pačiu jam nepakenkiant. homeopatiniai vaistaistiprinti imunitetą nėra tiek daug. Tačiau čia yra keletas efektyviausių ir populiariausių:
- Vaistas "Echinacea Compositum" yra gana veiksminga priemonė, skatinanti toksinų šalinimo iš organizmo procesą, stiprinanti imuninę apsaugą ir malšinanti uždegiminius procesus.
- „Engiston“yra dar vienas vaistas, galintis ne tik sustiprinti imuninę sistemą, pagreitinti virusinių pažeidimų gydymą, bet ir stimuliuoti medžiagų apykaitos procesus.
- Galiumas – vaistas, vartojamas virusinėms ir bakterinėms infekcinėms ligoms gydyti ir jų profilaktikai.
Liaudies metodai imuninei veiklai stiprinti
Suaugusiųjų imuniteto didinimas liaudies gynimo priemonėmis laikomas gana veiksmingu. Išties yra daug vaistinių augalų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Žinoma, yra keletas bendrų rekomendacijų. Nepaisant to, prieš pradėdami gydymą, vis tiek turite pasikonsultuoti su specialistu. Liaudies medicinoje dažniausiai naudojami šie augalai:
- Ženšenis – augalas aktyvina kraujodaros procesus, stiprina organizmą, gerina smegenų kraujotaką ir atitinkamai gerina psichikos procesus.
- Schisandra yra augalas, kuriame yra daug vitamino C, o tai reiškia, kad jis teigiamai veikia imuninės sistemos būklę.
- Zamaniha - augalų ekstraktas gali atkurti efektyvumą ir padidinti nervų sistemos tonusą.
- Levzeya – padidina atsparumą aplinkos poveikiui.
- Sterkulijaturi daug vertingų savybių, padeda nuo protinio ir fizinio pervargimo.
Verta paminėti, kad imuniteto didinimas liaudiškomis priemonėmis suaugusiems yra ilgas procesas. Vaistiniai augalai turi reikiamą poveikį, tačiau tai vyksta lėtai, per kelis mėnesius, todėl verta ruoštis ilgalaikei terapijai. Šio gydymo pranašumas yra jo saugumas.
Tinkama mityba ir imunitetas
Beveik kiekvienas ekspertas jums pasakys, kad geriausias būdas pagerinti imunitetą yra subalansuota, sveika mityba. Iš tiesų, produktų dėka žmogaus organizmas gauna jam reikalingų maistinių ir statybinių elementų, mineralų, vitaminų ir kitų medžiagų, reguliuojančių visus procesus ląstelėse ir audiniuose.
- Pavyzdžiui, b altymai žmogaus organizme atlieka daug funkcijų. Jie yra aminorūgščių, kurios tiesiog būtinos imunoglobulinų sintezei, š altinis. Gydytojai pataria į racioną įtraukti b altyminį maistą (jo yra mėsoje, žuvyje, pieno produktuose, kiaušiniuose), taip pat augalinius b altymus (riešutus, lęšius, pupeles).
- Riebalai dalyvauja formuojantis ląstelėms – makrofagams, kurie užtikrina kai kurių bakterinių mikroorganizmų sunaikinimą.
- Angliavandeniai yra tokie pat svarbūs, todėl į savo racioną geriausia įtraukti sveikų sudėtinių angliavandenių (pvz., skaidulų), kurių yra šviežiuose vaisiuose, daržovėse ir grūduose.
- Natūralu, kad normaliai organizmo veiklaireikalingas ir vitaminų kompleksas. Imunitetui svarbios tokios medžiagos kaip vitaminas C, dar žinomas kaip askorbo rūgštis (yra citrinose, serbentuose, kiviuose, š altalankiuose, laukinėse rožėse), vitaminas E (š altinis – sėlenos, kopūstai, daiginti kviečiai, žalios salotos), vitaminas A (randama kiaušiniuose, kepenyse, morkose, pieno produktuose), B grupės vitaminų.
Beje, kai kurie ekspertai rekomenduoja karts nuo karto vartoti jau paruoštus vitaminų ir mineralų kompleksus, kurių galima įsigyti vaistinėje.
Maisto produktų, kurie teigiamai veikia imuninę sistemą, sąrašas
Jei domitės suaugusiųjų (ir vaikų) imunitetą didinančiomis priemonėmis, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į kai kuriuos maisto produktus, kurie turi ryškių imunomoduliuojančių savybių. Beje, kai kurie iš jų ne tik sveiki, bet ir skanūs.
