Pagal statistiką, kas antras žmogus bent kartą gyvenime sirgo vidurių užkietėjimu. Ši baisi būklė, kai negalite nueiti į tualetą ir atlikti tuštinimosi aktą, kuris trunka ilgai, ne tik sukelia daug neigiamų pojūčių, bet ir gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų. Tačiau jei darysite masažą nuo vidurių užkietėjimo, tuomet visas šias bėdas galite pamiršti.
Vidurių užkietėjimo koncepcija
Dauguma žmonių (2/3 gyventojų) tuštinasi kiekvieną dieną. Penktadalis žmonių tuštinasi du kartus per dieną, o likusieji į tualetą gausiai eina maždaug tris kartus per dieną. Todėl prieš pradėdami mokytis masažuoti pilvą užkietėjus viduriams, išsiaiškinkime, ką reikėtų laikyti norma ir kaip nustatyti, kada jau verta atlikti šią procedūrą. Taigi, jei žmogus žarnyną tuština iki trijų kartų per dieną ar tris kartus per savaitę, tada jis neturi problemų. Jei išmatos vėluoja dvi paras, o tuštinimosi veiksmas itin skausmingas, išmatų tūris nesiekia šimto gramų arba labai tankios, vadinasi, užkietėja viduriai. Ir čia svarbu nedelsiant nustatyti jo tipą,nes tai priklauso nuo to, kokius masažo judesius reikės atlikti. Atskirkite epizodines ūmias tuštinimosi problemas ir lėtines, taip pat atoninį ir spazminį vidurių užkietėjimą.
Atoninio vidurių užkietėjimo simptomai
Kad žinotumėte, kaip masažuoti esant atoniniam vidurių užkietėjimui, išsiaiškinkime, kaip teisingai jį nustatyti. Ir tai padaryti nesunku, nes tokiam išmatų susilaikymui būdingi tam tikri simptomai:
- pilnumo jausmo atsiradimas skrandyje;
- pilvo pūtimas;
- skausmingo skausmo atsiradimas;
- stipraus skausmo atsiradimas atliekant tuštinimosi veiksmą;
- didelės pastangos ištuštinti, todėl gali atsirasti įtrūkimų;
- kraujas kietose išmatose arba ant tualetinio popieriaus.
Spastinio vidurių užkietėjimo simptomai
Masažas nuo spazminio vidurių užkietėjimo bus visiškai kitoks. Todėl prieš tai darydami turėtumėte susipažinti su panašios problemos simptomais:
- pilvo skausmas, panašus į pilvo dieglius;
- atsiranda vidurių pūtimas;
- išmatų svoris labai mažas, o jos pačios atrodo kaip maži žirniai;
- Tuštinimasis yra retas, bet nesukelia skausmo;
- ant tualetinio popieriaus ar išmatų nėra kraujo žymių.
Kontraindikacijos
Prieš pradedant mokytis, kaip tinkamai masažuoti nuo vidurių užkietėjimo, verta suprasti, kad tai padaryti ne visada įmanoma. Kaip ir kiekviena procedūra, ji turi savoKontraindikacijos, kai masažą geriau pakeisti kokiu nors kitu būdu, norint iš esmės atsikratyti problemų, susijusių su vaikščiojimu į tualetą. Šie apribojimai apima:
- vėžys;
- stiprus pilvo skausmas;
- karščiavimas ir peršalimas;
- nėštumas, ypač paskutiniais etapais;
- apsvaigimas nuo narkotikų ar alkoholio;
- kraujo krešuliai kraujagyslėse;
- ligos, tokios kaip išvarža, tulžies akmenligė ir hipertenzija;
- atkūrimo procesas po virškinimo trakto operacijos.
Paprasčiausias masažas retkarčiais esant tuštinimosi problemoms
Jei pacientas niekuomet nesirgo vidurių užkietėjimu ir jam pirmiausia iškilo didelių problemų eidamas į tualetą, jam gali padėti paprasčiausias pilvo masažas nuo vidurių užkietėjimo. Jums tereikia ant dešinės rankos apvynioti audinį, pamirkytą š altame vandenyje, o tada keletą minučių perbraukti per skrandį pagal laikrodžio rodyklę. Verta pradėti judesį nuo apatinio šonkaulio iki gaktos. Procedūra turi būti kartojama kelis kartus per dieną. Kartais galite net nenaudoti skalbimo šluostės, tik karts nuo karto perbraukite skrandį pagal laikrodžio rodyklę.
