Tai yra gamtos dėsniai: kiekvienas iš mūsų išgyvena tam tikrus savo gyvenimo periodus ir bet koks egzistavimas baigiasi mirtimi. Etapai tie patys, bet kiekvienas žmogus jas įveikia skirtingu greičiu. Jei palyginsite kelis to paties biologinio amžiaus žmones, jie gali atrodyti labai skirtingai. Kažkodėl vienas gyvena 90 metų, o antrasis vos pasiekia 60. Kokios ilgaamžiškumo paslaptys? Pabandysime tai suprasti savo straipsnyje.
Ilgaamžiškumo komponentai
Labai ilgą laiką mokslininkams rūpi klausimas, nuo ko priklauso gyvenimo trukmė. Ilgaamžiškumo paslaptys apima keletą komponentų, tarp kurių ypatingą vietą užima šie:
- Skaičius, rodantis gimimo ciklą, tai yra vidutinę trukmę jūsų lyties atstovų šeimoje. Jei šis amžius mažas, pavyzdžiui, 60 metų, greičiausiai negalėsite gyventi 100 metų.
- Genetinių ligų buvimas jūsų šeimoje. Dauguma jų paveikia daugelį organizmo funkcijų, todėl su tokiomis diagnozėmis dažniausiai nebūna ilgaamžių.
- Gyvenimo būdas. Prieš daug laikoĮrodyta, kad reguliari mankšta ir žalingų įpročių atsisakymas ne tik pagerina gyvenimo kokybę, bet ir ją pailgina.
- Maistas. Galima apie tai kalbėti labai ilgai ir daug, bet ilgaamžiškumo paslaptys yra pagrįstos mažu druskos vartojimu arba visai nevartojimu.
Kiekvienas svajoja gyventi ilgai, bet svarbiausia, kad tai būtų pilni ir aktyvūs metai, o ne apgailėtinas gyvenimas.
Pagrindinės ilgaamžiškumo paslaptys
Tyrimai gerontologijos srityje vyksta jau seniai, mokslininkai, ir ne tik mūsų šalyje, nustatė, kad mūsų gyvenimo trukmė beveik 75% priklauso nuo mūsų pačių ir tik 25% priklauso nuo paveldimumo..
Gyvenimo trukmės klausimas gana sudėtingas, neįmanoma pateikti vieno recepto, kuriuo vadovaudamasis galėtum gyventi laimingai, išlaikant proto aiškumą. Tačiau vis dėlto bendromis gydytojų ir šimtamečių pastangomis pavyko pabrėžti kai kuriuos aspektus, kurie turi įtakos gyvenimo trukmei:
- Teigiamas mąstymas. Kiekvienas gyvenime turi juodų dryžių ir bėdų, bet kiekvienas elgiasi skirtingai. Vieni nepasimeta ir išlaiko pozityvų mąstymą, o kiti nusivilia. Jau seniai moksliškai įrodyta, kad žmogaus mintys yra materialios. Jei nuolat galvosite apie blogą, tai tikrai taip nutiks.
- Aktyvus gyvenimo būdas. Dauguma šimtamečių pasakos, kad beveik visą gyvenimą dirbo fizinį darbą, darė rytinę mankštą. Jie visada yra lengvi. Tiesiog reikiaPažymėtina, kad profesionalūs sportininkai nepatenka į šimtamečių kategoriją, nes intensyvios treniruotės organizmui daro daugiau žalos nei naudos.
- Tinkama mityba. Kiekviena šalis turi savo mitybos tradicijas, tačiau nagrinėjant jaunystės ir ilgaamžiškumo paslaptis galime teigti, kad šimtamečių racione yra daug šviežių daržovių ir pieno produktų.
- Seksualu. Jei žmogus kuo ilgiau išlaiko seksualinį aktyvumą, tai hormoninė sistema funkcionuoja normaliai. Tikriausiai visi yra matę senukus, kurie būdami gana senyvo amžiaus yra ne tik aktyvūs, bet ir gimdo vaikus.
- Kasdieninė rutina. Nebūtina jo laikytis minutėmis ir valandomis, bet yra tam tikras gyvenimo ritmas, kurio reikia laikytis.
- Svajonė. Organizmui reikia poilsio, kad atkurtų per dieną sunaudotą energiją. Geras miegas yra būtinas, kiekvienas turi skirtingą jo trukmės poreikį.
- Šeima. Nustatyta, kad vedę žmonės gyvena ilgiau nei vieniši.
- Mėgstamiausias darbas. Svarbu, kad ryte pabustumėte su džiaugsmu ir eitumėte į darbą. Kai žmogus išeina į pensiją, taip pat svarbu rasti tai, kas teiktų džiaugsmą.
- Blogi įpročiai. Tai nereiškia, kad aktyvaus ilgaamžiškumo paslaptys apima visišką rūkymo ar alkoholio vartojimo nutraukimą. Tik yra svarbi savybė – šimtamečiai niekada netapo savo priklausomybių vergais.
