Nemiga yra būklė, kai sutrinka naktinis miegas. Tuo pačiu metu žmogus negali užmigti, dažnai prabunda per naktį, ryte nesijaučia pailsėjęs, jį kankina košmarai. Žmonės, kurie turi šią problemą, nerimauja dėl klausimo „koks yra nemigos gydymas“.
Ši būklė gali būti laikina, pavyzdžiui, užmiegant neįprastoje vietoje, esant per dideliam emociniam susijaudinimui, dėl tam tikrų vaistų vartojimo. Gėrimai, tokie kaip stipri kava ar arbata, taip pat aštrus maistas, turi stimuliuojantį poveikį organizmui, kuris trukdo nakties poilsiui. Jei tokie pažeidimai stebimi bent tris kartus per savaitę mėnesį, diagnozuojama nemiga. Tokios ligos priežastys ir gydymas padės nustatyti gydytojui.
Metus trunkanti liga išsekina žmogų. Pagrindinės šios būklės priežastys yra stresas, nervinis ir fizinis perkrovimas.
Lėtinę nemigą gali lydėti širdies sutrikimai, griežimas dantimis, rankų ir kojų drebulys. Gali atsirasti vaikščiojimas per miegą. Ilgalaikė liga paveikia bendrą sveikatos būklę. Dieną žmogus jaučiasi pavargęs, dirglumas, mažėja dėmesio koncentracija, pablogėja atmintis. Problema dažnai pastebima vyresnio amžiaus žmonėms. Tai pasireiškia ankstyvais pabudimais, po kurių žmogus nebegali užmigti.
Nemiga. Priežastys ir gydymas
Ekspertai nustato šias dažniausiai pasitaikančias priežastis:
- psichologiniai – nerimas, depresija, per didelio susijaudinimo būsena;
- fizinė - tai gali būti kvėpavimo aparato patologija, apnėja, knarkimas, pervargimas, virškinimo problemos, tam tikrų ligų buvimas;
- aplinkybės – tai triukšmas, aštrūs garsai, ryški šviesa, miego sutrikimai pamaininio darbo metu ir kt.
Nemiga menopauzės metu
Šis reiškinys pasitaiko gana dažnai. Miego trūkumas sukelia nervų sistemos sutrikimus, padidėjusį spaudimą, dirglumą, gali pasireikšti širdies ligos. Dieną moteris jaučiasi kaip guli, o naktį negali užmerkti akių. Koks yra nemigos gydymas šiuo atveju? Ši problema išspręsta raminamųjų ir migdomųjų vaistų pagalba. Jei ši būklė tęsiasi ilgai, reikia kreiptis į ginekologą-endokrinologą.
Pagyvenusių žmonių nemiga
Pagyvenę žmonės mėgsta atsipalaiduoti dienos metu, o paskui atmerkti akis naktį. Tai nėra nemiga. Vyresnio amžiaus žmonės neturėtų užsiimti vakarais prie televizoriaus, tai padės nusiramintipienas su medumi, šilta vonia. Jei žmogus turi stiprią nervų sistemą, problemų užmigti neturėtų kilti. Tačiau po nervinio šoko, sunkios vakarienės, išgerto didelio skysčio kiekio, stiprios arbatos ar kavos galima pastebėti nemigą. Kai kurių vidaus organų ligos taip pat dažnai trukdo normaliam nakties poilsiui.
Vaikų nemiga
Vaikams iki dvejų metų nervų sistema dar tik formuojasi, o tai gali pasireikšti kaip miego ir būdravimo sutrikimai. Kūdikiams užmigti dažniausiai trukdo diegliai, šlapi sauskelnės, alkis, perkaitimas, hipotermija, baimės.
Konfliktai, persikėlimas į naują gyvenamąją vietą taip pat gali sukelti panašių sutrikimų bet kokio amžiaus vaikams. Išdygę dantys, ausų skausmas ir pašaliniai kvapai gali trukdyti normaliam poilsiui. Kita vaikų nemigos priežastis yra parazitų buvimas, o kūdikiui nepatogu niežti išangę. Vaikas, kuris normaliai gerai nemiega, auga lėtai ir blogiau vystosi.
Alkoholio įtaka
Reguliariai geriantis žmogus iš pradžių lengvai ir greitai užmiega. Tada organizmas pripranta, atsiranda nemiga. Liga žmonėms, kenčiantiems nuo priklausomybės nuo alkoholio, nėra gydoma namuose.