- Daugelis liaudies gydytojų teigia, kad medus yra pati veiksmingiausia priemonė imunitetui stiprinti. Iš tiesų, šiame produkte yra didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis, todėl jis padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir imuninės sistemos veiklą. Natūralu, kad medus turi būti natūralus ir termiškai neapdorotas (aukštoje temperatūroje šis produktas tiesiog praranda naudingas savybes). Dienos norma žmogui – 100 g medaus, kurį reikia padalyti į tris dozes. Gydymo kursas yra 2 mėnesiai. Beje, medus yra alergiją sukeliantis produktas, todėl jį reikia vartoti atsargiai, ypač kai kalbama apie vaikus.
- Imbieras – dar viena geriausia priemonė imunitetui stiprinti, bent jau pagal rytietiškos liaudies medicinos kanonus. Įrodyta, kad šiame produkte, kuris, beje, dažniausiai naudojamas kulinarijoje, yra keletas antivirusinių komponentų, padedančių organizmui atsispirti virusinėms ligoms. Lengviausias vaistas yra arbata. Norėdami tai padaryti, smulkiai supjaustykite imbiero šaknį (mažą dydį), užpilkite litru verdančio vandens ir leiskite užvirti. Jei norite, į arbatą galite įpilti šiek tiek medaus, cinamono, citrinos sulčių.
- Česnakai turi ryškių antivirusinių savybių, kurių sudėtyje yra galingo antioksidanto alicino. Natūralu, kad norint pasiekti rezultatų, česnakai turi būti vartojami švieži, nes termiškai apdorojant prarandamos gydomosios savybės. Pavyzdžiui, česnako galite dėti į salotas arba valgyti su duona.
Eteriniai aliejai, stiprinantys organizmo imuninę apsaugą
Jei ieškote nebrangaus būdo imunitetui stiprinti, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į eterinius aliejus, kurie turi labai vertingų savybių. Tiesą sakant, aliejus yra koncentruotas augalinių fitoncidų analogas. Daugelis šių produktų gali pažeisti virusų ir bakterijų apvalkalą/kapsulę, todėl jų padermės tiesiog nebegyvybingos. Pavyzdžiui, anyžių, ramunėlių, citrusinių vaisių, kamparo, eukaliptų ir levandų aliejai turi tokias savybes.
Bet spygliuočių ir česnako aliejus aktyvina vietinį imunitetą, skatina sekrecinių imunoglobulinų gamybą nosies gleivinės audiniuose. Pipirmėčių aliejus, be imuninės sistemos aktyvinimo, pagreitina toksinų pasišalinimą iš organizmo. Naudingi laikomi melisų, verbenų, rozmarinų aliejai. Juos galima naudoti atskirai arba kaip mišinį.
Beje, eteriniai aliejai gali būti naudojami inhaliacijoms, maudantis vonioje, taip pat patalpų tvarkymui specialiomis aromatinėmis lempomis.
Papildomos rekomendacijos
Jei ieškote priemonių imunitetui stiprinti, tuomet be vaistų vartojimo, liaudiškų priemonių vartojimo, tinkamos mitybos reikėtų atkreipti dėmesį ir į gyvenimo būdą. Jūsų organizmui reikalingas fizinis aktyvumas, gerinantis kraujotaką, normalizuojantis vidaus organų veiklą, padedantis pagerinti endokrininės sistemos veiklą ir suvienodinti hormonus.
Žinoma, reikia užsiimti įmanomu fiziniu aktyvumu – visai nereikėtų pradėti varginančių treniruočių salėje, ypač jei organizmas nėra prie to pripratęs arba yra kontraindikacijų. Norint pradėti lengvus rytinius bėgimus ar tiesiog pasivaikščiojimus gryname ore, pakaks. Naudinga laikoma ir joga, kuri padeda palaikyti formą, stiprina raumenis, gerina lankstumą ir, žinoma, atsikratyti streso bei pagerinti emocinę būseną.
Taip pat gerai veikia grūdinimas, kurį kai kurie ekspertai rekomenduoja pradėti nuo vaikystės. Pavyzdžiui, kontrastinis dušas, apsiliejimas š altu vandeniu, vaikščiojimas basomis ryte turės gerą poveikį kūno būklei.rasa ir tt Natūralu, kad organizmo prisitaikymo prie temperatūros pokyčių procesą reikia pradėti palaipsniui ir tik nesant ligų. Kalbant apie vaiko grūdinimą, geriau pirmiausia pasikonsultuoti su specialistu.
Naudinga organizmo būklei ir atitinkamai imunitetui, turės įtakos reguliarūs masažo kursai, atostogos ant jūros kranto, kalnuose, SPA procedūros ir t.t.. Kaip matote, geriausias būdas padidinti imunitetą suaugusiems ir vaikams – teisingas, sveikas gyvenimo būdas.
