Nuolatinis alkio jausmas gali rodyti tiek ligą, tiek netinkamą gyvenimo būdą, lemiantį šį reiškinį. Tikslią nuolatinio alkio priežastį gali nustatyti tik specialistas. Gamta žmogaus smegenyse atlieka daugybę funkcijų, padedančių pašalinti atliekas, stebėti miegą ir išvengti bado.
Centras smegenyse
Smegenų žievėje yra centras, atsakingas už mitybą. Jis yra susijęs su virškinimo organais, atliekamas nervų galūnėlių pagalba ir leidžia kontroliuoti alkio jausmą. Mitybos centras yra padalintas į dvi sritis, iš kurių viena yra atsakinga už prisotinimą ir yra hipotalamyje, o kita - už alkį ir yra šoniniame sektoriuje. Šių sričių dėka smegenys gauna signalą apie energijos ir maistinių medžiagų trūkumą, taip pat apie prasidėjusį sotumą. Kas gali būti nuolatinio alkio jausmo priežastis?
Būdaisignalo gavimas
Už mitybą atsakingas smegenų centras informaciją apie pakankamą organizmo suvartojamo maisto kiekį gauna dviem būdais:
1. Per signalus, perduodamus iš virškinamojo trakto organų sklindančiomis nervų galūnėlėmis.
2. Apdorojant informaciją apie su maistu suvartojamų maistinių medžiagų kiekį, būtent aminorūgštis, gliukozę, riebalus ir kt.
Nuolatinio alkio priežastys
Nuolatinio alkio jausmo net ir pavalgius priežastys gali būti labai skirtingos. Pagrindiniai yra:
1. Hiperreksija. Tai būsena, kai pacientas nuolat jaučia alkio jausmą, nors organizmui nereikia papildyti maistinių medžiagų.
2. Hipertiroidizmas, pasireiškiantis padidėjusia skydliaukės gaminamų fermentų sinteze.
3. Diabetas. Sergant šia patologija, pacientai labai dažnai jaučia nuolatinį alkio jausmą.
4. Skrandžio patologijos, pvz., pepsinė opa arba gastritas su dideliu rūgštingumu.
5. Psichologinė priklausomybė nuo maisto.
6. Stiprus psichinis stresas, pvz., studento sesijos metu.
7. Organizmo hormonų pusiausvyros sutrikimas.
8. Intensyvi fizinė veikla, kuri išprovokuoja didžiules energijos sąnaudas.
9. Vartojamų produktų apribojimas, mono dietos.
10. Ilgalaikė depresija.
11. Troškulys.
12. menstruacijų sutrikimaskilpa.
13. Nesubalansuota mityba yra dažna moterų nuolatinio alkio priežastis.
Alkis atsiranda tuo metu, kai kūnas signalizuoja smegenims apie energijos trūkumą. Tai normali organizmo reakcija, kuri neleidžia išsekti ir apsaugo visus organus bei sistemas. Nuolatinis alkio jausmas gali atsirasti dėl dviejų pagrindinių veiksnių: fiziologinio ar psichologinio sutrikimo.
Mitybos procesas yra normalus
Įprastoje būsenoje mitybos procesas yra toks:
1. Impulsas perduodamas smegenims, todėl reikia papildyti energijos atsargas.
2. Mityba aprūpinama organizmą.
3. Kitas impulsas praneša apie sodrumą.
4. Alkis traukiasi.
Jei žmogų persekioja nuolatinis alkio jausmas, tai rodo vieno iš aukščiau išvardytų ryšių nutrūkimą. Nuolatinis noras valgyti, jei juo nebus pasirūpinta, žmogus neišvengiamai sukels antsvorį ir po to kylančias patologijas.
simptomai
Žmogus pradeda jausti alkio jausmą tuo metu, kai skrandis siunčia pirmąjį impulsą į smegenis. Tikrasis alkio jausmas atsiranda praėjus maždaug 12 valandų po valgio. Šis laikotarpis priklauso nuo individualių žmogaus savybių ir nėra būdingas visiems.
