Tikriausiai kiekvienas iš mūsų susimąstė, kodėl žmonės knarkia. Toks reiškinys laikomas neretu, nes būdingas kas antram ar trečiam mūsų planetos gyventojui. Štai kodėl labai svarbu suprasti, kokios yra tokio reiškinio atsiradimo priežastys, taip pat kaip teisingai su juo elgtis. Šiame straipsnyje apžvelgsime priežastis, kodėl žmonės knarkia miegodami, ir išsiaiškinsime, kaip išspręsti šią problemą.
Kas vadinama knarkimu?
Knarkimas yra ypatingas garsas, kurį žmogus skleidžia miego metu. Nepamirškite, kad kvėpuojame ne tik būdraujant, kvėpavimo procesai vyksta ir miego metu. Pirmiausia oras patenka į nosies ertmę, paskui į ryklę ir patenka į bronchus bei trachėją. Taigi, knarkimas atsiranda gerklėje. Jei yra tam tikrų problemų su šiuo organu, taip pat su jį supančia erdve, tai tampa priežastimi. Kodėl žmonės knarkia miegodami? Dažniausiai taip nutinka dėl to, kad praranda ryklės raumenisbuvęs jų tonusas arba kvėpavimo sistemos organai neveikia tinkamai.
Knarkimas atsiranda dėl to, kad kvėpavimo metu kvėpavimo takai pradeda siaurėti, o gerklės audiniai pradeda vibruoti ir daužytis vienas į kitą.
Pagrindinės knarkimo priežastys
Ankstesnėje pastraipoje išanalizavome knarkimo atsiradimo mechanizmus. Dabar labai svarbu suprasti, kokios yra pagrindinės jo atsiradimo priežastys. Yra daug įvairių veiksnių, galinčių išprovokuoti šį reiškinį. Apsvarstykite pagrindinius iš jų.
Airways žymiai susiaurėjo
Daugelį domina klausimas, kodėl žmonės knarkia. Daug nepatogumų gali sukelti ne tik šalia miegančio žmogaus knarkimas. Kartais jūsų paties knarkimas trukdo žmogui pakankamai išsimiegoti. Gana dažnai šis reiškinys atsiranda dėl to, kad kvėpavimo takai pradeda siaurėti. Taip nutinka sergant kvėpavimo sistemos ligomis arba turint kokių nors defektų, kurie egzistuoja nuo gimimo.
Kvėpavimo takų susiaurėjimui įtakos turi ir organizme vykstantys uždegiminiai procesai, kuriuos lydi nosiaryklės ar nosies ertmės gleivinės patinimas. Knarkti gali ir rūkantiems žmonėms. Dėl nuolatinio tabako dūmų įkvėpimo labai susiaurėja kvėpavimo takai.
Gana dažnai antsvorio turinčių žmonių kvėpavimo takai pradeda siaurėti. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie turi antrą ar trečią nutukimo laipsnį.
Gerklėprarado raumenų tonusą
Kita priežastis, kodėl žmonės knarkia, yra sumažėjęs organo, pavyzdžiui, ryklės, raumenų tonusas. Kaip žinia, žmogui einant miegoti atsipalaiduoja visas jo kūnas, vadinasi, šiek tiek sumažėja raumenų tonusas. Jei yra papildomų veiksnių, prisidedančių prie pernelyg didelio ryklės atsipalaidavimo, tai gali sukelti knarkimą.
Taigi, pernelyg didelį raumenų audinio atsipalaidavimą gali sukelti tokie veiksniai kaip:
- Vaistų, turinčių raminamąjį poveikį, vartojimas. Tai apima daugybę raminamųjų ir migdomųjų vaistų.
- Labai dažnai žmogus sapne pradeda skleisti tokius nemalonius garsus dėl banalaus nuovargio, tiek fizinio, tiek psichinio. Kuo žmogus sapne atsipalaidavęs, tuo silpnesnis jo raumenų tonusas.
- Kita priežastis, kodėl žmonės pradeda knarkti, yra alkoholio vartojimas. Šis gėrimas gali sukelti pernelyg didelį atsipalaidavimą, kuris taip pat taikomas kvėpavimo sistemos organams. Dažniausiai su šia problema susiduria vyrai, tačiau ja serga ir geriančios moterys.
