Ar atsimenate kokių nors kritimų ar smūgių, bet ant jūsų kojų atsirado mėlynių? Tokią situaciją gali sukelti įvairios kraujo ligos. Jei menkiausias sąlytis su oda palieka pėdsakų ir pažeidimų, tikrai verta pagalvoti apie savo sveikatos būklę. Pavyzdžiui, viena iš priežasčių, kodėl ant kojų atsiranda mėlynių, yra pradinė venų varikozės stadija.
Esant tokiai situacijai, reikia kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
Ką daryti atsiradus mėlynėms?
Visų pirma, turėtumėte padidinti savo fizinį aktyvumą. Reguliarūs pasivaikščiojimai ar sportas gali padėti išvengti kraujo sąstingio kojose ir pagerinti kraujotaką. Jei nežinote, kas sukelia mėlynes ant kojų, tai gali būti geras pirmasis žingsnis sprendžiant problemą. Pasinaudokite kiekviena galimybe judėti: pamirškite liftą, išlipkite iš autobuso anksčiau nei turite ir eikite pėsčiomis, bėgiokite ar plaukiokite, važiuokite dviračiu ar slidinėkite, priklausomai nuo sezono. Kita vertus, jei didžiąją dienos dalį praleidžiate ant kojų, pabandykite sėdėti iškėlę kojas tarp jų. Tai pagerins kraujotaką ir padės jūsų galūnėms atsipalaiduoti. Jei jūsų kojos vėl sumuštos, pabandykite šiek tiek masažuoti. Tai taip pat padeda atsiradus mažiems kraujagyslių tinklams ant kojų. Prieš procedūrą reikia pasitepti drėkinamuoju kremu, tada švelniai ištempti odą nuo kelių iki klubų, pereiti prie blauzdų ir paminkyti apatinę kojų dalį. Kiekvieną pirštą taip pat reikia masažuoti atskirai.
Sukamaisiais judesiais minkykite pėdą, tada užbaikite procedūrą trindami blauzdą ir viršutinę pėdų dalį. Jei dėl to, kad daug laiko praleidžiate prie kompiuterio, ant kojų atsiranda mėlynių, atlikite šiuos veiksmus. Stenkitės sėdėti tiesiai kėdėje, nelenkdami ir nepalenkdami nugaros. Kas porą valandų verta vaikščioti ar bent jau darbo vietoje daryti pratimus keliams ir pėdoms. Pavyzdžiui, pakilkite ant pirštų galiukų ir vėl nuleiskite kojas ant grindų ir traukite kojines link savęs.
Kaip išvengti poodinių mėlynių?
Kad pamirštumėte jausmą, kai ant kojų atsirado mėlynių, laikykitės kelių paprastų taisyklių. Atidžiai rinkitės naujus batus. Jis turi būti patogus, kulnas neturėtų būti per aukštas ir plonas, bet be jo neapsieikite.
Tvarūs laivai bus puikus sprendimas. Atkreipkite dėmesį į kitus drabužių elementus. Pavyzdžiui, aptemptos kojinės ir kojinės turėtų būti pašalintos iš drabužių spintos. Geriausias variantas būtų įsigyti kompresines kojines. Aukštos kokybės modeliai atrodo ne prasčiau nei įprasti, tačiau turi pastebimą gydomąjį poveikį. Jie yra sandarūsapvyniokite kulkšnis, bet netrukdykite kraujotakai ir neperveržkite kojų. Atidžiai stebėkite savo mitybą – ji turi būti subalansuota ir aprūpinti organizmą pakankamu vitaminų ir mineralų kiekiu. Gerkite apie du litrus vandens per dieną. Nedėvėkite aptemptų, nepatogių drabužių. Stenkitės nenešioti sunkių daiktų ir nesimaudyti ilgų karštų vonių. Stenkitės neperkaisti kūno, nes tai veda prie venų varikozės.
