Šiandieniniai grožio standartai daug dėmesio skiria ūgiui. Dailiosios lyties atstoves įkvepia mados modelių, kurių ūgis turėtų būti 170-175 centimetrai, pavyzdžiai. Vyrai nuo vaikystės svajoja tapti tikrais herojais ar bent jau kažkuo panašiu į krepšininkus. Tuo pačiu metu ne visi šiuolaikiniai žmonės yra patenkinti savo augimu. Ar yra patikrintas ir veiksmingas būdas užsiaugti? Bandysime suprasti šią problemą.
Svarbiausia yra paveldimumas
Galite atspėti, kaip vaikas atrodys suaugęs, atidžiai pažvelgę į savo tėvus, taip pat į senelius. Pagal artimiausių protėvių vizualinę išvaizdą galima nupiešti ne tik apytikslį portretą, įskaitant odos / akių / plaukų spalvą. Šis ar kitas augimas dažniau yra paveldimas. Atitinkamai, jei tarp artimų vaiko giminaičių yra bent 1-2 žmonės, kurie įsuka lemputę be kopėčių, kūdikis taip pat turikiekviena galimybė tapti aukšta. Tuo pačiu metu tėvai turėtų atidžiai stebėti vaiko sveikatą ir fizinę veiklą. Ir kilus bet kokių įtarimų dėl augimo sulėtėjimo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Specialistas nustatys, ar yra problema, ir atsakys į visus klausimus, kaip tapti aukštesniam.
Kaip ir kada mes augame?
Žmogaus ūgį tiksliai nustato maždaug 18-20 metų. Tuo pačiu metu pastebimiausi fizinio vystymosi šuoliai atsiranda brendimo metu (12-16 metų). Mokslininkai mano, kad ne tik genetinis veiksnys turi įtakos žmogaus augimui. Kaip auga konkretus individas, labai priklauso nuo jo hormoninio fono ir medžiagų apykaitos. Taip pat augimui įtakos turi: mityba, fizinis aktyvumas, gyvenimo būdas apskritai. Taip pat yra tam tikrų fizioterapinių procedūrų. Jei norite sužinoti, kaip tapti aukštesni, būtinai perskaitykite mūsų straipsnį iki galo. Nebijokite išbandyti siūlomų pratimų ir mitybos rekomendacijų. Ypač malonu yra tai, kad jis yra visiškai saugus. Net jei moksleiviui pasiūlysite laikytis „milžino dietos“ir reguliariai kartu su vaiku daryti augimo pratimus, galite nebijoti užaugti per aukštu žmogumi. Visi siūlomi metodai padeda tik šiek tiek padidinti augimą, svarbiausias veiksnys yra genetinis polinkis.
Maistas ir kasdienė rutina
Nuo vaikystės tėvai mums sako: „Miegok daugiau, kitaip neužaugsi! Ar tai tiesa? Iš tiesų, vaikams ir paaugliams rekomenduojamamiegoti bent 9-11 valandų. Miegas svarbus ir suaugusiems. Žinoma, jei paklausite, kaip tapti aukštaūgiu, ne vienas specialistas jums atsakys, kad tiesiog reikia daugiau miegoti. Tačiau būtent geras nakties poilsis daro fizinius pratimus efektyvesnius ir leidžia visada palaikyti formą. Norintiems sužinoti, kaip tapti aukštesniu, pravers ir mitybos rekomendacijos. Geros sveikatos ir darnaus fizinio vystymosi pagrindas – subalansuota ir įvairi mityba. Jei norite augti, jums reikia maisto, kuriame yra daug liesų b altymų, cinko, kalcio ir vitamino D. Atitinkamai, vaikų ir paauglių maiste tų pačių medžiagų turėtų būti pakankamai.
Sportas pradedantiesiems milžinams
Prieš susimąstę, kaip tapti aukščiausiu, pabandykite realiai įvertinti savo ūgį. Išduosiu didelę paslaptį: ne visi save žemu laikantys žmonės yra žemi. Ir esmė visai ne psichologinėse savęs identifikavimo ypatybėse. Reikalas tas, kad sulenkimas ir kitos laikysenos problemos tikrai gali užtrukti iki 5 centimetrų aukščio. Pasirodo, vienas efektyviausių būdų „augti“– stebėti nugaros sveikatą. Taip pat pravartu pradėti lankytis sporto salėje, jei dar nesitreniruojate. Atminkite, kad jūsų stuburą reikia reguliariai treniruoti, kad išlaikytumėte bendrą tonusą, o tai padės pasiekti taisyklingą laikyseną. Taip pat naudinga reguliariai vaikščioti. Kalbant apie konkrečias sporto šakas, efektyviausiasaugimui laikomi: plaukimas, krepšinis, tinklinis. Taip pat nepamirškite apie šokinėjimą ir pratimus, kurie tempia stuburą. Tai yra prisitraukimai, pakabinimai ant strypo ir kt.
