Dažniausia priežastis, kaip bebūtų keista, yra netinkamas pagalvės dydis. Gulint ant didelės pagalvės sutrinka kraujotaka dėl stipraus kaklo stuburo išlinkimo. Problemos sprendimas paprastas – naudokite žemas pagalves, o dar geriau – ortopedines pagalves, kurios įgauna jūsų kūno formą.
Nepatogi laikysena miego metu taip pat yra atsakymas į klausimą, kodėl rankos nutirpsta naktį. Žindančios moterys savo patogumui miega padėjusios galvą ant ištiestos rankos. Vos pakeitę padėtį, iškart pajusite skirtumą. Pakeltos rankos trukdo kraujotakai. Dėl šios priežasties ranka nutirpsta naktį.
Jei esate įpratę miegoti su pižama, nepirkite jų mažo dydžio. Jis neturėtų varžyti jūsų judesių ir spausti kūną naktį. Eidami miegoti nusiimkite papuošalus, ar tai būtų žiedas, ar apyrankė.
Jei rankų tirpimo priežastis – prasta kraujotaka, kraujotakai organizme pagerinti rekomenduojama kineziterapija, manualinė terapija.
Pratimai greitai atsikratyti diskomforto:
1. Ištieskite rankas aukštyn, laikykite jas irsugniaužkite kumščius 50 kartų.
2. Suspauskite rankas į kumščius ant horizontalaus paviršiaus.
3. Sukite riešą į vieną pusę, tada į kitą pusę.
Rankų tirpimas kaip kokios nors ligos simptomas
Nepatogumų, susijusių su tuo, kad ranka nutirpsta naktį, gali kilti dėl ligų išsivystymo:
- Lėtinė kraujotakos sutrikimų forma, kuri yra tokių ligų kaip hipertenzija, išemija, anemija, endokrininės sistemos ligų simptomas. Širdies ligoms būdingas silpnas kraujo spaudimas, kraujagyslės praranda elastingumą.
- Neurologinės patologijos prisideda prie to, kad naktį nutirpsta rankos.
- Priežastys gali slypėti ir hipovitaminozėje – B grupės vitaminų stoka.
- Polineuropatinėms apraiškoms taip pat būdingas galūnių tirpimas.
- Riešo kanalo buvimas sukelia skausmo ir tirpimo jausmą dėl raumenų audinio suspaudimo.
- Kaklo stuburo osteochondrozės pasireiškimai, kurių simptomai yra kaklo skausmas, provokuoja, kad naktį nutirpo ranka.
Jūsų veiksmai dėl nutirpusių rankų
Niekada neignoruokite šios problemos. Simptomai, kai jaučiamas jausmas, kad naktį nutirpsta ranka, gali įspėti apie rimtų ligų buvimą. Todėl įsitikinę, kad buitiniai faktoriai (pagalvės dydis, pižama) neturi nieko bendro, kreipkitės į specialistą, kuris paskirs jums reikiamą hematologo tyrimą,kardiologas, neurologas.
Prevencijos priemonės
Kad jūsų netrikdytų toks nemalonus reiškinys kaip rankų tirpimas, atsikratykite žalingų įpročių – rūkymo, nesaikingo gėrimo; persvarstykite savo kasdienę mitybą – kuo mažiau valgykite riebaus maisto, nes padidėjus cholesterolio kiekiui kraujyje, kyla didelė rizika užsikimšti kraujagyslėms. Daugiau judėkite, ypač jei esate sėdimas.
