Tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra ilgo ir laimingo gyvenimo pagrindas. Tai žino visi, kaip ir tai, kad mityba turi būti kuo įvairesnė, į ją turi būti įtraukti visi reikalingi mineralai ir vitaminai, taip pat riebalai, b altymai ir angliavandeniai. Kalbant apie vitaminus, dažniausiai prisimename trapų moterišką grožį, nors šių elementų reikia absoliučiai kiekvienam. Šiandien nusprendėme pakalbėti apie stipriosios žmonijos pusės poreikius ir aptarti vitaminus vyrams. Papildų įvertinimas padės naršyti įvairių pasiūlymų.
Ar vyrams reikia vitaminų?
Ši užduotis toli gražu nėra tokia paprasta, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Užeikite į bet kurią vaistinę ir pamatysite daugybę ryškių dėžučių, kurios patraukia dėmesį ir sukelia pirkėjo painiavą. Šiandien mus domina vitaminai vyrams, kurių įvertinimas bus galutinis mūsų tyrimo tikslas. Kai galvojame apieAr laikas gerti vitaminų kompleksus? Tai tiesa, kai kūnas pradeda žlugti. Žinoma, tai neteisinga. Nepaisant to, kad vyrai yra stiprioji lytis, jie turi atidžiai stebėti savo sveikatą, nes kitaip kūno būklė palaipsniui pablogės. Kad išvengtumėte tokio scenarijaus, pirmiausia turite aprūpinti savo organizmą įvairia mityba, taip pat pasitarti su gydytoju dėl vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimo pradžios.
Ar įmanoma gyventi be vitaminų?
Mūsų seneliai apsigyveno su natūraliu maistu, kodėl dabar vis dažniau renkamės vaistinės vitaminus? Pirmiausia dėl to, kad pasikeitė gyvenimo būdas. Streso gausa yra sunki našta ant moterų ir vyrų pečių, o pastarųjų dvigubai, nes jie atlieka šeimos maitintojo ir gynėjo vaidmenį. Šiuolaikiniame pasaulyje didelių pajamų troškimas dažniausiai lemia didelių laiko ir pastangų investicijų poreikį, o tai savo ruožtu sukelia nervinius sukrėtimus. Pagrindinė jų priežastis – nuolatinis miego trūkumas, lėtinis nuovargis, taip pat mikroelementų trūkumas. Šiame kontekste galime kalbėti apie vyriškus vitaminus, kurių įvertinimą svarstysime šiandien.
Kaip teisingai pasirinkti
Tai yra, padarėme išvadą, kad vyrams mikroelementai yra ne mažiau svarbūs nei moterims ar vaikams, ir tai visiškai logiška. Žmogaus kūnas veikia pagal tuos pačius fiziologinius dėsnius, o tai reiškia, kad jam reikia to paties rinkiniomaistinių medžiagų ir mikroelementų. Tačiau suvartojamų medžiagų kiekis gali labai skirtis. Būtent šiuo principu išskiriami vitaminai vyrams. Šiuolaikinių patalpų įvertinimas leis išsirinkti tinkamiausią kompleksą, vadinasi, išvengsite klaidų.
Nepriimk savo sprendimo
Visų pirma rekomenduojame visiems pasikonsultuoti su gydytoju. Specialistas padės įvertinti Jūsų organizmo būklę ir paskirs tinkamiausią priemonę. Jei kūno būklė normali, galite vartoti įprastus, profilaktinius vaistus. Ir geriau imti tuos, kurie orientuoti į vyrus. To priežastis gana suprantama, vitaminų ir mineralų dozės juose yra tinkamiausios. Tačiau prevencinių kompleksų reikia imtis, kai esate visiškai sveikas.
