Jūs to nežinote, bet sveikas žarnynas atlieka didžiulį vaidmenį išsaugant ir palaikant normalų viso organizmo funkcionavimą. Sutrikus šiai virškinamojo trakto daliai, atsiranda daug įvairių ligų. Ir tai ne tik virškinamojo trakto patologija. Nesveikas žarnynas sukelia migreną ir spuogus, reumatinius simptomus, agresyvumą ir depresiją. Pažeidus šio organo darbą, pablogėja odos ir plaukų būklė, sulėtėja medžiagų apykaita, taip pat atsiranda daugelio žmogaus organizmo sistemų veikimo problemų, o tai sukelia gana rimtų patologijų. Ateityje visi šie procesai tiesiogiai įtakoja žmogaus gyvenimo kokybę ir jam skirtų metų skaičių.
Kaip išlaikyti sveiką žarnyną? Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite išvalyti jį nuo susikaupusių toksinų ir toksinų. Tai suaktyvinanaudinga žarnyno mikroflora. Tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas padės išlaikyti tokią būseną ir ateityje.
Dabartinė problema
Ar reikia procedūrų, kurios pašalintų toksinus iš mūsų organizmo? Žarnyno sveikata ir valymas yra viena iš tų temų, apie kurias daug diskutuojama. Daugelio žmonių nuomone, švarus žarnynas reiškia sveiką žmogų.
Ir tuo pačiu mūsų gyvenimo kokybė 90% priklauso nuo šio organo būklės. Kiti mano, kad valyti organizmo visai nereikia, jis neva su tuo susitvarko pats. Kuris iš jų teisus? Norėdami pagaliau suprasti šią problemą, turite susipažinti su kai kuriais faktais. Po to kiekvienas žmogus galės pagaliau pats nuspręsti, ar teiginys „sveikas žarnynas – sveikas žmogus“yra teisingas.
Virškinimo trakto darbas
Kad ir kaip keista iš pirmo žvilgsnio atrodytų, sveikas žarnynas ir sveika oda yra glaudžiai susijusios sąvokos. Ir jei žmogus staiga pastebi ankstyvas raukšleles aplink akis, jam ima nepatikti suglebęs pilvas, suglebęs sėdmenys ir krūtinė, tuomet jis turi suprasti, kad visi šie pokyčiai pirmiausia atsiranda dėl netinkamo virškinimo proceso. Negražų vaizdą gali papildyti išsiplėtusios venos, kurios tapo pastebimos anksčiau laiko.
Kodėl sąvokos „sveikas žarnynas“ir „sveika oda“yra taip glaudžiai susijusios? Faktas yra tassvarbiausių maistinių medžiagų patekimas į kiekvieną organizmo ląstelę tiesiogiai priklauso nuo šios virškinamojo trakto dalies darbo. Jei toks tiekimas nenutrūksta, visas kūnas išliks sveikas ir jaunas daugelį metų.
Tačiau šiuolaikinis žmogus, kaip taisyklė, nesilaiko dietos ir vartoja atvirai kenksmingą maistą, kuris dirgina skrandžio gleivinę. Be to, į organizmą patenka įvairios infekcijos. Daugelis kitų veiksnių taip pat prisideda prie virškinimo trakto sutrikimo. Tokiu atveju vargu ar pavyks išlaikyti sveiką skrandį ir žarnyną. Juk aukščiau aprašytos priežastys sukelia uždegimą. Panašus procesas stebimas skrandyje. Su jo gleivinės uždegimu išsivysto gastritas. Tokiam patologiniam procesui persikėlus į skrandžio sieneles, ant jų susidaro opos.
Be to, maistas patenka į dvylikapirštę žarną 12. Ir šiame organe vyksta tas pats, kas skrandyje. Tik pusiau suvirškintame maiste jau vyksta rūgimo ir irimo procesai. Jie gana aktyvūs, nes aplinkos temperatūra siekia 36,6 laipsnius.
