Norėdami išlaikyti savo kūno sveikatą, turite tinkamai maitintis. Kokios dietos reikia žmonėms, kurių kraujyje yra daug tokios medžiagos kaip cholesterolis?
Kam to reikia?
Padidėjęs cholesterolio kiekis turi pasekmių, nes gali kilti problemų su širdimi ir kraujagyslėmis, kurios užsikemša tuo pačiu cholesteroliu. Ką daryti? Kaip galite sau padėti šioje situacijoje? Tai paprasta, nereikia išradinėti dviračio, tiesiog reikia teisingai maitintis, valgyti maistą, kuris mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Maistas
Sergantis tam tikra liga ar polinkiu sirgti, žmogus pirmiausia turi pakeisti mitybą. Juk visi žino posakį: „Esame tai, ką valgome“. Tačiau dažnai tai padaryti gana sunku, nes reikia arba pakeisti visų šeimos narių mitybą, arba ištisas dienas stovėti prie viryklės. Čia viskas paprasčiau: nenaudinga valgyti maistą, mažinantį cholesterolio kiekį kraujyje.tik linkusiems į tokias ligas žmonėms, bet kaip profilaktikos priemonė visiems. Taigi, ką turėtumėte valgyti? Pirmasis yra riešutai. Ir beveik visi jų tipai. Tačiau geriau neįtraukti jų sūrių veislių, nes jos gali neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. JAV mokslininkai įrodė, kad kasdien vartojant nedidelę porciją riešutų cholesterolio kiekis sumažėja maždaug 5%. Natūralūs pluoštai taip pat naudingi, būtent viso grūdo duona, švieži vaisiai ir daržovės. Šie produktai puikiai suriša cholesterolį, kuris jau yra organizme, ir jį pašalina. Verta žinoti, kad medikai pataria mėsą keisti žuvimi, o jei tai neįmanoma, tuomet raudona mėsa yra b alta. Subproduktus – inkstus, širdį – geriau iš viso išbraukti iš dietos. O daktaras Stephenas Prattas sako, kad net geriau nei vaistai, paprastas avokadas pašalins cholesterolį iš organizmo. Tai įrodė jo tyrimai. Ir tai ne visi produktai, mažinantys cholesterolio kiekį kraujyje, iš tikrųjų yra daug daugiau.
Gerti
Padėti susidoroti su cholesteroliu taip pat gali būti tam tikras žmogaus vartojamas gėrimas. Taigi, pirmasis pagalbininkas šiuo klausimu yra jogurtas. Jo naudojimas tris savaites gali sumažinti cholesterolio kiekį 5-7%. Ir viskas dėka stireno, kuris yra jo sudėtyje. Taigi jogurtas gali būti puikus desertas prie bet kokio valgio.
Aliejai
Įvairūs aliejai taip pat padės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Alyvuogių aliejus yra naudingas, tačiau verta paminėti, kad taip nėramažina, o būtent, neleidžia padidėti cholesterolio kiekiui. Taip pat gerai salotas pagardinti burnočių, kanapių, graikinių riešutų aliejumi.
Žalieji
Kokie kiti maisto produktai mažina cholesterolio kiekį kraujyje? Įvairūs žalumynai. Be išimties visiems naudinga kaip prieskonius naudoti krapus, petražoles, bazilikus, ciberžolę, imbierą, peletrūną, čiobrelius, petražoles, raudonuosius ir juoduosius pipirus. Česnakai šiuo klausimu taip pat labai naudingi. Kasdienis jo vartojimas ne tik sumažins cholesterolio kiekį, bet ir prisidės prie cholesterolio plokštelių rezorbcijos kraujyje. Ir nesvarbu, ką sako gydytojai, kad ir kokius vaistus jie išrašytų, svarbiausia yra tinkama mityba, kuri apima maistą, mažinantį cholesterolio kiekį kraujyje.
