Kiekvienam žmogui reikia viso komplekso vitaminų. Miesto gyventojai gali negauti reikiamo vitaminų kiekio, nes pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką mūsų sveikatai, yra: nesveika mityba, nešvarus oras, paveldimumas ir prasta ekologija. Ypač šių medžiagų reikia sportuojantiems žmonėms. Sporto vitaminai yra geriausi aktyvaus gyvenimo būdo žmogaus pagalbininkai.
Nuolatinė žmonių fizinė veikla priverčia jų organizmą dirbti patobulintu režimu, todėl čia būtina vartoti sustiprintus preparatus. Jei mūsų kūnas bus puikiai paruoštas, sportas bus tikras sveikatos, gyvybingumo ir jaunystės š altinis.
Kokį poveikį organizmui daro vitaminai
Žmogus pasirenka, kokia sporto šaka užsiims. Galite lankytis baseine, eiti į sporto salę, užsiimti gimnastika ryte, užsiimti kūno rengyba ar kultūrizmu. Bet bet kuriuo atveju jums reikia tam tikro vitaminų komplekso. Yra sporto vitaminų moterims ir vyrams. Kiekvienam organizmui galite pasirinkti kompleksą ir dozę.
Šiuolaikiniame pasaulyje vaisiuose ir daržovėse nėra reikiamos sudėties vitaminų, nes jie auginami dirbtinai ir su įvairiais priedais. Papildymas vitaminais padės išlaikyti jūsų kūną ir dvasią žvalią.
Atkreipkite dėmesį, kad ne visos vitaminų ir mineralų medžiagos yra suderinamos.
Askorbo rūgštis ir jos poveikis žmogui
Ascorbinka, kaip ją vadina vaikai, galima vadinti geriausiu sporto vitaminu. Vitaminas C turi didelį poveikį žmogaus organizmui. Pagrindiniai jo įtakos veiksniai:
- gerina kraujo charakteristikas;
- palaiko normalų cholesterolio kiekį;
- padeda pasisavinti geležį kraujyje;
- suformuoja "su asistentais" kolageną;
- yra stiprus antioksidantas.
Sporto vitaminai, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties, padeda sportininkams greičiau atsigauti ir sumažina traumų skaičių treniruočių metu. Jis puikiai tirpsta vandenyje ir greitai pasišalina iš organizmo nesikaupdamas audiniuose. Jis turėtų būti vartojamas tik po valgio, geriant daug vandens. Vartodami vitaminą C neturėtumėte rūkyti, nes viena cigaretė sudegina apie 100 mg askorbo rūgšties.
Teigiamas vitaminų B12 ir B1 poveikis
Visi sportininkai puikiai žino vitamino B12 poveikį jų organizmui. Pagrindinės jo funkcijos yra:
- padeda kraujodaros procesui;
- tobulėjimasvirškinimas;
- gerina nervų laidumą;
- angliavandenių apykaita neveikia be šios medžiagos.
Jei organizmui šio vitamino trūksta, tuomet sutrinka nervų sistemos darbas, jaučiamas nuolatinis nuovargis, silpnėja raumenų reakcija. Jo bendražygiai – vitaminai A ir C, padedantys svarbiausiems organizmo procesams. Tačiau atminkite, kad šie sporto vitaminai moterims gali prarasti savo poveikį, jei ji vartoja kontraceptines tabletes.
Vitaminas B1 labai naudingas kultūristams ir kultūristams. Ši medžiaga prisideda prie puikaus angliavandenių įsisavinimo organizme, o tai padeda sportininkui taupyti energiją. Šio vitamino savybės:
- jis padeda auginti raumenis;
- puikus poveikis smegenų veiklai ir nervų laidumui;
- su jo gausa medžiagų apykaitos procesai organizme vyksta teisingai.
Net ir perdozavus vitaminas puikiai pasišalina iš organizmo ir greitai ištirpsta vandenyje.
Vitaminas B6 ir jo savybės
Kai vitamino B6 nėra žmogaus organizme, jis neaugina raumenų masės ir svorio. Vaikai ir sportininkai turėtų būti dėkingi šiai medžiagai už teigiamą poveikį jų augimui ir bicepsui. Sporto vitaminai B6 ir jų poveikis:
- jo įtakoje susidaro neurotransmiteriai;
- dalyvauja hemoglobino sintezėje;
- Su juo keičiasi aminorūgštys ir b altymai.
Kai žmonėms trūksta vitamino B6, jų širdies raumuo silpsta, kaupiasi toksinės medžiagos irpakyla spaudimas, o tai daro blogą įtaką sportinei karjerai.
Vitaminų A ir D naudojimas sportiniame gyvenime
Akylos ir viską matančios akies reikia sportininkams, kurie užsiima sportu, kuriame reikia šaudyti ir matyti toli. A grupės sporto vitaminai pasižymi šiomis savybėmis:
- padidinti imunitetą;
- atkurti cukraus kiekį kraujyje;
- padeda formuotis kolagenui.
Nevartokite šio vaisto dideliais kiekiais. Sportininkai dozę turėtų apskaičiuoti atsižvelgdami į krūvį.
Medžiaga D yra geriausias sporto vitaminas vyrams. Jų dėka kaulinis audinys tampa stipresnis, o tai teigiamai veikia treniruočių kokybę. Jei per sportinius krūvius žmogus susižeidžia, tai papildomas šio vitamino vartojimas padės greičiau atsigauti. Medžiagos savybės:
- ji yra susintetinta savaime;
- padeda tinkamai pasisavinti vitaminą A.
Tinkamas vitaminų vartojimas
Aukščiau pateiktas sporto vitaminų įvertinimas padės kiekvienam sportininkui pasirinkti tinkamą jų vartojimo kompleksą. Žinoma, geriau naudoti natūralius, mūsų organizmui pažįstamus produktus, tačiau sportininkams reikia naudoti papildomas medžiagas. Labai skiriasi vandenyje tirpių ir riebaluose tirpių komponentų naudojimas. Pirmieji iš organizmo pašalinami po 2–4 valandų, o kiti gali būti mumyse visą dieną.
Sporto vitaminaivyrams ir moterims visada pateikiamos išsamios instrukcijos, kuriose galite sužinoti, kaip teisingai vartoti šiuos kompleksus.