Japoniškos jaunystės paslaptys
Japonija visada buvo laikoma ir yra laikoma šalimi, kurioje pakankamai didelėilgaamžiškumo procentas. Be to, žmonės ne tik ilgai gyvena, bet net iki mirties išlaiko gerą nuotaiką, aktyvumą ir proto aiškumą.
Tekančios saulės šalies gyventojų sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys yra tik trys postulatai:
- Tinkama mityba.
- Sveikas gyvenimo būdas.
- Teisingas požiūris.
Jei kalbėtume apie mitybą, galima pastebėti, kad japonai tenkinasi nedideliu kiekiu maisto. Jų mitybos pagrindas yra vaisiai ir daržovės, jie yra privalomi ant stalo kelis kartus per dieną.
Žuvis ir duona yra antra pagal dažnumą, o pieno produktai ir mėsa vartojami dar rečiau. Jei pažvelgtumėte į Japonijos šimtamečius, antsvorį turinčių žmonių tarp jų praktiškai nėra.
Klimatas, kuriame gyvena japonai, taip pat turi įtakos. Žinoma, negalime pakeisti savo vietovės klimato sąlygų, bet galime persvarstyti savo mitybą.
Šimtamečių įpročiai
Jei panagrinėtume sveiko ilgaamžiškumo paslaptis, galėtume išskirti keletą naudingų įpročių, kuriuos šimtamečiai beveik griežtai per daugelį metų išugdė ir laikėsi:
- Jie niekada nepalieka nuo stalo, nes pavalgę iki soties, manoma, kad skrandis turi būti užpildytas maistu tik 80%.
- Jų mitybos pagrindas – daržovės, ryžiai ir jūros gėrybės.
- Praktiškai nerūkykite ir nevartokite alkoholio.
- Aktyvus gyvenimo būdas, daugelis žmonių visą gyvenimą dirba ant žemės.
- Jie gyvena kalnuotoje miškingoje vietovėje, kur oras švarus.
Jeigu įdėmiai išstudijuoji šiuos įpročius, vadinasi, juose nėra nieko ypatingo, bet kažkodėl nelabai stengiamės ugdyti savyje to paties.
Tibeto ilgo gyvenimo paslaptys
Tibeto vienuoliai įsitikinę, kad mūsų gyvenimo trukmė tiesiogiai priklauso nuo:
- Metabolizmas.
- Kraujagyslių būklės.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos veikimas.
- Riebalų ir kitų nuosėdų buvimas organizme.
Daugiau nei prieš 2000 tūkstančių metų Tibeto vienuoliai sugalvojo ilgaamžiškumo receptus. Jų pagalba galite ne tik žymiai pagerinti medžiagų apykaitą organizme, bet ir pasveikti nuo daugelio su amžiumi susijusių ligų.
Vienuoliai teigia, kad pasiėmę jų gyvybės eliksyrą galite atsikratyti:
- Sklerozė.
- Angina.
- Navikai.
- Galvos skausmas.
- Prastas regėjimas.
Štai vienas receptas, kurį galite išbandyti patys:
- Paimkite 400 gramų nulupto česnako ir sutarkuokite.
- 24 citrinų sultys.
- Česnaką ir sultis sumaišykite indelyje, uždenkite marle, bet neuždenkite. Retkarčiais pakratykite, ypač prieš naudojimą.
- Gatavą mišinį reikia paimti po 1 arbatinį šaukštelį ir praskiesti stikline virinto vandens, gerti po valgio.
Jei vartosite šį mišinį nepertraukiamai dvi savaites, pastebėsite reikšmingų savo būklės pokyčių.
Senėjimassmegenys
Paaiškėjo, kad mūsų pagrindinis valdymo centras pradeda senti anksčiau nei kiti organai. Smegenų ląstelių mirtis prasideda maždaug 20 metų amžiaus. Žinoma, tokiame jauname amžiuje tai niekaip neįtakoja protinės veiklos, tačiau su amžiumi šis miršimo procesas tęsiasi ir jau sulaukus 50 metų mūsų smegenys dirba 50%, o sulaukus 80 metų – tik 10 metų. %.
Šiuos procesus galima sulėtinti valgant maistą, kuriame yra antioksidantų, pavyzdžiui, kakavos pupeles. Be to, dabar vaistinėse yra daugybė biologinių papildų, kurie padės palaikyti smegenų veiklą.
Laivai ir jaunimas
Kiekvienas gydytojas jums pasakys, kad jūsų kraujagyslių būklė turi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai, taigi ir viso organizmo savijautai. Valgant daug gyvulinių riebalų, cholesterolis užkemša kraujagysles, todėl susidaro apnašos.
Štai kodėl daugelio tautų kraujagyslių būklės kontrolė yra svarbus dalykas, kuris tikrai įtrauktas į ilgaamžiškumo paslaptis. Veliky Novgorod turi net to paties pavadinimo kliniką, kurioje patyrę ir kompetentingi gydytojai padės diagnozuoti visų organizmo sistemų būklę ir pateiks rekomendacijas, kaip jas išlaikyti geros būklės. Kartais mūsų nedėmesingas požiūris į savo kūną ir jo signalus sukelia didelių problemų.