Jei organizmas jau pradėjo blogai funkcionuoti, tuomet būtina vartoti labiau specializuotus papildus, kurie gali padėti sustiprinti kaulus ar formuoti raumeninį audinį, pagerinti lytinę funkciją, normalizuoti kraujotakos sistemą ir pagerinti imunitetą. O tokių kompleksų užtenka, todėl šiandien norime plačiau pakalbėti apie geriausius vitaminus vyrams.
Įvertinimas suteikia delnu seniai pažįstamam vaistui „Aevit“. Paprastame ir nebrangiame komplekse yra vitaminų A ir E, kurie itin svarbūs vyriškam organizmui, ypač padidėjusio fizinio krūvio metu. Šiek tiek vėliau grįšime prie išsamesnio šio komplekso tyrimo, tačiau kol kas svarstysime mikroelementų pasiskirstymą pagal svarbą.organizmas.
Svarbiausi vitaminai
Kol nusprendėme šiek tiek palaukti su vitaminų kompleksų pristatymu. Mums svarbu žinoti, kas tiksliai slypi po kauke, vadinama „geriausiais vitaminais vyrams“. Įvertinimas, kurį paskelbė šiuolaikiniai mitybos specialistai, juos paskirsto taip. Dešimtoje vietoje yra vitaminas D. Šis elementas yra atsakingas už kalcio koncentraciją kauliniame audinyje. Tai reiškia, kad jūsų kaulai ir dantys bus nepriekaištingai tvarkingi. Savo ruožtu šio vitamino trūkumas sukelia nutukimą ir diabetą, hipertenziją ir širdies priepuolį, insultą. Kūnas gali jį sintetinti veikiamas saulės spindulių, be to, š altiniai yra riebi žuvis, kiaušinio trynys ir pienas.
Tačiau žengiame toliau ir toliau aiškinamės, kokie vitaminai būtiniausi vyrams. Devintoje vietoje vitaminas K. Labai svarbus elementas – padeda išvengti vėžio, taip pat atkuria kaulinį audinį, vadinasi, apsaugo nuo trapių nagų.
Kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra vitaminas C. Jis palaiko organizmą nuo gripo ir peršalimo, apsaugo nuo skorbuto, veikia kaip antioksidantas ir gali sulėtinti natūralų senėjimą. Todėl, jei mes kalbame apie geriausius sporto vitaminus vyrams, kurių įvertinimą svarstysime atskirai, tada C yra įtrauktas į jų sudėtį.
Specialioji grupė B
Septintoje vietoje yra vitaminas B12, atsakingas už ištvermę ir olimpinę ramybę,kitaip tariant, žmogaus nervų sistemai. Be to, šio elemento trūkumas sukelia anemiją ir raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus sumažėjimą.
Šeštoje vietoje yra vitaminas B3 arba nikotino rūgštis. Tai itin svarbus elementas vyrų sveikatai. Tai visų pirma yra mikroelementas, mažinantis cholesterolio kiekį, o tai reiškia, kad jis sumažina širdies priepuolio ir insulto riziką.
5 geriausi vyrų vitaminai
Įeiname į namų ruožą ir pristatome jūsų dėmesiui gyvybiškai svarbius vitaminus vyrams. Įvertinimus gali sudaryti skirtingi autoriai, tačiau šie mikroelementai juose tikrai bus įtraukti.
Taigi, penktoje vietoje yra vitaminas A. Jis gyvybiškai svarbus regėjimui, o kadangi daugelis vyriškų profesijų regos organus apkrauna, nenuostabu, kad būtent šį vitaminą rekomenduojama vartoti reguliariai. Be to, būtent vitaminas A palaiko vyriško kūno reprodukcinę funkciją.
Kitą vietą užima natūralus antioksidantas – vitaminas E. Jis ne tik apsaugo nuo įvairių širdies ligų, bet ir mažina piktybinių navikų atsiradimo riziką. Vitaminas E dalyvauja odos regeneracijoje ir yra būtinas reprodukcinei funkcijai.
