Psichoterapija – tai gydymo būdas, kai gydytojas vartoja žodį kaip įrankį paveikti paciento psichiką. Plačiąja jos supratimo prasme ši kryptis apima paciento ir viso gydytojo bendravimą. Iš tiesų, gydydamas bet kokio profilio ligas, gydytojas, bendraudamas su savo pacientais, neišvengiamai daro jiems psichologinį poveikį. Štai kodėl toks svarbus kontakto užmezgimo momentas, taip pat asmeninis požiūris į kiekvieną žmogų, atsižvelgiant į jo asmenybės ypatybes ir konkrečias socialines sąlygas.
Pagrindinis racionalios psichoterapijos privalumas – ligos apraiškų pašalinimas, keičiant žmogaus požiūrį į save, į savo būklę ir į viską, kas jį supa.
Būdai išgydyti žodžiu
Kokios pagrindinės kryptys yra psichoterapijos elementai? Jas apibūdina šie pagrindiniai ligų pašalinimo būdai:
- Racionali psichoterapija.
- Sugestyvi psichoterapija. Šis metodas apima pasiūlymąiš tikrųjų, kas atsitinka, kai žmogus yra hipnotizuojančio miego būsenoje, taip pat savihipnozės, kuri vadinama autosugestija, būsenoje.
- Grupinė arba kolektyvinė psichoterapija. Tai gali būti buitinė ir elgesio, žaisminga. Taip pat yra imagoterapija ir psichoestetoterapija.
- Narkopsichoterapija.
Visi pirmiau minėti metodai turės didžiausią poveikį pacientui, kai bus derinami su kitais ligos pašalinimo būdais, įskaitant gydymą vaistais, fizioterapiją, ergoterapiją, mankštos terapiją ir kt.
Racionalios psichoterapijos kryptis
Norėdamas atsikratyti ligų, gydytojas paaiškinimų pagalba gali paveikti pacientą. Svarbiausia, kad jie būtų logiškai pagrįsti. Panašus metodas medicinos praktikoje žinomas „racionalios psichoterapijos“pavadinimu. Jį naudodamas gydytojas turi paaiškinti savo pacientui tai, ko jis nesupranta ir nežino, o tai gali sugriauti jo klaidingus įsitikinimus.
Kartu su tiesiogine žodine racionalios psichoterapijos įtaka, lydi ir netiesioginė įtaiga. Pavyzdžiui, situacijos išsiaiškinimo būdas kartais taikomas ir kitiems asmenims esant ligoniui. Tai leidžia užtikrinti, kad gydomasis poveikis būtų pasiektas netiesiogiai. Be to, racionalioje psichoterapijoje naudojami įvairūs didaktikos metodai, taip pat emocinis poveikis.
Dažniausiai gydymas yra gydytojo dialogas su pacientu. Toks interviu leidžiapaaiškinti asmeniui aplinkybes, lėmusias ligą. Tokiu atveju gydytojas aprašo numatomo gydymo pobūdį ir prognozę. Terapeutas turi išlaikyti savo argumentą paprastą ir aiškų. Tuo pačiu jis, naudodamas bet kokius faktus ir rodiklius, rodančius net nežymius pagerėjimus, turėtų stengtis įkvėpti pacientą ir padėti jam įveikti kylančias pesimistines idėjas.
Racionalios psichoterapijos metodo taikymo sėkmė labai priklauso nuo gydytojo asmenybės, nuo jo pomėgio pagydyti pacientą, taip pat nuo nuoširdumo, gebėjimo įtikinti ir kantriai išklausyti, pelnyti užuojautą ir pasitikėjimą.
Pirmieji eksperimentai, kuriuose buvo svarstomas tokios technikos naudojimas, buvo atlikti remiantis klasikiniu ir operantiniu sąlygojimu, aprašytu IP Pavlovo, taip pat B. Skinnerio. Pagrindinė šių sąvokų formuluotė sudarė „dirgiklio-atsako“grandinę ir laikytasi postulato, kad elgesys, vedantis į norimo rezultato pasiekimą, turi būti stiprinamas, o priešingai, kuris jo neveda, išnyksta. arba susilpninti.
Šiandien yra daugybė racionalios psichoterapijos metodų. Apsvarstykite tuos, kurie dažniausiai naudojami praktikoje.
Paul Dubois metodas
Šio Šveicarijos neurologo pasiūlyta racionali terapija yra pats prieinamiausias būdas išgydyti pacientą. Jį naudoja ne tik siauri specialistai, bet ir bendrosios praktikos gydytojai.
