Matyti ryškų ir spalvingą pasaulį yra dovana, kurią reikia vertinti ir stengtis išsaugoti nuo jaunystės. Deja, vis dažniau pasitaiko įvairių akių patologijų, kurios neleidžia aiškiai matyti vaizdo, o kartais net ir pamatyti. Viena iš šių ligų yra astigmatizmas. Jei pradėsite gydymą laiku, gali padėti paprasti pratimai akims su astigmatizmu. Jei bėgiojate, tai gali sukelti daug komplikacijų, įskaitant aklumą.
Ligos esmė
Astigmatizmas yra akių liga, kurios metu pakinta akies ragenos arba jos lęšiuko forma. Sergant šia liga, ragena ir lęšiukas įgauna iškreiptos sferos formą, praranda gebėjimą teisingai laužyti šviesos spindulius, todėl vaizdas suvokiamas iškraipytas.
Priklausomai nuo atsiradimo laiko, astigmatizmas skirstomas į:
- įgimta (dažnai neturi įtakos regėjimo aštrumui, yra nuo gimimo);
- įsigytas (rodomas kaipragenos sužalojimo rezultatas).
Priklausomai nuo ragenos deformacijos, gydytojai diagnozuoja 3 ligos laipsnius:
- silpnas (iki 3 dioptrijų);
- vidutinis (nuo 3 iki 6 dioptrijų);
- aukštas (daugiau nei 6 dioptrijos).
Be sunkumo laipsnio, astigmatizmas gali būti derinamas su trumparegystė arba toliaregystė, atitinkamai virsta trumparegišku ir hiperopiniu astigmatizmu. Šioms ligos formoms gydyti sukurti specialūs gimnastikos kompleksai akims, turinčioms astigmatizmą ir trumparegystę.
Priklausomai nuo to, kaip laiku liga buvo diagnozuota ir kokį laipsnį pavyko pasiekti, parenkamas optimalus astigmatizmo gydymo metodas.
Astigmatizmo simptomai ir diagnozė
Kad akių mankšta nuo astigmatizmo ir kiti gydymo metodai duotų norimą rezultatą, svarbu laiku kreiptis į gydytoją, kuris nustatys teisingą diagnozę ir paskirs gydymą.
Astigmatizmo požymiai:
- regėjimo aštrumo sumažėjimas;
- vaizdo iškraipymas;
- dvigubas matymas;
- spaudimo jausmas akyse;
- greitas nuovargis, ypač skaitant ir atliekant kitą didelio susikaupimo reikalaujančią veiklą;
- dažni galvos skausmai;
- bandant koreguoti trumparegystę ar toliaregystę akiniais ar lęšiais, tinkamo efekto nepastebima.
Bet kuris iš šių simptomų turėtų įspėti pacientą ir tapti jo priežastimiapsilankymas pas gydytoją, kuris savo ruožtu atliks daugybę diagnostinių procedūrų.
Astigmatizmo diagnozavimo metodai:
- lūžio (akies optinės sistemos galios) įvertinimas naudojant specialius prietaisus refraktometrus, koratometrus, akomodometrus;
- visometrija - regėjimo aštrumo įvertinimas naudojant specialias lenteles;
- skiaskopija – akių būklės įvertinimo metodas, pagrįstas šešėlio judėjimo stebėjimu;
- binokuliarinio matymo įvertinimas – tyrimas leidžia kontroliuoti akių raumenų tonusą, todėl akių ligas galima diagnozuoti ankstyvoje stadijoje;
- patikrinti akių obuolių judėjimą;
- nustatyti artimiausią aiškaus matymo tašką, taip pat apgyvendinimo plotą, ty atstumą tarp tolimojo ir artimo aiškaus matymo taško.
Nustatęs diagnozę ir nustatęs ligos laipsnį, gydytojas parinks astigmatizmo gydymo metodą.
