Šiuolaikinėje visuomenėje egzistuoja grožio standartai, kurie kelia reikalavimus ne tik moterims. Galbūt tam tikra prasme vyrams sunkiau, nes šie reikalavimai jiems staiga krenta, kai situacija susiklosto taip, kad sutvarkyti neužtenka poros dienų. Merginų teigimu, su problemomis dažnai susiduria stori vaikinai, o mes kalbame ne tik apie nedidelį antsvorį, bet ir apie nesveiką nutukimą.
Kodėl kaupiasi antsvoris, kaip atsitiko, kad vyras nekreipia dėmesio į besikaupiančius kilogramus? Tiesą sakant, užbaigtumas yra paskutinis ilgos pokyčių grandinės akordas, todėl verta suprasti visus problemos niuansus.
Rimta vyrų problema: nutukimas
Pagal statistiką, apie pusantro milijardo žmonių pasaulyje turi antsvorio, iš kurių maždaug 35 % yra nutukę. vidutinisstoras vaikinas turi apie 10-20 papildomų kilogramų, nors variacijos visada galimos. Reikėtų pažymėti, kad daugeliui svorio problemos paūmėja priešpensiniame amžiuje, lydimos įvairiausių ligų, hormoninių ir endokrininių sutrikimų.
Kuo sunkiau kalbėti apie vyrų nutukimą, tuo mažiau visuomenė kelia vyrų grožiui reikalavimų. Išties vyrams makiažas nereikalingas, jie nedažnai lyginami su mados modeliais, o net trijų dienų nesiskutimas iš aplaidumo kriterijaus perėjo į charizmos kategoriją. Tačiau laikai keičiasi, o lyčių lygybė, be kita ko, reiškia ir estetinių reikalavimų plitimą. Išpuoselėta moteris nori šalia savęs matyti taip pat prižiūrėtą vyrą.
Du nutukimo tipai
Yra du pagrindiniai nutukimo tipai, o sunkiausias yra vadinamasis vyriškas nutukimas.
Jei riebalų sankaupos tolygiai nusėda po oda, tada papildomas kilogramas yra visiškai nematomas. Poodiniai riebalai kaupiasi gana lengvai, šiuo atveju numesti svorio yra gana lengva.
Vyriško tipo nutukimas vadinamas klasikiniu „alaus pilvuku“. Visceralinis nutukimas išoriškai pasireiškia išsikišusiu pilvu, riebalai nusėda ant vidaus organų. Šiuo atveju storulis atrodo nejaukiai: didelis pilvas nesiderina su gana plonomis kojomis. Dažnai abu nutukimo tipai derinami ir figūra visiškai išsilieja.
Be to, mitybos specialistai pastebi skirtingus riebalinio audinio lokalizacijos organizme tipus. Pavyzdžiui,Pilvo nutukimas reiškia, kad vidurinėje kūno dalyje yra daug riebalų: pilvo, šonų, nugaros. Toks „gelbėjimosi ratas“atrodo neestetiškai ir rimtai gadina nuotaiką. Ginoidinis nutukimas, kai riebalinis audinys daugiausia susidaro apatinėje kūno dalyje (šlaunys, sėdmenys, apatinė pilvo dalis), dažniau pasitaiko moterims.
Kodėl taip sunku atsikratyti „alaus pilvo“?
Polinkis turėti antsvorio gali pasireikšti nuo vaikystės. Apie 10% vaikų permaitina tėvai, kurie žavisi putliomis savo vaiko rankomis ir kojomis, putliais skruostais. Galima drąsiai teigti, kad nesveiko antsvorio turintis vaikas suaugęs turės rimtų problemų. Tačiau visceralinis nutukimas kyla ne tik dėl galimų valgymo sutrikimų vaikystėje.
Tarkime, vyras turi 10 kg papildomo svorio – tai nėra tiek daug, tik atsikišęs pilvas išduoda. Tačiau riebalai spaudžia vidaus organus, užpildo pilvo ertmę. Dėl to vidaus organai pasislenka, spaudžiami, sutrinka normali jų veikla. O jei fiziniai pratimai ir mitybos korekcija nepadeda, greičiausiai yra endokrininės sistemos ir hormonų lygio problemos. Tačiau kol vyras nesusitvarkys ir nenueis pas gydytojus, mažai tikėtina, kad jam pavyks pašalinti „alaus pilvą“.
