Kodėl žmonės knarkia miegodami?
Labai dažnai vidutinio amžiaus žmonėms toks negalavimas pasireiškia. Vieni mano, kad nėra ko bijoti, kiti mano, kad tai – liga, su kuria reikia kovoti. Šiame straipsnyje mes suprasime, kodėl žmogus knarkia miegodamas ir ar verta dėl to jaudintis. Pirmiausia turite suprasti, kas yra ši liga. Knarkimas sapne yra garsas, atsirandantis, kai oras praeina pro kvėpavimo takus dėl ryklės audinių vibracijos.
Kodėl žmonės knarkia miegodami – priežastys
Priežasčių, kodėl žmogus knarkia, yra labai daug, tačiau dažniausios iš jų – nosiaryklės pažeidimai, fiziniai defektai, nervų sistemos veiklos sutrikimai. Knarkimas pasireiškia giliu miegu, kai minkštieji liežuvio, gomurio ir gerklės audiniai atsipalaiduoja, o vidiniai audiniai nusileidžia į kvėpavimo takus. Jei knarkėte gana ilgai, tai gali būti pavojingos būklės – miego apnėjos – pranašas. Jei pradėsite ligą, netrukus gali visiškai nustoti kvėpuoti. Kitas labairimta liga, kurią sukelia knarkimas, yra deguonies badas arba hipoksija. Šią ligą lydi miego trūkumas ir nuovargis. Pavyzdžiui, žmogus gali pasiimti ir užmigti važiuodamas ar vairuodamas automobilį.
Knarkimas miego metu – fonas
1. Kūno svoris padidėjoŽmonės, kurie yra nutukę, daug labiau linkę knarkti miegodami. Kad knarkimas išnyktų, reikia numesti svorio bet kokiomis priemonėmis. Sukurkite specialią dietą, užsiregistruokite į sporto salę, eikite ryte ir vakare bėgioti. Be to, nevalgykite prieš miegą, nes pilnas skrandis sukelia diafragmos iškrypimą, o tai savo ruožtu trukdo normaliam kvėpavimui.
2. Nuolatinis alkoholinių gėrimų vartojimas
Geriant stiprius alkoholinius gėrimus, gerokai sumažėja gerklės raumenų tonusas, o tai savo ruožtu padeda atpalaiduoti gomurį ir ryklę. Jei vis tiek norite išgerti alkoholio, darykite tai 3–4 valandas prieš miegą.
3. Rūkymas
Rūkymas yra daugelio ligų, įskaitant knarkimą, priežastis. Cigarečių dūmai dirgina nosies ir gerklės gleivinę, dėl to susiaurėja kvėpavimo takai, atsiranda lėtinis ryklės patinimas. Būtent dėl šios priežasties padidėja kvėpavimo sustojimo rizika. Manome, kad tai yra pakankama priežastis mesti rūkyti.
4. Miegate netinkamoje padėtyje
Stenkitės miegoti ant šono, nes miegas ant nugaros sukelia knarkimą. Jei vis tiek negalite miegoti ant nugaros, nuimkite pagalvę. Esmė ta, kad tai veda priegimdos kaklelio slankstelių sulinkimas ir sustiprėja knarkimas.
Pabaigoje norėčiau aptarti klausimą: "Kaip įveikti knarkimą?". Pirmiausia turite peržiūrėti savo kasdienybę. Būtinai pakankamai miegokite, sportuokite, dažniau vaikščiokite gryname ore. Stenkitės visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų vartojimo, mesti rūkyti. Jei knarkimas tapo lėtinis, kreipkitės į gydytoją. Šiais laikais yra daugybė klinikų ir specialių centrų, kurie padės įveikti jūsų ligą.
Tikimės, kad šis straipsnis davė atsakymą į klausimą: „Kodėl žmonės knarkia miegodami?“.