Gydymas
Pirmiausia būtina pašalinti priežastį, sukėlusią nemigą. Sveikas žmogus gali atsikratyti problemos nenaudodamas vaistų. Koks yra nemigos gydymaspriežastis slypi per dideliame nervų sistemos jaudrume? Tokiu atveju padės poilsis, ilgi pasivaikščiojimai gryname ore, žolelių vonios. Prieš miegą geriau atsisakyti maisto, arbatos ir kavos.
Raminamasis masažas turi teigiamą poveikį. Jei problema susijusi su tam tikra patologija, būtina gydyti pagrindinę ligą.
Tradicinis gydymas
Kaip gydytojai gydo nemigą? Gydymas susideda iš migdomųjų ir raminamųjų, benzodiazepinų trankviliantų, Z-vaistų, melatonino vartojimo.
Tokių vaistų pagalba būklę galima palengvinti, tačiau problema neišnyksta. Šiuo atžvilgiu tokių lėšų priėmimas neturėtų trukti ilgiau nei dvi savaites. Jei reguliariai vartojate tokius vaistus, laikui bėgant be jų bus neįmanoma užmigti.
Trankviliantai vartojami siekiant pagerinti miegą, sumažinti nerimą, atsipalaiduoti, atsikratyti įkyrių būsenų. Tokie vaistai turi daug šalutinių poveikių, kurių sąraše yra net suskilusi asmenybė, todėl juos skiria tik gydytojas. Z-drugs yra tie patys trankviliantai, tik skirtingos sudėties.
Sintetinis miego hormonas melatoninas padeda atsikratyti lėtinės ligos, padeda reguliuoti miego ciklą. Vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojami melatonino preparatai. Gydymo kursas - ne ilgiau kaip tris savaites. Šalutinis poveikis – vidurių užkietėjimas, skrandžio skausmas, galvos svaigimas, svorio padidėjimas, dirglumas, migrena.
Gydymas suhipnozė
Tokį gydymą taiko patyrę specialistai, gebantys kompetentingai įvesti ir ištraukti pacientą iš migdomojo miego. Hipnozė nuo nemigos neturi kontraindikacijų ir gali būti naudojama gydant bet kokio amžiaus žmones, išskyrus vaikus iki penkerių metų.
Homeopatiniai vaistai
Tokiems sutrikimams gydyti taip pat naudojami homeopatiniai vaistai. Pavyzdžiui, "Aconite" naudojamas esant miego ir karščiavimo problemoms. „Coffea“sudėtyje yra kavos, kuri skatina užmigti, skirtingai nei įprastas aromatizuotas gėrimas. Chilibukha vaistinė gydo dirglumą, o „Arsenicum Album“malšina nerimą. Melancholijos, nerimo būsena gydoma "Ignacija".
Sanatorinis gydymas
Šis metodas padeda atkurti jėgas ir normalizuoti miegą. Nustačius pažeidimų priežastį, skiriamas sanatorinis gydymas. Tuo pačiu metu būtina atsisakyti žalingų įpročių, laikytis miego ir poilsio režimo. Skiriama vaistažolių arbatos terapija, masažinės vonios, masažas, fizioterapija. Rekomenduojami kineziterapijos pratimai ir pasivaikščiojimai lauke.
Gydymas liaudies gynimo priemonėmis
Šis gydymas yra saugus ir nesukelia priklausomybės. Liaudies receptai nuo nemigos padeda pašalinti problemą, skatina gerą nakties poilsį ir atsigavimą. Toliau pažvelkime į kai kuriuos iš jų.
Krapų sėklos
Ši liaudies priemonė yra nekenksminga, suteikia gilų ir tvirtą miegą. Dėlvaistui paruošti reikės pusės litro Cahors arba portveino. Krapų sėklas (50 g) suberiame į vyną ir verdame apie 20 minučių ant silpnos ugnies, po to suvyniojame ir infuzuojame valandą. Tada priemonė turi būti filtruojama. Išgerkite 50 ml prieš miegą.
Kanapių sėklos
Naudoju retkarčiais esant nemigai. Du valgomuosius šaukštus kanapių sėklų reikia sutrinti, persijoti. Tada jie užpilami karštu virintu vandeniu (200 ml), suvyniojami ir infuzuojami pusvalandį. Dvi valandas prieš miegą jie išgeria pusę stiklinės, po valandos – tai, kas liko. Gėrimas turi būti šiltas. Gydymo kursas yra dvi savaitės.
Apynių spurgai
Kurgius (2 šaukštelius) užpilkite stikline verdančio vandens. Po įvyniojimo reikalaukite keturias valandas, filtruokite. Išgerkite 200 ml prieš miegą.