Gimnastika, padedanti augti
Prieš atlikdami pratimus ūgiui padidinti, pradėkite nuo apšilimo. Atsistokite tiesiai, padėkite kojas pečių plotyje. Suspauskite rankas į „užraktą“ir pakelkite virš galvos taip, kad delnai būtų nukreipti į viršų. Pakilkite ant kojų pirštų ir patraukite šepečius kuo aukščiau. Tada švelniai nusileiskite žemyn. Kitas pratimas, puikiai ištempiantis nugaros raumenis – lenkimai į priekį. Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai, ištieskite kojas plačiau ir pradėkite leistis į priekį, kol kojų pirštai palies grindis.
Jei namuose turite horizontalią juostą, pabandykite ir pakabinti ant jos. Žinoma, pageidautina pasitraukti bent 10-15 kartų, tačiau jei šis pratimas nepasiteisina, tiesiog pakaitomis kelkite kojas link krūtinės. Priimame naują poziciją - tam atsisėskite ant grindų, prijunkite kojas priešais save. Patraukite kojines link savęs, suimkite jas rankomis ir pabandykite kakta paliesti kelius. Šį pratimų rinkinį naudinga papildyti bet kokiais kitais, kuriais siekiama koreguoti laikyseną ir sustiprinti stuburą laikančius raumenis. Nepamirškite, kad sportuojant svarbiausia – reguliarumas. Neužtenka tik žinoti, kaip užsiauginti fizinio aktyvumo. Kad pasiektumėte savo tikslą, turėtumėte treniruotis kasdien arba bent kas antrą dieną.
Kaiptik auga: vizualaus silueto pailginimo būdai
Paprasčiausias patarimas moterims, norinčioms padidinti savo ūgį, yra avėti aukštakulnius. Taip pat pravartu rinktis aptemptus drabužius, siluetą pabrėžiančius daiktus. Kalbant apie spalvų schemą, tamsi vienspalvė apranga vizualiai plonina ir ištempia siluetą. Lieknų figūrų savininkų pasirinkimas yra vertikali juostelė. Jei vis dar svarstote, kaip užsiauginti aukštį, pabandykite pradėti daryti tūrines bokšto šukuosenas. Ir ne visai įprastas patarimas – kiek žemesnių už jus žmonių kompanijoje galite atrodyti aukštesnis už tikrąjį savo ūgį. Tai gera idėja, pavyzdžiui, grupinei nuotraukai. Tiesiog stovėk šalia žemo ūgio merginų, o žiūrint nuotrauką atrodys, kad esi gana aukšta.
Radikalaus augimo korekcijos metodai
Šiuolaikinė medicina ir kosmetologija daro stebuklus. Tačiau ką jie siūlo tiems, kurie nori padidinti savo ūgį? Vienas radikaliausių ir veiksmingiausių metodų – chirurginis kojų ilginimas. Pasinaudoję tokia plastine operacija tikrai galite užaugti 5-7 centimetrais. Tačiau atminkite, kad metodo esmė yra ta, kad pacientui ant operacinio stalo sulaužomi kaulai, o vėliau naudojant specialius medicininius tempimo prietaisus, jie sujungiami atgal. Patikėkite, tokioje procedūroje nėra nieko malonaus.
Be to, paciento laukia ilgas reabilitacijos laikotarpis ir daug galimų komplikacijų. Atsakymą į klausimą, kaip tapti aukštesniam, pateikia ir kineziterapeutai. Rusijos sostinėje ir didžiuosiuose miestuose specializuotos klinikos jau seniai siūlo visiemsnorintiems praktikuotis ant specialių tempimo treniruoklių. Baigę kursą pacientai tikrai pastebi norimą efektą. Laimikis yra tas, kad tai daryti reikia nuolat, o lankytis tokiame kineziterapijos kabinete ar įsigyti reikiamą mankštos įrangą, buitinę techniką nėra pigu.
Tiesos ir mitai apie augimą
Neretai tenka išgirsti teiginį, kad kofeinas ir nikotinas neigiamai veikia augimą. Skubame jus nuraminti – net mokslininkai dar neturi aiškaus atsakymo dėl abiejų medžiagų. Tačiau kofeinas gali trukdyti miegui, reikalingam augimui. Tačiau nikotino žala akivaizdi. Ir net jei ši medžiaga jokiu būdu neturi įtakos žmogaus ūgiui, vaikai ir paaugliai turi būti apsaugoti nuo tabako dūmų ir rūkymo. Kaip išaugti labai aukštai, ar tiesa, kad negalima vartoti steroidų ir kitų hormoninių papildų? Iš tiesų, daugelis steroidinių vaistų neigiamai veikia kaulų augimą. Tačiau tai nėra pernelyg pavojinga. Paprastai paaugliai, kurie juos vartoja, praranda ne daugiau kaip 1-2 centimetrus nuo natūralaus augimo. O kaip su hormoniniais vaistais, kurie skatina augimą? Tokių lėšų šiandien tikrai galima įsigyti vaistinėse, tačiau jas reikėtų vartoti tik gydytojo nurodymu. Paprastai tokie vaistai skiriami esant patologiniam augimo sulėtėjimui, tačiau jie gali pakenkti tik sveikiems žmonėms.