Dievų maistas
Igoris Prokopenko turi knygą „Dievų maistas. Senolių ilgaamžiškumo paslaptys. Jei nuspręsite jį perskaityti, tadaatsiprašau. Autorius pasineria skaitytojus į tolimų mūsų protėvių pasaulį, kad supažindintų juos su jų tradicijomis, papročiais ir gyvenimo būdu.
Knyga atsako į daugelį klausimų: iš kur senovės herojai sėmėsi jėgų, kaip išsaugojo šeimą ir ilgai bei sveikai gyveno. Pasirodo, tai daugiausia lėmė speciali dieta, kurios jie laikėsi visą gyvenimą.
Knyga „Dievų maistas. Senolių ilgaamžiškumo paslaptys”nėra grynas spėliojimas, ten skaitytojas ras daug sau naudingos informacijos, kurią patvirtina gydytojai, kulinarijos specialistai ir kiti specialistai.
Šimtmečių taisyklės
Per savo gyvavimo metus žmonija sukaupė pakankamai patirties, kad pateiktų suprantamą atsakymą į klausimą, kaip išsaugoti jaunystę ir pratęsti gyvenimą. Štai keletas visiškai prasmingų taisyklių.
- Valgyti reikia pagal amžių, jei vaikams augimui reikalinga mėsa, tai suaugusiam geriau ją pakeisti žuvimi.
- Nevalgykite daug kalorijų turinčio maisto.
- Bet kokia fizinė veikla padeda palaikyti raumenų tonusą, o tai teigiamai veikia organizmo būklę.
- Venkite ilgalaikio streso, nors trumpas purtymas yra tik naudingas kūnui.
- Nekaupk savyje viso negatyvo, nelaikyk pykčio, blogio, geriau ištaškyk.
- Tęskite aktyvų socialinį gyvenimą.
- Daugiau bendraukite su kitais, nustatyta, kad gyvena tylūs ir užsisklendę žmonėsmažiau.
- Treniruokite savo smegenis: spręskite kryžiažodžius, mokykitės poezijos, žaiskite žaidimus.
- Turite pakankamai išsimiegoti. Lėtinis miego trūkumas sukelia daugelio ligų vystymąsi.
Štai paprastos ilgaamžiškumo paslaptys. Veliky Novgorod ir kiti mūsų šalies miestai turi specializuotus medicinos centrus, kuriuose visas gydytojų darbas yra skirtas mūsų gyvenimo ir jaunystės pratęsimui.
Ilgo gyvenimo paslaptys iš viso pasaulio
Gerontologai iš skirtingų šalių tikrai bendrauja tarpusavyje, keičiasi nuomonėmis ir pasiekimais. Jie ne tik tiria žmogaus kūno senėjimą, bet ir renka daugybę ilgaamžiškumo paslapčių. Daugumos šimtamečių atsiliepimai leidžia jiems teigti, kad juose nėra nieko ypatingo, bet, deja, dauguma šių paprastų taisyklių nesilaikome.
Štai keletas paslapčių, kurias saugo įvairios šalys:
- Geriu žaliąją arbatą. Manoma, kad šiame gėrime yra galingų antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų.
- Gera širdis. Pasirodo, daugelis tautų laikosi nuomonės, kad gerumas ne tik išgelbės pasaulį, bet ir užtikrins ilgaamžiškumą.
- Optimizmas. Tyrimai rodo, kad teigiamas požiūris į senatvę prailgina ir gyvenimą. Kiekvienas žmogaus gyvenimo laikotarpis yra savaip gražus ir suaugęs žmogus turi sugebėti rasti gėrį.
- Smegenų veikla. Šis organas mūsų kūne yra labiausiai neaktyvus, kaip mano daugelis mokslininkų, ir joaktyvus darbas prisideda prie viso organizmo senėjimo prevencijos.
- Svarbu ne maisto kiekis, o jo kokybė. Senstant organizmui reikia mažiau kalorijų, nes lėtėja medžiagų apykaita, todėl turime atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ką valgome. Daugiau daržovių, vaisių, į racioną būtinai įtraukite polinesočiųjų riebalų, kurių gausu alyvuogių ir saulėgrąžų aliejuje.
Ilgaamžiškumo formulė
Mokslininkai iš Kinijos, tyrinėjantys žmogaus organizmo senėjimą ir sąlygas ilginti jaunystę, beveik įsitikinę, kad žmonių ilgaamžiškumo paslaptis galima paversti specialia formule, kuri atrodo taip:
- Mažai kalorijų turinčio maisto valgymas.
- Sumažinkite gyvulinių riebalų ir mėsos kiekį maiste.
- Šviežios daržovės ir vaisiai turėtų būti ant jūsų stalo kiekvieną dieną.
Ši formulė turi įtakos tik tinkamai mitybai, tačiau yra pagrįstas posakis: „Mes esame tai, ką valgome“. Ir jei prie šios fizinės veiklos pridėsime teigiamas emocijas, malonų požiūrį į žmones, mūsų gyvenimas ne tik pasikeis į gerąją pusę, bet ir gerokai pailgės.
