Šiuolaikiniais duomenimis, žmogaus kūne yra daugiau nei 600 raumenų. Jie skiriasi vienas nuo kito struktūra ir funkcijomis. Pagal jų vietą kūne išskiriami kamieno, kaklo, galūnių raumenys ir kt.. Iš jų vidutinis žmogus mažiausiai dėmesio skiria galvos ir kaklo raumenims.
Tai didelė klaida, nes jie atlieka daugybę organizmo funkcijų, o jų darbo pažeidimas gali prisidėti prie daugelio problemų atsiradimo. Todėl raumenų anatomijos žinios naudingos kiekvienam savo sveikata besirūpinančiam žmogui.
Galvos raumenys
Skirstoma į kramtymą ir mimikos. Dažnai, bet ne visada, kaukolės skliauto raumenys išskiriami į atskirą grupę. Tuo pačiu metu, nepaisant skirstymo pagal funkcijas, šie raumenys negali būti laikomi atskirai, veikiau kaip vieno komplekso elementai.
- Kramtomieji raumenys atlieka kramtymo, kalbėjimo ir rijimo funkcijas. Jie turi pritvirtinimą (judantį tašką) prie apatinio žandikaulio ir pradinę vietą (fiksuotą tašką) ant kaukolės kaulų. Tai apima kramtomuosius ir smilkininius raumenis, taip pat du pterigoidinius raumenis (vidurinį ir šoninį).
- Mimikos raumenys, kaip rodo pavadinimas, reaguojaveido išraiškoms formuoti. Išskirtinis veido raumenų bruožas yra tai, kad jie neturi dvigubo prisirišimo prie kaulų. Vietoj to, jie tvirtinami prie kaulų tik iš vienos pusės, o iš kitos – įaudžiami į odą, prisitvirtina prie raiščių arba iš jų kyla. Padalinta į kaukolės, veido, nosies ir akių raumenis.
Kaklo raumenys
Galima suskirstyti į tris grupes:
- Paviršiniai raumenys. esantis po oda. Tai apima poodinį kaklą (neleidžia susispausti venoms, traukiant odą atgal) ir sternocleidomastoidinį (laiko galvą vertikaliai ir pakreipia ją į šoną) raumuo.
- Vidutinė. Pritvirtintas prie hipoidinio kaulo. Savo ruožtu jie yra suskirstyti į raumenis, esančius po apatiniu kaulais ir aukščiau.
- Giliai gulintys raumenys. Tvirtinama prie stuburo. Jie skirstomi į šoninius ir vidurinius.
Raumenys, pažymėti paveikslėlyje skaičiumi 1, o iš dalies 2, dažnai vadinami žiaunų lankų dariniais. Šis vardas jiems suteiktas, nes kilę iš tolimų žmonių protėvių žiaunų lankų.
Kai kurie 2 grupės raumenys ir visi 3 grupės raumenys priklauso vadinamiesiems autochoniniams raumenims. Jie yra pilvo raumenų liekanos. Jų susidarymą tokia forma, kokia jie pateikiami, sukelia kūno ertmės ir gimdos kaklelio šonkaulių sumažėjimas.
Fascija
Fascija yra jungiamojo audinio apvalkalas, dengiantis bet kurį raumenį, sudarantis tam tikrą dėklą. fascijos funkcijos,paprastai jie susideda iš paramos kūrimo, taip pat dalyvavimo medžiagų apykaitoje.
Pačios galvos fascijos struktūra yra nevienalytė. Tiesą sakant, ji yra padalinta į keletą didelių dalių, vadinamų laikinąja, kramtomąją ir žandikaulio fascija. Jie gavo savo pavadinimus pagal raumenis, kuriuos jie dengia.
Gimdos kaklelio fascijos, kaip ir galvos, taip pat turi gana sudėtingą struktūrą. Gimdos kaklelio fasciją sudaro trys dalys: paviršinės, prieštrachėjinės ir priešslankstelinės plokštelės. Kiekvienas iš jų turi savo struktūrinius bruožus ir atlieka unikalų vaidmenį. Taigi, paviršinė plokštelė yra silpnai išvystyta, priešslankstelinė plokštelė dengia tik giliuosius raumenis ir patį stuburą. Tuo pačiu metu prieštrachėjinė plokštelė yra visi kiti kaklo organai ir raumenys.
Liemens raumenys
Formaliai jie nenurodo nei galvos, nei kaklo raumenų. Nepaisant to, daugelis kamieno raumenų glaudžiai sąveikauja su kaklo stuburu. Šie raumenys yra:
- Galvos ir kaklo blužnies raumenys (taip pat vadinami pleistru). Suteikia kaklo ir galvos judėjimą.
- Stuburo tiesintuvas. Ji yra ilgiausias nugaros raumuo. Išplečia stuburą per visą jo ilgį.
- Skersinis spygliuočių raumuo. Užpildo įdubas tarp slankstelių skersinių ir spygliuočių ataugų. Suskaidomas į tris sluoksnius, suformuojant pusnugarinius, daugiakampius ir sukamuosius raumenis.
- Popakalis raumenys. Padalinta į užpakalinius tiesiuosius ir įstrižus galvos raumenis. Pasukite galvas.
Spazmas
Galvos raumenų spazmai yra dažna skausmo priežastis. Per spazmą žmogaus kraujagyslės suspaudžiamos, todėl gali atsirasti patinimas, skausmas ir deguonies trūkumas.