Ligos gydymo metodai
Yra keletas astigmatizmo gydymo metodų, tarp kurių, remiantis gydančio gydytojo atliktais tyrimais, nustatomas optimaliausias.
Tarp pagrindinių metodų yra:
- Optinė. Tai yra specialių akinių su cilindriniais lęšiais nešiojimas. Ši technika laikoma labiausiai prieinama, tačiau nepadės esant pažengusiai ligos stadijai.
- Aparatūra. Jis naudojamas antrojo astigmatizmo laipsnio gydymui ir nurodo terapinius neinvazinius metodus. Dažniausiai naudojamas, kaivaikų akių ligų gydymas.
- Chirurginis. Tokiu atveju iškreipta ragenos ar lęšiuko forma koreguojama chirurginiu būdu. Pastaruoju metu pranašumas suteikiamas lazerinei korekcijai. Jis naudojamas vyresniems nei 18 metų pacientams, sergantiems pažengusiu 3 laipsnio astigmatizmu.
- Pratimai akims su astigmatizmu. Šis metodas naudojamas kaip adjuvantinė terapija ankstyvoje ligos stadijoje.
Svarbu ne tik laikytis gydytojo rekomendacijų, bet ir neperkrauti akių raumenų, kad išvengtumėte astigmatizmo progresavimo.
Akių mankštos privalumai
Ankstyvosiose astigmatizmo stadijose dažnai skiriami akių pratimai vaikams ir suaugusiems, siekiant išvengti paciento būklės pablogėjimo ir regėjimo praradimo.
Akių lavinimo privalumai:
- lengva atlikti – pratimus galite atlikti patys namuose;
- nereikia daug laiko;
- padeda sumažinti akių nuovargį ir pašalinti raumenų įtampą, o tai prisideda prie laipsniško paciento būklės gerėjimo.
Atlikdami pratimus astigmatizmu sergantiems akims, turėtumėte būti kantrūs ir nenustoti mankštintis, jei nėra momentinio efekto. Tokia terapija duos rezultatų tik po ilgalaikio gydymo.
Pasiruošimas akių gimnastikai
Kad akių pratimai nuo astigmatizmo būtų veiksmingi, rekomenduojamaKelias dienas prieš jų pradžią veskite specialius mokymus.
Akių paruošimo kompleksas:
- Soliarizacija arba gydymas nuo saulės. Tai yra akių pripratimas prie ryškios šviesos. Rekomenduojama veikti palaipsniui, trumpam pasukant veidą, užmerkus akis, link ryškios šviesos š altinio (saulės). Taip pat leidžiama žiūrėti saulėlydį.
- Palmingas. Būtina užsimerkti šiltais delnais ir stengtis pamatyti juodą paveikslą be dėmių ar taškelių. Šis rezultatas yra puikaus regėjimo požymis.
- Akių raumenų įtampos kontrolė. Geras būdas atpalaiduoti akis – dažnai mirksėti.
Po parengiamosios veiklos galite pereiti prie pagrindinių pratimų.
Būdai greitai sumažinti stresą
Nuolatinis akių įtempimas yra viena iš akių ligų priežasčių. Todėl pirmasis kompleksas skirtas streso ir nuovargio mažinimui:
- Žiūrėkite prieš save, tada į bet kurį objektą maždaug 30 cm atstumu (galite kišti pirštą norimu atstumu).
- Pridėkite bet kokį daiktą prie nosies, pvz., pieštuką, palaipsniui judinkite jį į priekį iki ištiestos rankos ilgio, neatitraukdami nuo jo akių.
- Pasirinkite objektą 30 cm atstumu nuo akių (vėlgi tai gali būti pirštas), žiūrėkite į jį pakaitomis dešine akimi, dviem ir kaire akimi.
Kiekvieną pratimą reikia kartoti iki 10 kartų. dėl įtampos atleidimo kompleksas padeda atsikratyti diskomforto akyse.