Po to tokios formos maistas siunčiamas į plonąją žarną ir pradeda palaipsniui trikdyti įprastą jo veiklą. Toliau nesuvirškintas maistas siunčiamas toliau. Jis patenka į storąją žarną. Čia prasideda procesai, prisidedantys prie viso organizmo apsinuodijimo ir naikinimo. Kaip tai tampa įmanoma? Faktas yra tas, kad storoji žarna yra padengta tankiu kraujagyslių tinklu. Ji yrair skatina maistinių medžiagų įsisavinimą į organizmą. Jei vietoj naudingų elementų žmogaus virškinamajame trakte yra pradėjęs pūti ir fermentuotis maistas, vadinasi, tai trukdo šiam procesui. Ši masė pirmiausia nusėda ant žarnyno sienelių, suformuojant plėvelę – „išmatų apnašas“. Po kurio laiko jis bus paverstas išmatų akmenimis. Palaipsniui didėja storosios žarnos dydis. Pilvo ertmė pradeda būti nejudriu maišeliu, užpildytu išmatomis. Žarnos suspaudžia aplinkinius organus ir juos nuodija. Nuo to kenčia kepenys ir kasa, lytiniai organai, inkstai ir tulžies pūslė.
Jei laikysime sveiko žarnyno nuotrauką ir šlakelio, pastaruoju atveju galite matyti juodas zonas. Juose yra toksinų vietos.
Kai kurie žmonės iki 30 metų susikaupė iki 10–12 kg išmatų akmenų. Ar bus sveikas kūnas, jei nebus sveiko žarnyno? Vargu ar tai įmanoma.
Žarnyno disfunkcijos pasekmės
Kai žarnyne yra daug toksinų, inkstai ir kepenys pirmieji kovoja su į kraują patenkančiais nuodais. Tačiau vėliau jie tampa šlakais ir nustoja susidoroti su savo užduotimis. Tai veda prie to, kad tie toksinai, kuriuos žarnynas patenka į mūsų kūną, kartu su krauju pradeda plisti po visą kūną. Tai sukelia širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi. Žmogus pradeda sirgti hipertenzija ir ateroskleroze. Jisžymiai padidina insulto ir širdies priepuolių riziką. Prisotintas nuodų ir toksinų bei smegenų. Tuo pačiu metu kenčia atmintis, blogėja klausa ir regėjimas. Be to, toksinai siunčiami į audinius ir sąnarius. Juose gimsta tokios patologijos kaip osteochondrozė ir artritas.
Tačiau kartais žmogaus kūnas tiesiogine prasme persipildo toksinais. Tokiais atvejais jie išsiskiria per gleives. Tai išreiškiama nosies pūtimo ir atsikosėjimo procesais. Bet kai čia jau daug įvairių šlakų, jų sankaupos jau susidaro klausos landose ir viršutiniuose žandikauliuose sinusuose. Moteris pradeda kamuoti pienligės apraiškos, atsiranda gleivinių lytinių organų erozija. Oda ir plaučiai yra šalia. Žmogus, turintis kūno šlakų, skleidžia nemalonų kvapą iš kūno, atsiranda spuogų, spuogų, bėrimų, egzemos ir alergijos.
Būdai atsikratyti toksinų
Kaip matote, teiginys „sveikas žarnynas – sveikas žmogus“turi pagrindo. Ir šiandien vis dažniau kalbama apie organizmo valymą. Ir būtina tokias procedūras pradėti nuo žarnyno. Bet kas jie? Yra daug būdų, kaip atkurti sveiką žarnyno mikroflorą. Tačiau daugelis jų mums gerai žinomi. Tačiau pasirodo, kad šį organą visiškai įmanoma išvalyti nenaudojant vidurius laisvinančių vaistų, žeminančių klizmų ar storosios žarnos terapijos. Kartais pakanka prijungti tinkamą maitinimo š altinį. Žinoma, sveiko žarnyno neįmanoma gauti vos per kelias dienas. Tačiau atsiliepimai apie tuos žmones, kurie pradėjo valgytiteisingai, jie sako, kad teigiami rezultatai bus pastebimi labai greitai. Teigiamas poveikis pasireiškia optimizuotu virškinimu, pagerėjusia odos spalva, liekna figūra, taip pat išmatų problemų pašalinimu.
