Sunku nuvertinti vitamino E arba tokoferolio naudą. Šį komponentą galima gauti su maistu, taip pat įsigyti vaistinėje ampulių, aliejų ar kapsulių pavidalu. Su juo galite sustiprinti žmogaus imuninę sistemą, atsikratyti plaukų slinkimo ir lūžinėjančių nagų problemų. Jis taip pat naudojamas įvairių ligų profilaktikai. Kam naudingas vitaminas E? Kokie produktai jame yra? Kaip ir kur jis naudojamas šiandien?
Vitamino E apžvalga
Nedaug žmonių žino, kad vitaminas E iš tikrųjų yra ne vienas, o visa komponentų grupė. Jų užduotis yra atpažinti ir sugauti laisvuosius radikalus, kurie vadovaujasi atvira agresyvia politika, prisidedančia prie mūsų kūno audinių ir ląstelių naikinimo ir žalos. Prisiminkite, kad normalioje būsenoje žmogaus kūnas yra pripildytas stabilaus laisvųjų radikalų kiekio. Tačiau vos tik susergame, tų pačių medžiagų smarkiai padaugėja, todėl gali susirgti aresamos ligos paūmėjimas. Kodėl vitaminas E yra naudingas, papasakosime toliau.
Kuo ypatingas vitaminas E?
Vitaminas E – tai savotiškas „Malibu gelbėtojas“, kuris prarijus padeda stiprinti imunitetą ir apsaugines funkcijas suaugusiems ir vaikams. Jo pagalba visi vidaus organai greitai tiekiami deguonimi, užkertamas kelias kraujagyslėms užsikimšti ir pagerėja kraujo krešėjimo procesas.
Be to, dėl naudingų vitamino E savybių visapusiškai veikia raumenų ir reprodukcinės sistemos. Daugelio ekspertų teigimu, būtent šios medžiagos prisideda prie normalaus vaisiaus vystymosi ir gimdymo nėštumo metu. Nors šios išvados vis tiek kelia daugiau klausimų nei atsakymų. Nepaisant to, būsimos mamos mėgsta naudoti šį vitaminą, tikėdamos, kad jis gali palengvinti kūdikio pastojimą ir gimdymą. Pakalbėkime daugiau apie papildomą medžiagos naudą dailiosios lyties atstovėms.
Vitaminas E: kas naudingas moterims?
Tarp jaunų moterų vitaminą E išpopuliarėjo lengva gydytojų, ginekologų ir mitybos specialistų ranka. Iš pradžių buvo manoma, kad medžiaga turi ypatingų savybių, kurios teigiamai veikia žmogaus reprodukcinę sistemą. Buvo manoma, kad ši medžiaga padeda negimdžiusioms moterims pastoti ir pagimdyti sveiką kūdikį. Štai kodėl maždaug prieš keturiasdešimt metų vitaminas E arba, kaip jis dar vadinamas, alfa-tokoferolis, buvo daugiausia naudojamasakušerija ir ginekologija.
Šiuo metu vitaminas E naudojamas kitaip. Kodėl tokoferolis šiais laikais naudingas moterims? Dabar jis naudojamas kosmetologijoje. Visų pirma manoma, kad medžiaga padeda sulėtinti senėjimo procesą. Suteikia epidermiui pirminę išvaizdą ir yra puiki prevencija nuo amžiaus dėmių atsiradimo ant kūno. Kadangi vitaminas E yra naudingas odai, jo dažnai dedama į veido kremus, šampūnus, dušo želė, šveitiklius ir veido valiklius.
Vitaminas E yra labai naudingas moters organizmui priešmenstruacinio sindromo metu. Šiuo sunkiu moters organizmui laikotarpiu jis mažina stresą ir skausmą. Jis taip pat būtinas brandesniame amžiuje, kai moterims yra menopauzė. Vitaminas normalizuoja „atoslūgį“(daugelio vyresnio amžiaus moterų teigimu, jos dažnai būna tarp karšto ir š alto) ir palengvina organizmo jautrumą su amžiumi susijusiems pokyčiams.
Kokia vitamino nauda vyrams?
Kaip ir moterys, stipriosios lyties atstovai į savo mitybą ir kūno priežiūrą vis dažniau įtraukia vitaminą E. Kodėl tokoferolis naudingas vyrams, trumpai atsakyti nepavyks, nes teigiamas jo poveikis turi įtakos a. daug vidinių procesų organizme. Pavyzdžiui, vienas iš pagrindinių vitamino uždavinių yra hormonų lygio stabilizavimas. Prisiminkite, kad tai tiesiogiai priklauso nuo tokio rodiklio kaip testosteronas. Štai ką mūsų tokoferolis padeda išlaikyti normalioje padėtyje. Be to,reguliarus vitamino E vartojimas ilgainiui sustiprina šio hormono molekulių sieneles ir apsaugo nuo jo sunaikinimo.
Antras svarbus dalykas, kurį veikia vitaminas E, yra stiprumas. Specialistų teigimu, medžiagos vartojimas skatina lytinių organų kraujotaką, didina vyro norą ir galimybes pratęsti šeimą. Ir galiausiai tokoferolis stiprina raumenis. Pastebėtina, kad kai organizme trūksta medžiagos, kaulai tampa trapesni ir keičia savo struktūrą. Ir tai veda prie skeleto korseto distrofijos išsivystymo. Štai kodėl vyrams reikia vartoti vitaminą E. Kam jis naudingas ir ar verta jį vartoti, spręskite patys.