Pagaliau pirmąsias tris vietas užima B grupės vitaminai. Tai riboflavinas (B2), kuris yra natūralus energijos š altinis, vadinasi, reikalingas tiems. kurių gyvenimas susijęs su nuolatinėmis perkrovomis. Tai pagerina medžiagų apykaitą ir palengvina migrenos priepuolius.
Folio rūgštis yra antroje vietoje. Tai svarbu ne tik besilaukiančioms mamoms, be jo neapsieina irvitaminų kompleksas vyrams. Dietologai ją vertina antroje vietoje, nes folio rūgštis apsaugo nuo prostatos vėžio ir skatina spermos gamybą. Taip pat palaiko normalią širdies veiklą ir normalizuoja nervų sistemos veiklą.
Visų pirma, vitaminas B6 apsaugo nuo insulto ir kraujagyslių ligų, osteoporozės ir raumenų distrofijos, padeda normalizuoti imuninę sistemą.
Ne tik vitaminai, bet ir mineralai
Išvardijome pagrindinius elementus, kuriuos turėtų apimti geras kompleksas vyrams. Todėl jei į vaistinę einate savarankiškai, be gydytojo recepto, atidžiai perskaitykite instrukcijas ir pasistenkite išsirinkti tą, kuri labiausiai atitinka veikliųjų medžiagų sąrašą. Tačiau tai dar ne viskas. Šiandien jie daug kalba apie vitaminus vyrams: įvertinimai, entuziastingi atsiliepimai - visa tai yra puiki reklama, tačiau nepamirškite, kad į gerą kompleksą turi būti įtrauktos ir mineralinės medžiagos. Tik kombinuotas vitaminų ir mineralų poveikis leis jums pasiekti norimą efektą. Būtinai įtraukite kalcio ir magnio, cinko ir seleno.
Vitaminai potencijai gerinti
Žinoma, ši tema vyrus jaudina daug labiau nei daugelis kitų. Iš tiesų, nuoseklumas meilės fronte stipriosios lyties atstovams yra daug svarbesnis nei daugumai moterų. Štai čia jums gelbsti vitaminas A ir vitaminas E, o dar geriau, jei jie derinami su cinku. PirmiausiaRenkantis vaistą, atkreipkite dėmesį į šiuos elementus. Tačiau prieš vartodami vitaminus pasitarkite su gydytoju. Tik išsamus patikrinimas padės tiksliai nustatyti problemos priežastį, taigi ir kaip ją išspręsti.
Ar man reikia gerti vitaminus, jei planuojate pastoti?
Iš tikrųjų nėštumo planavimas yra svarbus momentas kiekvienos šeimos gyvenime. Šiam renginiui kruopščiai ruoštis turėtų ne tik moterys, bet ir vyrai. Be galo svarbu, kad abiejų partnerių kūnas būtų visiškai sveikas. Jau pakankamai kalbėta apie būsimos mamos pasiruošimą, todėl mes apie tai nesigilinsime. Šiandien mus labiau domina geriausi vitaminai vyrams. Įvertinimas pastojimui atviros Omega-3 riebalų rūgštys. Be to, jūs turite optimizuoti savo mitybą, įtraukdami į dietą multivitaminų kompleksus. Reikėtų nepamiršti, kad vitaminai nėra vaistai, vadinasi, jie neveiks iš karto. Tai yra, planuojant pastojimą, pasiruošimas turi prasidėti iš anksto: pirma, kas mėnesį išgerkite vitaminų, mineralų ir Omega-3 komplekso kursą ir visiškai atsisakykite visų blogų įpročių. Likus trims dienoms iki planuojamos pastojimo, geriausia pereiti prie tinkamos dietos, kurią sudaro be riebalų virta žuvis ir mėsa, taip pat daug daržovių ir vaisių.