Valomoji dieta
Kaip organizuoti mitybą, siekiant atkurti žarnyno sveikatą? Yra daug dietų, kurios žada išvalyti mūsų kūną nuo toksinų ir toksinų. Visi jie yra pagrįsti tam tikrais principais. Taigi 10 dienų (tai yra apytikslė valymo procedūros trukmė) žmogus turėtų valgyti tik šviežią maistą. Visi jie turi būti natūralios kilmės. Tai nėra konservuotas ar iš anksto apdorotas maistas.
Visas dešimt dienų svarbu į savo valgiaraštį įtraukti maksimalų vaisių ir daržovių, žolelių, riešutų ir žalumynų kiekį. Norint pasiekti norimą efektą, be skysčio naudojimo nepavyks. Šiuo atveju naudojamas paprastas vanduo, taip pat daržovių ar vaisių sultys. Arbata turi būti be cukraus. Saldumynų mėgėjai gali pridėti šiek tiek medaus. Per dešimt dienų turėsite visiškai išbraukti iš savo valgiaraščio sodą ir kavą. Žarnyno valymo laikotarpiu griežtai draudžiama vartoti tabaką ir alkoholinius gaminius. Gaminant maistą nenaudojami įvairūs prieskoniai ir gyvuliniai riebalai.
Norint gauti norimą rezultatą, žmogus turi maitintis reguliariai. Tuo pačiu metu jis turi laikytis miego grafiko, gauti įmanomą fizinę veikląstresą ir stenkitės vengti stresinių situacijų. Turėsite neįtraukti duonos ir druskos iš dietos, pakeisdami juos sveiku maistu, kuriame yra daug vitamino C.
Šios žarnyną valančios dietos galima laikytis nuo kelių dienų iki mėnesio. Be to, kuo ilgesnis šis laikotarpis, tuo ryškesnis bus poveikis. 30 dienų toksinai ir toksinai gali būti visiškai pašalinti iš organizmo. Tada turėtumėte organizuoti tinkamą mitybą, kad žarnynas būtų sveikas. Be to, pasiektas rezultatas turi būti įtvirtintas per mėnesį surengus tris keturias dietos dienas.
Pasiruošimas valymui
Prieš pradėdami atsikratyti toksinų ir organizme susikaupusių toksinų, turėtumėte nustoti vartoti vaistus, maisto papildus, multivitaminus. Be to, iš dietos turėsite neįtraukti druskos.
Taip pat rekomenduojama iš anksto palaipsniui nustoti vartoti rafinuotą ir homogenizuotą maistą. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas augaliniam maistui.
Leidžiamas maistas
Sveiko žarnyno meniu turėtų būti:
- Sriubos. Jie ruošiami ant virtos mėsos arba žuvies, pridedant grūdų ir daržovių, tokių kaip bulvės ir žiediniai kopūstai, cukinijos ir burokėliai, morkos ir švieži žali žirneliai, taip pat moliūgai. Visi šio patiekalo komponentai turi būti gerai išvirti arba net sutrinti. Sriubos gardinamos kiaušinių-pieno mišiniu, grietinėle, pienu ar sviestu. Taip pat leidžiami sultiniai.
- Liesa mėsa. Tarp jų – veršiena ir jautiena, kalakutiena ir vištiena, taip pat triušiena. Mėsa gali būti gumuliuota. Jis turi būti gerai išvirtas arba garintas. Mėsa taip pat naudojama žarnyno valymui susmulkinta. Tai paštetai ir kotletai, quenelles ir pudingai, troškiniai ir suflė.
- Duona. Jis gali būti pilkas arba b altas, bet jis turi būti vakar keptas arba džiovintas.
- Žuvis. Žarnynui pagerinti naudojamos neriebios veislės – menkės ir polakis, lydekos, lydekos ir karpiai. Šiuo atveju žuvį galima virti arba virti garuose, gabalėlių ar m altos mėsos gaminių pavidalu.
