Kai kurie žmonės, nusprendę atsikratyti šio žalingo įpročio, pradeda galvoti, ar verta mesti rūkyti po ilgos rūkymo patirties, ar mesti viską ir gyventi kaip anksčiau. Tačiau faktas yra tas, kad kiekvienas turėtų atsakyti į šį klausimą pats, sutelkdamas dėmesį į visus privalumus ir trūkumus, kaip atsikratyti priklausomybės nuo nikotino.
Sveikata ir rūkymas
Pagrindinė priežastis, dėl kurios daugelis rūkančiųjų nori atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, yra išsaugoti savo sveikatą. Todėl, jei vis dar svarstote, ar verta staigiai mesti rūkyti, o vėliau stengtis nebegrįžti prie šio įpročio, turėtumėte pasidomėti, kaip kasdienis cigarečių rūkymas veikia mūsų organizmą ir kokias pasekmes tai gali sukelti.
- Rūkantiems padidėja staigaus insulto ar širdies priepuolio rizika.
- Smarkiai pakyla kraujospūdis, o tai kelia grėsmę daugelio ligų vystymuisi.
- Yra didžiulė rizika susirgti plaučių ar kitų organų vėžiu.
- NuoRūkymas progresuoja į sunkiausias daugelio lėtinių ligų, tokių kaip skrandžio opa ar bronchitas, stadijas.
- Laipsniškai mažėja regėjimo aštrumas ir yra galimybė susirgti glaukoma.
- Dėl gerklės ir virškinamojo trakto problemų maistas gali būti sunkiai virškinamas ir netgi nurytas.
- Sumažėjęs lytinis potraukis, kyla impotencijos ir galimybės pastoti praradimo rizika.
Kitos priežastys mesti rūkyti
Be to, jei svarstote, ar verta mesti rūkyti po 30 ar daugiau metų priklausomybės nuo nikotino, atminkite, kad yra daugybė priežasčių atsikratyti šio blogo įpročio, be to, kad reikia rūpintis. apie jūsų sveikatą:
- Rūkantys daro didžiulę žalą savo šeimai ir draugams, kurie tampa pasyviais rūkaliais ir rizikuoja susirgti įvairiomis ligomis.
- Rūkančiojo drabužiai tampa visiškai prisotinti nikotino kvapo, kurį nerūkančiam sunku ištverti ir beveik neįmanoma pašalinti ar net prislopinti.
- Galite daug sutaupyti, nes vidutinis Rusijos rūkalius per metus cigaretėms išleidžia apie 10 000 rublių, kuriuos geriau būtų išleisti kažkam kitam.
- Metant rūkyti bus galima šiek tiek pailginti jaunystę, nes nerūkantiems vėliau atsiranda veido raukšlių.
- Galite pailginti savo gyvenimą maždaug 10–20 metų ir sumažinti tikimybę tapti neįgaliu dar prieš senatvę.
Atsikratymo privalumaipriklausomybė nuo nikotino
Yra žmonių, kurie galvoja: "Aš rūkau 10, 20 ar 30 metų, ar turėčiau mesti šį įprotį, o gal ne? Ar buvo kokių nors ypatingų problemų?" Taigi, jei vis dar nežinote, ar atsikratyti blogo įpročio, ar ne, pažvelkime į šio proceso privalumus.
Jau pirmąją metimo rūkyti dieną šiek tiek sumažės infarkto rizika, anglies monoksidas pradės išeiti iš kraujo, nurims nervų sistema, nustos drebėti rankos, kraujotaka pagerės delnai ir pėdos, kad jie taps šilčiau iki 10˚C, taip pat galėsite padovanoti sau šešias gyvenimo valandas.
Po savaitės metimo rūkyti prasidės laipsniškas plaučių atsigavimas, geriau jausite skonį ir kvapą, taip pat prailginsite savo gyvenimą net dviem dienomis. O po mėnesio metimo rūkyti pagerės odos būklė, išnyks rūkalių raukšlės, atkurta veido spalva, charakteris taps ramesnis ir subalansuotas, dings dusulys, pagerės fizinis pasirengimas, o svarbiausia – būsite sveiki. galite sutaupyti nemažą sumą, kurią galite išleisti dovanai savo mylimam žmogui.
Ar vis dar galvojate apie dilemą, ar po tam tikro priklausomybės laikotarpio mesti rūkyti? Tada paanalizuokite, kokių privalumų jūsų gyvenime atneš vieneri metai ar daugiau cigarečių atsisakymo. Vos per vienerius metus rizika susirgti kokia nors širdies liga ar vėžiu sumažės perpus, gyvenimą pailginsite net trimis mėnesiais, galėsite atsiskaityti sutaupytais pinigais.atostogų, o svarbiausia – tikėtina, kad neberūkate. Na, o atsisakius žalingo įpročio ilgesniam nei metų laikotarpiui visiškai pagerės sveikata, atsistatys fizinė forma, visada jausitės linksmi ir patenkinti gyvenimu.