Alkiui būdingi skrandžio spazmai, trunkantys iki pusės minutės. Spazmai atsiranda su pertraukomis, ir yrastiprėjimo tendencija. Po tam tikro laiko spazmai tampa pastovūs ir ūmūs. Tada jis pradeda „čiulpti pilvo duobutę“, o pilvas urzgia.
Kaip atsikratyti nuolatinio alkio jausmo, domisi daugelis.
Emocinė sumaištis
Emociniai sukrėtimai turi savybę tam tikram laikui numalšinti alkį. Nustatyta, kad pacientai, kurių cukraus kiekis kraujyje padidėjęs, kenčia labiau nei bet kas kitas.
Su gastritu taip pat jaučiamas nuolatinis alkio jausmas.
Gydytojai dažnai išgirsta skundų iš savo pacientų. Tačiau nustatyti šio reiškinio priežastį yra gana sunku. Taip yra dėl daugelio veiksnių, galinčių sukelti šį simptomą. Kartais moterys pirmoje nėštumo stadijoje jaučia nuolatinį norą valgyti. Tai fiziologinis reiškinys, kuris nereikalauja ypatingo dėmesio ir nekelia susirūpinimo.
Alkis po valgio
Kai kurie pacientai jaučia nuolatinį alkio jausmą net iškart pavalgę. Šio reiškinio priežastys:
1. Gliukozės kiekio sumažėjimas dėl psichologinių ar fiziologinių veiksnių. Ilgalaikis gliukozės ir insulino pusiausvyros sutrikimas gali sukelti diabeto išsivystymą, kuris vėliau sukelia nuolatinį alkio jausmą. Bandymas sustabdyti šį jausmą sukels neišvengiamą persivalgymą ir nutukimą.
2. Staigus režimo ir kokybės pasikeitimasmityba. Tai gali būti korekcinė dieta, badavimas sveikatos tikslais arba persikėlimas į naują klimatą. Per tam tikrą laikotarpį kūnas pertvarkomas nauju būdu.
3. Reikšmingas valgymo dažnumo ir jų kiekių apribojimas. Valgykite dalimis, kad nepriverstumėte kūno badauti. Valgymų skaičiaus sumažinimas neišvengiamai lems tai, kad organizmui reikės maisto.
4. Streso būsena. Kai organizmas patiria neigiamų emocinių perversmų, jis aktyviai bando papildyti džiaugsmo hormono lygį, o lengviausias būdas tai padaryti – suvalgius ką nors skanaus. Tai vadinama valgymu streso metu ir yra gana įprasta. Toks noras formuoja smegenyse ryšį tarp stresinės situacijos ir maisto. Ypač sunkiais atvejais tik kvalifikuotas psichologas gali įveikti streso sukeltą alkio jausmą.
5. Intensyvi protinė veikla. Tai taip pat yra veiksnys, galintis sukelti alkį iškart po valgio. Gana dažnai protinį darbą dirbantys žmonės nepaiso dietos ir sotų maistą pakeičia užkandžiais. Toks režimas jokiu būdu nėra sveikas ir lemia tai, kad po labai trumpo laiko tarpo po valgio žmogus vėl nori valgyti. Problemos sprendimas – pakeisti mitybą. Tai reiškia perėjimą prie trijų valgymų per dieną su sveikais užkandžiais tarp pagrindinių valgymų.
6. Dažnos dietos taip pat gali išprovokuoti nuolatinįtuštumos jausmas skrandyje. Kai organizmas atsiduria nepakankamos dietos rėmuose, jis bet kokiomis priemonėmis stengiasi kompensuoti trūkumą. Jis tai daro net iš minimalaus gaunamo maisto ir dažnai susikuria rezervą. Todėl žmonės, kurie laikosi griežtų dietų, kartais priauga, o ne tikėtino mažėjimo. Turėtumėte atidžiai įsiklausyti į savo kūno norus. Tai padės išvengti nepageidaujamų pasekmių ir komplikacijų. Pirmenybė turėtų būti teikiama subalansuotai mitybai, o ne griežtoms dietoms.