Psichologiniai vyrų antsvorio sunkumai
Nepaisant to, kad visuomenė taip nuolaidžiauja vyrų antsvorio atžvilgiu, tikrai stori vaikinai patiria rimtą spaudimą psichikai. Nuolaidūs ar pašaipūs žvilgsniai, atviros patyčios, tavo paties nerangumas – visa tai sukuria savotišką užburtą ratą. Ir net žema savivertė neturi nieko bendro su tuo, daugelis gana lieknų žmonių nepasitiki savimi.
Visaverčiam vyrui sunku apsispręsti pasikalbėti su moterimi, nuolatinis pajuokos laukimas jį laiko nežinioje. Ir jei manome, kad psichologinės problemos tokiais atvejais provokuoja persivalgymą, gauname klasikinę beviltišką situaciją. Ramybė ir džiaugsmas valgant skanų maistą yra trumpalaikis ir negali pakeisti kitų gyvenimo aspektų, o kartu suteikia naujų kilogramų, o tai savo ruožtu didina psichologines problemas.
Socialinės vyrų nutukimo priežastys
Vyrų kritinio svorio padidėjimo priežastis yra socialinis sutrikimas. Sotus ir nebrangus maistas, kuriame gausu angliavandenių ir riebalų, daugeliui tampa pagrindine dieta. Esant dideliam b altymų ir augalinių skaidulų trūkumui, toks sotumas suteikia žmogui nesveiką išvaizdą. Jei senovėje storas žmogus buvo laikomas turtingu ir gražiu, tai dabar turtingi žmonės laiko gerą formą dalį savo lėšų investuoti į gražaus ir sveiko kūno kūrimą. Šiuo metu stori žmonės yra nepakankamų pajamų socialinių sluoksnių atstovai.
Patriarchalinė moralė blogiausiu atveju taip pat turi tam tikrą įtaką. Pilna moteris greičiausiai bus vadinama stora, tačiau pilnavertis vyras gauna tokį epitetą kaip „kietas“. Vyrams tradiciškai atleidžiamas išorinis netobulumas, tariamainėra kada užsiimti tokiomis nesąmonėmis, o moteris turėtų džiuginti akį. Ir tada prasideda beviltiški bandymai numesti svorio.
Klastingi kilogramai
Riebalinio audinio ypatumas yra tas, kad jį įgyti gana lengva, tačiau norint atsikratyti atsargų, reikia imtis įvairiausių gudrybių. Organizmas priešinasi, nenori išsiskirti su sukauptų maistinių medžiagų rezervu nenumatytam alkanam. Pagrindinės nutukimo priežastys, kurias vadina dietologai, yra netinkamas b altymų, riebalų ir angliavandenių derinys, netinkama mityba ir didelis kiekis nepageidaujamo maisto. Tačiau pagrindine priežastimi išlieka paprasčiausias energijos apskaičiavimas: norėdamas nepriaugti svorio, žmogus turi suvartoti lygiai tiek kalorijų, kiek reikia gyvybei užtikrinti ir visiems aktyviems veiksmams per dieną. Jei kalorijų yra per daug, perteklius nukeliauja į riebalų sandėlį. Perteklinio svorio klastingumas slypi tame, kad jis didėja palaipsniui ir beveik nepastebimai, todėl greitai numesti svorio be pavojaus sveikatai neįmanoma.
Nutukimo pasekmės
Pilnumo ypatumas slypi tame, kad tai gali būti ir ligos simptomas, ir priežastis ar net pasekmė. Kaip minėta aukščiau, pilnumą gali sukelti endokrininiai ir hormoniniai sutrikimai. Jei papildomi kilogramai buvo gauti dėl persivalgymo ir mažo fizinio aktyvumo, dėl to galite užsidirbti problemų ne tik su hormonais ir endokrinine sistema, bet ir su kraujospūdžiu,kraujotakos ir kvėpavimo sistema.
