Moteris turi turėti ne tik gražų veidą. Elastinės krūtys yra būtent tai, kas gali padaryti moterį tikrai patrauklią. Nukarusios krūtys gadina išvaizdą, taip pat turi įtakos seksualiniam gyvenimo aspektui. Dažniausiai elastingų krūtų trūkumo problema iškyla moterims su amžiumi, tačiau gali atsirasti ir jaunoms moterims. Su tuo susiduria moterys, kurioms jau per keturiasdešimt, merginos, kurios smarkiai sulieknėjo, jaunos mamos, ilgai žindančios vaiką.
Elastingumo praradimas
Kai odai trūksta stangrumo, ji linkusi prarasti savo elastingumą. Greitas svorio kritimas arba greitas svorio padidėjimas, žindymas, menopauzė, netinkamų apatinių drabužių dėvėjimas, maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumas – visi šie veiksniai turi įtakos krūtų slinkimui. Be to, piktnaudžiavimas alkoholiu, nikotinu, gazuotais gėrimais taip pat gali turėti įtakos odos būklei. Nebenori žiūrėti į nukarusias krūtis? Norėtumkad ji būtų gražesnė, elastingesnė ir sveikesnė? Išdrįsk! Užuot naudojus įvairias chemines medžiagas, kurios dažnai sukelia šalutinį poveikį, geriau naudoti sveikus ir natūralius metodus, kurie bus aprašyti šiame straipsnyje.
Tinkama priežiūra
Kad krūtys būtų gražios, būtina išlaikyti stabilų svorį. Esant staigiems kūno svorio svyravimams į viršų, krūtų oda pradeda tempti dėl padidėjusio riebalų kaupimosi. Staigus svorio metimas, pvz., dietos, krūtys praranda savo formą ir nukrenta.
Išlaikykite geros laikysenos
Lygi nugara ir pečiai vizualiai padidins krūtinę, o vaikščiojimo patogumas laikomas dar vienu patrauklumo pliusu. Sulenkta nugara sukelia ankstyvą pieno liaukų nukarimą ir stuburo išlinkimą.
Norint gražios elastingos krūtinės, svarbu pasirinkti tinkamus apatinius. Liemenėlė turi būti tokia, kad ji tiksliai tiktų, nespaustų ir nesukeltų diskomforto.
Reguliari odos priežiūra naudinga tiek mažoms, tiek didelėms stangrioms krūtims. Ją sudaro kosmetikos gaminių naudojimas ir sudėtingų pratimų atlikimas.
Saulės vonios nėra labai naudingos stangrioms krūtims. Mamologai nerekomenduoja degintis nuoga krūtine. Ultravioletinės spinduliuotės poveikis visada lemia priešlaikinį epidermio ląstelių senėjimą, odos paviršiuje atsiranda pigmentacijos.
Fizinėpratimai
Mankšta yra vienas geriausių būdų, kad krūtys būtų gražios ir stangrios. Jie turi įtakos raumenų tonuso padidėjimui ir toksinų išsiskyrimui iš organizmo, pakeičia riebalų masę raumenimis.
Veiksmingiausi krūtų gerinimo būdai:
- Plaukimas.
- Kardio treniruotės.
- Specialūs pratimai.
Kaip padaryti krūtis elastingą namuose, domisi daugelis. Norimas formas pasieksite tik kasdieniniais pratimais. Jei jas kažkaip išleisite, niekas neveiks.
Plaukimas puikiai tinka krūtų stangrumui pagerinti. Šliaužimas ant nugaros ir pilvo leidžia sustiprinti raumenų korsetą, kuris palaiko krūtinę. Reguliarus šio sporto užsiėmimas po 2-3 savaičių turės teigiamą poveikį – turėsite gražias stangrias krūtis.
Specialūs pratimai
Kardio treniruotės naudingos ne tik krūtinės raumenų darbui. Jie suteikia gerą apkrovą visam kūnui. Tokios treniruotės apima pratimus ant bėgimo takelio, dviračio treniruoklio, elipsoido.
Bėgimas ir greitas ėjimas taip pat yra naudingi ir veiksmingi pratimai stangrioms moterų krūtims.
Jei reikia sukurti apkrovą krūtinės raumenims, reikia atlikti šiuos pratimus:
1. Suspaudimas rankomis. Šis pratimas turi būti atliekamas stovint. Prijunkite delnus priešais krūtinę. Padėkite rankas stačiu kampu prie krūtinės. Stipriai spauskite delnais vienas kitą 10-15 sekundžių. Tada atpalaiduokite raumenis.
2. Žingsnis ant sienos. Reikia tai padarytimankšta, stovint veidu į sieną. Padėkite rankas ant sienos stačiu kampu. Reikės spausti atramą, tarsi norėtum ją pajudinti. Atlikite 10–15 sekundžių, tada atsipalaiduokite.
3. Sausasis plaukimas krūtine. Čia reikia atlikti pratimus, imituojančius plaukimą krūtine, tik be vandens.
4. Atsispaudimai. Atsispaudimai turėtų būti atliekami klasikiniu variantu, nuo kelių, galite nuo sienos. Atliekant pratimą svarbu išlaikyti nugarą tiesiai.
5. Rankų pakėlimas į šonus. Reikia stovėti, ištiesti kojas pečių plotyje. Padėkite rankas įstrižai prie grindų. Pirmiausia pakelkite vieną ranką, tada kitą. Keltuvų aukštis yra tiesiai virš pečių sąnario. Norėdami padidinti apkrovą, galite naudoti hantelius.
