Koks yra normalus žmogaus spaudimas ir pulsas? Visų pirma, tai yra du jo fizinės sveikatos rodikliai. Pulsas – tai širdies susitraukimų per minutę skaičius, o kraujospūdis – jėga, kuria kraujas spaudžia kraujagyslių sieneles. Manoma, kad normalus kraujospūdis yra maždaug 120/80, o normalus širdies plakimas ramybės būsenoje suaugusiam žmogui yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę.
Pulsą galima rasti daugelyje kūno vietų, kur arterijos priartėja prie paviršiaus. Dažniausios: ant riešo, kaklo. Padėkite pirštus ant pulso ir skaičiuokite dūžius 15 sekundžių, stebėdami laikrodžio antrąją rodyklę. Tada padauginkite šį skaičių iš keturių, kad gautumėte širdies susitraukimų dažnį. Buvo pasiūlytos įvairios formulės maksimaliam galimam širdies susitraukimų dažniui įvertinti, tačiau bendra taisyklė yra tokia: 220 atėmus jūsų amžių. Taigi 20-mečiui maksimalus pulsas yra 200 dūžių per minutę, o 70-mečiui – 150 dūžių per minutę. Tai svarbu, nes mankštindamiesi turite pasitikrinti savo širdies ritmą ir palaikyti jį nuo 50 iki 85 procentų didžiausio. Tai tau normaluširdies plakimas.
Tyrimai parodė, kad širdies atsigavimo greitis yra mirtingumo prognozė. Norėdami tai nustatyti, turite atlikti sudėtingus pratimus 10 minučių. Išmatuokite ir užrašykite savo širdies plakimą. Tada sustokite, palaukite bent minutę, išmatuokite ir vėl užfiksuokite pulsą. Jei pulsas nesumažėja 30 dūžių per minutę, esate prastos formos. Jei jis sumažėja 50 ar daugiau dūžių per minutę, vadinasi, esate puikios formos. Iš esmės normalus širdies plakimas turėtų greitai atsigauti po fizinio krūvio. Yra keletas su širdies ritmu susijusių ligų:
- Bradikardija – širdies susitraukimų dažnis mažesnis nei 60 dūžių per minutę. Sportininkų širdies ritmas dažnai būna mažesnis nei 60 dūžių, o širdis yra visiškai sveika. Jei nėra kitų simptomų, tokių kaip nuovargis, galvos svaigimas, alpimas, dusulys ar silpnumas, retas širdies susitraukimų dažnis paprastai nekelia nerimo. Jei širdies susitraukimų dažnis mažesnis nei 50 ar yra kitų simptomų, kreipkitės į gydytoją.
- Tachikardija dažniausiai nustatoma, kai širdies susitraukimų dažnis yra didesnis nei 100 dūžių per minutę. Tačiau kūdikiams ir mažiems vaikams dažnas pulsas, tačiau tai nebus liga, o siejama su vaiko organizmo ypatumais. Kalbant apie suaugusiuosius, yra daug priežasčių, dėl kurių atsiranda tachikardija, kurios dažnai yra susijusios su fiziniu ar psichologiniu stresu. Tačiau, jei ramybės būsenos pulsas viršija 100, kreipkitės į gydytoją.- Širdies aritmija – per greita, per lėta,reguliarus ar nereguliarus širdies plakimas. Kai kuriems žmonėms širdis praleidžia plakimą arba kartais labai stipriai plaka. Jei tai jaučiate, kreipkitės į gydytoją.
Atkreipkite dėmesį! Tyrimai rodo, kad dažnas širdies susitraukimų dažnis padidina širdies priepuolio ir širdies ligų riziką. Be to, ilgai trunkantis dažnas širdies susitraukimų dažnis gali sukelti kardiomiopatiją, širdies raumens sustorėjimą, o tai savo ruožtu gali lemti nepakankamą kraujo siurbimą į smegenis ir likusį kūną.
Todėl dėl bet kokių nukrypimų nuo normos, kurie tęsiasi ilgai ar sukelia diskomfortą, kreipkitės į gydytoją ir išsitirkite!
