Kiekviena moteris po vaiko gimimo operacijos metu svajoja apie vieną ir patį svarbiausią aspektą – vaiko sveikatą. Be to, kartais kyla minčių, kaip susigrąžinti savo išvaizdą ir taip toliau gyventi be apribojimų.
Iš esmės yra problema su organizmu, kurią verta išspręsti: kaip greitai atkurti skrandį po cezario pjūvio? Galų gale, jis įgauna „nukritusios prijuostės“formą ir taip sugadina jaunos patrauklios merginos išvaizdą. Tačiau jei laiku susidorosite su šia problema, ją bus galima išspręsti be chirurginių intervencijų. Tačiau norint, kad tai pavyktų, reikės atlikti daug procedūrų ir įdėti daug pastangų.
Pradedu atgauti formą
Šiuo metu dauguma jaunų mamų sportuoja prieš nėštumą ir aktyviai gyvena. Tačiau iškart po gimdymo, grįžus namo, joms griežtai draudžiama užsiimti fizine veikla. Yra tam tikras laikotarpis, 4-6 savaitės po gimdymo, kuris vadinamas atsigavimo laikotarpiu.
Dauguma ekspertų tai sieja su tuo, kad apkraunant pilvo raumenis, kurie ilgą laiką buvo atpalaiduoti, daugeliu atvejų organizmas atneš priešingą rezultatą. Žindymo metu neturėtumėte laikytis dietos, taip vaikas neturės vienokių ar kitokių maistinių medžiagų.
Skrandžio pašalinimas specialiomis procedūromis
Daugeliui kyla klausimas, ar įmanoma atkurti skrandį po cezario pjūvio? Verta būti kantriems, nes vienu metu nepavyks išspręsti problemos, susijusios su pilvo tinkamumo grąžinimu. Todėl reikia turėti omenyje, kad visa vykdoma veikla turi būti nuolatinė.
Kokie gydymo būdai yra veiksmingiausi?
Kontrastinis dušas
Šią procedūrą reikia atlikti kasdien. Jis veikia kūną, tonizuoja ir gerina kraujotaką.
Didžiausią našumą galima pasiekti naudojant kietas skalbimo šluostes ir masažuojant problemines vietas.
Suglebusio pilvo masažas
Ne kiekviena mergina turi laiko ir finansų naudotis profesionalaus masažuotojo paslaugomis, todėl paprastas procedūras rekomenduojama atlikti pačiai.
Savo delnu reikia sukamaisiais judesiais judėti pilvu, pradedant nuo jo krašto, iki bambos, šiek tiek spaudžiant odą. Be to, galite naudoti kumštį ir, spausdami jį pirštais, važiuoti iš viršaus į apačią iki nedidelio paraudimo, o tada perbraukite šią vietą atviru delnu.
Ir jei įproceso metu naudokite įvairius eterinius aliejus, jie prisidės prie papildomo efekto. Pavyzdžiui, galite naudoti migdolų aliejų, pagamintą iš vynuogių sėklų, taip pat jojobos.
Įvairios kaukės odai stangrinti
Naudodami įvairias kaukes, kurios veikia odą, suteikia jai elastingumo, taip pat galite padėti organizmui greičiau atsigauti. Verta apsvarstyti efektyvius mišinius, kuriuos galima įsigyti namuose:
- Du arbatinius šaukštelius plonos grietinėlės sumaišyti su vynuogių sultimis (5 šaukštai), pridėti medaus (1 arbatinis šaukštelis). Gerai išmaišykite ir palikite porai valandų. Po to pilvo paviršius padengiamas kompozicija. Po 30 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.
- Naudojamas mineralinis vanduo ir į jį dedama mėlynojo molio bei kavos tirščių. Reikia laikytis proporcijų nuo 1 iki 1. Paruošus mišinį, jį reikia užtepti ant skrandžio, o po 20 minučių nuplauti šiltu vandeniu ir muilu.
- Kai oda garinama, geriausia po vonios, pilvą reikia patepti skystu medumi. Sukamaisiais judesiais, lengvai įtrindami į odą, atlikite tol, kol rankos pradės stipriai prilipti prie odos. Tada palaukite 15–20 minučių ir nuplaukite.
