Paviršiniai nugaros raumenys – tai raumenų audinių grupės, prisitvirtinusios prie pečių juostos skeleto. Jie yra dviejų sluoksnių. Viršutinis sluoksnis yra trapecinis raumuo ir platus nugaros raumuo, apatinis sluoksnis yra didysis ir mažasis rombinis raumuo.
Trapecinio raumens struktūra
Tai platus, plokščias raumuo, kuris yra viršutinėje nugaros dalyje, apatinėje kaklo dalyje. Jo forma panaši į trikampį. Jo pagrindas yra atsuktas į stuburą, o viršūnė pasukta į akromioną. Jei panagrinėsite abiejų nugaros pusių trapecinius raumenis, jie primins geometrinę figūrą „trapecija“. Už tai jie gavo savo vardą. Trapecinis raumuo yra padalintas į tris dalis:
- viršutinė dalis (kaklo sritis);
- vidurinė (viršutinė menčių dalis);
- žemiau (menčių apačia ir sritis po jais).
Raumenys turi trumpus sausgyslių pluoštus. Jie sudaro deimantinę platformą tik viršutinių krūtinės ląstos ir apatinių kaklo slankstelių srityje. Raumenų ryšuliai radikaliai susilieja mentės link. Čia jie yra pritvirtinti prie jo ašies, taip pat prie raktikaulio akromialinio galo ir tiesiai prieacromion. Tvirtinimo srityje, tarp kylančių ryšulių tvirtinimo vietos ir kaukolės stuburo, yra nedidelis maišelis. Jis yra tarp kaulo ir pačios sausgyslės. Toje vietoje, kur trapecinis raumuo prisijungia prie akromiono, yra akromialinė poodinė bursa. Ji gana didelė. Jis yra ant užpakalinio akromiono paviršiaus.
Trapecinis raumuo: funkcijos
Šis raumuo turi daug funkcijų, tačiau pagrindinė, žinoma, yra kaukolės judėjimas, kuris užtikrina viršutinių galūnių pakėlimą, nuleidimą ir sukimąsi. Apsvarstykime viską išsamiai:
- tuo pačiu metu susitraukiant visoms raumens dalims, esant fiksuoto stuburo būsenai, mentės artėja prie jo;
- tuo pačiu metu susitraukiant viršutinei ir apatinei skaiduloms, kaulas pasukamas išilgai sagitalinės ašies;
- viršutinių raumenų ryšuliai pakelia kaukolę;
- raumuo, susitraukęs iš abiejų pusių, prisideda prie gimdos kaklelio srities išplėtimo, todėl galite pakreipti galvą atgal;
- su vienpusiu suspaudimu, priekinė galvos dalis šiek tiek pasisuka priešinga kryptimi.
Kaip svyruoja trapecinis raumuo?
Taigi, trapecinis raumuo yra viršutinėje nugaros dalyje. Pagal savo dydį galima drąsiai pasakyti, ar žmogus užsiima jėgos fizine treniruote, ar ne. Jei pradeda didėti trapecijos apimtis, didėja ir kaklo apimtis. Jis tampa galingesnis ir įspaustas. Pasiektitrapecinis nugaros raumuo įgavo masyvesnę ir įspūdingesnę išvaizdą, ne per sunku. Norėdami tai padaryti, yra daugybė traukos pratimų. Šis raumuo treniruojamas nuleidžiant ir pakeliant pečius su svarmenimis, pavyzdžiui, naudojant štangą ar hantelius. Apatinė dalis siūbuojama maišymo-veisimo būdu, veikiant menčių apkrovai. Tačiau netreniruokite šios raumenų grupės atskirai. Tai gali sukelti vizualinį pečių susiaurėjimą. Jį reikia atsisiųsti kompleksiškai.