Racionalioji psichoterapija, kurią taiko Duboispaciento gebėjimas daryti logiškas išvadas, lyginti, taip pat įrodyti faktų pagrįstumą. Šis metodas buvo alternatyva gydymui pagal pasiūlymą. Tuo pačiu metu racionali psichoterapija pirmiausia rėmėsi paciento mąstymu ir protu.
Paul Dubois manė, kad neurozių išsivystymo ištakos slypi vertinimo klaidose ir intelekto silpnumuose. Žinoma, šiuo metu šios teorinės išvados nepriimamos besąlygiškai. Nepaisant to, daugelis Dubois rekomendacijų ir išvadų, kurias jis padarė remdamasis daugybe pastebėjimų, turi didelę praktinę vertę. To pavyzdys – šveicarų neurologo ir jo paciento, kenčiančio nuo nemigos, pokalbio aprašymas. Su juo galite susipažinti A. M. Svjadoščio knygoje „Neurozės“: „Apie miegą negalvok – jis kaip paukštis nuskrenda, kai jį vejasi; sunaikink savo tuščius rūpesčius ir užbaigk dieną su paprasta mintimi, kuri leis tau ramiai miegoti.“
Dubois savo praktikoje visiškai rėmėsi logika. Naudodamas šią mokslinę kryptį apie mąstymo dėsnius, jis gana įtikinamai savo pacientui pademonstravo jo samprotavimo klaidas, kurios buvo susijusios su neteisingu patologinės būklės įvertinimu. Toks poveikis pacientui yra šio metodo pagrindas. Tačiau be to, Dubois racionalioji psichoterapija apima emocinį poveikį, siūlymą, tyrimą ir tolesnę asmenybės korekciją, taip pat retorinius didaktikos metodus.
Alberto metodasEllis
Šis psichologas sukūrė racionalios-emocinės psichoterapijos metodą. Jis grindžiamas trimis pagrindiniais žmogaus psichinės veiklos aspektais. Tai mintys arba pažinimas, taip pat elgesys ir jausmai.
Elliso racionali ir emocinė psichoterapija išsiskiria:
- Aprašomieji pažinimai. Šiose mintyse yra objektyvi informacija, kurią suvokė asmuo.
- Vertinamieji pažinimai. Tokio tipo mintys atspindi žmogaus požiūrį į tikrovę.
Remiantis A. Elisono racionalios emocinės psichoterapijos metodikos nuostatomis, du aukščiau paminėti pažinimo tipai turi įvairaus standumo laipsnio sąsajas. Neigiamas ir teigiamas emocijas sukelia visai ne objektyvūs įvykę įvykiai, o jų įvertinimas. Šiuo atžvilgiu daugelis psichopatologinių sutrikimų ir simptomų emocinėje sferoje gali būti laikomi kognityvinės srities sutrikimų, vadinamų neracionaliomis nuostatomis, pasekmė. Jie reprezentuoja griežtus ryšius tarp aprašomojo ir vertinamojo pažinimo. Šie pažeidimai išreikšti nurodymais ir reikalavimais, įsakymais ir pan. ir neatitinka tikrovės nei kokybe, nei stiprumu.
Nesuvokiamos neracionalios nuostatos provokuoja neigiamų emocijų atsiradimą neadekvačiose situacijose, kurios apsunkina individo gyvenimą ir trukdo siekti užsibrėžtų tikslų. Normaliam psichikos funkcionavimui būtina sukurti racionalią vertinamųjų pažinimų sistemą. Taip pat svarbios lanksčios nuorodos, jungiančios tokias mintis su aprašomosiomis.
Koks yra racionalios-emocinės psichoterapijos metodas? Tai apima esamų neracionalių nuostatų identifikavimą, konfrontacijos su jomis įgyvendinimą, taip pat lanksčių (racionalių) nuostatų peržiūrą ir jų funkcionavimo įtvirtinimą. Pacientas, sėkmingai baigęs šį kelią, pradeda tinkamai reaguoti į vykstančius įvykius.