- Verta atkreipti dėmesį ir į hormoninės sistemos būklę. Jei skydliaukė nesugeba savarankiškai gaminti pakankamai hormonų, tai lemia tai, kad viso organizmo raumenų tonusas gerokai sumažėja. Tai reiškia, kad ryklės būklė blogėja.
Pagrindinės moterų priežastys
Žmogus knarkia bet kokioje padėtyje, bet dažniausiai tai atsitinka miegantant nugaros. Tiek vyrai, tiek moterys yra linkę knarkti. Yra keletas priežasčių, būdingų tik dailiosios lyties atstovėms. Moterims nėštumo metu, taip pat menopauzės metu, pasikeičia hormoninis fonas. Šie hormoniniai pokyčiai prisideda prie stipraus triukšmo miego metu.
Atkreipkite dėmesį į moteris, kurioms sukanka penkiasdešimt. Gana dažnai tokios dailiosios lyties atstovės knarkia per miegus ir viskas dėl tos pačios priežasties – pakito hormoninis fonas.
Šoninio knarkimo priežastys
Tiesą sakant, knarkimas gali būti įvairiose pozicijose. Tačiau dažniausiai šis reiškinys pasireiškia žmogui miegant ant nugaros. Šioje pozicijoje gerklų ir ryklės raumenys yra visiškai atsipalaidavę, o tai prisideda prie atitinkamų garsų sklidimo. Tačiau kartais žmogus knarkia ant šono. Šis reiškinys gali atsirasti dėl ypatingų priežasčių:
- Miegokite nepatogioje padėtyje ant nepatogios pagalvės. Jis gali per daug išspausti kaklą ir nutraukti tinkamą deguonies tiekimą į kvėpavimo sistemą.
- Kita knarkimo ant šono priežastis yra peršalimas arba alerginės reakcijos. Tokiu atveju padėtyje ant šono nosies takai visiškai persidengs, o tai reiškia, kad žmogus turės įkvėpti oro per burnos ertmę.
Gydymo ypatybės
Daugelis domisi, ką galima padaryti, kad žmogus neknarkuotų. Tiesą sakant, knarkimas nėra patologija, kurios negalima pašalinti. Yra daugšios problemos sprendimo būdai. Svarbiausia nepradėti savo sveikatos būklės ir laiku kreiptis į specialistą.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Labai svarbu suprasti, į kurį gydytoją kreiptis, jei žmogus knarkia. Jei knarkimą lydi kiti normaliam gyvenimui trukdantys reiškiniai, neatidėliokite vizito pas specialistą. Jis galės nustatyti problemos priežastį, taip pat pasirinkti optimaliausią būdą jai pašalinti. Būtinai pasitarkite su gydytoju (galite pradėti nuo terapeuto arba otolaringologo).
Jei žmogus knarkia, o po miego jaučiasi pavargęs ir skundžiasi galvos skausmais, tai gali būti prastos ventiliacijos simptomai, vadinami miego apnėjos sindromu. Toks reiškinys gali būti labai pavojingas jūsų gyvybei, todėl jei turite problemų dėl miego, būtinai kreipkitės į specialistus. Jis galės nustatyti tiksliausią diagnozę.
Laipsniškas knarkimo panaikinimas
Tiesą sakant, nėra universalaus būdo, kaip atsikratyti knarkimo, nes daug kas priklauso nuo to, kokia yra jo atsiradimo priežastis. Tačiau yra universalių patarimų, kurie gali labai palengvinti nakties miegą.
Visų pirma, normalizuokite savo svorį. Juk nutukimas yra viena dažniausių priežasčių, kodėl žmogus pradeda knarkti naktį. Pradėkite mesti svorį palaipsniui ir pastebėsite ne tik reikšmingą išvaizdos pagerėjimą, bet ir puikią savijautą po nakties miego.
Pabandykiteatsisakyti žalingų įpročių. Tiek rūkymas, tiek alkoholis kenkia jūsų sveikatai ir gali sukelti knarkimą. Taip pat stenkitės vengti raminamųjų ir migdomųjų vaistų. Tačiau darykite tai palaipsniui.