Didžioji dauguma žmonių žino, prie ko veda antsvoris – visi yra matę uždususius prakaituotus storus žmones, sunkiai įsispaudžiančius į viešąjį transportą, žingsnius įveikiančius sustojimais. Sunku įsivaizduoti save jų vietoje, todėl visi galvoja: „Man taip niekada neatsitiks, galiu laiku sustoti“. Tačiau iš pradžių džinsai susiaurėja ties juosmeniu, paskui atsiranda dusulys, kaip pailsėjus norisi tiesiog gulėti ant sofos. Intymus gyvenimas taip pat blėsta.
Susijusios problemos
Kopulentiška kūno sudėjimas iš pradžių gali netrukdyti, liaudies išmintis byloja, kad gero žmogaus turi būti daug. Gerai žinoma antsvorio problema yra prasta sveikata, tačiau yra ir lydinčių problemų, kurios kartais pasireiškia labai netikėtai.
Daugelis įmonių samdo darbuotojus, kurie turi malonią išvaizdą ir užkariauja klientus. Net jei stori vyrukai yra puikūs savo srities specialistai, potencialūs darbdaviai jų nemato reprezentatyviuose vaidmenyse. Iš esmės tai nesąžininga, charizma nepriklauso nuo kūno sudėjimo, taip pat nuo socialumo lygio, tačiau toks yra „pavyzdingo vyro“modelis.
Kuo rizikuoja stori vaikinai?
Jie sako, kad sveikata yra svarbiausia. Sunku nesutikti su šiuo teiginiu, nes būtent fizinė ir psichinė sveikata yra galimybė visiškai veikti beveik bet kurioje gyvenimo srityje. Statistiškai riebalaižmonės dažniau serga ir anksčiau miršta, o insulto rizika didėja eksponentiškai.
Žmonės, kenčiantys nuo nutukimo, sumažėjusio darbingumo, socialumo. Vis mažiau galimybių laimingai susitvarkyti asmeninį gyvenimą, didėja rizika susirgti depresija ir atsiskyrimu.
Kaip atsikratyti kilogramų?
Paprastai manoma, kad atsikratyti papildomų kilogramų taip pat lengva, kaip nusivilkti švarką. Tačiau gydytojai teigia, kad vyrų nutukimas turi būti gydomas kompleksiškai, kaip liga. Vien laikantis dietos tvarių rezultatų pasiekti nepavyks, o lieknėjimo procesas turi pagerinti sveikatą, o ne jai kenkti.
Priverstinis sportas su daugybe papildomų kilogramų yra beveik tiesioginis kelias į traumatologiją: per didelis krūvis sąnariams, širdies ir kraujagyslių sistemai. Todėl nereikėtų stengtis iš karto bėgti maratono distanciją, o pradėti nuo ilgų pasivaikščiojimų. Būtina atlikti medicininę apžiūrą ir, atsižvelgiant į medikų rekomendacijas, jau sukurti ilgalaikę svorio metimo programą.
Smarkus nutukimas reiškia, kad tokiam dideliam ir nesveikam kūnui reikia gana daug kalorijų, kad jis išliktų gyvas. Todėl net šiek tiek sumažinus dienos raciono kalorijų kiekį sumažėja svoris. Nedidelis kalorijų deficitas lemia lėtą, neskausmingą svorio metimą: metams bėgant kaupiasi papildomi kilogramai, todėl jų neįmanoma numesti laikantis stebuklingos dietos per dešimt dienų.
Neskubėdami ir rimto smurto prieš save, turite pakeisti savo gyvenimo būdą,siekti rekordinių aukštumų. Lėtai numestas svoris daugeliu atvejų negrįžta, daug mažesnė rizika atsilaisvinti ir vėl persivalgyti. Jei pilnatvė yra endokrininių ligų pasekmė, tai ji palaipsniui išnyksta savaime, jei atsikratote pagrindinės problemos, atsistato tinkama medžiagų apykaita, o organizmas pats siekia harmonijos.
