Gražios moterų krūtys – gražiosios žmonijos pusės pasididžiavimas ir geidžiamas vyrų objektas. Biusto formai palaikyti ar koreguoti skirkite savo kūnui bent valandą per dieną ir pamatysite, kokių rezultatų galima pasiekti. Kasdienė šios vietos priežiūra padarys odą lygią ir elastingą, apsaugos nuo nemalonių žindymo pasekmių. Apsvarstykite, kaip vienu ar kitu atveju tinkamai masažuoti krūtis.
Žindymo patarimai
Gydytojai pataria masažą atlikti šiais atvejais.
Išreiškiant. Būna atvejų, kai po gimdymo esi su kūdikiu atskirai ir reikia išsitraukti pieną. Norėdami užtikrinti norimą laktacijos laipsnį, švelniai ir lengvai palieskite, tada liaukos mieliau duos pieną.
Su laktostaze. Tai yra stagnacija liaukose, o geriausia pagalba bus kūdikio maitinimas. Bet lengvas, švelnus masažasveikia antspaudą, kuri bus lengviau ištirpsta tokiais prisilietimais.
Padidėjęs audinių tonusas. Nėštumo ir žindymo metu krūtys gali padidėti dvigubai ar net trigubai. Tai veda prie raumenų disfunkcijos. Raumenims darosi sunkiau išlaikyti krūtinę, todėl ji skęsta. Tokiu atveju būtinas tinkamas krūtų masažas.
Profilaktinis masažas
Padės, kai skauda krūtinę, taip pat gali paskatinti audinių tonusą. Taigi, kaip atlikti krūtų masažą profilaktikai:
- Uždėkite delną ant viršutinės pieno liaukos dalies tiesiai po raktikauliu.
- Atlikite lengvus, be spaudimo, masažuojančius judesius ratu.
- Lėtai traukite ranką arčiau spenelio.
- Rekomenduojame nuplauti krūtinę šiltu vandeniu ir pakartoti judesį dar kartą.
Kad būtų efektyvu, nereikia jokio spaudimo, pakanka lengvų prisilietimų ir darykite tai prieš maitinimą, kad pienas tekėtų lengviau.
Gydymo technika
Žindydamos daugelis moterų patiria sunkumų. Kad būtų lengviau išsiurbti ir rezorbuoti laktostazę, rekomenduojamas gydomasis masažas. Kiekviena pieno liauka turi būti masažuojama delnais ratu, pradedant nuo raktikaulio, arčiau spenelių pirštais spirale. Be to, krūtų masažas su laktostaze atliekamas pirštais tiesia linija nuo skirtingų pieno liaukos dalių iki spenelių, tada šiek tiek suspaudžiant juos tarp nykščio ir smiliaus. Kad pienas tekėtų tinkama kryptimi, švelniai pakratykite viršųkūno dalis. Tai turi būti daroma labai atsargiai, atsipalaidavus. Po to masažuojamuosius judesius rekomenduojama pakartoti po šiltu dušu.
Šis krūtų masažas, skirtas stagnacijai probleminėse vietose, turėtų būti atliekamas mažiausiai tris minutes ir nereikėtų stipriai spausti gabalėlių.
Įdiegimo rekomendacijos
Norint atlikti gydomąjį masažą, nebūtina kreiptis į specialistą. Ypač kai kūdikis ką tik atsirado, nėra pakankamai laiko nueiti pas gydytoją. Su šia užduotimi galite lengvai susidoroti patys. Atminkite, kad krūtų masažas maitinimo metu dar labiau skatina pieno gamybą, todėl nepiktnaudžiaukite, kad išvengtumėte sąstingio.
Svarbu laikytis higienos. Prieš procedūrą būtinai nusiplaukite rankas su muilu ir vandeniu, o krūtinę – tiesiog šiltu vandeniu. Neverta dar kartą putoti įvairiomis priemonėmis, nes galima nuplauti reikiamą odos lubrikantą, apsaugantį krūtį nuo išorinio žalingo poveikio.
Žindymo metu galima atlikti lengvą krūtų masažą pienui, kuris padeda išvengti perkrovos. Jei neturite problemų dėl maitinimo krūtimi, gydomieji masažai to neapsimoka.
Mastopatijos masažas
Yra tokia krūties liga, kurią sukelia hormonų nepakankamumas, pavyzdžiui, mastopatija. Jį galima atpažinti iš cistinių ruonių pieno liaukose. Priežastys gali būti sisteminiai sutrikimai, persileidimas, blogi įpročiai, nereguliarus lytinis kontaktas, krūtų trauma, nuolatinis stresas ar depresija.