Savęs žarnyno masažas suaugusiųjų vidurių užkietėjimui
Yra dar vienas paprastas savimasažo būdas, kuris niekada neturės problemų nuėjus į tualetą. Geriausiai tinka lėtiniam vidurių užkietėjimui gydyti, kuris dažnai pasireiškia vyresniems nei 55 metų žmonėms arba tiems, kurie sergaįvairios virškinamojo trakto ligos. Jie turės kasdien ryte prieš pusryčius masažuoti vidurius. Norėdami tai padaryti, turėsite sujungti tris kairės ir dešinės rankos pirštus, uždėti juos ant pilvo prie bambos, šiek tiek paspausti, o tada lėtai slysti pirštais žemyn iki gaktos. Taigi jums reikia pakartoti panašią procedūrą 3-5 minutes, o tada galite eiti į tualetą.
Darbo taisyklės
Nepriklausomai nuo išmatų susilaikymo, turėtumėte laikytis suaugusiųjų masažo nuo vidurių užkietėjimo taisyklių.
- Prieš procedūrą turėtumėte nusiraminti, atsitraukti ir visiškai susikoncentruoti į masažą.
- Geriausia masažuoti ryte arba tarp valgymų, geriausia – pusvalandį po pusryčių arba pusantros valandos po pietų.
- Prieš procedūrą turite visiškai ištuštinti šlapimo pūslę.
- Prieš masažą reikia nusiplauti rankas ir jas šiek tiek pašildyti, nes š altomis rankomis negalima masažuoti skrandžio.
- Procedūra turėtų būti atliekama tik gulint.
- Reikia stengtis kuo labiau atpalaiduoti visus raumenis ir tik tada pradėti procedūrą.
- Masažo trukmė turėtų būti apie 10-15 minučių.
- Po masažo patartina išgerti stiklinę pasūdyto vandens ir nedelsiant eiti į tualetą.
Akupresūra nuo atoninio vidurių užkietėjimo
Paklausus, kaip masažuoti pilvą esant atoniniam vidurių užkietėjimui, ekspertai rekomenduoja naudoti tonizuojančią techniką ir priėmimągilus slėgis su vibracija 0,5-1 min. Svarbiausia yra teisingai rasti taškus, kuriuos turėsite paspausti.
- Erjian taškas yra rodomojo piršto falangos apačioje ir turi būti masažuojamas ranka ant stalo.
- Yongquan taškas yra skylėje, kuri atsiranda apatiniame pėdos paviršiuje, kai pirštai sulenkti, todėl jį reikia masažuoti sėdint.
- Qu-chi taškas yra raukšlės, atsirandančios sulenkus ranką per alkūnę, gale, ir jį reikia masažuoti padėjus pusiau sulenktą ranką ant stalo delnu žemyn.
- Tian-shu taškai yra šeši centimetrai į dešinę ir į kairę nuo bambos. Jūs turite juos masažuoti tuo pačiu metu, gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kelius.
- Qi-xue yra šeši centimetrai žemiau bambos ir 1,5 cm į kairę ir dešinę jos pusę. Turite juos masažuoti tuo pačiu metu, taip pat gulėdami ant nugaros sulenktais keliais.
Akupresūra nuo spazminio vidurių užkietėjimo
Savo ruožtu akupresūra nuo spazminio vidurių užkietėjimo atliekama taikant raminančią techniką, kai tam tikruose taškuose odą reikės tik porą minučių lengvai glostyti pagal laikrodžio rodyklę.
- Benshen taškai yra 1 cm virš galvos, tiesiai priešais išorinius kairiosios ir dešiniosios akies kraštus, todėl juos reikia masažuoti tuo pačiu metu, sėdint ant kėdės plokščia nugara.
- Yang Xi taškas yra ant riešo. Atlenkus jį galima rasti tarp sausgysliųšepetėliu, o jį reikia masažuoti laikydami ranką ant stalo delnu žemyn.
- Yang-ling-quan taškai yra ant blauzdos kairiojo ir dešiniojo kelio išorėje, šalia įdubos, ir juos reikia masažuoti vienu metu sėdint.
- Er-men taškai yra šalia dešinės ir kairės ausies skilties apatinio žandikaulio sąnarių srityje, juos reikia masažuoti vienu metu iš sėdimos padėties.
Standartinis masažas nuo atoninio vidurių užkietėjimo
Suaugusio žmogaus, sergančio atoniniu vidurių užkietėjimu, pilvo masažas atliekamas trimis etapais, kurių kiekvienas atliekamas lėtai ir sumaniai 3-4 minutes.
- Pirma, švelniais rankų judesiais, nespaudžiant, glostykite paciento skrandį. Jis turėtų būti lyginamas apskritimu iš dešinės į kairę per visą pilvo ertmę nuo šonkaulių iki gaktos.
- Tęsiame pilvo glostymą, bet jau darome šiek tiek stipriau ir giliau, bet taip, kad pacientas nepajustų diskomforto. Verta pradėti judesį nuo klubinės srities, esančios po krūtine tiesiai po skrandžiu, o tada apeiti ratu, darant nedidelį spaudimą.
