Rytas, be jokios abejonės, yra svarbiausias paros metas. Nuo to, kas bus, kartais priklauso visa diena. Lengvas pabudimas paruošia žmogų nuostabiai dienai, suteikia naujų jėgų ir energijos. Kaip lengva pabusti ryte? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių, kurie dėl darbo yra priversti keltis auštant. Kiekvienas gali savo rytą paversti nuotaikingu, užpildyti puikia nuotaika. Kaip lengva pabusti ryte?
Einu miegoti tuo pačiu metu
Laikas miegoti garantuoja lengvą pabudimą. Sunku pripratinti savo organizmą užmigti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, taip pat ir savaitgaliais, tačiau rezultatas netruks. Toks sunkus režimas garantuoja kokybišką miegą, o po kurio laiko kūnas pabus be žadintuvo. Be to, užmigti verta iki 12 val., būtent tokiomis valandomis kūnas ilsisi geriausiai.
Žadintuvas yra ryto draugas
Žadintuvas padės atsakyti į klausimą, kaip lengviau pabusti ryte. Jo pirkimas nėra didelis dalykas. Geriausia įsigyti tokį įrenginįgroja ramią ir malonią muziką. Venkite aštrių signalų, nes stiprus garsas sukelia stresą. Internete galite rasti daugybę svetainių, kurios atlieka socialinio žadintuvo funkciją. Registruojantis tokioje svetainėje įvedamas telefono numeris, nustatomas tinkamas laikas, ryte suskamba varpelis. Paprastai robotai skambina, groja malonią melodiją ir linki geros dienos.
Kitas būdas išmokti keltis ryte – nustatyti žadintuvą toliau nuo lovos. Padėkite jį tokioje vietoje, kur neįmanoma greitai ir lengvai išjungti. Pavyzdžiui, padėkite jį ant spintos ar po stalu, kitame kambaryje arba ant lango. Kai erzina garsas pavargsta, turite keltis ir išjungti įrenginį. Beje, parduotuvėse parduodami originalūs žadintuvai „tinginiams“lėktuvų ar gyvūnų pavidalu. Vakare nustatomas tinkamas laikas, o ryte toks lėktuvas suks aplink kambarį tol, kol šeimininkas paspaus jungiklį. Taip pat yra prietaisų, kurie „ryja“pinigus. Bet koks banknotas įkišamas į specialią skylutę, o jei ryte laiku neatsikelsite ir neišjungsite žadintuvo, jis pinigus tiesiog susmulkins į mažus gabalėlius.
Neskubėk keltis
Pabudę iš karto nesikelkite ir imkitės reikalų. Galite sau leisti keletą minučių beprasmiškai pagulėti šiltoje lovoje. Staigus pabudimas žmogui yra stresas, išskyrus vėlavimą, stresui nėra laiko, būtų laiku. Tačiau per ilgai ilsėtis lovoje neverta, vėl galite įkristi į glėbįMorfėjus. Skilčių ir pakaušio masažas padės greičiau ir lengviau pabusti.
Kelkitės anksti
Kaip lengva pabusti ryte? Atsakymas į šį klausimą buvo žinomas nuo seniausių laikų. Kuo anksčiau atsikeliate ryte, tuo lengviau pabusti, neskauda galvos, o saulė suteikia gerą nuotaiką. Mūsų protėviai savo dieną pradėjo saulėtekio metu. Taip paguldyta gamtos, visi mūsų organai „pabunda“5-6 ryto. Daugeliui taip anksti keltis yra tikras košmaras, tačiau priprantama prie tokio režimo, pradedama suprasti visus jo privalumus. O sunkų darbą lengviau atlikti ryte. Būkite kantrūs, keltis anksti ryte, ypač jei turite įprotį miegoti iki 12 val., yra nepaprastai sunku. Palaipsniui pripraskite prie naujo režimo. Kiekvieną dieną nustatykite žadintuvą 10–15 minučių anksčiau nei įprastai, o savaitės pabaigoje matysite, kaip pasikeis pažadinimo valandos.
Maistas
Kaip greitai ir lengvai pabusti ryte? Dažnai tai priklauso nuo mitybos. Nevalgykite maisto 2 valandas prieš miegą. Naktį maistas blogai virškinamas, sukelia sunkumą ir diskomfortą. Taip pat venkite valgyti sunkaus, riebaus ir saldaus maisto: mėsos, ankštinių daržovių, desertų ir pyragų. Tai lengva padaryti, jei pietūs buvo sotūs ir sotūs. Jei reikia, galite užkąsti kuo nors lengvesniu, varške ar jogurtu, tai ne tik padės numalšinti alkį, bet ir bus naudinga virškinamajam traktui. Prieš miegą negerkite stiprių gėrimų, arbatos, kakavos ar kavos. Šie gėrimai sužadina nervų sistemą ir neleidžia kūnui užmigti. Bus puiki priemonėvirtos žolelės, mėtų arba melisos. Taip pat liaudies gynimo priemonės rekomenduoja prieš miegą gerti karštą pieną su medumi – gėrimas sušildo, padeda atsipalaiduoti ir greitai užmigti.