Priklausomybės nuo nikotino trūkumai
Tačiau, be teigiamų atsikratymo rūkymo aspektų, yra ir nemažai neigiamų. Todėl, jei dabar galvojate, ar verta mesti rūkyti, ar ne, turite patys išanalizuoti ne tik priklausomybės nuo nikotino atsikratymo privalumus, bet ir šio proceso minusus:
- Gali atsirasti skausmas tam tikrame organe ar kūno dalyje.
- Bus sutrikęs virškinamojo trakto darbas, tai yra pykinimas, vėmimas, problemos su išmatomis, apetito praradimas arba, priešingai, gali padidėti.
- Sumažės imunitetas, dėl to gali padažnėti peršalimo ligos arba dažnai pakilti kūno temperatūra.
- Pablogės našumas, atmintis ir bus sunkiau susikaupti.
- Nemiga naktį gali pereiti į mieguistumą dienos metu.
- Gali smarkiai pablogėti charakteris, kilti nemotyvuota agresija arba prasidėti depresija.
Nebūtina, kad atsirastų visi išvardyti simptomai, tačiau reikia pasiruošti, kad organizmas, kuriame nikotinas tapo medžiagų apykaitos dalimi, ūmiai pajus jo trūkumą. Tokių pasireiškimų trukmė paprastai gali svyruoti nuo 2 savaičių iki metų, kai paūmėja ir pagerėja būklė.
Ar po to turėčiau mesti rūkyti40 metų rūkymo patirtis
Dėl būtinybės atsikratyti žalingų įpročių labiausiai nerimauja tie, kurie rūko kelis dešimtmečius. Ir čia, beje, nėra vieno teisingo atsakymo, kaip ir mažiau patyrusių rūkalių įpročio atsikratyti. Reikalas tas, kad patyrusio rūkaliaus kūnui bus labai sunku prisitaikyti prie nuolatinio rūkymo produktų poveikio nebuvimo režimo. Taigi, jei staiga nustosite rankioti cigaretes, rūkančiajam tai gali baigtis labai blogai, iki rimto imuninės sistemos susilpnėjimo, o tai sukelia ligų vystymąsi nuo menkiausios užkluptos infekcijos ar viruso. Todėl nusprendę atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, mesti rūkyti reikia palaipsniui, palaipsniui mažinant surūkomų cigarečių skaičių, kad vėliau jų visiškai atsisakytumėte.
Ar turėčiau staigiai mesti rūkyti nėštumo metu
Nėščioms moterims ypač aktualu atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Kad ir kiek dailiosios lyties atstovės rūkydavo, vos paaiškėjus, kad ji laukiasi kūdikio, cigaretes reikėtų tuoj pat pamiršti. Be to, net nereikia bijoti, kad staigus metimas rūkyti sukels stiprų stresą ar įvairias nemalonias situacijas, nes rūkymas sukels daug didesnių problemų tiek nėščiajai, tiek kūdikiui.
Galų gale, jei mesti rūkyti, tai sukels kraujotakos sutrikimą, vaiko vidaus organų deformaciją, įvairių vaisiaus anomalijų vystymąsi,taip pat prisidės prie placentos tūrio, struktūros ir formos pasikeitimo, o tai sukels problemų dėl medžiagų apykaitos tarp motinos ir vaiko organizmų.
Rūkymo metimas ir alkoholizmas
Taip pat galvojant apie dilemą, ar staigiai mesti rūkyti, reikėtų atsižvelgti į tai, kad kartais atsikračius priklausomybės nikotinui, žmogus pradeda turėti problemų su alkoholiu. Paprasčiau tariant, jei anksčiau žmogus rūkė cigaretes ir dėl to galėjo atsipalaiduoti, tai dabar cigarete jis negali atsikratyti streso, o diskomfortą bando nuslopinti alkoholiniais gėrimais. Todėl, kad taip nenutiktų, prieš bandydami mesti rūkyti turėtumėte iš anksto susirasti mėgstamą dalyką, kuris suteiks jums malonumą ir suteiks jums fizinį bei emocinį poilsį.
Atšaukimas dėl pasitraukimo
Kažkas gali nerimauti, kad, sako, aš rūkau 20 metų, ar man verta mesti šį įprotį, nes po to yra nemaža tikimybė abstinenti, dėl ko rūkaliui kyla nerimas, irzlus, pradeda greitai pavargti, gausiai prakaituoja ir nuolat būna alkanas.
Toks pasitraukimas prasideda per valandą po metimo rūkyti, sustiprėja 3-4 dieną, kai noras rūkyti tampa nepakeliamas, o visi simptomai išryškėja. Atsikratyti to, sprendžiant iš nikotino priklausomybę įveikusių atsiliepimų, galima tik vengiant perpildytų rūkalių vietų ir tausojant poilsį.
