Trumparegystė yra akies aparato liga, kai pacientas aiškiai mato objektus arti nuo veido, bet nemato toli. Priklausomai nuo akomodacijos mechanizmo pažeidimo laipsnio, oftalmologai išskiria ligos laipsnį – žmogus gali visiškai netekti gebėjimo atskirti objektų kontūrus didesniu nei penkių centimetrų atstumu nuo veido. Medicinos kalba trumparegystė vadinama trumparegystė. Tai nepagydoma liga, kuri su amžiumi gali tik paūmėti. Vaikų ir paauglių regėjimo higienos taisyklių žinojimas ir trumparegystės prevencija yra raktas į aiškų regėjimą ir puikų regėjimą bet kuriame amžiuje.
Kas sukelia trumparegystę?
Dažniausia regos aparato liga yra trumparegystė arba trumparegystė. Esant šiai patologinei būklei būdingas akies obuolio pailgėjimas ir nuokrypis išilgai ašies, tuo labiau – tuo blogiau žmogus mato į tolį. Priešingas procesas yra toliaregystė, kai pacientas neskiria mažo teksto. Jo akių aparatas tiesiog nėragali sutelkti dėmesį į netoliese esančias detales, nes obuolys yra suplotas.
Vidutiniškai suaugusio žmogaus akies ilgis yra 2–2,2 centimetro. Su trumparegystė - trys centimetrai ar daugiau. Forma primena elipsę arba vištienos kiaušinį. Lygiagretūs šviesos spinduliai, patenkantys į akį, susilieja į vieną tašką priešais tinklainę, todėl atsiranda trumparegystė. Jei jie būtų ant paviršiaus, regėjimo patologija nebūtų atsiradusi.
Dažniausia akies obuolio pailgėjimo priežastis yra regos aparato raumenų pertempimas. Ši būklė dažniausiai atsiranda dėl ilgo darbo prie stalo. Dažnai prieš tikrąją trumparegystės diagnozę atsiranda akomodacijos spazmas arba vadinamoji klaidinga trumparegystė. Pokyčiai gali būti tokie nežymūs, kad pirmuosius dvejus metus liga nepastebėta.
Kai kuriais atvejais trumparegystė išsivysto be aiškios priežasties, net jei laikomasi visų šios ligos prevencijos priemonių. Šiuo atveju yra genetinis veiksnys: trumparegystė dažniausiai atsekama per kartą. Tai yra, jei močiutė sirgo liga, panašių problemų tikimybė anūkams yra 20-25%.
Kam gresia ypatingas pavojus
Dažniausiai oftalmologai apgyvendinimo spazmą diagnozuoja mokyklinio amžiaus vaikams – nuo septynerių iki dvylikos metų. Ši būklė dar nėra visavertė trumparegystė, o atliekant trumparegystės profilaktiką vaikams, dioptrijas galima lengvai atkurti ikinormalioji vertė. Ypatingas pavojus kyla ne tik moksleiviams, bet ir kitoms piliečių kategorijoms.
Kas turėtų būti įtrauktas į trumparegystės ir kitų etiologijų regėjimo sutrikimų prevenciją:
- biuro darbuotojai (tie, kurie prie monitoriaus praleidžia daugiau nei šešias valandas per dieną);
- programuotojams;
- buh alteriai;
- mokyklos mokytojai;
- visų profesijų žmonės, priversti dirbti prie kompiuterio ilgiau nei penkias valandas per dieną.
Žinoma, suaugusieji neturi kito pasirinkimo: jie turi užsidirbti pragyvenimui, o daugelis yra priversti sėdėti prie monitoriaus dešimt ar daugiau valandų per dieną. Esant tokiai situacijai, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas trumparegystės ir kitų akių ligų prevencinėms priemonėms. Reguliariai gerkite maisto papildus su tiaminu, piridoksinu ir mėlynių ekstraktu. Neturėtumėte leisti, kad susidarytų jodo, geležies, magnio trūkumas.
Laikysenos poveikis regėjimui
Laikysena ir sveikas stuburas yra aiškaus regėjimo ir sveiko akių aparato pagrindas. Žmonės, kuriems diagnozuota osteochondrozė, skoliozė, kifozė, plokščiapėdystė, praktiškai neturi galimybių išsaugoti lęšiuko sveikatos. Bėgant metams sutrikusi kraujotaka padarys savo darbą – akies obuolio audinys nustos gauti pakankamai maistinių medžiagų, prasidės patologiniai pokyčiai. Dažniausiai tai toliaregystė, astigmatizmas, trumparegystė.
Laikysenos sutrikimų ir plokščiapėdystės prevencija taip pat yra būtina akių sveikatos sąlyga. Nenuvertinkite sveikatos svarbostiražas.
Nenuostabu, kad vienas iš svarbiausių vaikų ir paauglių trumparegystės prevencijos punktų yra gimnastikos atlikimas, kuris užtikrins stuburo paslankumą. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos pratimams.