Galite pasidaryti alkoholio tinktūrą. Norėdami tai padaryti, apynių spurgai užpilami degtine arba alkoholiu (1: 4). Priemonė reikalaujama 14 dienų tamsioje vietoje, po to filtruojama ir išspaudžiama. Tinktūra naudojama ryte ir vakare prieš valgį, penki lašai praskiedžiami šaukšte vandens.
Sutrinti apynių spurgai miltelių pavidalu vartojami naktį kaip raminamoji ir migdomoji priemonė.
Galite užpildyti nedidelį pagalvės užvalkalą šviežių apynių spurgų ir miegoti ant jo, kai patiria nemigą. Padeda net pačiais sunkiausiais atvejais.
Valerian officinalis
Naudokite valerijono nuovirą, užpilą arba alkoholinę tinktūrą. Užpilui paruošti valerijono šaknis (1 valgomasis šaukštas) užpilame virintu š altuvandens (1 valgomasis šaukštas). Reikia reikalauti nuo šešių iki aštuonių valandų, perkošti. Suaugusieji ima po 1 valg. l., vaikai - 1 šaukštelis. tris kartus per dieną.
Norint paruošti nuovirą, susmulkinta šaknis (1 valgomasis šaukštas) užpilama stikline verdančio vandens, virinama ant silpnos ugnies ketvirtį valandos. Sultinys filtruojamas, geriamas tris kartus per dieną. Suaugusiesiems vienas valgomasis šaukštas, vaikams vienas arbatinis šaukštelis.
Alkoholinė tinktūra perkama vaistinėje. Imk pagal instrukcijas.
Brangusis
Medus yra nekenksmingiausia migdomoji tabletė. Prieš miegą reikia išgerti stiklinę šilto vandens arba pieno su jame ištirpintu šaukštu medaus. Ši priemonė ramina, skatina sveiką miegą, teigiamai veikia žarnyno veiklą.
Žolelių vonios
Žolelių vonios turi raminamąjį poveikį ir skatina normalų miegą. Paimkite juos prieš miegą 15–20 minučių.
Receptas 1. Tokiai voniai paruošti paimkite žolės (5 šaukšteliai), mėtų (4 šaukšteliai), ramunėlių žiedų. Žolelės susmulkinamos, sumaišomos ir užpilamos verdančiu vandeniu (2,5 l). Reikalaukite mažiausiai šešias valandas. Prieš miegą užpilkite vonią šiltu vandeniu, įpilkite infuzijos.
Receptas 2. Reikės prieskoninių žolelių - raudonėlio, mėtų, motininės žolės po pusę stiklinės, 5-6 apynių spurgų. Žoles reikia sumaišyti, užpilti 4 litrais verdančio vandens, apvynioti ir palaikyti valandą. Pertemptas antpilas pilamas į vonios vandenį. Gydymo kursas yra 14 dienų.
Muzikos terapija
Mokslininkai tyrė muzikos įtaką fizinei ir psichoemocinei žmogaus būklei. Tai gali padėti padidintiarba slėgio mažinimas, mažina raumenų įtampą, aktyvina atmintį ir mąstymo procesus. Specialiai parinktos melodijos gali palengvinti neurozę, padėti nusiraminti ir gerai pailsėti naktį.
Lengva muzika nuo nemigos ramina ir paruošia kūną miegui. Jei kasdien naudosite muzikos terapiją, organizme atsiras sąlyginis refleksas „muzika – užmigimas“.
Bendrosios rekomendacijos
Norėdami atsikratyti tokios problemos kaip naktinė nemiga, turite laikytis kelių taisyklių:
- apriboti arba visiškai atsisakyti maisto produktų, kuriuose yra daug kofeino ir kitų stimuliuojančių medžiagų: kavos, arbatos (žalios ir juodos), energetinių ir alkoholinių gėrimų, šokolado, aštrių prieskonių;
- išsimokykite įpročio užmigti skaitant knygą ar įjungus televizorių;
- neapkrauti skrandžio vakare. Paskutinis valgis turėtų vykti likus 2–3 valandoms iki miego;
- užmigti tamsoje ir tyloje, oras kambaryje turi būti gaivus ir vėsus;
- pasirūpinkite patogumu: lova turi būti vidutiniškai kieta, lygi;
- vakare naudinga pasivaikščioti, išsimaudyti šiltame duše ar vonioje;
- nemiegoju dienos metu;
- laikykitės dienos režimo;
- užmigti, atsikratyti minčių apie problemas ir bėdas.