Taigi, atsisakę blogo įpročio,iš pradžių geriau sėdėti namuose, apsupti šeimos ir draugų, kurie padės ištverti pirmąsias sunkiausias cigarečių atsisakymo dienas, kol nikotino kiekis kraujyje nukris. Kartais diskomfortas gali trukti nuo 2 savaičių iki kelių mėnesių, palaipsniui mažėjant intensyvumui.
Rūkymo atsisakymas
Kiti ilgai rūkantieji vis tiek gali svarstyti, ar mesti rūkyti po 40 ar daugiau metų nepertraukiamo rūkymo, nes tai gali sukelti garsųjį abstinencijos sindromą, dėl kurio pykina ar svaigsta galva, o mūsų charakteris pasikeis. tuo blogiau ir bus sunku susikaupti. Tokiais atvejais bus labai svarbu pakankamai išsimiegoti, daugiau judėti, dirbti fizinį darbą, vaikščioti gryname ore, o svarbiausia kuriam laikui atsisakyti kavos, alkoholio ir bet kokių produktų, kurie gali išprovokuoti spaudimo padidėjimą.
Dantų problemos dėl metimo
Svarbi kliūtis kai kuriems rūkantiems bus dantų ir dantenų problemos, kurios gali atsirasti atsikračius priklausomybės nuo nikotino. Jie gali apsvarstyti galimybę mesti rūkyti, jei kraujuoja dantenos ir skauda dantis. Ir yra tik vienas atsakymas: "Žinoma, verta!"
Jei mesti rūkyti pradėsite problemų su dantimis, tai tik parodys, kad jas turėjote ir anksčiau, tačiau dėl nikotino ir dervos padidėja kraujagyslių tonusas ir ant dantų susidaro tamsios apnašos, kurios užmaskuoja nuolatinis ligų vystymasis. Jie atnešrimtų problemų, kai tik rūkalius meta rūkyti. Todėl, kad to išvengtumėte, iškilus menkiausiai dantų problemai reikėtų kreiptis į odontologą, iš pradžių naudoti tik minkštą šepetėlį ir pasta jautriems dantims, o taip pat praskalauti burną ramunėlių, šalavijų ar ąžuolo žievės nuoviru.
Miego problemos dėl nutraukimo
Kai kurie rūkaliai praneša, kad metę rūkyti jiems sunku užmigti. Štai kelios moterys nerimauja, ar verta mesti rūkyti nėštumo metu, jei po to jos taps mažiau mieguistos, o dieną jos bus nuolat mieguistos. Taip yra dėl stipraus emocinio krūvio, kuris tenka žmogui ir neleidžia jam atgauti sveiko miego. Tačiau svarbiausia atsiminti, kad taip bus ne visada, o atsikratyti nemigos ar mieguistumo galima tiesiog normalizavus kasdienę rutiną, valgant daugiau vaisių ir daržovių bei praleidžiant daugiau laiko lauke.
Odos problemos dėl metimo rūkyti
Kitos moterys nerimauja dėl galimų odos problemų, kurios gali atsirasti nustojus rūkyti. Tiesą sakant, jos būklė pablogėja jau rūkant cigaretes, kai ji tampa žemiška, pasidengia raukšlėmis ir geltonomis dėmėmis. O po to, kai rūkalius nustoja rūkyti nurodytą kiekį cigarečių, ją taip pat išberia bėrimai ir inkštirai, o tai atrodo ypač šiurpiai.
Taigi atsikračiusnikotino priklausomybės, turėtumėte susitvarkyti su odos ir sveikatos atstatymu, o tada po poros mėnesių net neprisiminsite jokių problemų. O tam tereikia suteikti odai visapusišką priežiūrą naudojant drėkinančią, maitinančią ir regeneruojančią kosmetiką, taip pat pradėti teisingai maitintis, atlikti detoksikacijos procedūrų kursą ir pradėti gyventi aktyvų bei sveiką gyvenimo būdą.
Blogai jaučiuosi dėl metimo
Tačiau dažniausiai, ypač patyrę rūkaliai, nerimauja, kad, sako, rūkome jau 40 metų, ar reikėtų atsisakyti šio žalingo įpročio, nes dėl to skaudės skrandį, gali pykinti, ir su imuniteto problemomis prasidės, ir išeis krūva kitų sveikatos problemų. Taip yra dėl to, kad žmogaus organizmas yra pripratęs prie reguliaraus toksinių medžiagų vartojimo, jos tapo neatsiejamais medžiagų apykaitos dalyviais, todėl joms nustojus ateiti, ėmė persistatyti į kitokį gyvenimo ritmą, dėl ko. dažniau kris cukraus kiekis kraujyje, pasikeis hormonų pusiausvyra, tarpląstelinė medžiagų apykaita ir daugelis kitų procesų.
Todėl, norėdami atsikratyti visų šių nepatogumų, turėtumėte atidžiai stebėti savo sveikatą, kreiptis į gydytojus patarimo, nustoti gerti ir vartoti per aštrų ar riebų maistą, gerti daugiau virinto vandens ir žolelių tinktūros, taip pat pradėkite vartoti vitaminus.