Jei knarkimo priežastis yra peršalimas arba alergija (kurią lydi patinimas), būtinai kreipkitės į kliniką. Labai svarbu laiku pradėti gydyti bet kokią patologiją. Jei gydytojas nustatė, kad turite įgimtų nosiaryklės defektų, šią problemą labai lengva išspręsti rinoplastikos pagalba.
Momentiniai vaistai nuo knarkimo
Žinoma, visos aukščiau pateiktos rekomendacijos yra labai veiksmingos, tačiau numesti svorio nėra taip paprasta. Taip pat yra būdų, kurie turi gana greitą poveikį. Pavyzdžiui, tam tikrų vaistų vartojimas. Vienas iš jų – purškalas nuo knarkimo. Jame yra daug natūralių ingredientų, todėl vaistas yra ne tik labai veiksmingas, bet ir saugus.
Kitas veiksmingas vaistas yra Sominorm. Jis gali sumažinti audinių patinimą, pašalinti uždegimą, taip pat išlaikyti gerą gerklų raumenų formą.
Remiantis atsiliepimais, vaistai nuo knarkimo tikrai veikia. Tačiau juos galima vartoti tik tuo atveju, jei juos rekomendavo gydytojas. Juk gana dažnai knarkimas yra bet kokių rimtų sutrikimų, reikalaujančių rimto požiūrio į gydymą, priežastis.
Kgreitosios knarkimo priemonės taip pat turėtų apimti specialius segtukus. Šie gaminiai yra pagaminti iš silikono. Jų pagalba galite pagerinti kraujotaką, normalizuoti kvėpavimo procesus, taip pat tonizuoti ryklės ir gomurio raumenis.
Gydymas vaistais
Nėra vaisto, kuris galėtų tiesiog vartoti ir pašalinti knarkimą. Vienintelis dalykas, kurį galima padaryti, yra pašalinti jo atsiradimo priežastis. Tačiau norėdami palengvinti savo būklę miego metu, galite naudoti specialius purškiklius, kurie atpalaiduoja nosiaryklės raumenis arba normalizuoja kvėpavimo procesą.
Jei knarkimo priežastis yra hormoninės sistemos sutrikimas, tokiu atveju hormonų terapija yra nepakeičiama. Jei žmogus knarkia dėl alerginės edemos ar peršalimo, tuomet reikia vartoti vaistus, kurie gali susidoroti su šiomis problemomis. Bet kokiu atveju turite kreiptis į specialistą, jis suras jums tinkamą gydymo metodą.
Aparatinis knarkimo gydymas
Medicina nestovi vietoje. Šiandien labai populiarus knarkimo gydymas radijo bangomis. Šis metodas gali visam laikui išgelbėti jus nuo nemalonių garsų miego metu, stiprindamas gerklų raumenis, taip pat koreguodamas minkštąjį gomurį. Ši procedūra trunka tik apie dvidešimt minučių. Rezultatą galima pamatyti kitą dieną po užtepimo.
Svarbūs patarimai
Daugelis žmonių domisi ligos pavadinimu, kai žmogus knarkia. Ši patologija vadinama "ronchopatija". Įnorint atsikratyti šio reiškinio namuose, labai svarbu laikytis kai kurių rekomendacijų. Būtinai nusipirkite gerą ortopedinę pagalvę. Labai dažnai naktinį knarkimą sukelia netinkama pagalvė.
Taip pat stenkitės nemiegoti ant nugaros. Jei sapne negalite susivaldyti, paprašykite, kad mylimasis tai padarytų už jus. Netrukus įprotis miegoti ant nugaros išnyks savaime.
Užsiimkite gimnastika, kad sustiprintumėte gerklų raumenis. Reguliariai darydami specialius pratimus labai palengvinsite nakties miegą.
Išvados
Knarkimas yra patologija, kurios galite atsikratyti. Svarbiausia pradėti spręsti šią problemą kartu su gydytoju. Šiandien pasirūpinkite savo sveikata ir pagerinsite ne tik savo, bet ir aplinkinių gyvenimą. Rūpinkitės savimi ir mylėkite save ir atminkite, kad knarkimas yra išgydoma būklė. Nepamirškite, kad bet kuri problema turi sprendimą, įskaitant ir knarkimą.
