Viena pavojingiausių ligų yra tos, kurios pažeidžia širdies ir kraujagyslių sistemą. Taip yra dėl išskirtinės jo svarbos organizmo funkcionavimui. Todėl sveika širdis reiškia sveiką gyvenimą daugelį metų.
Kaip išlaikyti sveiką širdį?
Užkirsti kelią ligų vystymuisi yra daug lengviau, nei vėliau jas gydyti. Visų pirma šis teiginys aktualus negalavimams, turintiems įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai. Faktas yra tas, kad dauguma jų yra lėtiniai ir negali būti visiškai gydomi. Dėl to lengviau išlaikyti sveiką širdį, nei vėliau bandyti atkurti jos veiklą. Siekiant išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos pablogėjimo, būtina:
- laikytis racionalaus darbo ir poilsio režimo;
- valgyk teisingai;
- venkite streso;
- vykdyti narkotikų profilaktiką;
- laikykitės visų gydytojų rekomendacijų.
Racionalus darbo ir poilsio režimas
Dabar gerai žinoma, kad sveikaširdis gali išlikti tokia ilgą laiką tik tada, kai žmogus laikosi teisingos dienos režimo. Tuo pačiu metu jis neturėtų kelti per daug streso savo kūnui, nuolat apdorodamas. Ne mažiau pavojingas judėjimo trūkumas. Hipodinamija lems tai, kad sveiko žmogaus širdis pradės mažinti raumenų masę ir praras tonusą. Norint to išvengti, reikia kuo daugiau laiko skirti tinkamiems fiziniams pratimams. Širdžiai didžiausią vertę turi greitas ėjimas, taip pat lengvas bėgimas. Žinoma, nereikia per daug apkrauti savo organizmą, ypač netreniruotam žmogui. Faktas yra tas, kad net sveika širdis gali labai nukentėti nuo per didelio streso.
Labai svarbu stebėti teisingą miego režimą. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Tuo pačiu metu suaugusiojo miego trukmė turėtų būti 7-8 valandos per dieną. Trūkstant miego nukenčia ne tik nervų sistema, bet ir širdies ir kraujagyslių sistema.
Tinkama mityba
Nėra sveikos širdies dienos (rugsėjo 29 d.) be gydytojų ir mitybos specialistų patarimų žmonėms visame pasaulyje vengti per daug gyvulinių riebalų ir valgomosios druskos. Faktas yra tas, kad jų perteklius gali turėti gana rimtą neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.
Kalbant apie gyvulinius riebalus, jie dažniausiai didina cholesterolio kiekį organizme. Dėl to šissukelia jo nusėdimą aterosklerozinių plokštelių pavidalu ant kraujagyslių sienelių. Ateityje šie dariniai, augdami, galės pakankamai susiaurinti kraujotakos spindį atskiruose jo skyriuose ir sukelti pavojingų ligų vystymąsi.
Jei kalbėtume apie valgomąją druską, tai, pasak kardiologų, jos kiekis žmogaus dienos racione neturėtų viršyti 3 gramų. Maždaug tiek jo yra įprastuose produktuose, nepridedant iš išorės. Per didelis druskos kiekis sukelia skysčių susilaikymą žmogaus organizme. Dėl to kraujas persipildo ir net visiškai sveika širdis bei kraujagyslės turi pervargti, kad galėtų atlikti įprastą darbą.
Labai svarbu valgyti pakankamai jūrinės žuvies, ypač riebios. Lašiša ir upėtakis šiuo atžvilgiu yra geri. Faktas yra tas, kad juose yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Žalumynai, daržovės ir vaisiai turėtų būti sveiko žmogaus mitybos pagrindas. Širdies darbui labai naudingi tie maisto produktai, kuriuose yra pakankamai kalio. Faktas yra tas, kad šis elementas yra būtinas normaliam kardiomiocitų funkcionavimui.
Apie streso pavojų
Šiandien patikimai žinoma, kad stiprios emocijos, tiek teigiamos, tiek neigiamos, gali pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemai. Natūralu, kad esant tokiam stresui, sveikaširdis susitvarkys be didelių sunkumų, bet jei jos pasitaiko pakankamai dažnai, tai gali turėti ir problemų. Jeigu žmogus jau serga širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, tuomet jam patartina apskritai vengti didesnių ar mažesnių stresinių situacijų. Jų žala slypi tame, kad jie prisideda prie pernelyg didelio adrenalino išsiskyrimo. Tai sukelia vainikinių arterijų susiaurėjimą. Jei šių kraujagyslių spindis jau yra sumažintas, širdies aprūpinimas krauju tampa nepakankamas. Rezultatas gali būti spaudžiantis, spaudžiantis ar deginantis krūtinės skausmas.