Trumparegystės prevencijos sąrašas
Oftalmologija pabrėžia šias veiksmingiausias priemones, skirtas trumparegystės prevencijai moksleiviams ir suaugusiems:
- fizioterapija;
- pratimai akies obuoliui;
- pratimai kakliniam stuburui;
- gera mityba;
- maisto papildų vartojimas;
- medicininių lašų ir injekcijų po sklera naudojimas.
Kiekvienam pacientui verta individualiai parinkti priemonių rinkinį. Jei trumparegystės išsivystymo priežastis yra netinkama mityba ir režimas, kai akomodacijos spazmas yra neišvengiamas, pirmiausia reikia pašalinti šias priežastis. Diagnozuojant pacientę, sergančią kaklo stuburo osteochondroze, reikia atiduoti visas jėgas, kad pašalintumėte šią patologiją.
Fizioterapiniai profilaktikos metodai
Veiksmingiausių fizinės terapijos metodų, padedančių išvengti trumparegystės išsivystymo, sąrašas:
- elektroterapija;
- šokinės bangos terapija;
- vibromasažas;
- lazerio terapija;
- balneoterapija;
- magnetoterapija.
Šių procedūrų kursą galite atlikti už mokestį diagnostikos centruose arba nemokamai poliklinikoje. Dažnai žmonės perka prietaisus, skirtus atlikti kineziterapines procedūrasgydymas namuose.
Magnetoterapija ir vibracinis masažas yra du veiksmingiausi būdai užkirsti kelią trumparegystės vystymuisi sergant kaklo stuburo osteochondroze. Tai neskausmingos ir net malonios procedūros. Slaugytojos vaidmuo trumparegystės prevencijoje taikant fizioterapiją yra paaiškinti pacientui, kad elektrodai nėra tokie saugūs. Naudodami specialią įrangą, turite laikytis tam tikrų saugos priemonių ir nekenkti sau.
Gydomieji profilaktikos metodai
Tablečių, maisto papildų ir akių lašų vartojimas yra vienas iš trumparegystės prevencijos metodų. Veiksmingiausi iš jų:
- „Blueberry Forte“iš šalies „Evalar“yra maisto papildas, sukurtas specialiai žmonėms, norintiems išlaikyti akių aparato sveikatą iki senatvės. Kompleksas praturtintas mėlynių ekstraktu ir retinoliu. Sudėtyje yra cinko ir askorbo rūgšties. Užkerta kelią trumparegystės, astigmatizmo vystymuisi, normalizuoja akispūdį.
- „Vitrum Vision Forte“yra tablečių pavidalo vitaminų ir mineralų kompleksas, skirtas trumparegystės profilaktikai vaikams ir suaugusiems. Sudėtyje yra reikalingas vitaminų ir mikroelementų rinkinys – selenas, jodas, cinkas, geležis, tiaminas, piridoksinas, nikotino rūgštis. Veiksmingas naudojant ilgus kursus (nepertraukiamo naudojimo mažiausiai tris mėnesius).
- "Pentovit" - vitaminų kompleksas tabletėmis. Sudėtyje yrapiridoksino (vitamino B6), cianokobalamino (vitamino B12), tiamino (vitamino B1), kurie būtini normaliai regos aparato ir smegenų sričių, atsakingų už tinkamą lęšio gaunamų signalų apdorojimą, kraujotakai.
- „Taufon“gamina lašų ir ampulių pavidalu su skysčiu injekcijoms po sklera. Vitaminų preparatas, kurio pagrindinė veiklioji medžiaga yra aminorūgštis taurinas. Jei pacientas pageidauja naudoti „Taufon“injekcijoms, reikalingas specialistas, kuris jas atliks. Įterpimo po sklera procesui reikalingi patyrusio gydytojo pasitikinčios rankos įgūdžiai.
- "Irifrin" yra modernus vaistas, leidžiantis išplėsti vyzdžius be šalutinio poveikio pacientui. Patvirtintas naudojimui namuose. Skirtingai nuo kitų lašų, galinčių išplėsti vyzdį, jis praktiškai neturi kontraindikacijų ir šalutinių poveikių. Kai lašinamas naktį, "Irifrin" padeda atpalaiduoti regos nervą ir sumažinti akių nuovargį.
Higienos prevencijos nuo regėjimo problemų koncepcija
Dauguma pacientų, išgirdę apie akių higieną, galvoja apie akių praplovimą vandeniu. Tai netiesa. Koncepcija reiškia paprastų taisyklių įgyvendinimą, kurios padės ne tik išvengti trumparegystės, bet ir sumažinti beveik visų akių ligų simptomų sunkumą:
- kambaris turi būti gerai apšviestas, optimaliai – dienos šviesos;
- neskaityti ir nerašyti esant geltonai kaitinamajai šviesai;
- neįtempkite akių aparato gulėdami (t. y. neskaitykite lovoje);
- TV galite žiūrėti ne ilgiau kaip valandą per dieną, dirbti prie monitoriaus - ne ilgiau kaip dvi valandas;
- skaitant ir rašant laikysena turi būti tiesi – galva nelinksta virš popieriaus, nugara nesulenkta.