A. Ellisonas išdėstė savo pagrindines idėjas knygoje „Humanistinė psichoterapija: racionalus ir emocinis požiūris“. Jame jis atkreipė dėmesį į tai, kad kiekvienas žmogus sugeba kontroliuoti ir daryti įtaką savo emocinėms reakcijoms elgesio ir jausmų forma. Be to, kadangi jis pats, nors ir nevalingai, bet prisivertė kentėti, jis taip pat gali padaryti viską, kad tai sustabdytų. Knyga moko savo skaitytoją nebūti įtaigiai ir nepriklausyti nuo aplinkybių. Norėdami tai padaryti, tiesiog negalvokite apie tai, kaip jaučiasi dauguma kitų.
Aarono Becko metodas
Šis mokslininkas sukūrė kognityvinės psichoterapijos metodą. Jis pagrįstas teiginiu, kad psichikos sutrikimai ir emocinės reakcijos atsiranda dėl pažinimo įgūdžių ir struktūrų, kuriuos žmogus įgijo praeityje.
Pagal amerikiečių profesoriaus A. Becko teiginius, tie psichologiniai sutrikimai, buvę anksčiau nei neurofiziologiniai sutrikimai, yra tiesiogiai susiję su mąstymo aberacija. Šiuo terminu tyrėjas suprato neteisingą informacijos apdorojimą, kuris dėl to prisidėjo prie iškraipymo.asmens situacijos ar objekto vizija. Tokie pažinimai yra pagrindinė klaidingų idėjų priežastis. Dėl to paciento emocinės reakcijos yra nepakankamos.
Skirtingai nuo kitų racionalios psichoterapijos metodų, A. Becko sukurtame metode yra elgesio reguliavimo taisyklės, kurios remiasi dviem pagrindiniais parametrais – pavojumi/saugumu ir skausmu/malonumu. Pirmosios iš šių dviejų elementų kombinacijų ašis apima tuos įvykius, kurie yra susiję su psichosocialine, psichologine ir fizine rizika. Tačiau elgesio reguliavimo taisyklės daugeliu atvejų neatsižvelgia į realią situaciją. Tai lemia tai, kad asmuo turi įvairių problemų. Taikant A. Becko racionalios psichoterapijos metodą, atsiranda galimybė modifikuoti esamas taisykles, padaryti jas lankstesnėmis ir mažiau personalizuotomis, tai yra suderinti su esama tikrove.
Kognityvinės priklausomybės psichoterapija
Tikroji šiuolaikinės visuomenės rykštė yra alkoholizmas ir narkomanija. Tai ligos, kurias gali sukelti genetinis veiksnys arba yra žmonių, kurie nesugeba išspręsti savo problemų ir nuima įtampą, kuri atsirado vartojant psichoaktyviąsias medžiagas, elgesio modelis.
Ir čia jiems į pagalbą gali ateiti individuali racionali narkomanų ir besaikį alkoholį vartojančių žmonių psichoterapija. Kas yra šis metodas? Tai kognityvinė racionali psichoterapija, kuria siekiama nustatyti pagrindinius veiksnius, kurie yramintis, situacijas ir žmones, kurie sukelia narkotikų ar alkoholio vartojimą. Šis metodas leidžia žmogui atsikratyti žalingų įpročių. Taip nutinka dėl savo minčių suvokimo, kruopštaus situacijos ištyrimo ir tolesnio elgesio pasikeitimo.
Džordžo Moreno psichodrama
Psichoterapija racionalioje terapijoje taip pat gali taikyti grupinį metodą. Tuo ir išsiskiria J. Moreno metodas, paremtas jo sukurta sociometrijos teorija, skirtas tapti daugelio socialinių problemų sprendimo raktu. Taikydamas šį metodą, gydytojas savo pacientams pasiūlo vaidmenų žaidimą. Savo eigoje jis sukuria sąlygas, kurios verčia žmogų spontaniškai reikšti savo jausmus apie jam aktualią problemą. Pagrindinis šio metodo postulatas yra teiginys, kad kiekvienas individas turi natūralų gebėjimą žaisti.
Todėl, atlikdamas tam tikrą vaidmenį, jis gali savarankiškai paveikti savo problemą ir netgi sustabdyti krizinę situaciją. Toks psichoterapinis procesas leidžia įveikti nekonstruktyvius elgesio stereotipus ir emocinės reakcijos būdus, formuoti adekvačią ir gilią paciento savimonę.
Elgesio modeliavimas
Šis metodas priklauso kognityvinei-elgesio psichoterapijai. Su jo pagalba pacientas skatinamas savarankiškai spręsti savo problemas. Kognityvinė-elgesio psichoterapija vykdoma trimis etapais:
- Savęs stebėjimas su savikontrolės elementais.