- Būtina sumaišyti 1 arbatinį šaukštelį alaus mielių, 5 arbatinius šaukštelius medaus ir pieno grietinėlę ir gerai išmaišyti. Mišinį infuzuokite 30 minučių ir įtrinkite į odą. Po 40 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.
Be to, visų rūšių šveitikliai puikiai paveiks odą. Yra daug receptų, kaip lengva juos pagaminti be specialausbuitinė technika namuose.
Pagrindas bus medus arba alyvuogių aliejus, o užpildu gali būti kavos tirščiai, stambi druska, grūsti avižiniai dribsniai, juodieji pipirai arba grūstuvėje sutrintos sezamo sėklos. Priemonės turi būti naudojamos vandens procedūrų metu, tepant ant garinto kūno.
Tinkama mityba
Dietologai teigia, kad norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, kurie nėštumo metu nusėda ant skrandžio ir šonų, prireiks kelių mėnesių. Ir tai su sąlyga, kad jums nereikės atlikti fizinių pratimų, taip baiminantis dėl siūlių vientisumo po cezario pjūvio.
Kūno atsigavimo greitis tiesiogiai priklauso nuo moters, tiksliau, nuo mitybos schemos, sudarytos atsižvelgiant į rekomendacijas. Ir mes nekalbame apie dietas, kurių dėka moteris tikrai numes svorio. Jei kūdikis maitinamas krūtimi, dietos laikytis griežtai draudžiama.
Akcentuojamas kenksmingų produktų pašalinimas, todėl verta pradėti valgyti tik sveikus. Dabar yra daug informacijos apie tai, kaip tinkamai maitintis, ir ją nesunku rasti. Verta laikytis paprastų taisyklių, kad po gimdymo atlikus cezario pjūvį sugrąžintumėte savo kūną į normalią būseną:
- Trys dienas po operacijos nevalgykite kieto maisto, maistinės medžiagos į organizmą bus tiekiamos lašelinėmis. Gerkite skysčius mineralinio vandens pavidalu, nesaldintą ir negazuotą.
- Skrandžiui naudinga valgyti maistą, kuriame gausu geležies. Tai padidins raumenų tonusą. Todėl reikia sudaryti meniu, kuriame būtų tokio elemento turinčio maisto: ankštinių daržovių, žalių daržovių, mėsos. Ankštines daržoves verta vartoti atsargiai, organizme prasidės fermentacijos efektas, dėl kurio susidarys vidurių pūtimas ir išsiskirs dujos.
- Kad po operacijos siūlės greičiau suaugtų, į valgiaraštį būtina įtraukti maisto produktus, kuriuose yra kalcio. Tai padės pagerinti medžiagų apykaitą, o tai pagreitins riebalų perteklių pašalinimą iš organizmo. Sūriuose, petražolėse, sezamuose, įvairiuose jogurtuose gausu kalcio.
- Į savo racioną būtinai įtraukite vitaminų ir papildų. Jų naudojimas normalizuoja organizme vykstančius procesus ir padės atkurti figūrą iki ankstesnių bruožų. Vitaminų, kuriuos būtina vartoti po cezario pjūvio, sąrašas yra gana didelis. Štai keletas iš jų: Complivit Mom, Vitrum Prenatal ir kt.
- Būtinų valgymų skaičius – bent 5-7 kartus per dieną. Tačiau suvalgomo maisto kiekis turi būti nedidelis.
- Reikėtų padidinti skysčių suvartojimą. Tai padės sumažinti kenksmingų medžiagų kiekį organizme.
- Aštrus, sūrus, rūkytas, keptas, rūgštus, riebus, visokius greito maisto restoranus reikėtų išbraukti iš dietos, kitaip nebus lengva pasiekti gerą figūrą.
Išsiėmę maistinę lašinę, turite iš karto įvesti teisingą dietą. Taigi paaiškėja, kad galima ištaisyti po cezario pjūvio atsiradusius skrandžio pokyčius, taip pat pašalinti perteklinį svorį, atsiradusį nėštumo metu.
Pažanga bus pastebima po poros savaičių, tačiau siūlės dar ilgai gys. Ir vis dėlto pagrindinis poveikis bus tai, kaip aktyviai moteris judės po cezario pjūvio.
Fiziniai pratimai po cezario pjūvio
Nuo operacijos praėjo nedaug laiko, o pasitikrinęs pas gydytoją jis duoda leidimą fizinei veiklai. Geriausias būdas pradėti sveikimą – tinkamai sustiprinti pilvo raumenis.