Spazmą, sukėlusį galvos raumenų skausmą, gali sukelti daugybė skirtingų priežasčių, todėl neturėtumėte iš karto griebtis pirmosios pagalbos vaistinėlės ieškant vaistų, jei jis atsiranda. Taigi kartais stresas, nerimas ar depresija gali veikti kaip katalizatorius. Be to, spazmą gali sukelti buvimas nepatogioje padėtyje (pavyzdžiui, vairuojant, prie kompiuterio ar stalo). Tokiu atveju rekomenduojama tiesiog numalšinti galvos raumenų įtampą, nusiprausus po šiltu dušu ar vonioje, išėjus į gryną orą ir/ar tiesiog pamasažuojant pakaušį, smilkinius ir kaktą. Jei aukščiau nurodytos priemonės neveiksmingos, leidžiama vartoti anesteziją.
Gimdos kaklelio liga
Daugelis žmonių per gyvenimą pradeda stebėti vadinamąją cervikaliją, kuri yra aštrus („šaudantis“) skausmas gimdos kaklelio srityje, kurį dažnai lydi raumenų spazmai. Cervikalgijos metu žmogus dėl skausmo praktiškai praranda galimybę judinti kaklą. Labai dažnai skauda pečius ir viršutines galūnes.
Žinoma, kad cervikalgijos pagalba žmogaus organizmas stengiasi apsisaugoti nuo galimų komplikacijų, kurias sukelia nervų suspaudimas. Raumenų spazmas reikalingas, kad suspaustas nervas būtų apsaugotas nuo tolesnio smūgio.
Reikėtų atsiminti, kad skausmas nėra savaime patologija, bet yrakitų ligų simptomai (spondilozė, osteochondrozė ir kt.). Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti skausmo priepuolio metu, yra atsipalaiduoti, užimti patogią padėtį, galbūt išgerti skausmą malšinančių vaistų ir laukti palengvėjimo.
Prasidėjus palengvėjimui, rekomenduojama lėtai pradėti sukti galvą. Judėjimas turi būti atliekamas sklandžiai, nesukeliant papildomo skausmo labiau skausmingos ir standesnės vietos kryptimi. Jei, pasiekęs ekstremalų judėjimo tašką, susitraukęs raumuo reaguoja, tai rodo jo būklės pagerėjimą. Be to, norėdami normalizuoti būklę, galite išsimaudyti šiltoje vonioje ir pasidaryti savimasažą. Esant dažniems atkryčiams, reikia kreiptis į gydytoją ir išsitirti, ar nėra ligų.
Spazmų prevencija
Norėdami išvengti raumenų mėšlungio, galite ir turėtumėte naudoti paprastas, bet itin veiksmingas prevencines priemones, kurios apima:
- Gerti pakankamai skysčių. Raumenų spazmo tikimybė didėja, kai trūksta drėgmės. Per dieną suaugusiam žmogui rekomenduojama išgerti 6-8 stiklines (1,5-2,5 litro) virinto vandens.
- Tinkama mityba. Tinkama mityba – tai subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai visų reikalingų maistinių medžiagų. Be to, būtina kuo labiau sumažinti nesveiko maisto (sodos, greito maisto ir kt.) vartojimą.
- Sveikos gyvensenos laikymasis. Tai apima žalingų įpročių atsisakymą ir fizinių pratimų atlikimą, įskaitant tuos, kurie aprašyti aukščiau.
Dėmesio! Formuojant tinkamą dietą irpratimų pasirinkimas jokiu būdu neturėtų pasikliauti tik patarimais iš interneto. Pagrindinis ir paskutinis žodis šiuo klausimu visada turėtų būti gydančiam gydytojui!
Gimdos kaklelio raumenų treniruotė
Silpni ir atrofuoti kaklo raumenys ne taip efektyviai atlieka savo funkcijas, todėl didėja stuburo ligų rizika. Ši problema ypač aktuali žmonėms, sveikstantiems po ilgo fizinio neveiklumo (dėl operacijos ar kitokios terapijos formos).
Yra daug būdų, kaip lavinti kaklo raumenis. Tačiau nemaža dalis pratimų reikalauja naudoti svorius, o tai apsunkina jų atlikimo techniką, taip pat žymiai sumažina saugumą. Todėl paprastas žmogus turi pasitenkinti nedideliu, bet gana veiksmingu izometrinių pratimų rinkiniu. Tokių pratimų esmė – jų vykdymo principas, kurį sudaro statinė raumenų įtampa ir pasipriešinimo įveikimas, o ne aktyvūs judesiai. Be to, neabejotinas šių pratimų pranašumas yra tas, kad nepaisant viso jų veiksmingumo, jie nesuteikia „jaučio kaklo“efekto.
Mankšta
Pratimai turėtų prasidėti nuo trumpo apšilimo, kuris paruoš raiščius ir sušildys raumenis. Apšilimas susideda iš lėto galvos pakreipimo įvairiomis kryptimis. Pasibaigus apšilimui, galite pereiti tiesiai į gimnastiką.
Dėmesio! Dėl tokios gimnastikos leistinumo geriau pasitarti su gydytoju.
Viena dažniausių klaidų, kurias daro pradedantieji darydami pratimus, taip pat įtraukta į tekste paskelbtą vaizdo įrašą.
Išvada
Kaip matote, galvos ir kaklo raumenų anatomija yra gana sudėtinga. Tačiau galime drąsiai teigti: visa raumenų sistema yra vienas kompleksas, kuris glaudžiai sąveikauja su kitomis kūno sistemomis ir taip užtikrina jos gyvybinę veiklą. Kiekvienas sistemos elementas yra savaip svarbus ir nė vienas nėra nereikalingas.