Slaugytojos vaidmuo užkertant kelią trumparegystės vaikams yra svarbus: jos darbas yra perteikti vaikams akių higienos taisyklių svarbą. Oftalmologas tiria akies obuolio būklę. Taip pat atskleidžiamas patologijos laipsnis – jei visa diagnozuota trumparegystė, tuomet labai svarbu išsiaiškinti dioptrijų skaičių ir ašies nuokrypį. Nuo šių rodiklių priklauso tolesnis gydymas ir prognozė. Kai kuriais atvejais gali padėti tik chirurginis gydymas lazeriu.
Pratimų, padedančių išvengti trumparegystės, sąrašas
Jei žmogui gresia akių ligos, jis tikrai turėtų reguliariai atlikti specialius pratimus. Akių aparatas turi raumenis, jiems taip pat reikia kompetentingo ir reguliaraus mokymo. Norėdami tai atlikti, turite atsiminti specialų pratimų rinkinį. Vaikų ir paauglių trumparegystės prevencija apima kasdienius pratimus nuo dešimties iki penkiolikos minučių per dieną.
- Užmerkite akis ir pajuskite visišką atsipalaidavimą. Patartina praktikuoti visiškoje tyloje.
- Atmerkite akių vokus (kai kuriems žmonėms patogiau daryti gimnastiką juos užmerkus – nieko blogo).
- Žiūrėkite kuo aukščiau, pasukite vyzdžius kiek įmanoma toliauaukščiau, tada nuleiskite juos kuo žemiau. Pakartokite dešimt kartų.
- Žiūrėkite kuo toliau į kairę, tada į priešingą pusę. Pakartokite nuo dešimties iki penkiolikos kartų.
- Užmerkite akis ties nosies tilteliu, tada atpalaiduokite akies obuolį.
- Atlikite sukamuosius vyzdžių judesius, pirmiausia dešimt kartų pagal laikrodžio rodyklę, tada tą patį skaičių priešinga kryptimi.
Pratimai apgyvendinimui treniruotėms
Nuostabus pratimas, atpalaiduojantis apgyvendinimo spazmą:
- raudonu žymekliu ant lango stiklo nupieškite 0,5 cm skersmens tašką;
- eikite prie lango taip, kad taškas būtų akių lygyje, maždaug 50 cm atstumu nuo vyzdžio;
- dešimt sekundžių pažiūrėkite į vieną tašką, bet į dangų arba į tolimą medį.
Šio pratimo prasmė ta, kad nuolat kintant žiūrėjimo taško objektui, lavinamas akies aparato gebėjimas sutelkti dėmesį į objektą, esantį skirtingu atstumu nuo veido. Reguliarus šio pratimo atlikimas yra ne tik puiki trumparegystės prevencija, bet ir padės atkurti regėjimą per vieną ar dvi dioptrijas, kai jau diagnozuota trumparegystė.
Mityba kaip regėjimo problemų prevencijos priemonė
Jei žmogus badauja arba nuolat laikosi griežtų dietų, jis gali prarasti regėjimo aiškumą. Dažniausiai tai yra grįžtamasis procesas, tačiau kai kuriais atvejais jis tampa nuolatinis.
Jei žmogus nori išlaikyti sveiką regėjimą iki senatvės, jis turėtų laikytis šių mitybos taisyklių:
- vartokite savo dienos b altymų normą iraminorūgštys – jos svarbios akies aparato raumenims, atsakingiems už akomodacijos procesą;
- stenkitės kuo dažniau valgyti mėlynes – jose yra bioflavonoidų, kurie maitina regos nervą;
- reikės į pieno produktus – juose gausu amino rūgščių ir kalcio, kurie padės išvengti kaulų ir skeleto ligų, taip pat gimdos kaklelio osteochondrozės (buvo pasakyta, kad tai dažna akių ligų priežastis)).
Medicinos patarimai: kaip išlaikyti aiškų regėjimą iki senatvės
Trumparegystės prevencijos atmintinė turėtų prasidėti žodžiais „Rūpinkitės savo regėjimu nuo mažens“. Deja, šiandien maždaug 25% atvejų moksleiviai iki dešimties metų turi trumparegystę. Tai dažniausia jaunų žmonių regos aparato liga. Tada moksleivių laukia egzaminai, institutas, biuro darbas. Dėl to iki trisdešimties metų žmonės turi daugybę regėjimo patologijų.
Paprastos akių higienos taisyklės, kurias slaugytoja informuoja kiekvienos oftalmologo konsultacijos metu, padės išlaikyti akių sveikatą iki senatvės:
- neskaitykite ir neįtempkite akių transporte (metro ir traukiniai nėra vieta mokytis);
- vartokite b altymų ir aminorūgščių kasdien, nebadaukite ir nevalgykite dietos;
- stebėkite savo laikyseną ir užkirskite kelią stuburo ligų vystymuisi;
- kompiuterio monitorius turi būti 40–45 centimetrų atstumu nuo akies obuolio;
- neskaitykite prietemojepatalpose ir esant dirbtiniam apšvietimui.