- Elgesysprobleminio elgesio analizė nurodant jo š altinį (mokytojai, tėvai, aplinka ir kt.).
- Psichoterapinės sutarties sudarymas. Tai savotiška sutartis, kuri yra planuojamų pakeitimų registras, taip pat protokolai, pasiekti atlikus savarankiškus pratimus namuose.
Racionalios psichoterapijos nukreipimo technikos
Kaip žmogus gali atsikratyti neigiamų emocijų? Norėdami tai padaryti, jis turės pritaikyti vieną iš racionalios psichoterapijos metodų. Daugumą jų specialistai naudoja savo pacientų neurozėms gydyti. Kartais su jų pagalba galima pašalinti psichozę.
Dažniausios tokių patologijų priežastys – susikaupusios neigiamos emocijos. Pacientas fiksuoja psichotraumines situacijas, dėl kurių jis patiria per daug ūmių išgyvenimų, sukeliančių ligą.
Racionaliosios psichoterapijos metodai labiausiai tinka nepasitenkinimui, kurį sukelia neišsipildžiusios viltys. Beje, šios technikos žmogus neretai griebiasi visai nesąmoningai. Savo sielvartu dalijasi su artimaisiais, draugu, o kartais net su nepažįstamu žmogumi. Visų pirma, jis tikisi pateisinti savo poziciją dabartiniame konflikte. Tačiau tai nėra pagrindinis dalykas. Svarbu suprasti to, kas nutiko, priežastis, kodėl gali pasirodyti, kad dėl to, kas įvyko, k altas įžeistas žmogus. O tai reiškia, kad nėra kam įsižeisti.
Išsiblaškymas
Žmonės taip pat visai nesąmoningai griebiasi panašaus metodo savo gyvenime. Stengiamės negalvoti apie traumuojančią situaciją. Tačiautai padaryti gali būti gana sunku.
Išsiblaškymo metodas leidžia pasiekti maksimalų efektą esant silpniems, bet nuolat veikiantiems neigiamiems dirgikliams. Tokiu atveju pamažu gali kauptis neigiamos emocijos, dėl kurių žmogus gali patirti nervų suirimą ir neurozes.
Kaip pabėgti iš traumuojančios situacijos? Tam rekomenduojama:
- Sporto žaidimai. Tenisas, futbolas ar tinklinis puikiai numalšina susierzinimą ir pasipiktinimą.
- Estetinės terapijos naudojimas. Esant sutrikimo būsenai, rekomenduojama apsilankyti meno parodoje, pažiūrėti gerą komediją, klausytis talentingos muzikos.
- Einu aplankyti gerų draugų. Toks žingsnis pašalins sieloje susikaupusį pyktį ir neišlies jo ant artimųjų.
- Bendravimas su gamta. Neigiamos emocijos ypač gerai šalinamos prie upės, miške, kalnuose ir kitose gražiose vietose, kur žmogui grįžta ramybė.
Ilgalaikio poveikio neigiamiems veiksniams atveju rekomenduojama pakeisti situaciją atostogaujant ir išvykus į kelionę.
Automatinis vaidmenų mokymas
Naudodamas šį metodą, pacientas turės priprasti prie linksmo ar ramaus žmogaus įvaizdžio. Šis metodas puikiai padeda išvengti konfliktų ir stresinių situacijų. Tačiau jos efektyvumą gali pajusti tik meniškos prigimties žmogus.
Norėdami patekti į vaidmenį, turėsite pasirinkti sau tinkamą idealą. Pavyzdys galėtų būtiarba tikras asmuo, arba filmo personažas. Tačiau verta atsiminti, kad norėdami išlikti ramūs įvairiose situacijose naudodami šį metodą, jums reikės išankstinių mokymų.
Raumenų atpalaidavimas
Šis metodas, dar vadinamas autogenine treniruote, ypač mėgstamas psichoterapeutų. Dažnai žmonės jį naudoja dirbdami patys, spręsdami savo problemas. Autogeninė treniruotė yra nepriklausomas metodas, kurį 1932 m. pasiūlė vokiečių psichoterapeutas I. Schultz.
Pagrindinė šio metodo užduotis – maksimalus atsipalaidavimas, tuo pačiu metu siūlant sau tam tikrus pojūčius, taip pat išmokti valdyti vidaus organų veiklą. Žaibiškas raumenų atpalaidavimas leidžia greitai pašalinti nervinę įtampą ir tai padaryti bet kurioje situacijoje.