- Pabaigoje pilvą reikia ne glostyti, o gnybti, aktyviai trinti ir vibruoti. Kiekvienam iš šių veiksmų skiriama pora minučių. Natūralu, kad vibracija, gnybimas ir trynimas taip pat atliekami apskritimu iš dešinės į kairę per visą pilvo ertmės paviršių.
Standartinis masažas nuo spazminio vidurių užkietėjimo
Bet masažas nuo spazminio vidurių užkietėjimo nebėra skirtaspaciento gydymas, bet jo atsipalaidavimas. Todėl ši procedūra, nors ir panaši į masažą su atoniniu išmatų sulaikymu, vis dėlto turi tam tikrų skirtumų. Šią procedūrą taip pat reikėtų pradėti nuo lengvo lyginimo pagal laikrodžio rodyklę, kuris trunka keletą minučių. Tada verta paglostyti skrandį kiek giliau ir stipriau. Trečias etapas – vibracija ir trynimas. Tačiau visa tai reikia daryti ne taip intensyviai, kaip su masažu, siekiant pašalinti atoninį vidurių užkietėjimą, o švelniau ir atsargiau. Ir po procedūros pacientas neturėtų iš karto eiti į tualetą, o prieš eidamas pagulėti apie 20 minučių geriau.
Ogulovo technikos procedūra
Jei žmogus negali tiksliai nustatyti, kokio tipo tuštinimosi veiksmas vėluoja, tada į klausimą, kaip masažuoti pilvą esant suaugusiųjų vidurių užkietėjimui, ekspertai atsako, kad jiems geriausia naudoti Ogulovo techniką. Tai apima kasdienį pilvo masažą prieš miegą, kurį reikia daryti gulint ant lovos sulenktomis kojomis.
- 2 cm atstumu į kairę nuo bambos viduryje tarp krūtinės ląstos ir bambos spaudžiame dviem pirštais taip, kad atsirastų vos juntamas skausmas.
- Nuolat spauskite, judinkite pirštus iš kairės į dešinę palei šonkaulius.
- Masažuokite pilvą kepenų ir blužnies srityje sukamaisiais judesiais, šiek tiek spausdami.
- Trečdalio atstumu tarp bambos ir dešiniojo dubens kaulo dar kartą paspauskite dviem pirštais, kad sukurtumėte vos juntamą skausmo jausmą.
- Spausdami judesius masažuokite skrandį spirale nuo bambos iki šonkaulių ir nugaros.
Gimnastika atsikratyti problemų su kėde
Dabar žinome, kaip masažuoti nuo vidurių užkietėjimo, kad bet kada galėtume atsikratyti problemų, susijusių su tuštinimosi veiksmu. Tačiau daug veiksmingiau bus jį derinti su paprastu pratimų rinkiniu, kuris sukels norą eiti į tualetą ir apskritai užkirs kelią vidurių užkietėjimui ateityje. Kiekvienas pratimas kartojamas 1-2 minutes.
- Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, tada pradėkite pakaitomis kelti dešinę ir kairę kojas į skrandį.
- Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir sulenkite per kelius, tada pasukite kojas į dešinę, tada į kairę, bandydami paliesti grindis keliais.
- Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir sulenkite per kelius, tada pakaitomis kelkite kelius į dešinį petį, tada į kairę.
- Sėdėkite ant keturių ir ištieskite rankas priešais save, įtempkite pilvo raumenis ir atsisėskite taip, kad krūtinė liestų grindis, tada taip, kad liestų kelius.
- Atsistokite už kėdės ir kaire ranka atsiremkite ant jos nugaros, o dešine ranka palieskite pakaušį. Įtempiame pilvo raumenis, pakeliame kairę koją, lenkdami ties keliu, o šį kelį bandome pasiekti dešinės rankos alkūne. Tada išsitiesiame ir keičiame ranką bei koją, pakeldami dešinę koją ir bandydami ją pasiekti kaire ranka.
Bet tai dar ne viskas. DėlSiekiant išvengti vidurių užkietėjimo, rekomenduojama nepamiršti saikingo fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, kasdienių pasivaikščiojimų gryname ore, plaukimo, bėgimo ar važiavimo dviračiu. Taip pat rekomenduojama mažiau valgyti greito maisto, o susikoncentruoti į tinkamą mitybą ir atsisakyti rūkymo bei alkoholio. O esant ūminiam vidurių užkietėjimui, gerai padės ant skrandžio uždėtas šiltas kaitinimo pagalvėlė, tačiau vidurius laisvinančių vaistų geriau atsisakyti, nes vėliau gali kilti komplikacijų.
