Niekas mūsų pasaulyje nėra apsaugotas nuo streso. Įvairūs krūviai, konfliktai, problemos – visa tai gerokai pakerta sveikatą. Todėl jūs turite žinoti, kaip nusiraminti. Beveik kiekvienam pasitaikydavo situacijų, kai atrodė, kad jie jau pasiekė „rankas“, o visas negatyvas tuoj išsiliejo ant kitų. Kartu suprantame, kad duodami valią savo emocijoms galime susidurti su neigiamomis pasekmėmis, įskaitant kitų nuomonės apie save gadinimą. Kai kuriais atvejais galima gerti trankviliantus, bet geriausia kreiptis į kitus metodus.
Kvėpavimas
Dažniausias būdas nusiraminti – skaičiuoti iki dešimties ir gilintis
kvėpavimas. Tiesa, dažniausiai apie šį būdą prisimename, kai jau būna per vėlu. Todėl būtina išmokti jį taikyti automatiškai. Šis metodas leidžia nusiraminti per 30 sekundžių. Kad jis būtų efektyvesnis, būtina stebėti kvėpavimo procesą ir nuolat mintyse tarti visus etapus. Tai turėtų atrodyti maždaug taip: „Aš įkvėpiu. Oras praeina pronosies. Jis atsitrenkia į trachėją…“sutelkdami dėmesį į tai, būsite atitraukti nuo psichologiškai sunkios padėties.
Express metodas
Jei susijaudinimas per didelis ir jaučiate, kad širdis pradeda plakti greičiau,
rankos dreba, reikia paspausti pirmosios pagalbos tašką. Kaip nuraminti save šiuo metodu? Paspauskite vietą, esančią po nosimi ir virš viršutinės lūpos srities. Tokiu atveju reikia pakankamai stipriai paspausti ir palaikyti bent tris sekundes. Šis metodas ne tik nuramins nervus, bet ir atitrauks dėmesį nuo situacijos.
Natūralūs raminamieji vaistai
Be cheminių raminamųjų, galima gerti ir natūralių. Į pagalbą ateis daržovių sultys iš morkų, moliūgų, burokėlių. Tuo pačiu stiklinė šviežių moliūgų sulčių padės ne tik nuraminti nervų sistemą, bet ir įveikti nemigą. Norėdami geriau pasisavinti vitaminą A iš morkų sulčių, galite įpilti grietinėlės arba šiek tiek augalinio aliejaus. Tačiau burokėlių sulčių reikia gerti šešias valandas prieš geriant. Kaip save nuraminti? Bijūnų tinktūros pagalba. Tačiau jei yra problemų su virškinimo traktu, geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju, nes bijūnas padidina rūgštingumą. Iš graikinių riešutų pertvarų pagaminta tinktūra taip pat padės kovoti su nervų sutrikimais. Norėdami tai padaryti, turite paimti šį komponentą (iš 30 riešutų) ir užpilti stikline degtinės. Tada reikalaukite dvi savaites
eglė ir gerkite 25 ml prieš valgį.
Eteriniai aliejai
Kaip nusiramintisu eteriniais aliejais? Norėdami tai padaryti, turite paimti melisą, mėtas, levandas. Džiovintų žolelių puokštės pakabinamos po kambarį arba iš jų padaroma maža pagalvė, kuri padedama prie galvos. Kai kurie žmonės mėgsta naudoti eterinius aliejus aromatinėje lempoje. Tačiau jokios tinktūros ir aliejai nepadės išspręsti nervų problemos, jei jūsų gyvenime nėra tvarkos. Viena vertus, turėtumėte pabandyti rasti harmoniją gyvenime. Kita vertus, nereikėtų kelti sau per didelių reikalavimų, nes tai yra patikimas būdas įveikti stresą ir psichosomatines ligas.