Renkant pratimų rinkinį, kuris padės padaryti krūtinės elastingumą namuose, reikėtų atsižvelgti į pradinį fizinį pasirengimą. Teisingą jų įgyvendinimo techniką galima pamatyti mokomuosiuose vaizdo įrašuose, kurie internete pateikiami labai įvairiai.
Masažo ypatybės
Masažas bus labai efektyvus stangrioms krūtims. Tai galima padaryti kartu su kosmetikos gaminiais.
Lengviausias pasirinkimas yra vandens masažas. Jis plačiai naudojamas dėl jo įgyvendinimo paprastumo ir galimybės derinti su vandens procedūra. Ši vandens masažo technika turi keletą paslapčių:
- Vandens temperatūra. Kad didelės stangrios krūtys būtų tinkamos ir gražios, reikia naudoti vėsų vandenį. Jei norite, galite palaipsniui sumažinti temperatūrą.
- Reaktyvinis slėgis. Tokiamprocedūros turėtų sustiprinti spaudimą. Tai padės pasiekti geriausią efektą.
- Pratimai. Norėdami atlikti masažą, turite stovėti tiesiai. Nugara turi būti tiesi. Nukreipkite stiprų vandens spaudimą stačiu kampu ir atlikite sukamuosius judesius nuo krūtinės centro iki jos periferijos pagal laikrodžio rodyklę. Ši procedūra labai padeda pasiekti krūtų stangrumą.
- Trynimas. Po masažo srove švelniai patrinkite odą minkštu rankšluosčiu.
Ledo masažas
Kitas būdas pasiekti tvirtas krūtis yra ledas. Jei jis bus naudojamas atliekant masažo judesius, pagerins krūtinės raumenų tonusą ir įtemps raumenis.
Ledo masažas atliekamas sukamaisiais judesiais. Po procedūros reikia nusausinti odą ir apsivilkti storus apatinius. Ledo masažą rekomenduojama daryti kasdien.
Jei krūtys suglemba dėl mitybos trūkumo, drėkinimo ar minkštinimo, masažui galima naudoti alyvuogių aliejų. Jame yra daug sočiųjų riebalų rūgščių ir antioksidantų. Šis aliejus labai gerai maitina ir minkština odą, suteikdamas jai sveiką išvaizdą.
Masažo pratimai atliekami naudojant nedidelį kiekį aliejaus. Judesiai turi būti atliekami kryptimi iš apačios į viršų išilgai odos. Procedūros trukmė turi būti bent 15 minučių. Šio laiko pakaks kraujotakai pagerinti ir naujų ląstelių gamybai suaktyvinti. Kasdienis šio masažo atlikimas leis krūtineitapti elastinga.
Tinkama mityba
Terapinė dieta gali būti labai veiksmingas būdas sukurti tvirtesnes krūtis. Jei teisingai susidėliosite savo mitybą, galite padidinti arba sumažinti krūtų apimtį. Tai priklauso nuo jūsų tikslų.
Jei norite padidinti krūtų apimtį, turite palaipsniui didinti kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį. Tačiau tuo pat metu svarbu žinoti, kad laikantis tokios dietos kūno svoris taip pat pradės didėti. Turi būti balansas tarp suvartojamų kalorijų ir suvartojamų kalorijų. Per griežta dieta gali smarkiai sumažinti kūno apimtis. Dėl to prarandamas bendras krūtinės raumenų tonusas.
Produktai
Norėdami pasiekti krūtų stangrumą, turite laikytis tinkamos dietos, kurią sudaro:
- Liesa mėsa.
- Švieži vaisiai ir daržovės.
- Raugintas pienas ir pieno produktai.
- Žalia.
- Vištienos mėsa (geresnė krūtinėlė).
- Mažai riebi žuvis.
Norėdami įgyti natūralią elastingą krūtinę, į savo racioną galite įtraukti riešutų, džiovintų vaisių, medaus. Taip praturtinsite organizmą visais reikalingais vitaminais.
Dažnas saldaus, kepto, krakmolingo, riebaus maisto vartojimas blogai veikia moters krūties būklę. Dietoje būtina sumažinti arba visiškai pašalinti alkoholinius ir gazuotus gėrimus. Sportuodami su tinkama mityba per dvi savaites bus tvirtos krūtys ir užpakaliukas.
Natūralios kaukės
BNamuose moterys dažnai naudoja kaukes, kad pagerintų odos būklę. Dėl krūtų elastingumo kaukės, pagamintos iš natūralių ingredientų, pasižymi dideliu efektyvumu. Juos galite nusipirkti bet kurioje kosmetikos parduotuvėje arba pasigaminti patys. Svarbi tokios kaukės užduotis – maitinti odą, prisotinti ją vitaminais, padidinti epidermio elastingumą.
Natūralūs kaukių komponentai yra agurkai, kiaušiniai, citrina ir medus. Šie produktai yra prisotinti įvairių naudingų medžiagų ir vitaminų. Naudojant tokias namines kaukes kyla pavojus – jos gali sukelti alergines reakcijas. Todėl prieš naudodami juos turite atlikti nedidelį bet kurios odos srities testą.
Pažiūrėkime, kaip su aliejumi padaryti krūtis stangresnę.
Aliejai
Natūralios kaukės su aliejumi pasižymi dideliu efektyvumu. Jie turi antioksidacinių savybių, maitina ir gerina odos elastingumą. Dažniausiai naudojami aliejai yra:
- Migdolas.
- Kakavos sviestas.
- Castor.
- Linai.
- Shea sviestas.
- Š altalankis.
Kaukės negali pakeisti pradinio moteriško biusto dydžio, tačiau padeda pagerinti odos būklę.
Pažiūrėjome, kaip padaryti krūtinę elastingą.
