Tinkama žmogaus dienos rutina yra raktas į jo fizinę ir psichinę sveikatą. Tuo pačiu metu racionali rutina įvairaus amžiaus žmonėms yra šiek tiek kitokia.
Vaiko dienos režimo organizavimas
Vaikai yra skirtingi, nes jų kūnas nuolat auga ir vystosi. Natūralu, kad norint, kad visi šie procesai vyktų tiksliai taip, kaip turėtų, jie turėtų vadovautis tam tikru gyvenimo būdu. Kiekvienas vaikas turi pakankamai miegoti. Faktas yra tas, kad sveikas miegas turi labai teigiamą poveikį smegenų vystymuisi. Jei vaikas nepakankamai ilsisi, tai netgi gali sukelti nervų sutrikimus. Be to, vaikai turėtų šiek tiek laiko praleisti lauke. Tai tikrai labai svarbu. Ypač daug laiko pasivaikščiojimams reikėtų įtraukti į vaiko kasdienybę vasarą. Čia reikėtų pasirūpinti ir lauko žaidimų gausa, ir vandens procedūromis, ir žygiais miške. Natūralu, kad kiekvienam vaikui mokymosi procesas yra labai svarbus. Reikėtų prisiminti, kad per didelis darbas neprisideda prie aukštų žmogaus atminties gebėjimų, ypač su nesusiformavusia nervų sistema. Dėl to reikia būti atsargiemsapie tai, kad vaikas mokydamasis ar tiesiog skaitydamas knygas daro mažas pertraukėles. Tai ne tik suaktyvins jo protinius gebėjimus, bet ir užkirs kelią fiziniam neveiklumui.
Dienos rutina suaugusiems
Labai svarbus klausimas kiekvienam pilnametystės sulaukusiam žmogui – jo sveikatos išsaugojimas maksimaliai. Kad nebūtų švaistomas veltui, reikėtų suprasti, koks turi būti kasdienės rutinos organizavimas. Jei viskas suplanuota teisingai, greičiausiai žmogus ilgą laiką galės išlaikyti gerą sveikatą. Natūralu, jei nėra žalingų įpročių ir nėra papildomo poveikio organizmui. Kiekvienas suaugęs žmogus turėtų miegoti apie 8 valandas per dieną. Likusi šios trukmės dalis suteikia galimybę sumažinti nervinę įtampą, taip pat leidžia atpalaiduoti visas kitas kūno sistemas. Natūralu, kad bet koks suaugusiųjų dienos režimas turėtų apimti pakankamai laiko oficialioms pareigoms atlikti. Tuo pačiu nepamirškite, kad jei darbas yra sėdimas, kas valandą turėtumėte daryti mažas pauzes, kad išvengtumėte hipodinamikos. Taip pat nepamirškite ir tinkamo laisvalaikio organizavimo. Tai turėtų apimti ir aktyvią mankštą (geriausiai tinka ilgi pasivaikščiojimai, kūno kultūra ar sportas), ir normalų poilsį (pavyzdžiui, knygų skaitymą).
Dienos rutina vyresnio amžiaus žmonėms
Sulaukęs reikšmingo amžiaus žmogui miegoti reikia vis mažiau laiko. Tuo pačiu metu jo našumas vis dar yra šiek tiek sumažintas. Galiausiai žmogus turi daugiau laisvo laiko, bet yra priverstas jį skirti poilsiui. Teisingai apskaičiavę savo kasdienybę, galite net ir toliau aktyviai dirbti, jau seniai sulaukę pensinio amžiaus. Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į savo veiklą. Jei skirsite pakankamai laiko paprastiems pratimams, tai leis jums kuo ilgiau išlaikyti tinkamą sveikatą. Be to, nepersistenkite. Nuovargis tokiame amžiuje ateina pakankamai greitai ir reikalauja ilgesnio poilsio. Tinkamai organizuodami savo kasdienybę, galite išlikti sveiki ir aktyvūs iki senatvės!