Akių raumenų treniruotė
Norint išvengti situacijos, kai vieni raumenys yra nuolat pertempti ir susidėvėję, o kiti nenaudojami ir palaipsniui atrofuojasi, būtina reguliariai treniruoti akių raumenis.
Pratimų rinkinys akių raumenims:
- Likite patogioje padėtyje, atsipalaiduokite ir 10–15 minučių pažiūrėkite į priekį.
- Užmerkite kelias minutes.
- Atlikite horizontalius ir vertikalius akies obuolio judesius.
- Eikite į akių sukimąsi pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
- Greitai mirksėkite.
- Žiūrėkite į kairę žemyn ir iškart į viršų.
- Sutelkite dėmesį į nosies galiuką.
- Vėl greitai mirksėkite.
- Stovėdami prie lango, pakaitomis žiūrėkite iš stiklo į tolį. Kad būtų lengviau sufokusuoti, ant lango galite priklijuoti popieriaus lapą arba tinką.
Visus pratimus kartokite 5–6 kartus. Laikas, reikalingas visai gimnastikai, neviršija 10 minučių.
Ždanovo metodas
Visi aukščiau išvardyti suaugusiųjų ir vaikų astigmatizmo akių pratimai skirti pradedantiesiems. Kai gimnastika tampa įpročiu ir nėra sunki, rekomenduojama pereiti prie sudėtingesnio komplekso, kurį sukūrė psichoanalitikas V. G. Ždanovas.
Ždanovo kompleksą sudaro:
- judinkite akių obuolius aukštyn ir žemyn;
- judėti į dešinę ir į kairę;
- perkeliant žvilgsnį įstrižai: iš apačios į dešinę į viršų ir atgal;
- kvadrato akių piešimas pagal ir prieš laikrodžio rodyklę;
- atliekant „horizontalų lanką“: reikia perkelti akis įstrižai iš viršutinio kairiojo kampo į apatinį dešinįjį, tada pažiūrėkite aukštyn ir nubrėžkite antrąją įstrižainę iš dešinės į kairę, o tada vėl pažiūrėkite į viršų;
- vertikalaus lanko piešimo atlikimas: žingsniai identiški ankstesniam pratimui, bet reikia nupiešti vertikalią figūrą;
- apvalūs akių judesiai pagal ir prieš laikrodžio rodyklę;
- zigzaginiai akių obuolių judesiai;
- piešimas spiralės akimis iš pradžių į dešinę ir į kairę, tada iš viršaus į apačią ir priešinga kryptimi;
- vaizdas su akimis besiplečiančiomis, tada susiaurėjančiomis;
- figūrėlės „horizontaliai išdėstytas apskritimas“vykdymas;
- sutelkti dėmesį į pirštus, užrištus priešais save, pirštus išskėsti, kiekvieną iš jų sekti akimis vienu metu;
- tas pats pratimas, bet pirštai išskėsti atliekami įstrižai, tada aukštyn ir žemyn;
- sutelkite dėmesį į pirštus, tuo pačiu metu piešiančius apskritimus (kairėje prieš, dešinėje pagal laikrodžio rodyklę)
Pradėkite nuo trijų kiekvieno pratimo pakartojimų, palaipsniui didindami iki 5 pakartojimų. Reguliariai atliekant Ždanovo akių gimnastiką, astigmatizmas neprogresuoja, o laikui bėgant galite pastebėti teigiamą tendenciją.
Paskutinis treniruočių etapas
Svarbus gimnastikos etapas akims, kaiVaikų ir suaugusiųjų astigmatizmas yra atlikti paskutines manipuliacijas:
- visiškai atsipalaiduok;
- pakartokite delnų pratimą;
- keletą kartų lengvai paspauskite užmerktus vokus.
Pasak gydytojų, regėjimo aštrumas priklauso nuo viso organizmo būklės. Todėl norint išlaikyti akių sveikatą, svarbu vadovautis sveiku gyvenimo būdu, neatmesti fizinio aktyvumo, kaitaliojant juos su poilsiu ir atsipalaidavimu.