- Grūdai. Patiekalai iš jų yra gerai išvirti dribsniai ir troškiniai, pudingi ir dribsniai. Visi jie patiekiami ant stalo pridedant daržovių arba sviesto.
- Daržovės. Jie gali būti žali, virti ar troškinti, patiekti tyrę arba pjaustyti. Žarnyno sveikatai palaikyti naudojami burokėliai ir kaliaropės, moliūgai ir bulvės, jauni žalieji žirneliai, žalumynai, pomidorai su nulupta odele ir žiediniai kopūstai.
- Pieno ir rūgpienio produktai. Jie turi būti liesi ir praturtinti laktobacilomis arba bifidobakterijomis.
- Vaisiai ir uogos. Vaisius leidžiama vartoti be rūgščių kisielių, kompotų ir želė pavidalu. Vaisius ir uogas rekomenduojame kepti. Šviežius, leidžiama juos naudoti nedideliais kiekiais, nuluptus arba sutrintus.
- Gėrimai. Jie gali būti naudojami kaip erškėtuogių užpilas ir žalioji arbata, daržovių sultys (šviežiai paruoštos), taip pat kaip grynas ir mineralinis (negazuotas) vanduo.
Vienos dienos dietos variantas
Koks turėčiau būti sveikas žarnynas?
Per dieną reikia valgyti šiuos patiekalus:
- Pusryčiai. Švieži vaisiai ar uogos, biologinis jogurtas ir žolelių arbata.
- Pietūs. Nedidelis riešutų kiekis.
- Pietūs. Sriuba ir daržovių troškinys. Leidžiama pridėti šiek tiek neriebios varškės arba keptos žuvies. Dietos metu balzamiko actas arba alyvuogių aliejus naudojamas kaip padažas arba įdaras.
- Užkandis. Riešutai arba švieži vaisiai.
- Vakarienė. Jo meniu turi sudaryti pietums rekomenduojami patiekalai.
Dešimties dienų dieta
Tiems, kurie nori kruopščiai išvalyti žarnyną, rekomenduojama laikytis šios dietos:
- Pirmąsias dvi dienas turėtumėte valgyti tik obuolius ir tik žalius. Vakare leidžiama gerti nesaldintą ir silpnai užplikytą arbatą.
- Trečią dieną ant stalo turėtų būti tik dribsniai, virti be aliejaus ir druskos. Meniu galima praturtinti šviežiomis daržovėmis. Per pietus galima valgyti garuose virtą arba virtą žuvį.
- Ketvirtą dieną meniu išlieka toks pat. Tik žuvį reikėtų pakeisti varškės arba virto kiaušinio porcija (100 g).
- Iki penktos dietos dienos reikės paruošti šiuos produktus: keptas bulves, daržovių salotas ir ryžių košę ant vandens.
- Šeštą dieną meniu yra avižiniai dribsniai ir nesūdyti virti ryžiai.
- Septintos dienos racione atsiranda lieso pieno, varškės, kefyro ir ant stalodedamos tos pačios daržovės.
- Aštuntoji dietos diena mus pradžiugins avižiniais dribsniais ir obuoliais, vaisiais, pora apelsinų ir 200 gramų virtos žuvies.
- Devintoji diena turėtų prasidėti nuo kefyro, o vėliau tęsti su virta žuvimi, baigiant daržovėmis ir virta jautiena.
- Paskutinė diena taip pat prasideda nuo kefyro, o po to reikia valgyti daržoves ir citrusinius vaisius, taip pat gerti nesaldintą arbatą.
Naudingi patarimai
Persivalgymas taip pat kenkia normaliai žarnyno veiklai. Tokiu atveju papildoma apkrova sukuriama ne tik šiam organui, bet ir skrandžiui, kasai bei kepenims.
Labai naudinga pailsėti nuo maisto, kuris rekomenduojamas organizmui kartą per savaitę. Kasdienis badavimas naudojant vien gryną vandenį leis jums gauti puikų gydomąjį ir gydomąjį poveikį. Tai tampa įmanoma dėl šiuo metu pradėto proceso, kurio metu organizmas apsivalo ir atkuria naudingą žarnyno mikroflorą.