Vien dietos nepakaks, todėl krūvis būtinas. Natūralu, kad žmogus neprivalo dirbti iki savo galimybių ribos, šiuo laikotarpiu labai padės aerobika ar joga, šokiai ar plaukimas.
Būtina pasirinkti tuos tikrai būtinus pratimus, kuriuos galima nesunkiai atlikti namuose be specialios įrangos. Praleiskite šiek tiek laiko kiekvieną dieną ir figūra bus puikios būklės.
Tiesūs traškėjimai
Reikia gulėti ant nugaros, paviršius turi būti tvirtas. Patartina sulenkti alkūnes ir pakišti jas po galva. Sulenkite kojas ir padėkite pėdas kuo arčiau sėdmenų.
Tada pradėkite pratimą: pakelkite galvą ir kūną, tuo pačiu metu įtempdami pilvo raumenis, ir iškvėpdami traukite skrandį. Įkvepiant būtina grįžti į pradinę padėtį. Patartina atlikti kelis metodus.
Sukamieji traškėjimai
Kūno pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir tiesiame posūkyje. Skirtumas tas, kad keliant kūną reikia liesti rankomiskeliai.
Kairysis palieskite dešinįjį kelį ir atvirkščiai. Rekomenduojami keli 10–12 pakartojimų rinkiniai.
Standartinė lenta
Nežinant, kaip greitai atkurti skrandį po cezario pjūvio, rekomenduojama atlikti pratimą lentomis. Jei tai atliekate, tai visi kūno raumenys gauna tam tikrą apkrovą, tačiau labiausiai akcentuojamas skrandis.
Būtina užimti kūno padėtį kaip ir atsilenkimų metu, atsiremti į pėdas ir rankas. Kūnas ištemptas į tiesią liniją be deformacijų. Užsifiksuokite šioje pozicijoje ir kuo ilgiau stovėkite pozoje.
Iš pradžių šis pratimas atrodys sunkus, tačiau laikui bėgant moteris vis daugiau laiko praleis šioje pozicijoje.
Dilbio lenta
Kai svarstote, kaip atkurti skrandį po cezario pjūvio, galite atlikti šį pratimą. Jis atliekamas kaip standartinis strypas, tačiau viršutinė kūno dalis bus palaikoma ne delnais, o dilbiais.
Šoninė juosta
Remiantis atsiliepimais, tai geras pratimas, skirtas atstatyti pilvą po cezario pjūvio. Būtina atsigulti ant grindų, pasisukti ant šono, išsitiesti tiesia linija ir stipriai prispausti kojas viena prie kitos. Tada pakelkite kūną ir atsiremkite į pėdos bei delno kraštą. Fiksuokite kūną šioje padėtyje, pakeliui verta įtempti presą ir sėdmenis.
Šiamevalstybė stovėti kuo ilgiau. Kaip ir atliekant klasikinę lentą, pratimą galite atlikti akcentuodami dilbius.
Bodyflex
Veiksmingas 12 pratimų rinkinys. Su juo pilvo atsistatymas po cezario pjūvio yra daug greitesnis. Atlikdami pratimus po 15-20 minučių per dieną, rezultatų galėsite pasiekti po kelių savaičių. Svarbiausia nesustoti ir nenustoti treniruotis.
Kompleksas atliekamas tuščiu skrandžiu. Norint tinkamai veikti, nereikia specialios įrangos. Pagrindinis dalykas, kurio reikės, yra kontroliuoti kvėpavimą: saikingai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.
Išvada
Atsižvelgiant į pateiktas rekomendacijas, skrandį po cezario pjūvio bus galima greitai atkurti, o moteris liks patenkinta išvaizda. Svarbiausia, kad tai nebūtų daroma kūnui.
Todėl jums nereikia labai stengtis numesti svorio iškart po gimdymo ir pereiti prie griežtų dietų. Ši sąlyga reikalauja integruoto požiūrio. Geriausia, jei moteris šiuo klausimu pasikonsultuotų su specialistu, kuris ne tik parinks geriausią užsiėmimų eigą, bet ir pateiks praktines rekomendacijas. Tik laikantis gydytojo patarimo galima per gana trumpą laiką atstatyti pilvo raumenis po cezario pjūvio.