7. Mikroelementų ir vitaminų trūkumas organizme taip pat gali sukelti nuolatinio alkio jausmą. Jei norite valgyti sūrų maistą, į savo racioną turėtumėte įtraukti maistą, kuriame gausu magnio. Kenksmingus saldumynus, tokius kaip saldainiai ir sausainiai, galima pakeisti džiovintais vaisiais ir juoduoju šokoladu (saikingai). Kopūstai, vaisiai ir paukštiena padės papildyti fosforu, chromu ir siera.
8. Kitas veiksnys, galintis sukelti nuolatinio alkio jausmą – priešmenstruacinis sindromas. Taip yra dėl to, kad šiuo laikotarpiu moters organizme trūksta estrogenų. Todėl moteris nenumaldomai visą laiką nori ko nors užkąsti. Vienintelis patarimas, kurį galima duoti tokioje situacijoje, – pirmenybę teikti sveikam maistui, net ir didinant jo kiekį. Taip pat rekomenduojama gerti daugiau gryno vandens.
Svarbu ne tik išsiaiškinti nuolatinio alkio jausmo priežastis, bet ir laiku pradėti gydymą.
Gydymas
Pagrindinis klausimas, ką daryti, jei jausmasalkis nepraeina net pavalgius. Visų pirma, turėtumėte susisiekti su vietiniu terapeutu. Gydytojas po apklausos ir apžiūros siunčia pacientą pas siauresnį specialistą. Neatidarytais atvejais bendros mitybos specialistų rekomendacijos gali būti šios:
1. Valgykite kuo daugiau skaidulų turinčio maisto.
2. Kai norite valgyti, gerkite mineralinį arba paprastą vandenį.
3. Lėkštė maistui turi būti nedidelė, šviesių atspalvių. Mokslininkai nustatė, kad ryškios spalvos skatina apetitą.
4. Kramtykite maistą lėtai ir kruopščiai. Tai leis skrandžiui laiku pranešti apie sotumą ir išvengti persivalgymo.
5. Valgydami neskaitykite ir nežiūrėkite televizoriaus.
6. Dieta neturėtų būti griežta. Tai turėtų būti mityba pagrįstas sprendimas gyventi sveiką gyvenimo būdą.
7. Po vakarienės turėtumėte išvalyti indus ir juos išplauti. Sėdint prie stalo po valgio, norisi išbandyti ką nors kita.
8. Jūs negalite valgyti stovėdami ir vaikščiodami. Tik sėdi prie stalo.
9. Turėtumėte sumažinti maisto produktų, kurie skatina jūsų apetitą, skaičių.
10. Ne vėliau kaip dvi valandos prieš miegą turėtumėte valgyti paskutinį dienos patiekalą.
11. Darbo metu bet koks maistas turėtų būti pašalintas nuo stalo, nes dėl jo nesąmoningai gausiai užkandžiama.
12. Jei norite valgyti – atitraukite smegenis, sportuokite, skaitykite knygas, žaiskite stalo žaidimus, atlikite namų ruošos darbus.
Spręskite psichologines problemas
Kai priežastisnuolatinio alkio jausmas yra psichologinių problemų srityje, turėtumėte pasikonsultuoti su neurologu ir psichologu. Jie padės išspręsti problemą.
Ką dar daryti su nuolatiniu alkio jausmu?
Kartais gali tekti pasikonsultuoti su gastroenterologu ir endokrinologu. Tai pašalins hormoninio fono pažeidimą kaip nuolatinio alkio priežastį. Gydymas šiuo atveju atliekamas medicininiu pagrindu.
Išvada
Taigi, priežastys, dėl kurių atsiranda nuolatinis alkio jausmas, yra gana įvairios ir įvairiapusės. Todėl norint nustatyti veiksnį, išprovokuojantį šį simptomą, būtina pasikonsultuoti su specialistu. Nuolatinio alkio jausmo po valgio problema yra daug rimtesnė, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio, ir reikalauja ypatingo paciento dėmesio. Geriau šią problemą spręsti laiku, nes tai padės išvengti rimtų organizmo sutrikimų.