Ryte nepraleiskite pusryčių. Prieš ją naudinga išgerti stiklinę vandens su citrina, tai ne tik pagyvins organizmą, bet ir sustiprins imuninę sistemą. Pusryčius turėtų sudaryti ne tik puodelis kavos ir sumuštinių su dešra. Jis turėtų būti subalansuotas, jame turi būti pieno produktų, vaisių ir grūdų. Kaip išmokti keltis ryte? Į šį klausimą atsakymo ieško ir mokslininkai, kurie priėjo prie išvados, kad ryte kavos puodelį geriau neišgerti, o tiesiog įkvėpti jos aromato. Kūno energija ir gyvybingumas garantuojamas kelioms valandoms. Be to, gydytojai pataria ryte atsisakyti kavos, kadangi šis gėrimas kenkia žmogaus sveikatai, jį galima pakeisti žaliąja arbata. Jis ne tik suteikia energijos daugeliui valandų, bet ir turi vitaminų bei mineralų, kurie stabdo odos ląstelių senėjimą.
Motyvacija
Vargu ar įmanoma lengvai pabusti ryte, jei nežinai, kodėl reikia anksti keltis. Pagalvokite, ką galite veikti per šias laisvas valandas: darbą, sportą ar asmeninius reikalus. Šį laiką galite skirti veiklai, kurios negalite pasiekti arba neturite pakankamai laiko po darbo. Norint lengvai atsikelti, reikia motyvacijos – juk kai diena bus smagi ir įdomi, keltis daug lengviau.
Dauguma paskata keltis ryte yra darbas, keltis 8 val., eiti įkamščiai – rimtas žingsnis. Darbas yra geležinis motyvatorius. Atsakingi žmonės visada pabus laiku ir bet kokiomis sąlygomis. Lengviausia suformuluoti tikslą dėl ankstyvo pakilimo gauna individualūs verslininkai, kurių darbo diena suplanuota valandomis, atsiranda galimybė dirbti dar daugiau, taigi ir daugiau pelno. Tas pats pasakytina apie laisvų profesijų žmones, laisvai samdomus darbuotojus. Čia svarbiausia netingėti ir išsiugdyti geležinę valią keltis anksti ryte.
Vandens mokestis
Kaip atsikelti ryte nesijaučiant pavargusiam ir mieguistam? Šis klausimas aktualus daugeliui žmonių. Ryte padės dušas. Nebūtina traumuoti kūno š altu vandeniu, svarbiausia vėsų vandenį kaitalioti su šiltu. Svarbus temperatūros pokytis, be to, toks apšilimas grūdina kūną, pagerina veido spalvą. Galima naudoti kvepiančius aliejus ar kitus kvapus.
Radikalus metodas
Kaip lengva pabusti ryte? Kompiuterių genijai sugalvojo daug naujų programų, kurios leidžia pabusti ryte, pavyzdžiui, vietoj žadintuvo gali veikti kompiuteris. Naujas ir gana radikalus metodas, padedantis atsakyti į klausimą, kaip lengva keltis ryte – speciali programa. Jo esmė ta, kad tam tikru momentu kompiuteris pradeda veikti ir formatuoti standųjį diską. Kiekvienas vartotojas įrenginyje saugo daug svarbių duomenų ir, žinoma, nenori jų ištrinti. Todėl, norėdami išjungti formatavimą, turite atsikelti ir greitai anuliuoti veiksmą. Tokiu kraštutinumusituacija praeis savaime.
Idealios sąlygos
Kad rytas būtų malonus, būtina sukurti „idealias sąlygas“. Temperatūra patalpoje neturi būti per žema, kad nesuš altų ir liktų kaitintis po šilta antklode, tačiau neturi būti ir per karšta. Įsigykite automatinį kavos aparatą, gėrimo aromatas padės greitai pabusti ryte. Planuokite dieną iš anksto, pasiruoškite drabužius ir dokumentus, skubėti niekam neįdomu. Šeimos žmonės pabunda, nes žadinti kitą stumdant į šoną įdomiau, nei pažadinti save. Paprašykite šeimos narių pasidalyti savo patirtimi, kaip lengva pabusti ryte. Paprašykite giminaičių ar partnerio jus pažadinti, bet ne tik sakydami: „Kelkis, pavėluosi“, „Pabusk, mieguista!“, Bet atsisėsk ant lovos ir pradėkite kalbėti. Kaip lengva pabusti anksti ryte, sako Bankoko gydytojai. Ryte atmerkę akis pažiūrėkite į savo rankas ir delnus. Mes tiek daug darome rankomis ir mažai žiūrime į jas, nekreipdami į jas deramo dėmesio. Ne visai tradicinis mūsų piliečių pakėlimo būdas, tačiau vis dėlto jis egzistuoja ir yra populiarus daugelyje šalių.
Kaip lengva pabusti ryte? Vadovaudamiesi paprastais patarimais ir gudrybėmis galite ne tik paversti savo rytą džiugiu ir neskubiu, bet ir peržiūrėti savo tvarkaraštį. Kiekvienas gali padaryti savo pabudimą malonų, nuo to priklauso nuotaika visai dienai.
