Evminovo stuburo lenta tik iš pirmo žvilgsnio atrodo įprasta. Tiesą sakant, tai unikali ir veiksminga priemonė ne tik atkurti nugaros sveikatą, bet ir užkirsti kelią daugelio ligų vystymuisi. Tūkstančiai žmonių jau išbandė jo poveikį patys. Per dieną pakanka skirti 15-20 minučių, ir galite atsikratyti įvairių sveikatos problemų: skoliozės, laikysenos sutrikimų, osteochondrozės, disko išvaržos, spondiloartrozės, išialgijos ir kitų.
Praktikos principai
Šiandien nuostabus treniruoklis – Evminovo lenta – padeda išgydyti stuburą. Daugelio pirkėjų atsiliepimai įrodo jo veiksmingumą. Užsiėmimų metu įgyvendinami du pagrindiniai su stuburu susijusių ligų gydymo principai. Pirmasis padeda kontroliuoti stuburo tempimą, kuris yra būtinas norint jį apkrauti. Ištraukimo laipsnis gali būti skirtingas. Tai priklauso nuo kampo, kuriuo treniruoklis sumontuotas. Procedūros metu sumažėja spaudimas tarpslanksteliniuose diskuose, sustoja nugaros smegenų nervinės šaknyssusitraukti. Dėl to skausmo sindromai išnyksta.
Kitas principas – treniruoti ir stiprinti stuburą laikančius raumenis tokioje padėtyje, kuri laikoma anatomiškai teisinga. Tai pasiekiama atliekant tam tikrus pratimus, atliekamus mažu judesių diapazonu. Mankštos metu stiprinami trumpieji nugaros raumenys, sudarantys raumenų korsetą, o tai svarbu stuburui.
Elementarus simuliatorius
Stuburo tempimo lenta yra puikus sprendimas tiems, kurie turi nugaros problemų. Galite nusipirkti arba nepirkti. „Pasidaryk pats“Evminovo lentą gali pasidaryti net paprastas moksleivis. Jis tiesiog tvirtinamas prie sienos 30 laipsnių kampu nuo grindų. Sviedinys turi būti poliruotas, apie 2 metrų ilgio, ant jo turi būti pritvirtintos dvi rankenos, kad būtų galima sugriebti. Dauguma vyrų susiduria su tarpslankstelinių diskų aukščio mažinimo problema. To galima išvengti, jei grįžę namo 15 minučių pagulėsite ant lentos, ištieskite nugarą, kelis kartus pakelkite kojas, sulenksite jas per kelius, išskėsite, o tada tiesiog atsigulsite ant pilvo. Tokie paprasti pratimai puikiai ištempia stuburą.
Mokymosi treniruokliu ypatybės
Daugelis gali ginčytis, kad užtenka pakabinti nuo strypo ir nereikia jokios lentos. Taip, šis pratimas tikrai gerai ištempia stuburą. Bet jei žmogus sveria daugiau nei 100 kg, tai visiškai neįmanoma. Niekas daugiau nei raumenų tempimas neveiks. Pakabintiskersinio, pirmiausia turite gerai apšildyti raumenis sporto salėje. Bet jei žmogui jau daugiau nei 45 metai, tada geriau nerizikuoti savo sveikata. Čia į pagalbą ateis Evminovo lenta.
Pagaminti tokį treniruoklį patiems yra gana paprasta. O po šešių mėnesių poveikis bus tiesiog nuostabus. Tokio sviedinio pagalba daugeliui žmonių pavyko atsikratyti išvaržos. Stuburo tempimas padeda užtikrinti žmogaus sveikatą visam gyvenimui.
Išvaizda
Evminovo „pasidaryk pats“lenta yra gana pigus treniruoklis. Šis gaminys yra dviejų metrų ilgio ir 25-30 cm pločio, turi būti poliruotas, be atplaišų ir labai gerai slysti, kad stuburas išsitiestų. Žmogus atsigula, pradeda juo slysti, bando laikytis už rankenų ir tuo pat metu dirba kojomis.
Visos darbui reikalingos medžiagos parduodamos techninės įrangos parduotuvėje. Daug jų randama buityje. Jei treniruoklis yra pagamintas rankomis, žmogus tuo užsiims su dideliu noru, o norint pasiekti puikų rezultatą, tai yra svarbi sąlyga. Užsiėmimams reikia ką nors užsidėti ant kojų. Jei atkreipsite dėmesį į nuotrauką iš daktaro Evminovo centro, tada visi žmonės atlieka pratimus ant lentos su sportbačiais. Užuot dėvėję juos namuose, galite tiesiog pasidaryti minkštus dangtelius, kurie neleis jūsų pėdoms paslysti.