Masažassergant mastopatija, tai padės nustatyti, ar krūtinėje yra ruonių, taip pat palengvins patinimą ir skausmingą diskomfortą. Prieš vartojant, geriausia pasitarti su gydytoju. Procedūra neturėtų būti atliekama, jei karščiuojate, yra traumų, išbėrimų ar patinimų ant krūtinės.
Vykdymo technika
Jei norite efektyvesnių rezultatų, sutepkite rankas masažo aliejumi. Tam tinka arbatmedžių, kvapiųjų mėtų, melisų, levandų, šalavijų ar eukaliptų eteriniai aliejai, sumaišyti su baze (alyvuogių, migdolų ir kt.), kurie padės numalšinti skausmą, patinimą, sustabdyti uždegiminio proceso vystymąsi.. Pirmiausia pirštų galiukais lengvai masažuokite krūtis nuo spenelių iki šonų. Tada šildančiais judesiais delnais švelniai ratu patrinkite pieno liaukas. Tada švelniai suspauskite krūtinę, kad pagerintumėte limfos tekėjimą ir kraujotaką. Pabaigoje delnais suglauskite krūtinę ir švelniai purtykite, vibruojantys judesiai atpalaiduos kraujagysles. Jei turite blogą mintį, kaip tokiais atvejais masažuoti krūtis, geriau pasikonsultuoti su specialistu, kad nepadidintumėte problemos.
Qi masažas
Qi technologijos istorija kilusi iš daoizmo praktikos. Jis pagrįstas teorija, kad prolaktinas gaminasi brendimo metu ir kai vaikas maitinamas krūtimi. Šis hormonas skatina krūtų padidėjimą. Jis taip pat gaminamas susijaudinus, todėl ilgas (daugiau nei šešis mėnesius) tokio masažo kursas padės šiek tiek padidinti apimtis.
Pirmiausia sušilkiterankas, trindami vienas į kitą, užimkite patogią padėtį ir atsipalaiduokite. Plačiai išskleiskite pirštus, delnais uždenkite krūtinę ir švelniais sukamaisiais judesiais į vidų. Tai turi būti kartojama 36 kartus, bet ne daugiau kaip 360. Jei viena pieno liauka yra didesnė už kitą, pasukite mažesnę į vidų, o didesnę į išorę. Taigi laikui bėgant pasieksite apimčių normalizavimą. Mažesnės krūtys padidės masažuojant, o didesnės pusės judesiai į išorę padės išlaikyti dydį ir išvengti cistų.
Shiatsu masažas
Kitas būdas padidinti viliojančios kūno dalies apimtis – shiatsu krūtų masažas. Jis skiriasi tuo, kad gaminamas ne tiesiai ant pieno liaukų, o veikiant tam tikrus moters kūno taškus gamina hormoną, skatinantį krūtų didėjimą. Tai atsitinka spaudžiant nykščių pagalvėlėmis. Atlikite tai teisingai, liesdami tik iš viršaus į apačią, kad išvengtumėte netinkamo poveikio.
Prasideda aštuoniais taškais palei skydliaukę. Šiek tiek nuleiskite galvą į priekį ir atsipalaiduokite. Nykščio pagalvėlėmis du kartus švelniai paspauskite apatinį tašką kairėje pusėje. Kartokite judesius dvi sekundes 5 kartus ir kilkite aukščiau, toliau nurodytuose taškuose. Tada atlikite tą patį spaudimą, tik dešinėje pusėje 5 kartus kiekviename taške, kylant iš apačios į viršų. Tokiu būdu ištempę visus aštuonis taškus, atliksite vieną ciklą ir turėsite atlikti tris iš jų.
Kita sritis yra virš pailgųjų smegenų. Pakaušyje po plaukų linija yranedidelė įduba, ją reikia švelniai, nesukeliant diskomforto, paspausti 5-7 kartus. Toliau apčiuopiame tašką nuo pečių vidurio arčiau kaklo ir nugaros tiesiai virš raktikaulio, veikiame 5-7 sekundes, darome 20 sekundžių pertraukėlę ir judesį kartojame dar kartą. Paskutiniai taškai yra tarp menčių, kur jūs pats to negausite, todėl turėsite paprašyti, kad kas nors jums padėtų. Paspauskite iš viršaus į apačią kiekvieną tašką, esantį 1 centimetru žemiau kito, 5–7 sekundes. Tokį masažą geriausiai atlieka specialistas, svarbu, kad nebūtų širdies, inkstų, skydliaukės ligų, ruonių pieno liaukoje, o nėštumo metu tai neįmanoma.