Populiariausi vitaminų kompleksai vyrams
Apie Aevit vitaminus jau kalbėjome. Pats prieinamiausias kompleksas, kuriame yra svarbiausi antioksidantai, apsaugantys organizmą nuo laisvųjų radikalų ir ląsteles nuo vėžio degeneracijos. Be to, būtent šie vitaminai veikia kaip hormonai, tai yra, prisideda prie raumenų masės augimo. Tai dažnai naudoja sportininkai. Daugelis terapeutų mano, kad tai yra geriausi vitaminai nuo streso vyrams. Jų įvertinimas tarp gydytojų yra gana aukštas (būtent jų apžvalgos leido vaistui pakilti į podiumą), tačiau nepamirškite, kad riebaluose tirpius vitaminus turėtumėte vartoti tik pagal specialisto parodymus.
Kitas geras kompleksas yra Tetrafolevit. Preparate yra svarbiausi vitaminai - B1, B2, B6 ir PP. Jos tikslas – išlaikyti vyro kūną pakankamai energijos. Be to, poveikis yra toks pastebimas, kad jį reikėtų vartoti tik pirmoje dienos pusėje.
Multivitaminų papildai
Trečioje vietoje galite įdėti multivitaminų kompleksą „Kvadevit“.
Kito žingsnio žengia maisto papildas „Artum“, kuris dėl vitamino E ir cinko kiekio vyrams suteikia antrą gyvenimą.
Penkta vieta pelnytai skirta „Aerovit“. Jo turtinga sudėtis leidžia žmogui ištverti didžiausią fizinę perkrovą.
Šeštą vietą pasidalino multivitaminų kompleksai „Glutamevit“, „Duovit“ir „Alfavit“.
Sportiniai pasiekimai
Labai dažnai vyro darbas siejamas su rimtu fiziniu krūviu. Tačiau daugelis tuo nesustoja ir papildomai eina į sporto salę. Toks ritmas reikalauja tinkamos mitybos ir sočiosaprūpinti organizmą vitaminais ir mineralais. Į pagalbą ateina specialūs kompleksai - sporto vitaminai vyrams.
Reitingą atidaro Universal Animal Pak papildas, jis laikomas aukščiausios kokybės, nes jame yra ne tik vitaminų ir mineralų, bet ir nepakeičiamų amino rūgščių bei b altymų, tai yra visko, ko reikia bet kuriam sportininkui.
Antroje vietoje yra Optimum Nutrition Opti-Men kompleksas. Jis tik šiek tiek skiriasi nuo lyderio, nes jame vietoj aminorūgščių ir b altymų yra natūralių stimuliatorių, tokių kaip ženšenis ir ginkmedžio biloba.
Gaspari Nutrition Anavite papildas yra trečioje reitingo eilutėje. Šis kompleksas rekomenduojamas visiems pasaulio sportininkams, nes efektyviai sumažina organizmo atsigavimo laiką ir didina ištvermę.
Kitas mūsų sąraše yra GNC MEGA MEN, formulėje yra visas vitaminų ir mineralų rinkinys. Padidintos D3, cinko ir B grupės dozės leidžia atlaikyti didesnius krūvius.
Tęsiame vyrų sporto vitaminų apžvalgą. Įvertinimas uždaro „Universal Daily Formula“kompleksą. Tai labai aukštos kokybės preparatas, kuriame yra visi reikalingi vitaminai ir mineralai, taip pat fermentai, kurie prisideda prie geresnio maistinių medžiagų įsisavinimo.
Apibendrinti
Taigi matome, kad yra multivitaminų kompleksų, kurie gali būti naudojami kaip profilaktika. Juos galima vartoti rudens-pavasario laikotarpiu, kad būtų išvengta peršalimo ir ūmių kvėpavimo takų infekcijų. Be to, yra specializuotų kompleksų, kurieskirtas tam tikroms problemoms spręsti. Todėl jei aktyviai sportuojate, turite problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, kepenimis ar kitais vidaus organais, gydytojas turėtų parinkti Jums tinkamiausią kompleksą.
Visa informacija pateikiama tik informaciniais tikslais.