Kaip vitaminas E naudingas vaikams?
Vitaminas E laikomas nepakeičiama medžiaga augančio vaiko organizmui. Taigi, būtent jis padeda vaikams kovoti su dažnomis peršalimo ligomis ir virusinėmis ligomis. Taip yra dėl padidėjusio imuniteto. Tai taip pat padeda kūdikiams, gimusiems su nepakankamu kūno svoriu – netinkama mityba.
Kam naudingas vitaminas E, galima sužinoti iš istorijų, susijusių su nesibaigiančiais vaiko kritimais, vaikų sumušimais, įbrėžimais ir įbrėžimais. Pasak pediatrų ir patyrusių mamų, būtent tokoferolis skatina greitą žaizdų gijimą. Be to, vitaminas E normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, o tai leidžia kaupti vieną iš pagrindinių vaikų energijos š altinių – glikogeną.
Kur randamas vitaminas E?
Jei nuspręsite į savo mitybą įtraukti vitamino E,turėtumėte žinoti, kokioje nuostatoje tai galima rasti. Pavyzdžiui, šiuose maisto produktuose yra daug tokoferolio:
- augalinis aliejus;
- pienas ir varškė;
- kiaušiniai (trynys);
- jautienos ir vištienos kepenėlės;
- ridikėliai ir morkos;
- agurkai ir bulvės;
- žalias svogūnas;
- brokolis;
- špinatai;
- avižiniai dribsniai;
- riešutai ir sėklos;
- linų sėklos;
- erškėtuogės;
- aviečių ir kiaulpienių lapai.
Kam tinka vitaminas E, jau žinote. Tačiau ne visi yra susipažinę su simptomais, rodančiais, kad organizme trūksta medžiagos.
Kaip pasireiškia vitamino E trūkumas?
Vitamino E trūkumas pasireiškia šiais simptomais:
- išblukimas ir plaukų slinkimas;
- trapūs nagai;
- daug amžiaus dėmių atsiradimas ant odos;
- smulkių raukšlių susidarymas;
- apatijos jausmo atsiradimas;
- nuotaikos svyravimai;
- virškinimo trakto problemų atsiradimas.
Atitinkamai, norėdami viso to išvengti, vitamino E kapsules turėtumėte vartoti laiku. Kam naudingas šis vaistas? Atsakymas paprastas: odai, kraujui ir visam organizmui kaip visumai.
Kokia vitamino paros dozė?
Pasak gydytojų, vitaminu E mūsų organizmas turi būti reguliariai tiekiamas. Apytikslė dienos norma žmogui yra 10 mg. Tai tiesiogiai priklauso nuo amžiaus, lyties ir fizinio aktyvumo.asmuo. Pavyzdžiui, vienerių metų vaikams nėra prasmės duoti daugiau nei 3-5 mg per dieną. Kūdikiams nuo vienerių iki šešerių metų - 5-7 mg, o po šešerių - 8 mg ir daugiau. Moterų dienos vitaminų poreikis paprastai yra apie 8-10 mg. Be to, menopauzės metu ir nešiojant vaiką, dozė šiek tiek padidėja: 2-3 mg. Vyrams patariama suvartoti ne daugiau kaip 10 mg vitamino per dieną.
Ar galima perdozuoti vitamino E?
Kaip ir vartojant bet kokius vaistus, vartojant vitaminą E reikia laikytis visų anotacijoje nurodytų taisyklių. Piktnaudžiaujant kapsulėmis (vartojant vaistinės vitaminą), vaikams ir suaugusiems gali pasireikšti šie simptomai: viduriavimas, pykinimas ir vėmimas, padidėjęs kraujospūdis, galvos skausmai ir kt.
Kaip vitamino E kapsulės naudojamos kosmetikoje?
Žinodamos visus vitamino E privalumus, daugelis moterų jį naudoja plaukų struktūrai atkurti. Norėdami tai padaryti, jie įsigyja vaistinės vitaminų ir, atsižvelgdami į galutinį rezultatą, kurį planuoja gauti, įtrina vienos iš kapsulių turinį į šaknis arba paskirsto per visą garbanų ilgį. Tą pačią kapsulę galima išspausti ir ištirpinti šampūne arba kondicionieriuje prieš plaunant šampūnu.
Jei nesate patenkinta esama manikiūro būkle, ją sutvarkyti padeda vitamino E kapsulės. Tam jums reikės apie 10 tablečių, kurios po vieną įtrinamos į nagą. Manoma, kad tokiu būdu galima atkurti blizgesį, elastingumą ir natūralią spalvą, taip pat atsikratyti besisluoksniuojančių nago plokštelės dalių. Beje, tokoferolis padeda irkovojant su raukšlėmis. Šiuo tikslu į kremą dažniausiai dedamos kapsulės, o po to tepamos ant kūno arba iš karto išspaudžiamos ir švelniais masažuojamaisiais judesiais įtrinamos į odą.