Pasiruošimas darbui
„Pasidaryk pats“Evminov lentą (matmenys – 25 cm pločio ir apie 2 metrų ilgio) galima pasigamintiiš medžio drožlių plokštės. Dažnai tokių plokščių jau yra ūkyje. Tam puikiai tiks ir durys iš ilgai nenaudotos spintos. Jei nieko tinkamo nerasta, medžio drožlių plokštės likučius galite įsigyti techninės įrangos parduotuvėje. Nereikia pirkti visos lentos. Galite paimti atskiras dalis ir suklijuoti specialiu plastikiniu kraštu. Produktas atrodys gana patraukliai. Svarbiausia, kad paviršius gerai slystų ir nesugertų drėgmės.
Toliau jums reikia auginių iš kastuvo. Vienas jų – apie metro ilgio ir 4 cm skersmens, o kitas – apie 1,5 m ilgio ir 3 cm skersmens. Iš laiptelių laiptelių bus galima pasidaryti vežimo briaunas. Taip pat reikės varžtų, metalinio srieginio strypo, veržlių, poveržlių, ilgos grandies grandinės, varžtų, karabinų, varžtų ir kaiščių. Gumos prireiks skersinio apmušimui. Senu kašmyro p altu galima apmušti vežimo pagrindą ir atraminį strypą.
Į darbą
Norėdami savo rankomis įsigyti Evminov lentą, jums reikia pjūklo, grąžto, plaktuko, metalo pjūklo ir grąžtų. Pagrindui reikia nupjauti 6 cm ilgio gabalėlį nuo kastuvo koto. Toliau uždenkite skersinio galus guma. Gerai paruošti medieną, kad būtų galima ten pastatyti skersinį. Pritvirtinkite grandinę prie apačios. Kad ji galėtų lengvai judėti, iškirpkite įdubą ant medžio drožlių plokštės. Po to nešiklio siją apvyniokite audiniu, naudodami segiklį. Pritvirtinkite spiralinį kabliuką prie sienos arba lubų. Naudodami karabiną pritvirtinkite lentą taip, kad galėtumėte reguliuoti pasvirimo kampą.
Vežimo gamyba
Mes jau žinome, kaip gaminama Evminov lenta. Gaminio brėžinys padės gaminti vežimėlį. Pirmiausia reikia perpjauti klevo lentą per pusę. Išgręžkite 32 mm skersmens skylutes galuose. Norėdami tai padaryti, jums reikia gręžimo ir specialaus grąžtų rinkinio. Vežimėlio pagrindui turėtumėte paimti 270 mm ilgio siją. Išgręžkite jame dvi 9 mm skersmens skylutes, kad įstatytumėte 8 mm metalinius strypus. Padarykite griovelį, kad įsriegtumėte strypus į skylę. Galai turi būti užklijuoti klijais. Galite naudoti įprastą „Momentą“. Tada sujunkite viską ir priveržkite veržles. Darbas turi būti atliktas labai atsargiai. Būtina kruopščiai išlaikyti stačius kampus, viską labai tvirtai suklijuoti ir tvirtai priveržti. Šiai atkarpai teks gana rimtos apkrovos, todėl tai turi būti padaryta kuo kokybiškiau.
Viršutinė juosta turi būti tvirtai pritvirtinta prie vinių, o apatinė turi laisvai judėti. Kad vežimėlis nenuriedėtų žemyn, montavimo bėgelį supjaustykite griežinėliais ir per visą ilgį tuo pačiu atstumu prisukite po lenta. Štai Evminovo lenta, pagaminta savo rankomis ir paruošta!
Išvada
Atkreipkite dėmesį, kad dirbant su šiuo treniruokliu reikia atkreipti dėmesį į patikimumą, gamybos paprastumą ir mažą kainą. Žinoma, medines dalis galima šlifuoti, lakuoti. Arba pasidarykite lentą, kuri derės prie interjero. O kad ant jo būtų patogu gulėti, patariame naudoti įprastą turistinį čiužinį. Neturėtų bijoti duoti valią fantazijai. Tai puiki vieta kūrybiniams eksperimentams.