Krūtų hidromasažas
Krūtų masažas vandeniu turi malonų ir efektyvų poveikį, nes švelniai veikia odą ir didina raumenų tonusą. Su kiekviena vonia ar dušu galite skirti šiek tiek daugiau laiko krūtinės sričiai ir taip gauti ne tik malonumą, bet ir naudingą rezultatą. Veikdami vandens srove galite sustiprinti biustą laikančius raumenis. Norėdami tai padaryti, pakartokite hidromasažą bent 4 kartus per savaitę, o jei įmanoma, geriausia kiekvieną rytą. Tai gerina kraujotaką, tonizuoja krūtinės raumenis, pagreitina audinių metabolizmą ir regeneruoja odos ląsteles.
Pirmiausia sureguliuokite vandens slėgį, jis neturėtų sukelti skausmingų ar nemalonių pojūčių, taip pat pasirinkite patogią temperatūrą sau. Nukreipta srove atlikite sukamuosius judesius iš apačios į kiekvieną pusę po 10 kartų. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti sritims po krūtine ir tarpšonkaulinei daliai, šie raumenys atsakingi už krūtinės aukštį. Venkitesmūgis į spenelius, sklandžiai nukreipkite srovę aukštyn ir tada į pažastis. Tokio masažo trukmė ne ilgesnė kaip dešimt minučių, po to krūtinę gerai patrinkite rankšluosčiu ir patepkite specialiu kremu ar aliejumi.
Vandens masažai
Ne mažiau efektyvus yra krūtinės ląstos masažas išsklaidyta vandens srove. Jam pakanka 15-20 minučių sukamaisiais judesiais judinti srovę nuo šonkaulių iki pečių, užfiksuojant dekoltė sritį. Po to taip pat reikia patrinti rankšluosčiu ir patepti maitinamuoju balzamu. Toks krūtų masažas laktacijos metu bus ne mažiau naudingas.
Išsaugokite savo krūtis puikiai naudodamiesi kontrastiniu dušu ar š altu vandeniu, kurie tonizuoja raumenis ir pagerina kraujotaką. Jūros vanduo yra labai naudingas. Jeigu nėra galimybės maudytis jūroje, susirenkite sau vonias su jūros druska, kuriose lengvais sukamaisiais judesiais masažuokite krūtis. Tokios procedūros pagerins bendrą organizmo būklę.
Masažas su specialiais produktais
Grožio rinkoje galite rasti didžiulę specialių produktų, skirtų krūtų būklei pagerinti, įvairovę. Natūralių balzamų ir aliejų naudojimas masažo metu sustiprins norimą efektą, eterinių aliejų ir biologiškai aktyvių medžiagų įsiskverbimas į odą padidins jos elastingumą ir stangrumą. Norėdami tai padaryti, užtepę produktą, naudokite lengvo bakstelėjimo metodą. Atsargiai trumpi glostymai pirštais plečia kraujagysles ir prisideda prie audinių kaitinimo, puikiai tonizuoja odą. Smūgiai turi būti švelnūs ir švelnūs, sukurti pagalsiūbuojant riešą, pakaitomis keliais pirštais. Ir bet kuriuo atveju nedarykite skausmingų ir nemalonių veiksmų.
Krūtinės gimnastika
Norint sustiprinti masažo poveikį, rekomenduojama atlikti specialius pratimus. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko šiems pratimams. Atsisėskite ant grindų, kojas sulenkę lotoso padėtyje, o rankas delnais atsukę vienas į kitą prieš krūtinę. Įkvėpkite ir suspauskite delnus, iškvėpkite – atpalaiduokite juos. Šie visai nesudėtingi krūtinės raumenims stiprinti judesiai turi būti kartojami 15 kartų per dieną. Atsistokite tiesiai ir pakelkite rankas virš galvos, susipynę pirštus, sujunkite delnus. Įkvėpus stipriai suspauskite delnus, iškvėpdami atpalaiduokite. Kartodamas 10 kartų per dieną, pratimas padidina raumenų tonusą ir neleidžia krūtims nukarti.
Kad ir kokiu tikslu nuspręstumėte daryti krūtų masažą, profilaktinį, gydomąjį ar apimtims didinti, iš anksto pasikonsultuokite su specialistu ir atsižvelkite į visas kontraindikacijas. Priešingu atveju vietoj norimo efekto padarysite nereikalingą žalą, nes moters krūtis yra labai svarbus organas, kurį reikia švelniai elgtis.