Vaistų profilaktika
Santykinai sveika širdis gali būti po 50 ir net po 60 metų. Kartu kardiologai rekomenduoja profilaktiniais tikslais vartoti Aspiriną visiems, kuriems jau sukako 45 metai. Tai būtina dėl to, kad apsaugo nuo trombozės. Po 45 metų spontaniško kraujo krešulių susidarymo rizika smarkiai išauga. Tai gali sukelti rimčiausių pasekmių.
Su amžiumi metabolizmas kardiomiocituose palaipsniui blogėja. Norėdami jį pagerinti profilaktiniais tikslais, galite periodiškai vartoti vaistą "Tiotriazolinas". Jis turi būti suvartotas per vieną mėnesį. Prieš vartojant šį vaistą rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Gairių laikymasis
Šiandien kiekvienas žmogus, jau sergantis širdies ir kraujagyslių sistemos liga, turėtų gauti racionalų gydymą. kaippraktika rodo, kad net jei tai paskyrė gydytojas, tik 30% pacientų laikosi visų gydytojo rekomendacijų. Dėl to nuolatinio gydymo vaistais poveikis žymiai sumažėja. Visa tai veda prie laipsniško širdies ir kraujagyslių sistemos pablogėjimo.
Sveika širdis – sveikas vaikas ir laimingi tėvai
Šiandien pediatrai gana atsargiai žiūri į savo mažų pacientų širdies ir kraujagyslių ligas. Faktas yra tas, kad labai svarbu anksti nustatyti širdies problemas ir paskirti racionalų gydymą aukštos kokybės vaistais. Deja, dabar vaikams nustatoma vis daugiau įvairių širdies ydų. Jų savalaikis nustatymas ir gydymas leidžia vaikui ateityje gyventi visavertį gyvenimą iki senatvės. Natūralu, kad tėvai turėtų pasirūpinti, kad jų vaikų širdis būtų sveika. Norėdami tai padaryti, jie turi užtikrinti, kad vaikas turėtų galimybę valgyti kokybišką maistą pakankamais, bet mažais kiekiais, taip pat užtikrinti, kad jis vadovautų aktyviam gyvenimo būdui. Faktas yra tai, kad vaikų nutukimas yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių ateityje išsivystys rimtos širdies problemos.
Su kuo pasikonsultuoti?
Pagrindinis gydytojas, diagnozuojantis ir gydantis ligas, turinčias įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai, yra kardiologas. Tarp siaurų specialistų jis bene paklausiausias. Taip yra dėl širdies ir kraujagyslių patologijų gausos žmonių populiacijoje. Prieškardiologo konsultacija, pageidautina atlikti širdies elektrokardiografiją ir ultragarsinį tyrimą. Jei reikia, šis specialistas gali nukreipti pacientą papildomai apžiūrai.
Terapeutas ir bendrosios praktikos gydytojas gali padėti išspręsti širdies problemas. Šie specialistai, žinoma, neturi tokių plačių žinių apie širdies ir kraujagyslių sistemos patologijas, bet tikrai susidoros su visomis problemomis, išskyrus tikrai itin sunkias.
Kada turėčiau kreiptis?
Kartais gali skaudėti net visiškai sveiką širdį. Tačiau šie pojūčiai neturėtų trukti ilgai. Jei žmogus periodiškai jaučia skausmą širdies srityje ar už krūtinkaulio, po nedidelio fizinio krūvio pradeda atsirasti dusulys, tinsta apatinės galūnės, būtinai reikia kreiptis į specialistą. Tuo pačiu metu juo gali veikti ne tik kardiologas, nors, žinoma, geriau apsilankyti būtent pas šį gydytoją. Ir terapeutas, ir bendrosios praktikos gydytojas gali nustatyti diagnozę ir paskirti racionalų gydymo kursą.
Apie kardiografiją
Ji yra labiausiai paplitęs širdies veiklos tyrimo metodas. Jos dėka galima vizualizuoti elektromagnetinius impulsus, kurie dalyvauja širdies susitraukime. Sveikos širdies kardiograma visada džiugina gydytojo akį. Jei jis ten aptiks kokią nors patologiją, nedelsdamas paskirs pirminį gydymą. Jis gali būti papildytas po papildomo tyrimo.
